面對陌生環境怯懦，面對陌生人怯懦，總不自覺表現出不自信，怎麼改變？

12-05

表現：
1、說話聲音不自覺發顫，語氣微弱。（不堅定自信）
2、總想快點逃，總擔心可能發生自己應付不了的事情。（焦慮恐懼）
3、邏輯混亂，表達不清。（不淡定了，慌亂焦慮）
如上，我自己一個人或者和親密的親人和朋友在一起時，邏輯就如提問一樣清晰，說話也是正常音量，也很堅定。

懶癌晚期來繼續答題了。
答題者玻璃心一枚，不喜請果斷點反對加沒有幫助，別留言罵我。我四川方言髒話系過了專業八級的。
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逮到這個問題我就不能放手啊，很巧，我搞編導培訓的，編導考試裡面有一項考試叫面試，剛好這是我的金牌課程。
此處有但是！但是，我做的是應試教育，主要目的是讓學生去考試，所以很多時候是逼的學生假裝很大發很得體很有禮貌能侃侃而談。

首先說第一點。
聲音發顫，這個很好解決，緊張么。聲音小更好解決。
我的方法是讓學生站起來面對我，或者面對鏡子，重複一句話，一直重複一直重複，直到他煩躁然後大聲的吼出來，人在非理性的時候才不會去管進不緊張呢。當然這麼做的目的是要讓他做到放開喉嚨。之後我會選擇他得高分的故事，讓他到講台上照著念出來，剛開始不帶感情，同時帶著稿子，唯一的要求就是聲音大，大到接近吼，這是放開。當能夠保持音量讀完自己的作品之後，我會讓學生在之後的訓練中上台說說自己的愛好，一定要是他特別擅長的，以前有個姑娘特別內向，突然有一天讓她上台講講自己去西藏旅遊的見聞，那傢伙！最後基本是賴在上面不下來被我死活拉下去的。等他們放的夠開了，下一步就是收回來。讓他們開始脫稿講自己寫的東西，甚至是直接即興的編故事，然後開始用正常音量說話，後來他們發現自己現在的正常音量比以前大很多。（我都有錄像的）

以上是我訓練學生的方法，具體到我自己的方法，我在高中學的文科，背書基本都是在家高聲的讀，這是訓練音量，和語句的熟練度。然後和人聊天的時候全部都聊自己擅長的東西，不懂的就閉嘴。然後逼著自己很陌生人聊天，聊啊了啊，交了很多朋友，說話也沒問題了。

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第二點
第一點說的是音量，但是有音量是不夠的，頂多讓人覺得眼前這哥們嗓子大，或者眼前的妹子是漢子。所以搞清楚一點，音量大只是讓你中氣足，而不是讓你對著人吼。

這兒談一個播音編導藝考都要談到的一個點，就是交流感。
官方的書面化解釋我就不說了，通俗點說就是不要讓自己表現的像根木頭，隨時都要讓別人知道你在給他傳遞信息。

之所以會提到交流感是因為題主的第二個問題：總想快點逃，總擔心可能發生自己應付不了的事情。
出現這樣的情況是完完全全的心理問題，我不是心理醫生沒辦法從這個角度分析。但是如果你能做出很好的交流感，對方一定會給你好的回應，當你感受到對方的回應時，社交壓力會大幅度的減少。
所以交流感就是給自己以底氣，給對方好的信號，讓對方也給你好的回應，再一次增加自己的底氣，良性循環。

一.臉部
什麼樣的臉像木頭呢？我們通過五官來分析。
眼睛：無神，失神，左右上下飄。
嘴巴：沒有幅度，更準確的說就是不上揚。
臉頰：平。（臉頰是很重要的表情工具，因為這兒有個很重要的東西叫顴肌）

你們大概能想到了吧，想不到的具體參考《喪女》

那麼什麼樣的臉是在傳遞信息呢？
眼睛：有神，看著對話方的眼睛，思考時轉動（轉動和飄的區別大家都懂吧）。
嘴巴：說話時上揚，停頓時輕微上揚。
臉頰：突出。
像這樣：

