抑鬱會毀掉一個人的事業嗎？

12-05

感覺最近已經在抑鬱的邊緣了，對自己評價很低，總覺得自己做的不好，怕自己未來被變成越混越差。
畢業到現在4年，浪費了很多很好的事業的機會，後悔，痛苦，不想也無法面對目前的自己。感覺未來看不到希望。已經有比較嚴重的胸悶等癥狀，逃避心理嚴重。

買了心理自助叢書，聽說跑步和冥想都有效，但每天上班腦子都在進行鬥爭，回家都特別累，站都站不穩，冥想和跑步很難執行。

我該如何面對目前的困境，如何一步一步的慢慢走出去？

同樣經歷了抑鬱症，剛剛走出，由於感受心切，所以給題主一些建議。

先說一下自己的經歷，我是一所國內top5大學的畢業生，由於對自己專業前景的擔憂，但是又由於自己是否應該及早轉行，一直不斷的擔憂，煩躁，最終讓我慢慢患有憂鬱症。憂鬱症給人最明顯的變化就是記憶學習能力的衰退，在我抑鬱的過程中，原本可以一遍過的內容慢慢地開始需要兩遍、三遍才可以做好，最後甚至幾乎喪失了思考的能力，每天幾乎遊走在實驗室里，幾乎沒有了任何想做任何事的衝動。

考慮到題主現在應該同我半年前一樣難以閱讀長段文字，所以，先把可行的方法放上去：

1.堅持身體鍛煉。不記得從果殼還是哪裡看到，科學家發現，對於憂鬱症患者，堅持身體鍛煉的效果和服用高強度抗抑鬱劑的效果相當。從我自身的體會來說，春節之前我也有抑鬱情緒，但是由於堅持鍛煉，沒有轉化成抑鬱症，但是春節過後，停止運動鍛煉後，隨著身體的衰退，抑鬱情緒也像火山一樣爆發。強烈建議題主開始鍛煉，不用專門找手冊，直接鍛煉，每天一個小時就可以了。

2.及早治療。早治療總是比玩治療好，對於抑鬱症，我覺得最常見的想法就是，過幾天我自己一定可以調整好，但是事實是，時間拖得越久，病情越嚴重，損失也就越大。當初如果在畢設開始的時候就放下負擔，好好調整一個月，就沒有後來半年的一大堆事了。

3.與人溝通。抑鬱症的表現除了身體虛弱，思維獃滯之外，最常見的表現就是意志減弱，原本很容易的事情，比如打個電話給父母，寫封郵件，都會變得困難無比。這時候最重要的與人溝通，和別人一道做事，努力，在別人的鼓勵幫助下，重新構建自己的意志。

4.走出房間。並非歧視，但是據我大學四年觀察，十個宅男九個廢，長期呆在室內，很容易變得孤單，沉默，最終開始懶散，無所事事，最終徹底頹廢。希望題主，不論如何，也要努力走出房間，看看努力奮發的小伙，以及許多努力向上的學生，又有什麼值得哀愁。

5.尋找愛好。」all work no play makes jack a dull boy「，我是徹底明白這句話的含義，總是工作真的會讓一個人變傻變呆，不要總是以金錢為標準衡量一切，我感覺很多抑鬱症都是與我們過度強調奮鬥有關，一旦失敗，很容易過度責備自己。

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最後說說我對治療抑鬱症的看法，平靜和坦然是走出抑鬱症的基礎，積極努力才是走出抑鬱症的關鍵。當我慢慢平靜，開始接受平凡的自己的時候，抑鬱症有所減輕，但是只能保證我自己不那麼抑鬱，如果要保證走出抑鬱症，還是需要自己狠下心來努力一下，儘管這一點對於意志薄弱的抑鬱症患者來說尤為艱難，所以他人的幫助就更有意義。

正如前文所述，我個人認為抑鬱症最重要的原因就是過度強調奮鬥和快速成功的價值取向所導致的工作-生活失衡，就我個人而言，絕大多數人長時間能夠做到的工作極限就是一周六天，而一周七天全年無休的工作狂式生活很容易導致自己被失敗的結果所擊敗。一想到自己付出了那麼多，最終還不如那些正常作息的人，不免憤憤不平，但其實，正如一位前蘇聯科學家所說的，最有效的力量是」節奏「，一個勁的使力氣，不會產生力量，反而把拳頭後退一步，再進行擊打才會有效果。

