被迫害妄想症如何自我調適？

12-05

首先，你要區分你是神經敏感，心思細膩，還是真正的被迫害妄想症。我打個比方吧，如果是正常的敏感細膩的話，一般都是一些小事，比如說自己無意中說錯話，一下子察覺到別人的不爽，或者是對你真正不利的事情已經發生了，你開始認真糾結地想Ta為什麼這樣對我，我明明對Ta很好呀…這樣類似的情況就屬於正常的心理現象，有不拘小節的，也有情感細膩豐富的人嘛。這樣的話，我不認為是個缺點，只是自己會辛苦一點兒，與人無害的。
而真正的被迫害妄想症就類似於這種情況，一個與你有點兒利益衝突關係，或者是你潛意識很在意的，把Ta當作對手的人，不管Ta做什麼與你有關的事兒，哪怕是溫柔的關心、問候，你都覺得這人別有用心；甚至完全和你沒啥關係的人，你老覺得別人在刁難你；這些就屬於被迫害妄想症的情況。
其次，我試著分析一下，為什麼有人會有被迫害妄想症，有不對的地方，請輕噴哈…
1.這類人都比較以自我為中心。總感覺身邊的人事物都是圍著自己轉，不論風吹草動都與自己有關，其實有時候，人家確實壓根沒有想到你=_=
2.曾經有過被人背叛的傷痛經歷，至今心有餘悸。所謂「一朝被蛇咬，十年怕井繩」，受過傷的人不容易找回安全感，害怕再次受傷。
3.對自己的人際方面的能力不自信。這個不意味著就那種比較內向清高不愛與人交往的人，也許有的人看著活潑開朗，其實覺得自己朋友遍天下，卻沒有知心人，這也是對自己人際方面能力不自信的表現，覺得自己交不到真朋友。
4.潛意識裡是有過害人的陰暗想法。這個也許很多人不承認，但是如果木有這種想法的話，就算人真的在害你，你也不會察覺到，遑論「被迫害」？有這樣的想法也沒什麼羞愧的，再善良的人也有做壞事的衝動滴。
最後，來說說調適吧…本人的幾個小建議，可以一試～
1.嘗試著給自己找很多事兒做，讓自己沒有那麼多閒情逸緻老想著別人怎麼對你。
2.試著把自己的心扉打開，真誠地對待朋友，當然，我主張真誠地對待你想要當朋友的人，如果是已經和你八字不合的，那請不要勉強，有多遠離多遠。這條基於「力的作用是相互的」，大部分正常人，你對Ta好，Ta不會對你恩將仇報。
3.這條和上條，有點矛盾，但是buyao其實是一脈相承的，就是記住，不要對人抱有過高的期待！每個人都希望自己的利益不受損，自我保護無可厚非，所以，沒有人有義務把你放在第一位，呵護你的玻璃心。如果有，那恭喜你，此人可嫁（娶）。既然有這樣的人了，你還在乎那些不在乎你的傻逼幹嘛，你應該珍惜Ta，好好過(☆_☆)
4.可能和很多大神不一樣，我主張，親愛的朋友，你可以「不要」那麼堅強。堅強的人要承受很多原本沒必要承受的重負，比如被人不認可的時候，還有強顏歡笑，其實沒有必要。該哭就哭吧，很多時候，你知道這個道理，其實就是想哭一下，哭過之後，會好很多。有人會說「我哭了，那些不希望我開心的人不就更開心了嗎？」這個說法，我一直不是很認可，主要有以下原因：人，不喜歡感覺到別人的恨意，把你弄哭的人，不知所措和心有愧疚的居多，有些還擔心你報復，只有少量變態心安理得，以此為樂，如果是這種，那就說明，真的不是你有被迫害妄想症了，而是你真的遇上害你的傻逼了；哭，是一種示弱的表現，說得功利一點，可以博得同情，哪怕十惡不赦的人哭了，也會有些人很同情地覺得，Ta其實也沒那麼可惡；而且，作為最直接，最沒有副作用的發泄方式，哭是解決很多問題看似最沒用其實最有效的方式，我的經驗是哭過之後，頭腦清醒了，看事情也不那麼悲觀了，真正悲觀的人其實，哭、不、出、來！
5.最後也是最重要的一點，提升你的能力！Be stronger！這是最根本的解決辦法，人很可能妒忌、陷害隔壁家剛剛陞官的小王，卻絕不會妒忌，也沒法陷害愛因斯坦。如果你只是比別人好一點兒，可能用旁門左道可以把你拉下來，但如果你比別人超出一大截，恭喜你，多的是人跟你好，你也可以兵來將擋了，具體怎麼辦，參照第一條，日積月累地自我修鍊吧。
P.S第一次在知乎上回答問題，總覺得會被噴，哈哈，其實我就是有被迫害妄想症=_=

每次路過時，臨走後耳朵還要聽聽人家談論的什麼，如果聽不好的詞，就會以為是說自己，然後又勸勸自己，管他呢！

放一萬顆心吧。
我覺得你更需要擔心的是過馬路時的車子。

站在我身後就行了！——藏寶海灣保鏢