如何改變自己？
把這份收藏了很久的圖獻給你。
改變自己？
這四個字太沉重了，你是作錯了什麼？要去改變？
我覺得，提問的年輕人，正是剛進社會，自我懷疑是一定會的。
（不會自我懷疑的，大概，也不會點開這個題目，來看建議了……。）
為什麼這個階段難熬？因為此時，你方從學校出來，走進職場，你的生活狀態，你的與人交往，你的工作負荷，一切一切，都是從零開始，並且，不斷有人在指正你，試圖改變你，甚至會壓迫你。你每天早上起床，都要唉聲嘆氣，上班時，都要懷疑自己，這份工作，究竟該不該繼續作下去？
只因，大多時候，你對身邊這些指手劃腳的人，分不清他們是真心實情？是真為你好？是為了所存在的這個組織，為這個組織美好的明天，在培養你？還是單純的只是看你不順眼，惡意作弄。（或甚至，是踩著你往上爬？）
這時候，我的建議是，接受自己的負面情緒，生氣了也好，沮喪了也罷，說不出來的委曲，都是對的，你活到這個時候，就該經歷這樣的過程，那些腳踩在你臉上，拳頭打在你自尊心上的壞蛋，我敢給你保證，每一個都嚐過跟你一樣的痛苦。
你一定得這樣想才行。
然後，再來想「改變自己」的問題。
我的建議是，「改善自己」多好。是人，每日每夜，每時每刻，都在不斷的地「改善」，多好。
「改變」？你若用這個字眼，立足點，就是「你是錯的」「你很不好」「你身上有錯誤的設定」「你的品質出問題了」，人又不是器械，windows不好用，換蘋果？蘋果不好用，換安卓？你的人生，不是淘寶買錯了一雙鞋，「親，不滿意，店小二包退，還包郵喔。」
你就是你，這世界上，有什麼比你自己更寶貴的？你要先接受自己的一切，要先愛自己，才能有氣力去改善自己，若你覺得自己糟透了，完蛋了，有太多不可原諒的缺陷，此時，你再想去改變鏡子裏的那個人。該有多難？
氣力從何而來？信心從何而來？
父母教育孩子不也一樣？第一件事，就是不去否定他，要發掘他身上的優點，要接受他身上的缺點，可能，優點要比缺點重要一萬倍以上。
「嗯，孩子，你的毛病太多太可怕了，你聽著，你爸從今天開始，要來改變你。」
這話，聽來多叫人毛骨聳然。
不止父母看孩子，同樣，老師看學生，老闆看夥計，妻子看丈夫，你看你自己，都是一樣的，第一原則，總要從正面思考，先有肯定，才有改善，不要把「改變自己」掛在嘴上。
只有美容整形醫院，會這樣欺騙你。
「你的鼻子長的不行，臉形太方，讓我整整，我保證可以『改變』你的未來。」
真的，想「改善」二字吧。
一點一滴，每天都有可以改善的地方，刷牙，多刷兩分鐘，出門，跟第一個遇見的人點頭打招呼，到了公司，爬樓梯吧，不要坐電梯。到辦公室，大聲跟所有的人問好，給自已倒杯開水，別喝咖啡了，坐在椅子上，跟自己說，自己是有用的，今天的工作，一定會作的很開心，今天，所有過來拍你的頭，跟你說大聲話的人，都是你的導師，他們都是在幫你進步……。
再好的人，生活工作再順遂的人，一切一切再美好的人，他們也永遠在想著「改善」二字。
改善，是從好，變得更好。
我相信你現在，人很好，工作很好，生活也很好，家庭交友，都很好。
你只是需要，變得更好一些，如此而已。
加油。天涯有個帖子《就從今天開始改變好嗎？——寫給對生活感到失望的女孩們。》作者：影樹的花，
我把她每天更新提取如下，一起學習，共勉!
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（序）
親愛的姐妹們，在開始正文之前，我想先說說最近發生在我身上的一件小事。事情的起因是我們公司有一個不成文的規矩：任何一個同事去茶水間倒咖啡的時候，都會主動詢問坐在同區域的其他同事是否也需要喝咖啡，順手幫有需要的同事們倒上一杯。可是有一個和我同區域的某個男同事，從我進公司的第一天開始就一直當我是透明的。他會挨個挨個地問別的同事是否要咖啡或茶，甚至連比我更遲進來的新人他也不會拉下，偏偏每次都會有意無意地跳過我，從來不問我是否有需要。
在一開始的一個月我曾經為這事很難過。一會兒會反省是不是在哪裡得罪他了，一會兒又憤憤不平地想這一定是種族偏見，經常在報復他還是討好他之間搖擺不定，非常痛苦。
可是還沒等我想清楚究竟要怎麼處理這件事的時候，我的工作突然變得非常忙。我作為新人本來要學習的東西就很多，突然又來了個大項目，所以我每天都忙得腳不沾地，根本沒時間去關注咖啡這種小事了。時間過得很快，就在昨天，我突然發現，不知道是從什麼時候開始，那個同事已經開始願意為我倒咖啡了！我實在是想不起來這個改變究竟是從哪一天開始的。
為什麼要給大家講這個故事呢？是想說忙起來會讓人忘記煩惱嗎？呵呵，其實不是。說這件事是想告訴所有對生活感到失望的姐妹們一個道理，那就是即使我們不做任何改變，時間也會讓生活改變的。所以無論現在的生活多麼困難，前途多麼渺茫，我們都不要失去信心，因為時間會讓事情改變的。
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可是，我寫這個帖子的本意並不是叫大家什麼都不用做，等時間來解決問題。相反的，我是想鼓勵大家從今天開始改變，用切實的努力來把失敗的人生變成幸福。
如果你點擊我的用戶名，查看我的發帖記錄，就會看到我在去年發過一個下決心要改變自己的帖子。那個時候的我正處於人生的最低潮，和三四個魚龍混雜的人合租在一個破爛的小房子里，沒有工作，英語很差，沒有朋友更別說愛人。在生活最窮困潦倒之際，有一天我在大街上看到一個亞洲的女孩，從氣質到打扮都是那樣的完美，我被狠狠地刺激了一把。再看看鏡子中不修邊幅，戰戰兢兢的自己，我做了一個人生當中最正確的決定——真的要和以前的自己告別，一天一點地改變失敗的人生。我在天涯發了帖子，很意外地發現原來和我有同樣困擾的MM數量是那麼的多。我很幸運地在大家的鼓勵下有了比以往任何時候都多的毅力和智慧，而且也交上了好運。
一年後我再打開當初的帖子，可以很開心地宣布我已經有很好的工作，交到要好的朋友，結識有趣的男性。我換了房子，買了車，瘦身化妝，改頭換面……這些事情好像天方夜譚一樣讓我的生活起了非常大的變化，但我知道，這些改變其實不是一夜之間發生，我也並沒有中彩票或者走上歧途。我所做的，真的只是堅持地去做了某些事情而已。
如果我能坐時光機回到一年之前，我必定有許多的話要對那個時候的自己說，可惜這是不可實現的想法。所以我又開這個帖子，把我的想法告訴和曾經的我有同樣困擾的你們，也告訴將來可能重新遇到困難的自己。
好長的一篇序。
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昨天的作業不知道大家開始做了沒有？有沒有把關於自己的事情都寫下來了？樓上有個MM說克服拖延症的一個方法就是將自己想要做的事情逐條寫下，再逐條完成，樓主我非常贊同。看下去大家就會發現，其實我要推薦給大家的許多方法都是要把事情細化，簡單化。我想一步一步地引導大家如何採用這些方法，也歡迎大家回帖和我說說你們的經驗和想法，讓我們能共同進步。關於昨天的作業，我個人認為這不是一天就能完成的，真正要比較了解自己，可能需要很長的時間，這件事是可以一直做下去的。試著去把這些記下來的記錄按照：健康相關，外表相關，人際關係相關，個人喜好相關，個人能力相關，性格習慣相關和經濟情況相關分成七類，我們很快就要用到這個總結。
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(二) 蛻變？不如漸變我以前經常做的一個白日夢是這樣的，我把自己關在房子裡面頭懸樑錐刺骨過了一百天，然後像武林高手煉成絕世武功一樣有了質的飛躍，變得又漂亮又能幹又自信，出關之後所有認識我的人都大吃一驚，從此一帆風順，幸福到永遠。你呢？有沒有過這樣的想法？想躲起來默默努力，然後化繭成蝶，大鳴大放？
現在的我會對你們說，除非是躲起來去整容了，否則這種閉關修鍊的事情是不會成功的。為什麼這樣說呢？有兩個原因。
第一，惰性其實是人的天性之一，如果沒有外力，單靠內力是很難和自己的天性作對的。你想想看，如果你從來沒見過比你瘦的人，你還會覺得自己胖么？如果你沒見過比你能幹的人，你還會覺得自己沒用么？如果不是看到別人有錢，你會覺得自己窮么？有句話叫『知恥近乎勇』，想要進步就一定要有想要進步的原因，躲在家裡只會讓我們覺得臉洗不洗都沒所謂，衣服換不換都沒所謂，是不是有錢，懂不懂英語都沒所謂。在這樣封閉沒所謂的狀態下，我們的鬥志會慢慢地消失，最後變成改不改變也沒所謂了。
第二，改變自己其實或多或少都意味著要自律，要把時間花在你平時不想做的事情上。其實這個過程中有三個最大的挑戰，其中之一就是孤獨（另外兩個我以後會說）。如果試過考研或者考托福的朋友就知道，備考的階段每天學習超過18個小時固然很痛苦，但更多的痛苦來自精神上的折磨。也許第一天第二天我們閉著關覺得很有幹勁，但沒多久之後可能就是突然之間的某一天，我們會突然覺得深深的孤獨，莫名其妙就開始害怕。