總之，相信題主是一個自我要求甚高的人，堅信」努力了就毫無遺憾「是治療抑鬱症的最終良方。希望題主儘快走出抑鬱症，有什麼困難、痛苦，請一定要說出來！！說出來！！

憂鬱症不止毀掉你的事業，會毀掉的是你的生活和你在圈子裡的信任度！！

你要調整的事情是拒絕承諾和暫時不要去做事情，做到歸零的心態，從新開始生活而不是投入工作當中。準備好了，才開始去工作。而且你必須先學會【對自己誠實】這點很重要！！

你必須誠實的告訴自己【不能做什麼】？因為它決定了【你能做什麼】。
然後給自己一個機會，從新開始生活，你必須先否定【過去的自己】。
從【一張白紙】開始。

你必須做到：
1）跟家人溝通，暫時不上班一個月，在家靜養。（這一個月的時間是讓自己在家有一個獨立思考的空間和良好睡眠的時間調整）（直接去醫院找醫生幫你寫個病假條，一個月的。）
2）治病要找病源，光是知道憂鬱症但方法不適合自己是沒有用的。（你必須找到是什麼在干擾和打亂了你的生活？真的是自己懶嗎？還是做事被打擊被否定被欺負了？該想想這些……）
3）了解自己一天的生活？我一天都在幹嘛？為什麼我一天是這麼過的？我覺得我能在這一天時間內做什麼調整，可以讓我自己生活更充實。我做這個調整有意義嗎？我能執行嗎？（光有目標沒有執行是不行的，不能執行的原因找出來！！這就是你要做的第一步，但首先你必須先有自己的時間和良好的睡眠來讓自己頭腦清醒一下。）（你必須睡好，吃好，穿好，堅持運動，學會微笑）
4）問題解決了，根源找到了。睡眠質量好了。生活沒有干擾了。（這個時候你就回去上班吧）
5）如果你在家待了一個月都沒解決問題，請準備好錢去醫院待上一段時間進行診治。因為已經很嚴重了。。。（問題要麼出在家裡，要麼就是你本身有些壞習慣影響，所以需要更換環境及外援輔助治療。）

堅強點朋友，找個時間去海邊走走聽聽海浪的聲音，別整天呆在家裡。同時你需要主動找朋友聊一些開心的事情。跟你喜歡的人在一起分享你的失落和你內心的想法，讓她多給你一些鼓勵。有些時候……別一個人戰鬥。

別說事業，人生都能毀掉。
哈佛三學位畢業生街頭流浪被捕法官：我是你同學(圖)|波斯特爾

有病就早點治，沒病就多給自己寬心，我母親常說，神志不清/不能說話的人（特指死人）最可憐。
未來比過去重要，而現在塑造未來，現在的每時每刻都是過去的「未來」。
焦慮的內心來自迷茫和恐懼，你的抑鬱來自你內心的比較和悔恨，如果可以，請先忘掉自己曾經錯失和現在正在錯失的機會和光陰——因為那會然你悔恨且別無他用，再將恐懼和比較的心放緩，調節到你內心能接受的頻率，然後去探索自己迷茫/受挫/工作上需要/自己喜歡的領域，知道的東西多了，就不那麼痛苦了。
或許急躁是現代人的通病。
焦慮，因為急躁；拖延，因為急躁；迷茫，同樣因為急躁。人人都想在社會上佔有一定資源，於是大家更急躁。
每個人的情況不同，我給不了具體的方案，只知道，要牢牢抓住自己必需的（健康之類，具體只有你自己清楚），付出自己願意付出的（努力工作或是其他，具體也只有你自己清楚），去交換自己想要的（應該不需我多言，你懂的）。
在交換的過程中請不要傷害其他人，因為這樣的交換隻與你有關，是你自己的事。

如果你贊同以上言論並打算接受和實施，就請你痛苦時仔細想想你為什麼痛苦，理清了痛苦，再進一步思考自己必需的是什麼，自己到底想要的是什麼，可以通過什麼途徑得到，你願意為你想要的付出什麼、能付出什麼。徹底思考完後，也許就知道該怎麼做了。
如果不贊同，認為是雞湯，我也沒有辦法，願你早日脫離痛苦，我能做的也只有這些了。

