如何帶著「抑鬱症」過上很好的生活？

12-05

我問的不好，但這是個好問題。我是個卑微的抑鬱症患者，掙扎一年多了，生活過得一塌糊塗，雖然現在好多了，還是做什麼事都沒興趣，不能集中精力，難道抑鬱過，就會一直這樣挫下去？

許多講座中都提到「與抑鬱和平相處」，這種「和平相處」指的是什麼？究竟應該怎麼做，才能免於痛苦，過上有幸福感的生活？

和你的情況差不多，我也掙扎了一年多了，最差的時候什麼都做不了，滿腦子的負面情緒停不下來，只能強迫自己去睡覺，覺得睡著就不用想那麼多了，和死過去了一樣，可其實那樣的狀態睡著了也會做很多的夢，全是讓我感到傷感的人和畫面。我就這樣一天天的混了不知多少日子，內疚感特別嚴重，對負面的情緒特別敏感，總是把自己從小到大的事一遍遍的回憶然後給自己挑錯，哪哪做的不對，更覺得愧疚。不斷的丟東西，丟了兩個手機一個相機，錯過了一次飛機，對任何事情都提不起興趣。
我在荷蘭讀書，自從來到荷蘭以後就陷入到這個狀態，反反覆復，從來沒有想過是得了抑鬱症，總是把錯誤都怪到自己實力不行，硬逼著自己努力，就這樣壓力越來越大，病也越來越重。去看過學校的心理醫生，見面之前腦子裡總是反覆的想要怎麼聊，講什麼，但見了面之後就糾結半天什麼事情都講不出，只能說出自己滿腦子負面的想法，不能集中注意力聽課和做作業。心理醫生給的建議是聽課的時候如果走神，就把想的內容用關鍵詞記在一個本子上，然後把注意力拉回來，每天抽一個小時作為固定時間，找個固定的地點，逐個的去回想那些內容。第一次我就記了滿滿一大張紙，後來到了晚上拿出來的時候發現大部分的東西根本不值得去想。慢慢的情況好些了，但是不能根治，一遇到壓力源情況就會變差。
後來給自己放了一個月的大假，每天什麼都不做，也不給自己壓力，不接觸讓自己產生悲觀想法的事情。經常找朋友聚餐，告訴他們我的狀況，因為我當時記憶力和注意力衰退的很厲害，經常丟三落四，需要有人可以提醒我照看我，也需要人陪我一起聊天。找個好天氣騎車去遠一點的城市去散心。每天堅持運動，至少一個小時，從長跑，游泳開始，到後來練一種叫做TRX的運動，感覺會越來越好。
一直到現在也不敢說自己恢復到什麼樣子了，感覺總是反覆，早上起床的時候尤其心情低落，但養成慣性了就按照這種方式生活。開始的時候養成習慣很難，因為總是會覺得沒有意義想要放棄，給自己時間，就從帶著所有的負面情緒開始做事開始，慢慢養成慣性，接受自己的抑鬱，把它看成是你自己的一部分，活下去

首先，您既然能提出這個問題，證明您起碼跟大多數一樣，應該是暫時性抑鬱，不能說是抑鬱症患者，所以樓主也別拿自己當抑鬱症患者，可能覺得我說的好笑。不過你仔細問問周邊的人，誰都或多或少有過抑鬱的經歷，時間或長或短。這些可能與現在的生活工作情感經歷有關，大家都無法逃避，就坦然面對吧，所以我們一起來研究辦法。

其次，怎麼生活好，怎麼不這樣挫下去，我覺得樓主先不要考慮這些，反正大家都想不明白。因為不了解樓主具體情況，但我個人覺得，樓主可以問問自己，想要一種什麼樣的生活狀態，從簡單的想起，不要一下子向到很長很遠，很高很大的目標，比如我現在就想抽半天時間去逛街，買件衣服；想下雨天窩在被窩裡睡一天覺；想請三天假去近一點的地方旅行……哈哈，有些小兒科，很簡單是吧，但對於我來講，很奢侈。相比之下，誰都會有幸福或不幸福的時候，自由本身就是一件很幸福的事。

最後，我覺得比較好的排解抑鬱的辦法就是手洗衣服，樓主不妨試試。

祝樓主天天好心情！

從另一個角度來回答問題

「破罐破摔」
其實並不是真的破罐破摔，而是。。。釋然
一種「船到橋頭自然直」的釋然

之前患有中度抑鬱。經歷了一次比較大的打擊之後，意外的發現自己對什麼都不太在乎了。
不知道是減輕了還是加重了。
毫無負擔的假裝很開心，不會再覺得沉重。
隨著自己的喜好做事，沒有喜好就不做討厭的事。
折磨自己的身體，想吃什麼吃什麼，暴飲暴食到幾天挨餓。
晚上不睡覺的作死。

但是我，真的不那麼難過了。

我希望題主永遠不會這樣，但是如果有一天覺得自己實在太累了，那就這樣試試吧。
匿了。太負能量了？

目前不知道

恩我不出門不愛說話情緒不穩

但我打遊戲開直播

勉強度日

如果說還有什麼興趣我想把直播弄好

我很喜歡這個職業

至於抑鬱治不好按時吃藥多提高內在只要心靈夠強大相信抑鬱也只是個蚊子咬一口不疼不癢

嘿你想折磨我？我偏偏不幹，我還能笑哪怕是假笑。