有人說宅女未必生活都過的不好，但過得不好的人當中十個有九個都是宅女，我沒去統計過，但我覺得這句話還真是蠻對的。老是呆在家裡不和外界聯繫，會讓一個人喪失鬥志和生活樂趣，更會讓人感到孤獨從而逃避現實。所以，在我們要改變的這段日子裡，千萬不要想一個人躲起來或者減少外出。相反，我們要和朋友及家人保持緊密聯繫，甚至更多的聯繫，讓他們成為我們的堅強後盾，鼓勵我們向前進。那具體要怎樣做呢？當初的我是來天涯發了帖子，並開始寫博客，同時聯絡了一些很久沒聯繫的朋友。現在想起來，其實我還可以做更多的事情，也許這樣的進步會更快，更多。
所以今天我給大家留的作業是：去城市中的繁華區域逛街，並給自己認識的人發一條簡訊或者郵件，問問對方在做什麼。如果你實在是一個朋友都沒有，那就聯絡父母和親戚。不要害怕沒有人回復，感情和改變是一樣的，不會在一天之間發生。只要堅持去和外界接觸，我們就不會把自己綁在繭中。
還有一件不是作業的建議，大家可以考慮開個博客或者開始寫日記。我覺得當初在天涯開帖子記錄改變的這個決定，很大程度刺激和監督了自己。
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真的很驚訝，這個帖子竟然已經翻到第七頁，我……我甚至什麼都還沒開始說呀……而且我也收到上百條短消息，因為大家的問題都有點一致，而且我的網速實在太慢了，沒法給每個人都單獨回復，所以在這裡統一回答一下大家關心的問題吧。
第一，關於博客。我在去年開始定計劃的時候開了一個博客，其實大多數時候都是把自己帖子里發表的文字粘過去做個備份而已。後來因為學英語又開了一個英語筆記的博客，兩邊博客一起維護很花時間，於是日常生活的博客就逐漸沒寫，最後就關掉了。所以想要我的博客地址的JMS對不起，我現在基本上沒有再寫了，就把這個帖子當作我的博客吧，我會穿插著寫一些我現在的生活的。
第二，關於學英語。我最喜歡去的是bbc的英語學習網站，網址是(Learning English)，不知道能不能貼出來，如果網址不能顯示，大家可以去Google搜索bbc learning English。其中我要強烈推薦它的flatmate這個欄目，這是個系列小品，以對話的形式教給我們非常實用的英式英語，而且又可以鍛煉聽力。我有一段時間每天都熟讀一課，進步挺大的。
當然我還有一些別的學英語的心得，但容我以後慢慢和大家分享吧。第三，關於QQ和MSN。我真的已經有很長時間沒有使用這些聊天工具了，聊天看上去好像可以和很多事情一起做，但其實是非常耗時間的一件事。現階段的我實在是擠不出再多的時間來一一在qq上回答大家的問題，所以問我要這些聯絡方式的JM們，要和你們說聲抱歉了。我會盡量回復你們在帖子裡面問的問題，或者如果你們認為有什麼問題我是能夠幫忙的，可以給我發短消息，這樣好么？
最後，關於金錢。其實這個話題是在我計劃要寫的題目當中的，但既然很多朋友短消息問我，我覺得有必要先和大家澄清一下。第一，我可能讓大家誤會了，我說換了房子，其實只是換了一個租的房子，並沒有買房子。我以前因為貪便宜所以租著一個很破的小房間，和別人分攤租金；現在已經搬去獨門獨戶的小公寓裡面住了，我是這個意思。另外車子，因為我是在國外，這邊的二手車都很便宜，而且沒車的人會非常不方便，所以我花了九百鎊買了個二手車（也就是人民幣9000多元而已），這個錢並不是像某些MM想得那樣是天文數字。所以我並不是突然暴富了，如果說經濟上我究竟有什麼進步，那就是我因為對自己的財政狀況樂觀，從而敢花錢了，這就是最大的變化。
我以後還會談論到金錢這回事，有興趣的朋友給點耐心好么？
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看到那麼多的留言，我覺得既驚喜又害怕。原本只是打算每天抽半個小時來說說一些個人的看法，可是現在看到有那麼多的MM都在關注，都報以那麼大的希望，戀愛不順的，工作沒著落的，生活沒目標的，有拖延症的，甚至生活已經不錯只是覺得過得挺無聊的姐妹都覺得看到希望……我突然之間有點不知所措了。我很害怕自己漸漸地會因為不想辜負大家的希望而把一些事情誇大，我更怕自己看到太多讚美就變得沾沾自喜，變成以一種高高在上的姿態站著說話不腰疼。親愛的姐妹們，我能做到的，只是把我的感想說出來，如果這個帖子沒能給你們想要的答案，希望你們不要太失望，因為真理不在我這裡但肯定在別的某處，你們要自己去尋找。
所以，其實我最想看到的回帖是你們告訴我，我的想法對你們的影響是怎樣？我很想知道大家有沒有試著去做我布置的作業，效果怎麼樣。我當初在定計劃和實施計劃的期間最痛苦的就是精神上要自己和自己不斷地辯論，到底這樣做對不對，時間花在這些事情上值不值得。當時真的很想有個人能和我討論一下，或者有個導師來指導一下。現在我就是向各位毛遂自薦來充當這個導師和討論對象的角色，如果你們能夠把感想和我說說，那我會非常地高興。
在這裡要點名表揚唯一一個交了作業的小緋俠同學。其他的MM也許沒有把作業貼上來，但我希望你們是認真考慮了我說的這個方法的。《新不了情》的台詞中有一句我特別喜歡：即使上天讓你中彩票，你也得自己下樓去買啊！如果你一方面想著這個帖子是我的救星，一方面又完全不願嘗試去做，那我建議大家把帖子關掉，把時間省下來去做別的更有用的事情，真的。
現在來講評一下小緋俠的作業。這位同學為我們提供了一個很好的範例——很可惜，是反面的範例（緋俠，&>_&<，對不起，拿你開刀了，因為你是唯一交作業的）。雖然你寫了十一條，但是這些話實在都太籠統。你寫的這些，第一，放在很多人身上都成立（後面好幾條留言已經證明了我的說法），根本不是這個世界上唯一的那個你；第二，根本沒什麼實際意義，說了等於沒說，任何一個老道點的算命先生都能單看你的臉說出這幾條東西來。
一個好的自我認識書應該怎麼寫？答案就是自問自答。
如果你是想減肥，那問問自己，你知道你晚上的體重和早上的體重相差多少斤么？你知道自己三圍準確數字和大小腿圍嗎？你知道自己一天平均喝多少水？你三天不吃肉能瘦多少？
如果你是想學英語，就問自己目前的單詞量是多少？寫一封英語信給朋友需要查多少次字典？背一個新單詞要多少天？每天最多能有多少時間學習？
如果你是想存錢，就問自己每月收入是多少（包括銀行利息和股市收入）？每月平均支出又是多少？花在什麼東西上的錢最多？去年存了多少錢？以上都是我隨便舉的例子，聰明的你們可以舉出更多的甚至無窮無盡的類似的問題。問自己，然後給出答案，這樣才能找到獨一無二的那個自己，而不會有任何人和你一樣。
為什麼要這樣做？我還是要賣關子，以後我們會用得著。
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本來今天要開始寫第三篇：定起你的計劃來。
可是由二個原因讓我決定把這個話題延後一天。第一個原因是定計劃這件事非常重要，可以說是我所能和大家分享的最重要部分了。而今天因為錯誤估算時間，我花了一個多小時看大家的留言和給出回復，已經不夠時間很完整地和大家說清楚我自己的想法。所以我決定把它留到明天。
第二個原因是看了很多MM的回帖，都提到我以前的帖子給大家帶來的感受。所以我自己也會去看了一下自己曾經寫過的一些事情，這一看就真是下了一跳。原來雖然事隔沒多久，但有很多我當初的想法和心情，我自己已經忘記得差不多了。就是在今晚我才真正重新了解到當時自己鬱悶的心情，一次一次想放棄又拚命掙扎的痛苦。
我開這個帖子的時候原本想的是要和大家分享一些方法，但現在突然之間又覺得也許精神上的鼓勵更加是不可缺少。因為這樣，我臨時決定今天插播一段我關於幸福和快樂的想法，這個想法也許非常的不成熟，但是卻是我現在能夠快樂生活的最主要原因，歡迎大家來討論。(三) 改變和幸福的關係
我們必須要清醒地接受一個現實，那就是改變和幸福，其實沒有任何必然的聯繫。正如我在這個帖子裡面說的第一個故事那樣，有時候我們並沒有改變什麼，變的是別人，於是我們的生活便開始變得幸福或不幸。反過來，有時候我們明明已經做出了很多努力，改變自己配合別人，可是生活卻仍然是那麼的不如意。是的，我們的人生永遠都被分為三份，一份在上帝的手裡，一份在別人的手裡，只有剩下的三分之一在自己的手裡。
如果你不能看清這個事實，把自己快樂的希望壓在改變自己這件事情上，恐怕有一天會很失望的。其實有很多姐妹，包括我自己當初，不能堅持一些計劃的一部分原因都是因為漸漸地發現了自己無論多努力，都沒法和命運作對，於是便開始泄氣和放棄。
那為什麼我們要改變？當我們知道命運有三分之二的部分是掌握在上帝和別人手裡的時候，為什麼我們還要那麼辛苦地去改變？原因很簡單，因為命運始終有三分之一是在我們自己手裡。改變是為了讓自己滿意和高興，我們千萬千萬不能忘記這一點。所以，親愛的姐妹們，我在這裡有三個建議，第一不要為了任何人去改變，因為也許你歷經千辛萬苦把自己變得面目全非，別人未必會領情；第二不要以為受過苦就會有回報，上帝並不把是否受苦來作為對人類獎勵的衡量標準，如果你決定要受苦，唯一能肯定的事情就是你會受苦；第三就是在改變之前，一定要確定自己會喜歡改變了的自己。我曾經強迫自己成為很外向的人，強迫自己參加各種各樣戶外活動，結果是非常痛苦，我一點都不喜歡那樣的自己。後來我終於明白，其實做個內向的人沒什麼不好的，我喜歡看書，喜歡獨處，我喜歡那樣的自己。