答案請勿轉載。

我身高188，長相清秀，但是本人有抑鬱症，是個徹頭徹尾的輸家，連葯都快吃不起https://www.zhihu.com/question/57422268/answer/152822058

沒有人生，沒有自我，唯有空洞與無盡的痛苦

事業？人生都毀了。

別聽那些還在抑鬱症裡面兜圈子的人瞎說，每天早晚吃一顆百解憂，來士普，吃得腦袋不清醒的人告訴你他走出了抑鬱症，我是不相信的。

抑鬱症有好處，不過好處得痊癒後才能慢慢體會得到。這是一張通往寧靜的船票，要想到達彼岸得經歷顛簸。

現在大部分人遇到的抑鬱症的原理是身心失衡。長時間身心負擔太大，身體產生的一種過度保護機制。當然不排除有精神症歸結於抑鬱症，這種的話服藥吧。

抑鬱症的發病原理身心失衡是怎麼一回事呢，人都是有動物性的，但是慢慢地我們人發展出了頭腦，會用頭腦分析問題，於是就有了善惡美醜好壞。舉個例子比方說人過馬路的時候無意識地踢到了一塊石頭，會覺得好疼好疼，但是如果眼睛看到了這塊石頭，再踢上去就不會覺得好疼好疼，這就是思維的力量。而抑鬱症病人的思維過於混亂，是什麼緣故導致的呢，是後天思維的壓制，過於強調善良，堅強，忍耐，民主這些品質，本來我覺得疼，要哇哇叫，然後老師說要學會堅強，疼的反應被思維壓抑進了身體裡面，這就是導致你們近視，頸椎病，腰椎病的罪魁禍首。不要以為忍忍就過去了，能量不會憑空無故消失，只能轉化。這就是為什麼我說解決問題的方法是發現問題，找到產生問題的原因，再把能量轉化。每個人的經歷不一樣，心理諮詢師時間有限，只有說幫助你獲得這種能力才能真正解脫。

如果你們能讀懂抑鬱症的發病原理就知道這個問題下的答案全是廢話，包括我說的！抑鬱症的關鍵在於自我轉化和自我新生，能從抑鬱症里走出來的人百里無一。這是一筆很寶貴的精神財富。因為抑鬱症和死亡類似，都是是由內及外發生，針對抑鬱症，只有延緩病人生命的藥物，沒有剷除病根的藥物。因為抑鬱症是一種自我毀滅的思維！

抑鬱症的發病原理是生命之火熄掉了，那麼為什麼生命之火會熄掉，什麼是生命之火，為什麼抑鬱症的病人會覺得生命沒有希望，為什麼藝人，哲學家，文學家不少人抑鬱，為什麼會看不到未來，到底是什麼讓人看不到未來。這些答案只有你自己知道，因為造成這一切的都是你自己。當病人知道到底誰是生命的主人後，才會對身體上的癥狀，大腦里的情緒負責。

如果你們研究過上個世紀的心理學著作，也就是那幫學生老鬧鬧說我沒科學依據，我讀的書不知道比你們多哪裡去了，一本書里的精華三兩句話就能說清楚，沒必要引經論點。你會發現佛洛依德創立了精神分析，他的幾個徒弟個個天縱奇才，榮格，佛洛姆，阿德勒，費登～榮格建立了分析心理學，榮格也可以說是現在神棍療法的祖師爺，他至死都沒摸到心理疾病的根源。阿德勒發展出個體心理學，說每個人都有資格追求優越。巴普洛夫不用多說了，巴普洛夫與狗。佛洛姆研究愛，說心理疾病的根源在與缺愛；流派太多了，如果結合他們的經歷來看，你會發現每個人研究的都是自己。那如何從浩如煙海的文獻中找到適合自己的答案呢？其實沒有必要，這裡面隱藏的答案是：每個人都有屬於自己的答案！

