如何提高記憶力？提高學習效率？

12-05

提高記憶力和提高學習效率應該是很多人關心的問題，我也是這樣。本人學習很刻苦，但有時感覺記憶力不是很好，學習過的東西容易忘記，導致學習效率不高。有沒有好的方法提高記憶力，以前從網上了解過關於訓練提高記憶力的問題，請問用什麼方法訓練更好，謝謝

我記憶力，差。
我學習效率，高。

準確地說，我機械記憶差。
當我需要記的時候，我拼的是理解。

比如英語記詞吧，不找出規律，不想出辦法，死活記不住。
而一旦找出規律，想忘也忘不掉。

famous
讀：飛妹子。
正是我的小名。
我當然不會忘。

反正對我來說，理解了才好記就好記。
不理解，我就是個殘疾。

謝邀
我就說一個對我的學習來說做有意義也最本質的事情
我們知道所謂的記憶方法不過是一種引導你帶動大腦的方式，我以前沒有認識到這一點。
鎖鏈法，記憶宮殿，故事法和基本記憶法本質上就是一個載體，可以讓你積極用腦。
那麼問題就來了，我們為什麼不可以把積極用腦當作自己的習慣呢?
這樣問題就顯而易見了。中國古人認為工具論的最高境界就是至法無法，大道至簡，改變本質，現象也自然而變，在你面對記憶問題時，如知識掌握了死的記憶方法而沒有領悟它的本質，那麼條件一變，題主恐怕又會不知所措。
其實，記憶技巧的本質就是積極的帶動大腦，這是一種態度問題！！！
在意識層面，題主是很想學好的，但在潛意識層面，題主可能因為一些原因，使自己對用腦產生了一種惰性或者是不自信。
之所以這麼說，是因為我的切生體會。
在初中的時候我很喜歡獨立思考問題，喜歡去思考學到的東西的本質和現實意義，即使是沒有用上什麼方法，但在學習上也遊刃有餘。但在中國這樣的環境下，一旦遇上成績不理想，就很容易因為對自己的不自信，而去接受一些看似有用而且很死的辦法來提高成績（比如做大量的線性筆記之類的）
這雖然也是一種方法，也可以提高成績，但是他會給我們造成一種誤解：只要足夠努力，多花功夫，就可以學好。 其實不然，死記硬背是很難成功的，而死記硬背的本質就是避免用腦。
高中意識到這一點之後，頓時就忽然開朗了，學習也變成了一種樂趣。
那麼如何用腦呢？這都是次要的了，隨機應變。這裡提供幾點方法：聯想，這是最常說也最常用的方法，題主可能看到都厭煩了，那是因為你的潛意識否定它，認為它麻煩，無用。按照下圖指示，積極用腦，當獲得收穫時（這是肯定的），潛意識就會接受他，並自然地運用，成為一種習慣

。聯想需滿足的要點，要點越豐富，記得越牢，越有趣。這就是積極地，全方面地帶動大腦記憶。
對於高中生來說，這是最實用的。不要花太多時間再來尋找其他方法了。老子說「：得道而躬行之。「這就是道啊，還在等什麼。
如果有興趣的可以在聯想之上加以記憶宮殿RUL：世界上真的存在記憶宮殿嗎？常人能掌握嗎？ - 記憶力，這也是帶動大腦的方式。
此外，對英語的記憶法推薦〈17天搞定GRE〉其他書籍在有沒有腦力訓練方面的書籍啊? - 知乎用戶的回答
希望題主能有所收穫。

如何提高記憶力怎樣提高記憶力，快速閱讀記憶及學習效率的提高是每個人關心的事。
這裡簡要地說一下關於記憶力的注意事項：
1、平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。
2、如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉換再接收，可以在腦海中想像成一個畫面。
3、重複是記憶之母。重複次數與記憶長久是成正比的... 重複的次數越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現終生不忘的效果了。
4、興趣是最好的老師。在學習當中，我們對於感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什麼東西，並將答案寫在紙上，儘可能的多，這樣可以會引導大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。
5、充足睡眠。只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態良好的情況下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質量，充足的睡眠是對於我們增強記憶很重要。
至於訓練提高記憶力的問題，網上有很多訓練軟體，這裡介紹的是大家公認效果比較好的一種。