我們還是嬰兒的時候，不需要任何原因就會歡樂，就會笑；到了孩童的時候，我們只要有一顆糖就會笑；再長大些，考個一百分就無比高興；到後來只要和暗戀的男生見上一面就開心很多天……可是慢慢的，我們要有好身材，要男朋友帥，要有車，有房子，要出人投地……我們的慾望膨脹的時候，快樂從一種本能變成一種奢侈品。
不知道有多少JM會和曾經的我一樣，如果當天沒有任何好事發生，心情就會不好。總是苦苦地思尋怎樣才能快樂，用各種方法去刺激自己。但用別人的讚賞，或者物質去刺激出來的快樂，真的很短暫空虛。真正的快樂是我們的一種本能，如果你能無緣無故地憂愁，其實你也能無緣無故地快樂。我們要做的就是慢慢地培養這個快樂的本能，讓它不要依賴於任何事情而存在。寫到這裡我覺得自己好像儘是在說些大道理，笑。的確，怎樣才能快樂這個課題實在太大，多少成功學專家都未必能說得清楚，我當然也很難表達清楚。我只是想在這裡和大家說，改變會讓我們變得更加愛自己，當我們很愛自己的時候，你不會羨慕和嫉妒別人，也慢慢地對這個世界不會那麼多的怨言，當這些負面的情緒離開你的生活，那麼正面的快樂和幸福就會不必依賴任何東西而存在了。這個改變不會在一夜之間，甚至在我找到工作換了房子之後很長一段時間我都沒能感覺到快樂。
最後用我很喜歡的一句話來和大家共勉，希望我們每個人都能得到幸福。
「不要總是努力去克服低劣的東西，而要用高尚的愛好和興趣佔據心靈。」
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(四) 定出你的計劃來我在努力改變自己的過程中，曾經遇到三個很大的困難。我在第二節的時候說了其中一個困難是會覺得很孤獨，慢慢地會由孤獨而變成害怕從而又開始逃避面對現實。第二個困難其實我在昨天第三節中有提到一下，那就是努力了一段時間發現改變其實沒法帶來想像中的快樂，從而會失望和沮喪。最後一個困難是將計劃實施了一段時間之後發現有些事情自己根本無法做到，或者做出了一些不切實際的計劃，當原本精心籌劃的事情無法進行下去的時候，就很容易徹底放棄。
（如果你認為還有別的因素導致你經常中途放棄，歡迎留言或者回帖，我們可以深入討論一下）所以在這裡我要指導大家怎樣定出一個好的計劃來，這個計劃要在最大程度上做到目標明確，切合實際而且不會對我們的生活產生太大影響，這樣我們就可以儘可能得避免遇到以上三個困難。不過想要改變的MM們也一定要有心理準備，沒有人能定出完美的計劃，我們總會在實施計劃的過程中遇到一些困難的，到那個時候就要靠我們自己的毅力和智慧，將計划進行下去。
那麼，請準備一個小本子，我們要開始了。
×××××第一步××××××
首先，將你目前的願望一條一條寫下來。除了那種變身為超人之類完全不符合現實的願望，其他什麼願望都可以寫，而且寫多少條都沒關係，是很大的願望還是很小的願望都沒關係，因為我們等下是要對這些願望進行整理和篩選的。本來我應該把自己當初做計劃的筆記貼上來讓大家參考一下，但畢竟有些數據太私人了，在網路上還是不能太公開自己的資料。所以在這裡我把資料篡改了一些，虛擬了『影影』和『樹樹』這兩個人物，由她們作為例子來進行每個步驟的講解。
好了，現在比如影影是一個很直接的女孩，她的願望只有一條：我要得到幸福。
而樹樹就比較細緻：
1.我要找的一份工作。
2.我要提高自己的英語水平。
3.我要男朋友很愛我。
4.我要存錢去買一台手提電腦。以上是影影和樹樹的願望，因為只是個範例，我就寫的不多，各位MM可以根據自己的實際情況，寫出自己的願望來。注意是寫願望而不是寫計劃，比如『我要每天早上堅持跑步』，這其實是為了某種願望而存在的具體計劃，目前我們還不需要寫下來。
×××××第二步×××××
第二步，我們審視一下我們的這些願望，也就是我們的目標。把那些沒有具體標準的目標變成有具體標準的目標。
比如影影的目標：我要幸福。問題是幸福對於每個人都有不同的含義，根本沒有一個具體的標準。這樣的目標就需要修改，問問自己，怎樣才算是得到幸福。然後把這個籠統的目標改寫成一個具體一點的目標。
對於幸福，我們每個人當然都有自己不同的看法，一般都會包含很多方面的內容。但時間關係，現在我假設影影認為幸福就只是長得很漂亮。所以『我要幸福』這個目標現在改寫為『我要變得很漂亮』。可是漂亮這個目標也是見仁見智的，怎樣才算漂亮根本沒有個明確的標準，所以這個目標還要再修改。影影經過考慮之後，認為漂亮就是回頭率很高，所以最後這個目標變成：我要每十個人經過我身邊就有一個人回頭看。
現在這個目標就變得很明確了。不知道以上的這個例子是否能讓各位MM明白第二步的具體做法，總結來說就是我們需要讓我們的目標是可測量的，成功就是成功，失敗就是失敗，不要是那種含糊不清的目標。
經過第二步，影影和樹樹的目標分別變成以下這些：
影影：我要每十個人經過我身邊就有一個人回頭看。
樹樹：
1. 我要找到一份工作。（這個目標已經很清晰了，不用再改）
2. 我要能和地道的外國人對話。
3. 我要托福考650分。（注意，樹樹的某個願望現在變成兩個具體的目標了）
4. 我要男朋友向我求婚。（很愛我是沒有衡量標準的，但求婚這事除了發生就是不發生，很直接的）。
5. 我要存錢買手提電腦。（這個目標很直接了）。做了以上兩步，大家是不是覺得有點太麻煩了？接下去還有很多步，大家給點耐心，現在花點時間，以後就能省下很多的時間。
×××××第三步×××××
在第一步裡面我說了，那種明顯不合實際的願望不要寫下來，但有些願望是介於實際和不實際之間的。比如樹樹上面寫的『我要和地道的外國人交談』，這件事不能說是不合實際，但是如果樹樹的基礎很差，或者樹樹生活圈子裡面根本都沒有外國人，這個願望在很長時間內很難實現。所以第三步就是把那些看上去半年之內不可能實現的願望找出來，把它們分解為幾個步驟（分解這些目標的時候記住不要又把目標變成不可衡量的目標了），將半年內能做的步驟留下，剩餘的劃掉。這裡我沒辦法告訴大家哪些目標是可以半年內實現，哪些不可以，這要靠你們對自己的了解來做出判斷。
那麼現在影影和樹樹的目標就變成以下這樣了：
影影：每十個經過的人有一個回頭看我。（影影堅持認為這是做得到的）
樹樹：
1. 找到一份工作。（這是做得到的）
2. 認識一個外國人。
3. 學500句英語日常用語。（樹樹把和外國人交談這件事分成了幾個步驟，其中認識外國人和學500句英語日常用語是半年內能做到的）
4. 找到一份工作。
5. 男朋友向我求婚。
6. 存錢買手提電腦。×××××第四步×××××
現在開始做第四步，第四步我們要再次把目標分解細化。這一次要把那些不取決於我們自己的因素給去掉，並且把那些完全基於別人和運氣的目標給刪除掉。比如樹樹想要找到一份工作，找工作的流程基本上是可以分成托別人拉關係，寫簡歷，考一些資格考試，參加面試，最後被錄取。這些過程當中有一項是我們沒辦法控制的，就是最後那個『錄取』，這是我們生命中取決於別人和上帝的部分。所以我們要把這個步驟拿出來。所以這個願望現在要變成：我要寫好簡歷，考認證，參加各種面試。這些都變成新的目標，取代了原來的目標。
再來看影影原來的目標，每十個人經過就有一個人回頭，這個目標基本上完全取決於經過自己身邊的人的想法。這個時候影影可以選擇把這個目標刪除掉，也可以選擇用『我要每次出去都穿漂亮的新衣服』來代替。我為了簡便，就把影影的這個願望刪掉，現在我們只剩下樹樹的願望了。樹樹的願望修改之後會變成這樣：
1. 我要投出我的簡歷
2. 我要請人幫忙介紹工作
3. 我要在面試的時候表現良好
4. 我要考到微軟認證。
5. 學500句英語日常用語。（樹樹把和外國人交談這件事分成了幾個步驟，其中認識外國人和學500句英語日常用語是半年內能做到的）
6. 我要給出結婚的暗示給男朋友。
7. 我要變得對男朋友更體貼懂事。
8. 我要對男朋友的媽媽熱情些。
9. 我要探聽男朋友有沒有結婚的計劃。
6. 存錢買手提電腦。細心的朋友寫到這裡就會發現，我們的目標現在慢慢地開始像是一個個的計划了。
×××××第五步×××××
到這裡為止，我們已經大概地把自己的具體目標都寫了出來。
最後一次對目標整理，我們要做以下這些事情。1. 將重複的目標去掉。在我舉出的例子裡面，並沒有重複的目標。但在實際情況中，比如我當初有一個目標是要皮膚變好，另一個是要對自己的外貌有信心，分解幾次發現其實第二個對外貌有信心其實就包含了皮膚要變好這個目標。所以我們要把這些重複的目標去掉。