抑鬱症分很多種，一類是焦慮，強迫產生的抑鬱症，一類是受到傷害後委曲求全傷害了自己得了抑鬱症，還有的身體虛弱產生的抑鬱症，還有不喜歡當下的環境，然後又離不開得的抑鬱症，共同特點是受到了傷害，沒人理解沒人同情，太多了。每一種都有它對應的解決方案，我想說最好的醫生其實是你自己，我看到無數人在門口徘徊，就是不敢踏出第一步。西醫不去追尋原因，就TMD叫你老子吃藥。找不到原因就往基因，遺傳這一類上面扯，過幾年基因遺傳過時了，又會說新的玄之又玄的科學大道理，什麼經顱磁，生物電，或者把會道門糟粕拿出來蠱惑群眾。總之外國的月亮就是圓，中國人就是不行，孔子大聖人說的話就是好，黑格爾說的那還有錯？叔本華說人的生命就是空虛，哇，你說叔本華傻逼，你算老幾！佛陀說人生命就是苦的，要接受苦，儒釋道三家合一我的方法最先進，你這個小逼孩子該上學上學該讀書讀書別砸我飯碗。

我覺得人最重要的能力是要學會自己思考，解決問題，看西方哲學要結合西方歷史，讀書是為了讓自己的生活過得更好不是拿來裝逼。

我說清楚，沒有基因遺傳，只有慣性遺傳，心理疾病如果不在某一個人手裡終結，結果是代代相傳。

人最重要的能力是培養解決問題的能力。要麼被人控制，要麼做自己，把自己交付給高高在上的上帝，佛陀，讓莫須有的東西為自己受苦受難，永遠得不到解脫。

你這種抑鬱症來自強迫症，讀書時代遺留下來的壞習慣，心理疾病唯一的出路是滿足自己的慾望，讓自己更加強大，晚上跑步傷氣，身心不放鬆狀態下的冥想傷心肺。

看我重新編輯的另外一篇答案
抑鬱症有好處嗎？

我師兄就是強迫症，12年前他走投無路被老山收留，12年後我經歷抑鬱症遇到老山，心理疾病就像路邊的一個水坑，錯誤的引導讓我們走錯了路，有的人泡進去就永遠出不來了。在考驗面前逃避解決不了問題。現在人的心理疾病大多來自功利性的社會價值觀，受苦受難的傷心人平地而起，前提是付出雛鷹斷翅，血肉抽離的痛苦。

這個答案裡面有解決問題的辦法，這是拿來驗證的答案，有悟性的人能領會多少領會多少。

http://www.zhihu.com/question/21472318/answer/86481394

半夜睡不著看到還有人點贊關注，我很感動，真的。有什麼困難私信我，比空談更有效的是行動。如果每一個分岔路口都有人守著，路會好走很多，我只能提供方案，路還是要靠自己走。要救的人太多導致騙子很多，如果人非要上過當才知道正道在哪裡，付出的可能是生命的代價。能幫一個是一個。

ps：那些打著佛教，道教，儒家思想，冥想，正念，自然療法，奧修，身心靈的心理諮詢師是騙子無疑，這些東西很具有迷惑性，身體差的人耽誤不起。你們愛信不信吧。

我之所以勸你們要麼找正規醫院諮詢，要麼在生活中多觀察，寫日記，多問幾個為什麼，是因為這個行業非常混亂，收費也挺高的，而這些年心理疾病低齡化，學生群體沒有經濟能力請心理諮詢師，這是社會和教育者的問題，隨著信息開放暴露在視野中，有能力解決問題，找到問題的原因解決了，是好事。沒能力解決問題，先忍忍，誰沒個倒霉的時候。

心理諮詢行業的初衷是授人以漁，幫助人獲得觀察自我發現問題的能力。而不是用各種方法逃避問題。因為這個行業發展才30年，我不是吃著碗飯的說句得罪人的話，天道有輪迴善惡終有報，別因為你們的無知讓患者買單。別人不是花錢找個傾訴的人，而是找解決問題的辦法的，即使最便宜的也要300塊一個小時，的人錢財替人消災。每個人的情況不一樣具體問題具體分析，不是簡單的接納自我，理解傷害你的人就完事了的。

就打個比方吧，本來我們都是挺漂亮的人，突然有人用錐子把你臉刺破了，變得又丑又難看，現在要做的是討回公道，讓壞人得到懲罰，接不接納是自己的事，不是告訴你，在你生命的這一天，會有這一劫，這都是你前世的報應，要學會接納他，理解得罪你的人，我們要學會用愛來發電。

