經常處於緊張狀態，缺乏自信和勇氣的人該如何改變這種狀態？

12-05

我一直是一個經常處於緊張狀態的人，很少有放鬆狀態，最近看醫生又說我睡眠質量差，做夢比較多，這是為什麼？另外我也是一個非常不自信，缺乏勇氣的人，該怎麼克服改變呢？請各位給點意見，謝謝！

很多人對於自信的認識過於寬泛和籠統，很容易簡單地歸結於「我不好」「我很好」這兩種自我評價，這兩種評價都是基於潛意識很模糊而籠統的一種感覺。
其實很多時候自信或者自卑的狀態是人體荷爾蒙釋放時的一種感覺，這種感覺還有「燃起鬥志」，「衝勁十足」，雖然這些跟充滿自信有區別，但是感覺卻差不多，本質上都是荷爾蒙在釋放。而男的泡妞就非常依賴於這種能力。
在這裡插個可能有些禁忌的話題，我不知道有沒有磕過葯的，當然這個話題可能有些禁忌，如果有問題請管理員提示我可以作修改，但是作為純理論來說的話，嗑藥其實就是人為地攝入「釋放後的荷爾蒙」，所以很多人為什麼沉迷於這玩意，就是因為它能讓人產生「自信心增強」、「主觀同情心增強「」感情變得柔軟「等等，這也是為什麼很多文藝青年喜歡「飛麻」來找靈感的原因，因為很多時候「靈感」來源於「荷爾蒙」的分泌，這也就是為什麼我們看那些平時比較自信甚至有些自負的人同時情商還很高，而且驕傲、脾氣大，氣場強、上進心強等等的原因，主要就是荷爾蒙釋放比常人要旺盛。
所以我們可以明顯地感覺到自信或者自卑這種狀態是不由我們主觀意識可以控制的，而是獨立於我們思維意識以外的「潛意識」來控制的，而潛意識就好象一個開關，它是屬於2進位的，只有0和1的選項，也就是「好」或者「不好」，「是」或者「否」，所以當選項為「好」或者「是"時,荷爾蒙就處於釋放狀態，這個時候人會感覺到自己的氣場上升，能量劇增，行動力變強，我們常用「激情四溢」來形容這種狀態；而當選項為「不好」或者「否」時，這個時候荷爾蒙就處於壓抑狀態，這個時候人會感覺到自己氣場變弱，精疲力盡且充滿焦慮和挫敗感，陷入拖延和糾結，我們常說這種人」矬「或者」窩囊「。
而人在」荷爾蒙發動「的時候，其實是基於一種生物記憶，有很多人就是有一種」說不清楚的自信」，經常在遇事時能釋放比一般人更強大的荷爾蒙，來逼迫自己把事情扛住拿穩，很多人會很好奇，這種能力從哪裡來，根據我們的研究和了解，這種人往往在面對極大壓力時的會爆發出了極強烈的慾望（有點類似於背水一戰的感覺），但是大多數人在面對一些壓力的時候，往往會選擇退縮，這就是決定一個人有沒有自信的關鍵節點，很多人就是平常小事沒有這種扛壓力逼迫自己邁過那個點的意識，慣於放縱自己，所以看似他們生活中閑得蛋疼，但其實活得比誰都累，因為被自卑所產生的焦慮長期折磨。
剛好有人在朋友圈裡問了一個問題，問的是，在智商、情商和社會地位資源差不多的情況下，什麼樣的人會脫穎而出，我回答的是「慾望的強弱，可以去聽聽杜月笙傳，他就是一個很典型的例子，上海當年三大亨最後就他一個人脫穎而出，我們看到的是這個人會做人會辦事頭腦機靈通權達變，但沒看到的是這個人早年的經歷導致他有極強的求生慾望，當一個人被逼入絕境的時候，很多時候那種極其強烈的求生慾望會激發一個人驚人的能量。」
杜月笙一生最講「面子」二字，所以才會有「三碗面」（人面、情面、場面）這個理論，而且這個人無論處理任何事情，他都是很要面子，口頭禪是「閑話一句」，也就是這事就交給我吧，好說，其實也就是這個人極其有擔當，任何事情交給他，他都會辦得非常漂亮，因此在黃金榮府上做夥計的時候就能脫穎而出，最後成為三大亨的時候也能脫穎而出，這個人是可惜了沒走上正道，如果當年他在政治界，所能取得的成就不見得比蔣會差。後來去補看香港拍的莫少聰演的《上海皇帝》經常會為杜月笙扼腕嘆息，雖是亂世梟雄，但若走對路子將有可能改寫中國的歷史。
在這裡舉杜月笙的例子，其實說的就是一個人要增加自信，其實最根本的點就是要把「掙面子」這三個字看得比天還大，換句話說，就是要有很高的底線和極強的羞恥心，這樣逼著自己去兌現自己給自己，給他人的承諾，你這個底線每往上抬一分，你對自己的要求就高一分，你所收穫的結果就好一分，你受到的讚美就多一分，你的自信就多一分。
當然，有人會挑戰，我就是對自己要求太高了，所以感覺壓力山大，常常感覺很失敗，很受挫，很自卑，我想說的是，一個人盡自己的能力去做好一件事，和一開始把目標預設得很高是兩碼事，這就好像扛米，給自己壓力太大的人是一口氣就想扛200斤，當然會被壓垮，而盡自己能力去做就是扛了100斤，覺得還有力氣，然後往上慢慢加碼，120，140，170，200，這樣慢慢疊上去，前者是眼高手低，後者是全力以赴，這兩者有著微妙而又巨大的區別。

睡眠質量差，是不是平常很少運動？如果是，每天晚上去跑上一段。
至於不自信，缺乏勇氣，我只能說當自己被逼到一定要接觸外界的時候，你會改變的

你太輕視普通人的力量了，心裡裝了太多不可能，辦不到，我不行。
其實，世界上沒有神，大部分神都是自己造出來的

嘗試去做一些新鮮的事情，同時找到你所喜歡的事情。

日常生活之餘可以考慮學習冥想，平常多加運動，改善自己的呼吸規律，多加深呼吸，放鬆，自然能慢慢改善你目前的狀態。

還有一點，可以經常面對鏡子告訴自己是一個自信的人，告訴自己你能行。

我看過一個案例是一個內向女孩，在她興奮狀態時候被下心錨，然後在緊張狀態被激發心錨，多試幾次後碰到緊張狀態時自己也覺得跟可笑了。

這是心輪比較弱，清理心輪就會改善。

我就是這種狀態，卻無力改變。