2. 將每個目標都標上這個目標你打算花多少時間去實現。如果前面三天你有好好地了解自己，那麼現在你會發現這一步不會太難。如果你連自己看20頁小說要多少時間都不知道，這一步估計就很難了。
3. 將每個目標盡量量化。比如樹樹的要投出簡歷，要量化一下，具體打算投多少份？這個量化也不是隨便寫個數字上去，應該根據自己的實際情況，做出規劃。
到這裡為止，我們制定出屬於自己的目標了。不過我畢竟不是什麼哲學家或者教育學家，這套制定目標的方法肯定存在很多自相矛盾的地方，也有些我說不清楚的技巧。加上大家現在所處的情況，所需要的東西都不一樣。所以大家不需要完全照做，可以結合自己的想法和經驗，找出適合自己的目標來。
在一步一步製作你的目標的時候，不要忘記我一開始說的那幾個要避免的困難。我們要盡量讓我們的目標明確，切合實際，不依賴別人，這樣的目標可以讓我們避免在實施計劃的時候感到迷惘，或者失望。有了好的目標我們才能定出好的計劃，明天我要繼續和大家講怎樣用這個目標列表和我們前兩天寫下的自我總結書來定計劃。
最後說一句，歡迎大家提出問題。
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今天有不少MM留言都提到害怕定了計劃卻堅持不下去，所以對定計劃這回事會有點害怕。其實先不要考慮那麼多，大家要記住計劃呀，時間表啊這些東西，說白了只是個工具而已。我們現在先把工具準備好，需要的時候拿出來使用就很方便了，如果後面覺得不需要這個工具，也沒有什麼損失。我以前老把計劃這樣東西當成緊箍咒一樣，覺得定下了，不去實現就是一種失敗，其實真的沒必要給自己這種壓力。要記住我們需要用計劃支配的是我們的時間和事情，而不是用計劃來支配自己。而且我自己本身也經歷過定了計劃無法堅持的階段，所以在接下來的日子裡，我會慢慢地和大家分享一些自己的一些想法，幫助大家盡量堅持下去。給一點耐心，我會慢慢把我知道的所有告訴你們的。
(五) 定出你的計劃來
今天我很高興看到樓上有一位叫zerocream的MM把自己的詳細目標貼了出來，她的目標很具體也很實用，所以在這裡我借用這個MM的目標，繼續講解今天的內容，希望這位MM不要介意。現在我們有了目標，也有了對自己的總結（因為我並不了解zerocream同學，所以下面我會使用我對自己的總結來定這個這個計劃），現在找一張紙，對摺，左邊寫上『平日時間表』，右邊寫上『周末時間表』。
將你的自我總結拿出來，查看『健康相關』，『個人習慣相關』，『工作相關』和『人際關係相關』這四方面的內容，然後在平日時間表上把你不可用的時間標註出來。什麼叫不可用的時間呢？就是那種你肯定不能自由支配的時間。那怎樣的時間是你不能自由支配的？比如睡覺的時間，上班的時間，每周約會朋友的時間，洗澡的時間等等，這些如果被佔用了就會嚴重影響你的生活的時間，都是你不能自由支配的時間。
根據這個原則，我平日的時間表是這樣的：
7:00 - 8:00 起床，洗漱，早餐，出門等車
8:30 - 12:00 上班
12:00 - 12:15 午飯
12:15 - 13:00 （可自由支配時間）
13:00 - 17:00 上班
17:00 - 17:15 （可自由支配時間）
17:15 - 18:30 下班，回家，吃飯
18:30 - 20:00 （可自由支配時間）
20:00 - 20:30 洗澡
20:30 - 23:00 （可自由支配時間）因為我現在沒有固定每周運動的時間，也沒有固定和朋友見面的時間，所以這個時間表除了工作之外就是可以自由支配的時間。如果你有這些固定活動，就要把這些時間標上記號。用同樣的方法將周末的不可自由支配時間標記好。
然後在你的目標列表當中取出你認為最重要的一項目標，將實現這個目標的比較可行的方法列出來。比如zerocream同學的第三個目標，『我要瘦身（我要每2天慢跑30分鐘，我要在慢跑前做吸腹運動，我要每天晚飯盡量吃水果蔬菜，我要每頓飯前喝一杯水，我要起床後做操）』，其實括弧裡面的就已經是實現瘦身這個目標的具體方法了。
現在我們要把這些實現目標的方法分成四類。第一類，是需要佔用15分鐘以上時間的，要堅持去做的事情，比如上面這個例子裡面的『每天慢跑30分鐘』。對於這一類的事情，我們需要在剛剛制定的時間表裡面為它分配一個空閑的時間。在我的時間表裡面12:15-13:00這段時間是有空的而且大於30分鐘，所以我將12:20 - 12:50分配給跑步這個計劃。
第二類，是一種需要重複但基本不需要佔用時間的，比如上面例子里提到的『在慢跑前做吸腹運動』。對於這一類的事情，其實我們不需要特別給時間去做，但我們要想辦法養成這個習慣。所以現在我們拿出一張紙來做自己的習慣列表。將『在慢跑前做吸腹運動』這個計劃加入習慣列表當中去。
第三類，是不需要佔用時間，但算不上是什麼習慣，更多程度上是一種心理暗示或者一種生活態度的，比如上面例子裡面提到的『我要每天晚飯盡量吃水果蔬菜』。對於這類事情，我們要想辦法讓它成為一種心理暗示，潛移默化地影響自己。你可以選擇把這條信念寫下來貼在冰箱上，也可以開一個日記本，在第一頁把這些信念寫上去，每天晚上都拚命暗示自己要做這樣的人。
第四類，是要佔用時間，但不需要反覆出現的。上面這個例子裡面沒有這樣的行動，但我們可以想一個，比如說zerocream同學覺得要瘦身要買一個體重計，這樣的計劃，我們用一個TODO LIST（備忘錄）記錄起來。
所以現在zerocream同學就應該已經把她的時間表變成
7:00 - 8:00 起床，洗漱，早餐，出門等車
8:30 - 12:00 上班
12:00 - 12:15 午飯
12:20 - 13:00 跑步
13:00 - 17:00 上班
17:00 - 17:15 （可自由支配時間）
17:15 - 18:30 下班，回家，吃飯
18:30 - 20:00 （可自由支配時間）
20:00 - 20:30 洗澡
20:30 - 23:00 （可自由支配時間）她的習慣列表中有兩條：
在慢跑前做吸腹運動
每頓飯前喝一杯水她的日記本的第一頁寫上了：
我喜歡每天晚飯多吃水果蔬菜她的TODO LIST上加了一項：
去買一個體重計就是這樣，我們的第一個目標已經變成很具體的行動了。先發出去再往下說。
現在我們來看zerocream MM的第二個目標（最開始的三個目標我完全沒有概念，所以跳過了）：我要看完心理學教程這本書。
這個目標怎麼實現呢？可以分為：每天看1小時的書；上下班在車上的時候看書。
這兩個行動分別加入時間表和習慣列表。再來看第三個目標：我要看完知識產權教程（日語）
這個目標也可以分為：每天看1小時的書；每個周末看2個小時。
把這兩個行動加入時間表中。第四個目標：我要養成健康的生活方式（我要戒速食麵，我要按時起睡，我要認真護膚）
戒速食麵放入日記。
按時睡覺和認真護膚放入習慣列表。第五個目標：我要和在乎的朋友保持感情（我要定期給朋友打電話，我要定期和朋友小聚，我要認真傾聽別人的話，我要在生日給朋友送禮物，我要從細節上在乎朋友的感受）
定期給朋友打電話是需要時間的，把周末的時間分一個小時給這個計劃。
定期小聚也需要時間，把周末的時間分4個小時給這個計劃（可以註明是隔周）
認真傾聽和在細節上在乎朋友的感受這兩個計劃寫入日記。
在生日給朋友送禮物這個寫入習慣列表。第六個目標：我要買一台智能手機（心儀IPHONE4 HTC LEGEND）
這個計劃寫入TODO LIST第七個目標：我要買一台筆記本電腦（心儀華碩某款，等降價）
這個計劃寫入TODO LIST我要提高自己的化妝水平（學會不同場合的妝容，找到適合自己的眼妝，我要買心機修容粉，2隻眼影刷，一隻卷筆刀，一隻眼線刷，一隻裸色唇膏）
這裡所有的計劃都能寫入TODO LIST好，現在我們把zerocream同學的目標全部處理了一次，她的時間表變為
所以現在zerocream同學就應該已經把她的時間表變成： （周末的時間表我偷懶沒寫，大家自己想像一下）
7:00 - 8:00 起床，洗漱，早餐，出門等車
8:30 - 12:00 上班
12:00 - 12:15 午飯
12:20 - 13:00 跑步
13:00 - 17:00 上班
17:00 - 17:15 （可自由支配時間）
17:15 - 18:30 下班，回家，吃飯
18:30 - 20:00 看心理學教程這本書
20:00 - 20:30 洗澡
20:30 - 21:30 看完知識產權教程
21:30 - 23:00 （可自由支配時間）她的習慣列表中有：
在慢跑前做吸腹運動
每頓飯前喝一杯水
上下班在車上的時候看書
按時睡覺
認真護膚
在生日給朋友送禮物她的日記本的第一頁寫上了：
我喜歡每天晚飯多吃水果蔬菜
我會認真傾聽別人說話
我在細節上在乎朋友的感受她的TODO LIST上加了：
去買一個體重計
去買一台智能手機
買一台筆記本電腦
學會不同場合的妝容