人畢竟是動物，要順著人的天性解決問題。

用思維去遏制思維只會製造更大的混亂！

玩知乎要懂一個道理，得贊數最多的不一定是對你最有幫助的，那些真正有本事的人往往兩句話就結束了，因為懂的都懂，不懂的也沒必要說。

我不是什麼大牛，大學沒上完，學的東西也不多，畢竟年齡放在那裡擺著，能力有限，閱歷有限。但是我知道什麼是好什麼是壞，誰是損人利己的壞人，誰是有本事的好人。

放老山照片！

會真的會除了事業

抑鬱症還毀掉了家庭關係

曾經對我很好的家人，因為我的抑鬱症，不再信我，不再對我好，他們覺得我矯情玻璃心，說我不夠強大，說我根本沒病只是一天到晚胡思亂想。

我不知道該怎麼去解釋，在他們眼裡我所經歷的痛苦都不算痛苦，在他們眼裡他們比我過得辛苦但是他們沒有抑鬱，所以我沒有資格抑鬱。

他們是我的家人，我一直覺得他們會站在我身後給我支持。可是我沒想到的是，他們站在我的對面，和抑鬱症站在一起。

如果我不說話，他們會說你一天到晚默不吭聲給誰看？

如果我說話，他們會說你看你現在哪裡像心理有問題的？你就是裝的。

我身上的標籤就是，自私，不會為家人著想，只想著自己，忘恩負義，白眼狼，裝……

我沒有自己的朋友圈，我想重新念書參加高考被他們說是受了誰的挑唆。我談戀愛，剛在一起的時候他們說支持我，沒多久只要我有一點情緒化的問題就說我談戀愛談到什麼都不認了。我想重新念書，他們說你就聽你男朋友的吧，有了男朋友忘了家人的人。

明明很早以前就提過要回學校的，明明兩個事根本沒有交集的，但是在他們眼裡就成了有了男朋友忘了家人。

這種來自於他們給予的痛苦，比抑鬱症給予我的痛苦還要難受成千上萬倍。

抑鬱不僅毀掉你的事業，還會毀掉你的生活，甚至奪走你的生命。作為過來人，最嚴重自殺未遂的病友，建議你趕緊去正規醫療機構治療。
抑鬱不是單純靠意志力，冥想或者運動就能客服的。抑鬱症是你腦垂體激素功能紊亂造成的，他改變你的情緒，思考能力，進而影響你的軀體，必須靠藥物治療！
建議樓主請個長假，回到父母身邊，一起先把抑鬱症控制住吧。別想啥事業了，畢竟身體最要緊。

才工作四年，你還有大好的前途，還有機會重新再來～
我工作第14個年頭了，還經常跳槽…從最高大上的公司里的高位離開，現在裸辭在家，找不到工作，內心焦慮，生不如死～
現在抑鬱症又再度複發--可能我之前也沒有好過吧……想知道自己在義無反顧選擇辭職的那一刻，到底是處在抑鬱的哪個階段？
我想，抑鬱症已經毀了我的事業…（絕望）

何止是事業，毀掉的是自己的整個人生和家人

現高三，起碼學業已經毀的差不多

同樣經歷過抑鬱，當時還去一家權威的腦機構檢查，診斷結果是中度抑鬱症。後經多次治療（西醫、中醫均找過），有一段時間堅持每天早晨跑步，均效果不大，反而一天天消沉，以至於感受到自己真如「行屍走肉」。
萬般無奈時，接觸到一些國學（佛、道兩家），再後來開始每日睡前練習靜坐，慢慢地心情開始平靜，精力也開始慢慢恢復，抑鬱也就不治而愈了。