對於一般人而言，記憶力都是差不多的，在7加減2個單位左右。之所以有些人記憶比較快，或者說記憶比較多，不是因為他們的自然記憶力比你好，而是他們用了討巧的方法，而且經過了大量的訓練。
所有關於記憶力的方法，核心就是記憶宮殿（關於這個方法，知乎上還有各種各樣的書籍中，都已經有了記載，你隨便搜索一下就能知道是怎麼一回事）。其根本方法就是把抽象的概念和事物變成具體的形象的事物去記憶，充分利用大腦的空間記憶能力。
當然，記憶宮殿的方法只是一個普遍法則，問題的關鍵是你想要用這個方法來記憶什麼東西？在世界記憶大師的訓練中，記憶撲克牌順序的方法和記憶隨機數字的方法，雖然本質上都是記憶宮殿，但具體操作是不一樣的。
（這個可以參考Joshua Foer 寫的moonwalking with Einstein)
比如，你要記憶英文單詞，你可以把這個單詞拆解為詞根和熟悉的詞，這樣記憶就比較快。
再比如，你要記憶日文單詞，那麼你用假名的類比法就比較快。
或者說，你想記憶心理學的概念，那麼你構造一個心理學的記憶宮殿可以更系統更方便。

所以，我的建議是：
第一步，弄清楚你到底想要記憶什麼東西?
第二步，了解記憶宮殿的使用方法？
第三步，找到記憶宮殿和你所需要記憶內容的結合點
第四步，找一找這個領域中的專家和大師，他們有如何的記憶方法
第五步，不斷地練習完善，並通過分享來提高。

這個世界上沒有一種抽象的「記憶能力」，即使是世界記憶大師，他也有自己的記憶弱項。所以，弄清楚自己到底要記憶什麼東西，再談記憶力，你會少走很多彎路。

以上。

提高記憶效率的吃法和練法

生活篇

1、充足的睡眠，讓你戰無不勝。睡眠可以幫助我們的大腦把所有信息整合在一起，並組織好，這樣它們傳遞給你的內容就更加準確了。所以，別再熬夜，保證充足的睡眠（最少也要保證6個小時的睡眠）。

2、多吃堅果。各種堅果都富含鎂元素，它是一種與我們長期記憶和短期記憶的提升都緊密相關的礦物質。一把杏仁，或者是腰果，可以提供給你日常所需鎂元素的25%。根據麻省理工學院和北京清華大學的研究，鎂元素似乎可以促進腦細胞之間新聯繫的生成。

3、吃藍莓。藍莓或許可以幫助你保持大腦的敏銳。研究建議說，藍莓中含有豐富的花青素(呈現藍色的抗氧化劑)，它可以促進大腦中神經元之間的聯繫，以幫助減少記憶的流失。

4、每天運動一刻鐘。科學家發現，每天鍛煉15分鐘可有效改善睡眠，從而使白天更加神清氣爽，腦子更靈。

5、環境常換常新。比如：散步時，最好經常改變路線。因為，經常走同一條路，每天看相同的樹木花草會讓大腦產生「厭倦感」，不利大腦健康。而變換路線，能給大腦新的刺激，讓你感覺更新鮮、有趣。

練習篇

1、練記憶不言遲。「工作記憶」在20歲前處於發育階段，30多歲達到峰值，之後隨著衰老進程，大腦每10年大約萎縮2%，記憶會有少許下降，但在60歲前通常不會有任何感覺。因此任何人在任何年齡，都宜鍛煉記憶力。

2、學會減壓。壓力太大會導致大腦中負責吸收新信息的海馬區皮質縮小。而且，壓力會導致高血壓，進而增加認知損傷危險。

3、學習掌握速讀記憶的能力。速讀記憶是一種高效的全腦閱讀學習方法，其訓練原理就在於激活「腦、眼」潛能，協調左右腦，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式。速讀記憶的練習可以參jint全腦速讀記憶訓練軟體，每天一個多小時，一個月的時間，一般可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高閱讀、學習、記憶效率。

4、學習思維導圖。思維導圖是一種將放射性思考具體化的方法，在學習、記憶方面幫助都很大。不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。不過，要學好思維導圖，做到靈活運用可不是一件簡單的事，需要花費很多時間的。精英特速讀記憶軟體中也有關於思維導圖的練習和方法講解，感興趣的朋友可以看看。

5、學會靜下心思考。羅徹斯特大學的一項研究發現，你忙碌的生活可能會讓你焦慮不已，這樣造成你的大腦不能夠獲取新的信息，就更別提記住它了。紐約市記憶訓練協會會長Frank Felberbaum告訴我們，有規律的深呼吸會有所幫助。散步或者瑜伽也會幫助你的思緒恢復寧靜。

6、玩玩數獨等遊戲。《神經學》的一項研究發現，練習數獨技巧可能會幫助你免受記憶力退化的困擾，同時，還能訓練你的邏輯思維。

7、你也可以每天學習一些新的知識、詞語；有時間、有機會就看看書吧，努力完善、豐富你的知識體系。