找到適合自己的眼妝
買心機修容粉，2隻眼影刷，一隻卷筆刀，一隻眼線刷，一隻裸色唇膏×××××××這還沒算完的分界線×××××××××
Zerocream 同學現在可以看到，你平時的時間已經被安排得挺滿的了，你只能將你的前三個願望（司法考試，日語考試，托福考試）的準備功夫都安排在周末。具體把時間表列出來，你就會發現其實你根本不夠時間去安排這些事情，這就是很多同學下了決心卻沒法完成的原因。因為單獨地看每個計劃都是可行的，但一旦量化，我們就能清楚地知道時間不夠用。這個時候怎麼辦呢？辦法很簡單，你只能捨棄一些需要佔用時間去做的計划了。但你仍然可以把一些事情加入習慣列表，日記，和TODO LIST中。比如見到新單詞就抄下來，這屬於考托福的目標的，可以加到習慣列表中。其餘像參加補習班啊，每天做題啊，這些沒時間安排的項目，就先放到TODO LIST裡面，等你騰出時間的時候再去實施。
到目前為止，你肯定以為要大功告成了吧。可惜還有最後一步。最後一步就是用我們的自我總結書，將其中凡是和你的計劃有關的項目挑出來，認真考慮這些情況對你的計劃的影響。比如在瘦身這個目標上面zerocream同學已經想出一些解決方法了，但通過檢查自我總結，她發現她其實一直都容易胃疼（其實是我，sorry），那麼午飯後跑步就不那麼合適了，時間表就要做出修改。又或者她發現自己在制定實現目標的計劃時沒有考慮到自己運動量不足，那這個時候就可以考慮加入一些運動的計劃。總之，自我總結書，就是用來幫助你把計劃做一些微調，使它更加完善。
到這裡為止，我們就定出我們的計劃來了。這個計劃由4個部分組成，第一個是時間表，這個有什麼用就不用多解釋了。
第二個是習慣列表，我們從今天開始，每天為自己增加一個好習慣。也就是說，今天開始zerocream同學在每次慢跑之前都要提醒自己做深呼吸，然後明天開始不僅要提醒自己做深呼吸，還要記住每頓飯之前喝水。就這樣每天增加一條下去，我們就會養成越來越多的好習慣。我自己的經驗是到了有十五條好習慣的時候就很難都堅持，所以大家可以考慮每隔三天就停止增加一天。所以這樣到了第二十天的時候我們實際上只需要記住十五條好習慣，根據二十一天養成一個好習慣的科學規律，我們在第二十一天就可以將第一天開始堅持的習慣真正變成屬於自己的習慣，不需要再刻意堅持了。汗，我不知道有沒有把自己的意思表達清楚……
第三個是日記本。希望大家從今天開始寫日記，每天對自己做心理輔導。如果不能抽出時間寫日記，至少每天把你寫作日記本裡面的心理暗示看一遍。潛意識的作用力是非常巨大的，大家去試一下就知道了。
最後一個是TODO LIST。這個列表是沒有特定分配時間去做的，大家要把它當作是一項挑戰，或者是遊戲裡面的過關任務。只要一有時間和條件就想辦法儘快完成TODO LIST裡面的任務。如果你覺得那個任務很難，可以再將它分解，放到另外三個列表當中去。
這個定計劃的方法好像很複雜，但只要你好好地去做，到最後就會發現這個計劃非常好實現。我其實是從今年一月開始發現這個方法，之後自己親自實踐過2，3次，都很成功。直至現在，我要想起也做些什麼事情，一般都會從定計劃開始。比如寫這個帖子，我其實有很詳細計划過時間和每天寫的內容。雖然後面發現時間遠遠超出預算，但也能及時調整計劃，而不會讓生活變得臨時手忙腳亂。
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大家的留言，每一條我都認真看了，雖然不能逐條回應，但我一定會在今後要講的話題裡面對大家的問題，疑慮和苦惱說說我自己的想法的。有幾個MM的經歷讓我很動容，簡直覺得我們只是生活在地球不同的地方的同一個人。雖然我和大家說我已經有了很大的改變，但我偶然也會想起不久以前那種絕望的心情，很害怕隨著時間的流逝或者命運的捉弄，讓我回到以前的日子。所以大家千萬不要覺得我現在什麼都懂，什麼都不擔憂的『神仙』狀態，其實我只是一個算不上成功但總結了一點經驗的人。也歡迎有經驗的MM在這個樓里交流自己的經驗，大家一起進步。（其實樓里已經有好幾個MM在介紹經驗了，的確都是很不錯，很中肯的意見）
(六) 真理在哪裡？
你們有沒有試過今天覺得很對，很激勵人心的話，明天就突然失去了魔力，再也不能激勵自己向前？你們有沒有試過看到某個道理的時候覺得很受啟發，但過一段時間又開始懷疑那個道理？你們有沒有很想很想知道改變心靈的方法，但看了一堆勵志書籍之後還是覺得迷茫？
以上這些，我都試過。我曾經很迷戀成功學的書，從中學就開始看卡耐基的《成功之道》，到了網路開始普及的大學時代，更是看了無數的心靈雞湯和網路上的熱門帖子。許多的書一開始都能讓我醍醐灌頂，如夢初醒，但是好像過了一段時間就不是那麼一回事了。有些大道理看上去好像是真理，但生活和現實卻根本不是那回事，有些道理自己好像是接受了，可是就是沒法去貫徹。到了後來，我對勵志的帖子和成功學的書變得非常反感，再也不去看，實在是沒有想到自己也會開始寫這樣的一個帖子。
在很長的時間內，包括後來我找到工作之後，我都在苦苦思尋究竟改變我的真理在哪裡。直到最近我才明白，我一直想要的那個所謂真理，根本就不存在。這個世界上沒有絕對正確的東西，我們如果想找一個絕對正確的理論，如果想找一個絕對有效的方法，是不可能的。所有的東西都是相對的，關鍵是你自己的立場和角度。真理在哪裡？其實真理這樣東西很簡單，你相信什麼，什麼就是真理。
以防有姐妹會一目十行，我再強調一下這句話：你相信什麼，什麼就是正確的，就是真理。所以，在我們試著改變自己的同時，有一項很重要很重要的任務就是要建立自己的世界觀。如果我們是向前奔跑的健兒，那麼世界觀就是我們腳下堅實的土地，只有每一步都堅定地踏向地面，我們才有更多的力量向前。
在這裡，我要和大家說一下什麼是世界觀，還有世界觀有什麼用。
世界觀顧名思義就是對這個世界的觀點了。你認為什麼顏色最好看？日本是我們的仇人還是一個進取的民族？是大城市生活舒適還是小城市？你也許會覺得這些問題都很簡單，但是正是這些看似簡單的問題有時候讓我們感到困擾。比如肯定有不少MM搞不清楚究竟對自己應該嚴格些，還是順其自然些；也有些人會不知道生活平淡順利究竟是不是一件好事；有些人不知道該不該辭職到大城市去。之所以會有這些猶豫，是因為我們對這些事情的世界觀還沒形成，或者對自己的觀點沒有信心。我明天要詳細去說怎樣去建立信心，但這裡我要強調建立信心的第一步就是對這個世界有你自己的看法，也就是建立世界觀。比如你有一份僅夠溫飽的工作，有人會說平淡是福；有人會說這樣的人生太平凡。一百個人會有一百個觀點，可能都是對的，問題是，你不是一百個人，你只是一個人，你應該有自己的觀點，不要管別人說什麼，你的世界是你的。只有當我們對這個世界有自己的觀點，並且我們忠實於自己的觀點的時候，我們做人才會感到有一個支撐點，不會人云亦云，也就不會輕易對自己已經相信或者已經接受的觀點產生疑問了。有人會說那如果我的世界觀根本就是錯的呢？我認為某樣東西是對的，結果就是錯的，那我堅持這種錯誤的真理豈不是會害了我自己？我曾經也有這樣的猶豫，可是，要永遠不犯錯本來就是一件不可能的事情。我們可以盡量建立正確的世界觀，而且以一種自信而不固執的態度去修改自己的世界觀（明天內容），最後以負責勇敢的態度去接受自己的錯誤。這樣即使我們一開始的世界觀是錯誤的，也會有機會去訂正，比那種根本沒有自己的意見和堅持的做法要好上很多倍。
最後和大家說說去年發生在我身上的一件事。如果你去看了我以前的帖子，就會發現我在開始改變沒多久的時候便開始了我的減肥計劃。當時有一個MM在帖子里回復說，她覺得我在避重就輕，應該先解決最重要的英語問題，減肥根本是我逃避的方式。她的話有理有據，如果換了再早一點的時候的我，肯定會覺得她是對的，我不應該用減肥來逃避問題。可是，幸運的是那個時候的我已經經常在反思關於自己和這個世界的一些問題，所以當時我堅持了自己的想法，我認為減肥可以給我動力，而且我不覺得自己是在逃避任何問題。就是因為我已經有自己明確的觀點了，所以對於反對的意見我可以心平氣和地去考慮，然後做出正確的判斷。我那次的減肥非常成功，而且也如我期望地為我帶來了莫大的信心。
寫完以上的文字，我自己覺得很不滿意，沒有真正把自己想的一些觀點表達清楚。所以各位MM要花點耐心，自己去思考一下這個問題。
今天的作業是選一樣你認為適合你自己的顏色，去問問和你親近的人你選的顏色是不是適合你。如果他說適合，你就說我也覺得適合。如果他說不適合，你就說我覺得很適合。
不斷的用類似的方法去確立你的世界觀和人生觀。
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(七) 關於信心每本成功學的書都告訴我們做人要有信心，信心的神奇力量我想大家已經從許多別的地方知道了，我不會拿得出更好的例子來，所以在這裡就不多說了。（如果實在不知道信心有什麼用的MM，短消息我吧）。