當年我得抑鬱症時

獨自一人在異國他鄉

嚴格來說在國內時已顯露出許多跡象，只是我父母從來沒有把這事當回事，甚至理所當然地覺得只要換個環境就會好

那時候有很長一段時間處於每天很絕望的狀態，特別想睡覺，覺得只要睡過去了，就可以暫時沒有痛苦。

而只要每天睜開眼睛，那種痛苦，悲傷，絕望，等等負面情緒就可以瞬間塞滿我的全身。

也有好長一段時間我沒有去上課，去上課的時候，幾欲奪門而出……

後面英國簽證處發了一封郵件給我：再不去上課就把我驅逐出境。

工作5年的主婦，抑鬱症，現在感覺完全做不動事情了。

何止是事業，整個人生都有可能被毀掉。

抑鬱不僅僅會毀了一個人的事業，還會毀了一個人。
大一第二學期到大二第二學期得了抑鬱症，每天感覺自己好失敗，經常失眠發一些很消極的說說。不管什麼時候都很焦慮，那時候什麼也不想干，每天刷微博，能刷幾十遍，就是不想學習，甚至想過退學。但是到大三的時候就差不多好了，但是留有後遺症，一個是那段時間的頹廢低落，使自己產生了很強的畏難情緒，本來就比較內向，有了不好的情緒就更不想做事了。所以到了大三後在個人能力上和周圍人拉開了差距，導致後面一系列的問題；一個是很可能會複發，我就在去年因為工作上的事情又複發了一次，時間不長。但不管怎樣，現在總算是走出來了。雖然沒有大學大部分同學那麼優秀，但很慶幸當時自己沒有走極端。可能抑鬱情緒每個人都會有，只是程度不一樣所以需要正確面對。現在回想一下，我當時能走出來主要的原因可能是我們當時開了心理學的必修課，大學的課都差不多都不咋用心聽，我們的心理課老師也明白這個，所以就沒有很嚴肅的和我們上課，而是很歡樂，所以自己聽的比較多，然後就翻翻書，從書本里了解了自己的狀況，然後就上網百度自己的問題，找應對策略。本來想去學校的心理諮詢中心，但最後還是沒勇氣去。所以就自己靠自己，慢慢調整，自己走出來了就。
我想我是幸運的，因為我們有們心理學課程，可是有多少人沒有心理學課程，因而走向了極端？
題主，這種狀況一定得靠自己，只有自己才最了解自己，只有自己才能改變自己的心態，然後走出來。別人只能是輔助作用。所以題主一定要及時了解清楚自己的狀況，然後針對自己的狀況找應對措施，如果自己不知道怎麼辦，就向他人尋求幫助，不要不
好意思。不要太多時候一個人待著，就算髮呆也保證你周圍其他人，強迫自己多和他人相處，多和別人交流。這樣主動的尋求外界干預，可以幫助你走出現在的心境，與別人交流的多了，見得多了，想法就會有所改變，慢慢就走出來了。
最後願題主能夠早日走出，活出精彩。。

如何調節自己上面很多人已經說了
作為一個抑鬱症患者的兒子，給你一些建議吧。

1，根據你的描述，你只是情緒低落，和抑鬱症不沾邊。也沒有理由說你一定會得抑鬱症。
2，人類的喜怒哀樂是由大腦的物理器官，通過化學物質、電流等刺激形成的。所以所有精神類疾病，和其他生理疾病沒有本質的區別。他們不是自己主觀可以控制的，也不丟人。
3，相信科學，雖然很多精神類疾病的具體原因不明，但總體來講肯定是人體器官的病變。理論上，都是可以通過藥物、手術治療來治癒的。只是現在手段還有限而已。
4，如果真的走到了那一天，確診得了抑鬱症，去正規醫院就醫，嚴格按照醫生的囑咐配合治療。並且時時告誡自己，自己的想法不真實，要聽醫生的！！
5，不用在意現在的狀態，情緒低落與自卑尚屬心理問題，離抑鬱症這種精神類疾病遠著呢。

不知你是否接觸過真正的抑鬱症患者，他們那種失落是病態的。比如當他看到水杯里的水喝光了，他就感到天塌了一樣的絕望，儘管他知道水杯里沒有水了很正常，再倒點就行了，他也知道這種由水杯變空了導致的失落感太病態了，但他控制不了。所以「因為水杯里的水空了，而感到世界坍塌與窒息」這種現象並不是「想開點」就能克服的。

上面那段話意思就是告訴你，你現在感到的只是情緒低落，不要擔心由此而轉變成抑鬱症！也不要懼怕由此而轉變抑鬱症。得個病而已，沒什麼大不了的。

這個答案建議留著，如果真的得了抑鬱症再看看。如果沒有得，那再好不過了！

因為迷失，而你又不甘於迷失，所以你才會抑鬱。知道了宇宙的真相，知道了活著的意義，你也就不再迷失，你的抑鬱症就自愈了。

人都廢了還談什麼事業。