現在我們來說一說眼睛和嘴巴的具體聯繫方法。
眼睛：
1.看飛行物，可以是鴿子，鳥，飛機。這個方法主要是鍛煉眼睛的專註度，避免與人交談時說著說著就失神的情況。梅蘭芳同志親測有效。
2.閉著眼，感受眼球，然後開始轉動眼球，順時針幾圈然後逆時針幾圈，能夠比較好的控制眼球轉動之後，睜開眼練習。這個主要是讓眼睛看起來有靈性，避免說話時眼睛飄的情況。

嘴巴：其實嘴巴和顴肌是一個系統的，因為做出微笑這個表情主要靠的就是顴肌。
畢竟我不是搞播音的，這兒就貼個網上的教程吧。
微笑訓練—提顴肌(一)_禮文化講師趙菊
微笑訓練—提顴肌（二）
如果還是不懂可以諮詢專業學播音的朋友。

這兒要提醒一句，雖然我們談到了很多播音主持的東西，但是千萬不要按照播音主持的方法去訓練自己和人交流，你可以想像一下一個哥們兒一口流利的新聞聯播腔和你談戀愛么？

二.身體
語言這個東西不僅僅是指文字語言，可以這麼說，凡事能表達信息的成系統的信息體系我們都可以稱之為語言。比如影視語言，繪畫語言。這兒我們要提到的是身體語言。
一個人和另一個人交流時，內在其實是一種力量對抗。一個人的坐姿，站姿，背，胸，腿等肌肉群的系統動作都是力量的展示。在和人交流的時候身體的姿態決定了你熊不熊。

什麼樣的姿勢是熊呢？
腰背：彎曲，不筆挺。彎曲腰部是我們最熟悉的沒精神的表現。男生駝背，看起來會顯得無力，病態。女生除了顯得病態以外還會顯得胸小。

腿：彎曲，抖動，踏腳。
健身的人都知道，深蹲是很重要的健身動作，因為帶動最多的肌肉群，同時激發分泌很多的睾丸酮。以前看打雞血的武俠片大家都愛說站如松。腿筆直與否和一個人的精神狀態是有很大關聯的。

脖子：過渡下垂或過度上揚。這個很好理解，脖子控制的是頭的角度，下垂顯得沒自信，上揚顯得太自負，所以最好的是平視前方。

接下來說正確的與人交流的站姿和坐姿。
腰背：筆直。
腿：1站立時

男生

應該保持筆直，雙腳與間同寬，不是特別嚴肅的場合可以一隻手放在褲包（只把大拇指插入褲包，其餘四支手指露在外。）另一隻手在要表達重要信息是做一些手勢語言。

女生

雙腳併攏（女生應該記住，在社交隨時保持雙腳併攏，張開雙腳是什麼信號大家都懂的。）保持筆直。
雙手可以放在小腹上，也可以自然下垂。

2.坐姿
男生：腰背筆直，雙腳與肩同寬，不要抖腿，不要蹺二郎腿，不要跺腳。
女生：腰背筆直，腳合攏。

關於女生的坐姿貌似有很多種。
但我認為這張圖證明了我的理論是正確的。

這些看起來貌似已經偏題了，但我個人的經驗是身體語言和交流感對題主的問題是十分有效的，大方得體能侃侃而談且思維敏捷的人，大多數都能在外部營造很強的氣場。而畏畏縮縮，交流有障礙的人，大多數都不能做到或者根本不在意自己的身體語言。如果你做到了這些還是不能給自己信心，私信我吧，二十四小時陪聊到解決你問題（本服務限妹子。）明天更新的內容：
如何讓自己說話不吞吞吐吐。
如何讓自己說話更有邏輯性。

謝謝邀請。

不知道這個時候來答題會不會晚了一點，現在過年沒有什麼時間寫答案。好了不啰嗦了。

表現：

1 說話聲音不自覺發顫，語氣微弱。（不堅定自信）

題主所提到的這點，確實是不自信的表現。是不是因為在一個大的場合或者上台發言這種，沒有底氣呢。我以前也向題主這樣，歸根到底就是一個不自信的表現。以前，我特別害怕上台發言或者是單純的讓我來表達自己的想法，