今天我要和大家講的不是我們要不要建立信心，而是我們該怎樣建立信心。
首先做一個簡單的實驗。大家現在把兩隻手伸出來平攤在桌面上，兩個手掌之間隔上大概一個手掌的距離。好，等下我會要你用右手迅速地去握住左手的拇指。你相信自己能一次做到么？
回答相信的姐妹可以跳過這段，回答不相信的同學繼續往下看。
我個人認為不會有很多人回答不相信，但如果你真的連用右手去握住自己的左手拇指這樣簡單的事情都不相信自己能做到，可見你對自己缺乏一個最基本的信任感。我們要知道外界的一些刺激，比如成功帶來的喜悅，比如我在這裡講的大道理，都只能暫時地給我們一些刺激，帶來一些自信的幻覺。如果我們心底深處對自己的能力沒有最起碼的一個信賴，我們就永遠要依靠外界告訴我們是否能將事情做成功，而外界的因素是我們不能操控的，一旦外力消失，我們就又會對自己產生懷疑，失去信心。我覺得選擇這個答案的同學要不就是想得太多，把幾乎不可能會發生的小概率事件看得比對自己的信賴更重；要不就是完全不了解自己，對於這種『是非』的問題感到害怕。無論出於什麼原因會選這個答案，你都必須從現在開始多點了解自己，並且停止去考慮一些小概率的事情，逐步建立起對自己的基本信任。對於選擇『相信自己能做到』的姐妹們，我要大家開動腦筋想一想，為什麼你對做這件事情會有信心？
為了給大家一點時間思考，我先在這裡說一點廢話再公布答案。其實我本來沒打算那麼快就和大家說信心這個問題，但看了大家的回帖之後，我發現很多MM其實過得都不錯，但是又總覺得生活缺乏些什麼而感到不安和迷惘，所以我要提前和大家說說信心這個話題。你們知道嗎，如果對自己選擇的人生沒有信心的話，無論選擇那一邊你都會覺得不安的。我以前經常會感到莫名其妙的煩惱，有時候根本沒什麼不好的事情發生，工作生活都挺順利的，還是會覺得煩惱，害怕，不喜歡自己。現在我已經很少會有這樣的想法了，我不敢說這完全是因為我對自己的將來比較有信心，但肯定多少是因為這個因素。當我們學會肯定自己，認為自己的選擇是對的，認為自己的東西是好的，我們就會越來越少去和別人做比較，就會停止憂慮自己的決定是不是正確，這些改變都是來源於信心。明明說了不要強調信心的作用了，結果還是講了一段。
那麼為什麼我們會對上面的那個實驗有信心呢？大家總結出來沒有？我自己總結出來的原因有以下五條：
1. 因為我們比較了解這件事情。
我們能看到自己的左右手，能自由指揮自己的手，用右手去抓東西這個動作我們每天都會做，而且我沒有規定要在1秒內抓住，大家有充足的時間去準備。所以基於對自己的基本了解，我們會知道這件事並不難。2. 這件事不依賴運氣或者別人的幫助。
我如果問大家你們有沒有信心我能用右手抓住自己左手的拇指，可能大家就不會那麼有信心了。因為這件事的成敗並不在於你們，而在於我，你們不能操控的我。所以我們對自己能夠完全操控的事情會更加有信心。3. 這件事情失敗的結果是我們能夠承受的。
大家都知道，即使握不住自己的左手拇指，是沒有什麼嚴重的後果的，所以我們會變得有信心。如果我說一下子握不住的人今後會倒三年大霉，可能大家的信心就會減少，因為後果太嚴重了。4. 我們的目標清晰，沒有三心二意。
如果我明明只是要求大家用右手抓住左手的拇指，你自己卻加上『需要閉起眼睛』這一條，那你的信心絕對會比較少了。還有補充的沒？我大概就想到了這四個原因。既然我們知道為什麼我們會對一件事產生信心，由這個答案反推，就不難得到增強自己的信心的方法了。
對於任何沒有把握的事情，只要我們：
1. 充分地去了解這件事，做出充足的準備。
2. 把目標定為做到自己的最好，而不要盯著那種依賴運氣的目標。
3. 告訴自己要勇敢的承擔失敗的後果，做個敢做敢當的人。
4. 不要對目標畫蛇添足，想減肥的人別要求自己達到整容的效果。
只要做到這些，我們就會對做這件事情充滿信心，大家可以去試試看。同樣的，只要我們持續的對自己和這個世界去思考，了解，做充足的準備；只要我們只和最好的自己比較；只要我們做個負責任的人；只要我們了解我們究竟想要什麼。我們就會對自己充滿信心。
我盡量把自己的感想用大道理的形式講了出來，最後以我自己的親身經歷做個結束吧。
在我下定決心要改變自己之後，我曾經一度堅持每天投出5封簡歷，並且主動給很多中介寫信推薦自己。堅持了大概過了兩個多月吧，效果還算挺顯著的，得到了好幾個面試機會，都是一些私人的小公司，可是總是因為這樣那樣的原因，最後我都爭取不到職位。有一天卻突然收到一封面試通知，來自一個前20的大公司。信里附上了非常詳盡的面試流程，包括要自己寫一套代碼進行presentation（這個我真的不知道怎麼翻譯），要進行分組遊戲並辯論，要進行性格測試，然後要上機進行技術測試，最後還有兩輪面試關要過。
看到這個面試流程的時候我真的不想去了，一方面是這個公司在另一個很遠的城市，另一方面是我想，那些私人的小小的公司都不要我，這個大公司諸多要求而且肯定競爭更激烈，我又怎麼可能得到這個職位呢？可是後來我轉念又想，我的最大弱勢是英語口語不好，最大優勢是很懂得抓住別人的心理，而且很會演講。在這個面試流程當中，presentation正是我的強項，只要好好準備，我不會比其他人差。另外小組遊戲既然是小組活動，我的英文不好可以少開口說話，應該不會很明顯。性格測試就更加沒問題，因為我相信我是個會讓別人喜歡的人。既然都有三個項目有把握了，為什麼不去試一試，看看自己到底能做得多好呢？
那一天一共有14個人去參加面試了，只有我一個是外國人，只有我一個是女人，只有我一個是沒有開車，從別的城市而來。可是，我得到了這份職位。為什麼呢？因為只有我一個人是認真地準備了presentation的，只有我得到了掌聲。由於presentation是第一個項目，我的信心大增，後面所有的項目都表現得異常出色，所以很意外地成為最後留下來的那個人。就是從那天起，我明白了好好準備一件事情是多麼的重要。如果你對一件事情沒有信心，首先要做的不是慌張害怕，而是要去了解那件事，並且做好充足的準備。這是那天我所得到的比工作更重要的收穫。
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這個帖子我原本的計劃是寫八個章節，分別和各位姐妹們討論了解自己，接觸人群，制定目標，確立計劃，增強自信心，學會愛自己，勇敢面對現實和善待身邊人這八個話題。結果進來回帖的同學數量遠遠超於我的估計，而且大家也提出了各種各樣我原本沒想著要說的問題。所以我臨時又加了幾段，現在恐怕要寫到第十一節才能把我的想法說完。比如今天這個話題，就是因為看了大家的回帖，有感而發。
(八) 解決問題的方法。
有人說一直都找不到工作，在這裡問怎麼辦。有人煩惱一直沒動力學習，也問怎麼辦。還有人被老天不公平的對待，生活處處都不如意，該怎麼辦？
那是你們的生活，連你們自己都不知道怎麼辦，別人又怎麼會知道。所以你能從其他人那裡得到的，永遠只能是一個很泛泛而談的答案。我以前一見到朋友就喜歡訴苦，把自己不如意的事情從頭到尾詳詳細細地告訴對方，很想找到安慰和解決的方法。可是結果呢？心疼我的人頂多不痛不癢的安慰幾句，或者恨鐵不成鋼地罵幾句；更多的人是當笑話聽去，心裡暗暗高興，哦，原來有人混得比我更糟糕；甚至有些心腸不怎麼好的所謂朋友，揪住我的這些不如意，每次見面就故意提起，讓我難過，沒有人能代替你去解決呢自己的困難。除了父母和愛人，連親戚和兄弟姐妹都未必會真心幫助你，所以現在我基本上不會再抱怨，再去訴苦。
那有了問題該怎麼解決呢？
首先不要害怕和畏懼，因為能解決的事情不必害怕，而不能解決的事情害怕也沒有用。其實無論是很大的人生的問題，還是很小的消滅家裡老鼠的問題，解決的步驟不外乎是下面這幾步。第一，我們要開闊一點思路，去想想為什麼會有這樣的問題存在。比如如果你一直都找不到工作，就應該停下來想一想，究竟為什麼。很多人想當然地就認為是因為自己學歷不夠，或者沒有關係介紹，或者只是運氣不好。這些也許都是原因，但原因僅限於這幾樣么？有沒有想過可能是這個城市根本都沒有相關職位？會不會是自己投出的簡歷寫得不夠詳細？你的工作經歷是不是很特別？你的學歷是不是一個關鍵問題？
我們一定不要局限於一種或兩種想法，應該多去想想還有沒有別的可能。第二步，對於羅列出來的那麼多的可能性。通過你自己的常識去判斷，哪些可能性比較高。當然因為我們自己的資訊是有限的，知識也可能不夠做出準確的判斷。在這個時候我們可以請教一些有相關經驗的人，藉助他們的經驗來幫助判斷。
第三步就是親自去做一些調查。我曾經以為自己因為相關的認證所以找不到工作，一度準備去讀書考認證。但在網路上做了足夠的搜索之後，我比較肯定那個認證根本對我找工作起不了什麼很大的作用，我最缺乏的仍然是工作經驗。所以調查和諮詢是很必要的，這是驗證我們的猜想的主要途徑，只有我們對問題所在的猜想是正確的，我們才能找出相應的解決方法。
