總是想生氣 控制不住自己的火氣？
最近的事吧 總是控制不住對別人的火氣 對女女朋友吵 對朋友吵 自己知道自己總是生氣 可是控制不住 可能是最近的事情比較多 比較背 不過不想給自己找原因 不介意被說情商低 只想找到解決辦法
ps 平時我是一個人緣各方面不錯的人 只是最近不知怎麼控制不住 有時候知道這樣說這樣做不對 可是還是想 還是要這樣辦
希望有人解答 自己先出去打會球發泄一下
先謝謝各位能幫我回答問題 說起來更像是開導我 很溫暖 自己一個人打球 喝了瓶酒 也綜合各位的意見想了一下自身問題 的確壓力是有的 不過自身問題更是重中之重 決定明天不去圖書館 先修身養性一番 哈哈
謝邀。
來來來，小夥子，這個問題邀請我就對了。
我先說幾個現象，要是符合，你就繼續往下看。
1.對朋友，聊兩句話，不知道對方怎麼就那麼恰好戳到爆點了，次次命中，頓時就剋制不住的想發火，一個勁的就想擰著對方，覺得對方說的各種不對，哪都不對，我就是不爽，就是要爆炸，就是要發火，攔不住，即使暫時的深呼吸，或者轉移一下注意力立刻就沒那麼生氣了，但假如又聊，不到三句，又爆了。
2.對女票，覺得沒追求時候善解人意，可愛大方，根本就不像剛戀愛的時候，也是哪哪都看不順眼，就想和對方吵架。
3.知道自己脾氣很暴躁，明明從沒出現過，自己可一直以脾氣好著稱的！怎麼最近老是三天兩頭火冒三丈，和誰都聊不下去！反而有的時候不常聯繫的人或者一些關係沒達到多鐵的人更能聊的下去。我這是怎麼了！！我平時不是這樣的！我是個好好少年啊喂！
如果以上你覺得有一丟丟的代入感，那麼繼續看下去吧。
我有段時間經常這樣，原因有以下幾個方面：
1.最近有壓力。可能是考試，可能是工作，可能是其他，但就是有壓力，可能你大腦沒意識到，但是潛意識一直記著。
2.最近很壓抑。就是很久沒有過真正開心了，每天都周而復始，始而復周的單調生活，你內心覺得已經夠了。
3.可能達到了一個情緒節點。就我有段時間也是的，那真是，特別想和人對罵，各種掐，但是理智一直克制著自己，不能這麼做，題主會對女朋友或者朋友發火，就是因為這個節點到了，我相信你也是跟我一樣，明明這種很大的負面情緒不可能出現在自己身上的，卻偏偏出現了，就內心是崩潰的。
解決辦法：
1.放鬆。一定要放鬆，你睡覺也好，打球也好，玩遊戲也好，放空自己冥想也好，但一定要放鬆，減少和朋友網路溝通，或者嘗試和脾氣好的朋友溝通，因為情緒是會影響的，別人脾氣溫和，你自然而然就沒辦法爆炸。
2.冷靜思考。仔細想一下最近是不是有什麼壓力，任何一點細微的地方都別放過，因為真的可能是因為壓力的原因。可能你自己沒意識到，但人還有潛意識。所以，一定要冷靜思考。
3.多看笑話或者電影或者小電影或者其他一切平時能帶你開心的事情，你都去做一下。只要度過這段時間就好了。很快的，大概一個星期不到，這個時間節點就會過去，我最近就是因為焦慮，今早起來，額頭猛的冒出三個痘，這就是內心焦慮的表現，所以，我今天一整天都讓自己心情保持愉快。
4.相信自己。這個情緒自己是可以控制的，不要認為自己怎麼了怎麼了，誰說你情商低，分分鐘拉黑，這分明是那個人智商低，情緒有起伏才是正常的好嗎。
5.多在腦子裡回憶你女朋友和朋友的好，讓自己內心不要有過多負面情緒。有的時候你越爭吵，內心反而越回憶對方不好的地方，所以腦子裡要時不時的回憶對方的好，翻看翻看信息記錄啊之類的，這樣，你再爭吵的時候，潛意識就會告訴你，對方這麼好，我為什麼要和ta吵，我們是情侶/好兄弟啊。
6.帶著女朋友出去遊玩，去旅遊景點也好，去隔壁城市也好，就帶她一起出去玩，散心，緩解一下。
7.找鐵把子搓一頓，飯桌上一切有商有量，哥們之間多聊聊，可能對方就把你點通了。
8.以上還不行，就發泄，往死里折騰自己，打球啊，跑步啊，哪樣能讓你發泄就順著哪樣來，我是不同意別人說發泄不行的，我本來就一肚子火，知道自己沒辦法對別人發泄，還不許我通過打球跑步去發泄么，非得我自己憋炸了才開心么，像這種負面情緒越早發泄出來越好，我每次就專門去找那些慘兮兮的視頻去看，或者凈化心靈的視頻去看，哭的慘兮兮，然後倒頭就睡，第二天什麼也記不得，神清氣爽，那我是女的嘛，題主是男的嘛，總不能也哭哭啼啼的，所以去打球或者跑步，你覺得哪種解氣讓你忘記一切，就怎麼來，發泄更好。發泄之後，讓自己筋疲力盡，去睡一覺，大腦會幫你調節的。
相信你自己，相信你的大腦，相信你的潛意識。
發泄沒有用，只會讓你更暴躁，研究表明。
先說短期解決方案：在要生氣的時候深吸一口氣，對對方說「我要冷靜下」，然後離開那個房間。如果是親近的人（女朋友、死黨、家人）可以提前跟他們說一下你在做這方面的嘗試，讓他們在你走開時不要跟上來。走開後該幹嘛幹嘛直到火氣消了再回來。
再說長期解決方案：冥想訓練，或者養成習慣一發現自己要生氣先深呼吸+放慢語速+放低音量。
蟹妖
某人教過我一句很重要的話：
如果發火解決不了問題，就不要發火。
我個人要發火的話隨時可以發，差不多也是隨時可以收。換句話說，火是我自己控制發不發，不是撩不撩的問題（當然罵我家人我就不發火滴，直接砸）
三思而後行，每聽到一句話先去分析再反應，先反應就根本來不及分析，有時就太遲了……
至於發泄，一般來說我個人比較容易調節情緒，看看書（對……發著火看書絕對是「難以下咽」……但我可以）、煲下喜劇就過了……
（目前大部分情況下定個神就沒事了）
至於為什麼能如此簡單調節情緒，其實說真的我個人是比較「面癱」的，情緒本身就不容易波動，要發火（怒從心生）是真心難滴……
至於為什麼有這樣的境界，個人座右銘是
「不以物喜不以己悲」
喜怒也不喜歡挂面上……
曾經有過一段時間自己專門練「面癱」，看著笑話真的可以完全不笑（但同時心裡早已笑尿）
不要害怕，多發火幾次，女朋友離開你你就知道改了。
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