為什麼害怕，怕自己的言論不被他人信服。

為什麼會害怕不被信服，因為你的準備不夠。

為什麼會準備的不夠，因為你沒有努力想去把這件事情做好或者把這次的發言表達好。

2、總想快點逃，總擔心可能發生自己應付不了的事情。（焦慮恐懼）

如果不好好做準備，再簡單的事情擺在你面前你也會覺得它很困難辦不到。然而世界上很多事情也都是需要嘗試的，誰都會害怕發生對自己不利的事情，但是如果機會擺在面前了卻放棄。明明自己當時可以做好的事後卻來後悔。這就是單純的傻逼了。試一試總是不錯，如果真的很害怕，就在心裡想一下如果你做了這件事情最糟糕的結果是什麼，再想一下自己有什麼辦法解決這個糟糕的結果。

當然，如果最糟糕的結果真的糟糕到無法挽回的地步，題主還是要好好考慮一下哦。

3、邏輯混亂，表達不清。（不淡定了，慌亂焦慮）

三個方法。

第一：多補給需要表達的專業知識，也就是多讀書，胸有成竹。腦子裡必須要有東西。

第二：學會冷靜。不要遇到一點問題就焦慮。試著換個角度，換個看法。

第三：培養一顆強大的耐心，說錯了沒關係，再改就是了，不會沒關係，再學就是了。

最後我想說的是，如果題主說的陌生的環境是指要去提升自己的工作環境，為自己更優質更美好的生活努力，或者是做一些大演講演說，見重要的客戶什麼，以上的這些建議才可能有用處。但是如果題主只是為了傻逼似的擴張人脈，和一些本不合得來的人相處，還是勸題主回到自己最真實的朋友圈裡來，有時候盲目的去追求什麼並沒有用，自己舒心才是最好的，與其用那麼多時間逼自己在陌生的不適合自己打的場合苟且，不如去做做自己喜歡的事情。

祝好。

以上。

誰說進到一個新的環境，遇到一堆不認識的人，就立刻打成一片，稱兄道弟就是好呢。

剛開始低調一點，收斂一點也沒什麼不對哈。

我反正不喜歡那些到哪都自來熟的人，太鬧騰，太世俗。

先找身邊一兩個人聊聊天，給人舒服的感覺就好，

第一印象雖說很重要，但你是什麼樣的人，就展現出什麼樣子，

不要刻意訓練自己，模仿別人，時間久了，也會被拆穿，反而被認為是不可靠的人

我的人生經歷導致了我怯懦的性格，逆來順受！小時候我個子很矮，也很瘦弱，在家裡是老三，卻很嬌慣！我的哥哥和姐姐的性格與我卻截然相反。他兩個都非常有擔當。
小時候被人欺負的很多，更加深了我的心理陰影。我們村的兩個比我大一點的孩子曾經把我趕在水渠的黑洞里，用石塊往裡邊扔，一邊罵著，我像個傻逼母雞一樣還假裝樂著！
我的父親是一個懦弱的人，我完全的繼承了下來。小時候父母經常責怪我，不敢說話，但是他們也只是責備而已，覺得自己的兒子沒出息，但是又不會很好的去引導。初中同學的母親跟我媽說我就像個傻子一樣！成長中遭遇的痛苦歷歷在目，非常不堪。我一直逆來順受了下去，從來沒有過尊嚴，從來沒有過為了自己的尊嚴而戰！
大學的時候其實我已經深深的意識到了我的怯懦對人生的不利影響。當時是一個早上，我捶胸頓足（別人獃獃的看著我），發誓要有所改變，但是，始終沒能成功。
雖然今天拿著別人看起來還算不錯的收入，其實我非常擔憂自己的未來。未來的出路究竟在哪裡？
要不是高考的轉折，可能我今天會過著非常狼狽的生活。
但是我相信痛苦的屈辱的內心始終聚集著，潛藏著巨大的能量，只要一旦突破這道枷鎖，就一定會變的非常有力量！
我覺得有相同經歷的人可以建一個QQ群之類的，大家分享體會心得，互相勉勵。如果你已經加入了這樣的群的話，請把QQ群號留給我，謝謝。

多與人交流，有一天放開了，內心強大起來了，這個問題就釋然了。

從接受不自信的自己開始。
與君共勉