第四步就是根據我們找到的問題的原因，做出改善或者去解決它。這一步是最難的，因為我們經常知道問題所在，但是想不到有什麼方法可以去解決。或者是不願意用我們知道的那些方法去解決。比如大家也許不願意通過拍馬屁去升職加薪，又或者得了病卻不知道怎樣才能醫治。這個時候就要靠我們的智慧去判斷哪些事情是真的不能解決，哪一些是可以解決的。我們同時又要去想想，為了達到一個目的，我們能不能捨棄另一些東西。
最後，對於我們無法解決的問題，我們要想想怎樣做會讓這事的後果變得沒那麼嚴重，並坦然地去接受它。作為一個成年人，我們應該知道這個世界從來都是不公平的，殘酷的，矛盾的，無解的。如果命運非常困苦，我們只能默默忍受。不過要記住，命運唯一不能拿走的，是我們靈魂的力量。無論是怎樣的生活，除了我們自己，沒有東西能拿走我們的快樂，勇敢，自信。
有一本書叫做《世界上最簡單的解決問題的方法》，大概說的就是這樣一步一步分析問題從而解決問題的步驟，比我說得更清晰易懂許多，我向大家推薦。
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(九) 以愛的名義我的前男友曾經說過一句讓我很感動的話。
那時候我是個不修篇幅的女生，而他卻有點像白馬王子類型，一直都很有品位，頭腦聰明且年輕有為，我們倆成為一對這件事一直讓我很惶恐，總覺得自己不太配得上他。於是有一次我忍不住問他，你為什麼會喜歡我呢？他愣了一下，說，喜歡就是喜歡啊。我又追問：可是我沒什麼好的啊，我長得不好看，為人不夠溫柔體貼，又沒什麼氣質……他卻突然打斷我說，可能我是個敝帚自珍的人吧，我覺得我的東西不會有半點不好，你是我的女朋友，所以就是最好的。就是這句「我的東西不會有半點不好」，令當時的我突然信心大增，以致到後來受到各方壓力，甚至兩個人真的沒法繼續，我都因為這句話而深深地感激他，沒有後悔過曾經付出的時間和精力。
爆完料，我想問問大家，我們又有多少人曾經對自己，對自己身邊的人說過這句話呢？
我在去年努力了解自己的階段，曾經寫下了好多好多對自己不滿意的地方。我從頭到腳都有要修飾的地方，我記性不好，聽力不好，視力不好，性格和為人處世都不好，上不知天文，下不通地理，文不能測字，武不能賣藝……就在我覺得自己實在是太糟糕太沒用的時候，有一天不知道為什麼，我忽然又想起了前男友的『敝帚自珍』的言論，於是停下來問自己，我把我已經擁有的這一切貶得如此一文不值，是不是太傻了一點？
老天很不公平，他沒有給我們姣好的面容和玲瓏的身材，他沒有給我們牛頓的靈感和愛因斯坦的智慧，他沒有給我們百萬富翁的爸爸和身家千萬的老公。這些可以通過幸運得到的東西我們都沒有，以致不得不很辛苦地靠自己的努力去爭取，這都是因為老天的安排錯誤，而不是我們的錯啊。我們已經得不到上天最多的寵愛，為什麼我們還要責怪自己，不疼愛自己呢？
各位姐妹，我們身邊的人也許會嘲笑我們的缺陷和失意，可是我們絕對不能這樣對待自己。別人越是看不起我們，越是用惡劣的態度對待我們，我們就越要對自己好一些。要對自己說，我的東西都是好的，我喜歡的東西都是好的，我不是因為厭惡自己而改變，我是因為愛自己，所以要為自己去爭取一些東西。
大家再看看這個帖子裡面的回復，其中有許多人都在痛罵自己。很多人都說自己沒用，要抽自己，對自己感到失望……我看了之後覺得大家都在用一種恨鐵不成鋼的態度強迫自己改變，這樣的態度會讓改變這件事成為一個因恨而生的任務，我們的心裡會很自然地產生排斥的感覺，令本來很愉悅的一件事變得異常艱巨。
對，我是說改變是很愉悅的事情。不少人都有試過為愛人通宵不睡地去做某些事，只為讓對方感到驚喜吧？回想一下那個過程，會是很痛苦的么？還是很甜蜜很興奮的？愛情會讓我們腎上腺激素分泌，從而產生無窮的力量，克服最困難的問題。我們一定要像愛別人那樣愛上自己，也要像愛上自己那樣愛上身邊的人，這樣你對自己的信心，你對朋友的關懷，你的從容不迫，你的節制飲食都會自然而發，不會因為出於勉強而顯得不自然了。
所以今天我要和大家說的主題就是我們要用愛的力量去改變，而不是恨的力量。老實說，自從我發現愛自己的力量之後，我幾乎都不用花什麼時間去特別改變，自然而然就變得比以前淡定溫和，有很多優點都會被我無意中放大，而一些缺點也和我和平共處。
今天的作業是，從今天起，不要再說自己的壞話。是的，我們心裡要有自知之明，我們可以說我有什麼地方還需改進，但從今天開始不要再責怪自己，誣衊自己，甚至出賣自己。
我突然想起，在以前的帖子裡面曾經寫過一篇日記，那一天恰好就是我開始明白要自己對自己好些的起點。雖然大家可以過去看，我還是在這裡貼出來吧。當時真實的感受比我在這裡說大道理要有用得多。作者：影樹的花 回復日期：2009-10-15 01:26:00
今天有一個中介給我打電話，恰好我在上班不方便接聽。中午的時候我趕緊給她回打電話過去，先接入的是總機，前台小姐問了我的名字和找那個中介的原因之後，接著又問了一個問題，她的語速實在是很快，結果我聽不懂。我很禮貌地請她重複，她用原來的語速加上不耐煩的語氣重複了一遍，我還是聽不懂。正當我支支吾吾想叫她換個提問方式的時候，她把電話掛斷了。
我難過了三秒。
剛準備狠狠地責怪自己，我突然反應過來，這不是我的錯，這是對方太沒禮貌了。我的英語固然是沒有本地人好，可是我上班下班，購物生活都沒有問題。況且我也只是要對方重複了一次而已，即使是本地人也難免遇到問了兩次都聽不懂的情況吧？她就這樣掛斷我的電話，so rude！於是決定不理這個前台，改為寫信給聯絡我的中介。很快便得到了對方的答覆，幸好沒有為這事一直糾結。這又是一個好的心得：有時候不好的事情發生了，但真的不是我的錯。
(十) 演什麼就要像什麼我直到三十歲那年，還是素麵朝天，頭髮隨便用一條橡皮扎在腦後成一條馬尾。受一些言情小說的影響，最喜歡穿大球鞋，牛仔褲，舊T恤，常自以為清爽。可是，大家來想一想，一個並不是從小嬌生慣養的女人，到了三十歲，其實早已沒有了雙十年華的那種蓬勃朝氣。晚上稍一熬夜就會有很重的眼袋，臉色也開始發黃長斑。這種情況下還不好好地修飾自己，還去和學生一樣想『天然去雕飾』，結果肯定是淪為蓬頭垢面，不修邊幅。其實，三十歲就該有三十歲的樣子，就是該風情萬種，就是該穿得成熟一些，就是該高貴大方。再喜歡兒時的模樣，也不能穿著童裝往大街上走了。
姐妹們，我們總在緬懷過去曾經的輝煌，比如以前怎麼吃都不會胖，以前的皮膚吹彈可破，以前熬夜背書如有神助。現在自己怎麼就那麼不爭氣了呢？什麼時候眼角熬出皺紋了？什麼時候開始再也無法通宵讀書？大家有沒有想一想，其實不是自己不爭氣了，而是時間改變了一切，我們早就不是當初的那個我們了！
時間是很殘忍的，它總能改變我們的外在，卻很少去改變我們的內心。所以無論多少歲，我們都想做媽媽疼愛的那個孩子；無論結婚幾年，我們都懷念當初那個體貼的男朋友。可是姐妹們，不能這樣的，我們的角色其實早在時間的流逝中偷偷發生了改變，如果你不能認清楚自己現在在扮演一個什麼角色，那你很容易就會感到挫敗，感到迷惘。
我想和那些不想拍領導馬屁的人，做銷售卻不想和客戶打交道的人，是學生卻不想看書的人說，我們每個生活在這個世界的人，都必須有一定的責任感，而所謂的責任感，就是要把自己現在扮演的角色給演好。我們可以選擇不要去扮演這個角色，但是如果你選擇了要做別人的妻子，要做某個人的部下，要做銷售這一行，請認真地去完成你自己應該做的事情。把自己的角色扮演好，就是最大的成功。
最後我再來回答這樣一個問題：在我們不舒服的時候，究竟應不應該逃課？
我的答案是，如果你是想扮演一個勤奮用功的好學生，就應該帶病去上課；如果你是想做一個逍遙自由的學生，你就應該毫無內疚地逃課；如果你是想扮演一個有點調皮的壞學生，你可以發動全寢室的同學都別去上課。這些選擇都是對的，視乎於你想做一個怎樣的人，以後的你會不會為曾經扮演過的角色後悔罷了。最要不得的選擇是：既不去上課，又感到內疚，呆在寢室里無所事事，提心弔膽。如果你是這樣的狀況，那你扮演的是個什麼角色？自己想想看。
(十一) 錢和時間一樣，是越用越有的。
猜猜我每個周六都要做多少事情？我要洗一至兩鍋的衣服，要擦洗浴缸，將洗手間的鏡子和玻璃都擦一遍，擦馬桶，擦廚房灶台/抽油煙機/烤爐/微波爐，把碗碟消毒，擦地板，把下周要穿的衣服拿出來熨好。做完這些衛生之後要給家裡和朋友打電話，要去超市大採購，要去郵局繳納各種費用順便拿包裹。這些都是每個周末一開始我必須要做的事情。
你們猜，把這些事情統統做完，期間加上吃飯的時間，大概要佔用我多少時間？如果不是有特殊的情況，基本上早上9點起床，中午12點半就能把這堆事情統統做完，也就是大概三個小時。
我以前總覺得三個小時做不了什麼事。不用上班的時候，稍微賴賴床就能睡到11點多。起床之後把電腦隨手打開，在論壇翻幾個帖子就到午飯時間了，吃完午飯再玩玩遊戲，差不多又該吃晚飯了。好像時間一下子就沒有了，明明有許多事情要周末做，可是周末連休息的時間都不夠用，哪還有空做別的？
可是其實時間和錢一樣，是越用越有的，當然前提是使用得當。
我們都知道一寸光陰一寸金，幾乎沒有人會覺得時間和金錢不重要。可是，大家有沒有發現，我們越是覺得這兩樣東西寶貴，越是會浪費它們，沒有把它們用在最重要的地方。我有段時間一直在想，為什麼我一方面老覺得時間不夠用，另一方面卻總是把時間用在遊戲啊，上論壇啊這些不是最重要的事情上。直至有一天我終於發現，我之所以一有時間就娛樂，是因為『不捨得把時間用來學習』。因為總覺得時光短暫不捨得用，所以寧願閑著也不願把書打開。這是一種很奇怪的心情，不知道是只有我一個人會這樣，還是有別的MM也有這樣的感受？自從我發現這個問題之後，我發現自己對錢的態度也是這樣。因為覺得錢很重要，所以一直都不捨得用，平時寧願步行1，2個小時都不捨得去坐公車；寧願穿得舊一點也不願意去買合適的衣服；明明存了足夠的錢在銀行不捨得花，卻總是去羨慕別人的物質享受。因為我這樣不捨得花錢，所以錢在我的心目中的地位越來越重要，以致有段時間我覺得只要有錢就會有幸福，什麼都不會比錢更重要。當我傷心難過的時候，自然而然就會大灑金錢『獎勵』自己，結果常常在不理智的情況下花了許多的錢，然後又開始自虐性地節省，造成惡性循環。
所以我在這裡要把時間和錢的話題一起和大家講一講。各位姐妹們，我們一定要想辦法做錢和時間的主人，千萬不能做他們的奴隸。如果我們把錢和時間看得太重要，就很容易會在分配他們的時候不理智，最突出的表現就是會把時間和錢都花在『取悅自己』這件事上，而不是用在該用的地方。
所以如果你想得到更多的時間，首先要學會使用你手頭上的時間，不要認為時間太少就隨意分配，不要認為時間太少就捨不得分配。我們在煩惱時間該怎麼用，在後悔錯過的那些時間的時候，手頭的時間正在飛速流逝！正確對待時間的態度應該是從容不迫地把時間分配出去，從最重要最緊急的事情開始做，每件事情都要不慌不忙，相信自己有能力在預定的時間裡面完成。有些人會說，如果我永遠都做重要的事，那我根本不會有時間去玩了，那多累啊。我要告訴這些同學，時間是越用越多的，你肯定會在做完重要的事情之後還有時間玩，不信下次你去試一試。我就曾經遇到這樣的問題，有一個追了很多天的偶像劇還差最後一集沒看完，結果當天老闆布置了一個三天之後要交的任務給我。那個任務看上去很簡單，一個晚上就能做完，如果是以前的我肯定就是先看完偶像劇，到第二天晚上或第三天晚上才開始做。可是我現在的做法就是先把工作做完，你們知道么，我做完那份工作之後，還是有時間把偶像劇也看完！而且接下來兩天都再也不用擔心這件事，多好啊。你們也趕緊試一下吧。
對於金錢其實也是這樣的。我以前老把錢存在銀行里不捨得用，結果明明自己賺得不少，日子卻過得和那些真的收入很少的人一樣。而且因為太少消費，我一旦需要買東西都肯定會買最貴的（因為只能靠價錢來保證質量），最不划算的（因為沒法貨比三家），最沒用的（因為經常會衝動之下犒賞自己）。當我最終想通了，開始花錢了，我才知道其實錢根本沒我想像中那麼萬能。即使有錢，有時候也未必能買到心頭好。所以真正優雅快樂的生活，光是強調錢的作用是不夠的，最關鍵還是要用心。即使花很多錢去買很多新衣服，如果你不懂得如何搭配，如何保養，如何熨燙，新衣服穿幾次也會變得出不了大場合。反而一個理智消費的MM，會為自己置辦適合自己的，好搭配的衣服，會愛惜自己有東西，會動手創造生活中的小美好，這些都會造成有錢的假象，但其實錢在其中起的作用卻並不是那麼多。
在我們沒法改變收入之前，我們完全可以通過改變自己的消費習慣，改變自己的投資方式，而使自己『感到富有』。這就是我對金錢的最大心得。如果你懂得如何支配時間和金錢，那你會很大程度上學會如何支配自己的慾望，這種掌握自己的感覺非常好，希望大家都能早點感受到。
到今天為止，我已經把自己的許多不成系統的想法講完了，謝謝大家這十幾天的捧場。我本來以為不會有多少MM能堅持到帖子的最後，想不到有夢想和毅力的同學比我想像中要多很多很多。明天開始我會把以前沒有回復過的留言都回復一下，如果大家有什麼疑問也可以繼續提問，我希望這個帖子的結束不是一個句號，而是大家找到快樂的起點。
看到很多JM的感謝的話，其實我才要在這裡謝謝大家，聽我嘮叨了這麼多。最後有一個建議給大家，多聽聽你最親近的人的一些話，儘管有些話是忠言逆耳。我曾經很想幫助我一個很要好的朋友，她卻一句也聽不下去，我想是不是陌生人的話比較溫暖也讓大家比較容易接受呢？可是，你身邊的人才是最了解你的人，也才是最關心你的人。多聽聽其實沒什麼吃虧的，懂得有則改之，無則加勉，才能幫助我們更快的進步。來晚了，看了提問時間，已經是四年前了。有的人講故事，有的人講哲學，都能讓人豁然開朗，我來講些科學和方法。
如何改變自己，成就一個更加美好的自己。辦法有很多。大概說幾點。
1.避免計劃謬誤
我相信很多人都非常喜歡做計劃——假期計劃，下班計劃，工作計劃。但是絕大部分計劃都沒有很好的完成。很大原因是我們很喜歡把時間安排的滿滿的，那樣看上去會讓自己很有成就感（我在說我）。但是，這樣的計劃往往可行性不高，原因是，人都是即時性考慮的動物。我們在做計劃的時候經常考慮的是單一信息（即關注當前的計劃），而忽略分布信息（過去類似的經驗），很少考慮過程可能哪個環節出現問題對時間的消耗。如果一直沒有發現自己的這個問題，很容易在這種一直完成不了任務的場景中讓自己產生無助感，更加沒有信心，甚至厭惡自己。
所以，在安排計劃的時候不要太強迫自己爭分奪秒，預備些機動時間，每件事情都給多10%~20%的時間。那樣就可以避免計劃謬誤，讓自己不至於總是在計劃中失敗而產生習得性無助感。一步一個腳印，那樣自己也會有更多的信心。
2.了解大腦決策機制
知己知彼百戰百勝，了解大腦決策過程的目的是預測自己的行為，並且更好的把握住。
比方說，我知道大腦的情緒中樞——杏仁體，對不同情緒的敏感程度不一樣，尤其對恐懼最為敏感。這也是損失厭惡的生理原因。
所以當我在思考到底要不要進行的時候，我更多的是提醒和暗示自己，如果不努力會失去什麼，而不是告訴自己能夠得到什麼。前者對自己的行為更加具有引導性。
同樣的還有一個「deadline效應」，我們害怕沒有完成任務帶來後果，所以，到最後關頭往往會有效率的提升，比如害怕掛科，從而讓自己「all in」，只有體會過的人知道效率到底有多高。所以，我們可以適當地結合獎懲機制對自己的行為進行時間的限制，提高自己的效率，從而更好的提供改變自己的動力。
除此之外，還有許多如此的例子，不再贅述。懂得這些行為的決策機制，可以更快的調整自己的行為模式，比如自己會知道因為什麼而偷懶，會知道因為自己而鬆懈，當自己有這樣的念頭的時候就能很快地反饋自己。（其他大腦決策機制參考：怎麼提高信息轉化率？ - 衛藍的回答）
3.保持身體健康
生理機制是個人行為的影響因素之一。睡眠不足會抑制甲狀腺激素分泌，從而降低神經系統興奮，影響葡萄糖等營養成分的吸收。大家應該也是深有體會，當自己身體疲乏的時候，做很多事情都提不起神，更別說「改變自己」這種非常燒腦的事情了。所以，儘可能保持正常的作息，不要讓自己的能量消耗的太快。同時，多鍛煉身體，那樣可以促進多巴胺因子分泌，讓自己快樂，提高自己的應激水平。讓自己擁有更多信心。身體是革命的本錢，別在讓自己更美好的願景實現之前，把本錢給賠了。
4.熬過「臨界期」
我們很多人之所以會保留以前的行為模式，是因為我們曾經受益過這種行為，當環境改變的時候，行為模式卻還保持著。改變這種路徑依賴是非常困難的，因為行為模式是屬於運動記憶，甚至與身體的激素反饋結合，是非常牢固的。但是，只要方法得當，還是可以實現的。
張愛玲也說過「忘掉一個愛過的人，最好的辦法是愛上另一個人。」同樣的，改掉壞習慣的辦法是用新習慣來代替。而這個過程中最痛苦的是，初期的記憶遺忘和代替。只要熬過，往往就會成功。
而具體的辦法，我是建議，寫日記。因為這種模式非常容易看到自己的行為變化，從而達到監督的目的。不過，日記的目的主要是監督，不能保證自己大幅度提升，但是能夠提高改變成功的概率。諾，你看，胡適的日記，在7月16日的時候，還是反省了自己一次，雖然……
5.避免短刺激
這裡的短刺激是兩方面的，一種是干擾類短刺激，一種是執行類短刺激
我們的大腦擁有很多進化遺留下來的部分，而其中有一個部分是影響我們決策的——邊緣系統。所以，我們的一些行為會跟原始動物一樣，短視，享樂。我們在決策的時候，經常會因此而選擇那些能夠讓自己能夠儘快感受快樂的事情。它會告訴你，「看書真累，還是刷知乎輕鬆。別看書了，拿起手機。」這種刺激就是干擾類的短刺激。他是會阻礙自己進步的。而心理學的研究是，一個小時候能延遲享樂的人長大後會更有成就。所以，到底能不能成功改變自己，也就看自己能不能很好的「延遲享樂」，不急於時間的貼現。至於具體的辦法，我在我的另一個回答有所闡述。我就不再重複。
另一種就是執行類短刺激。其實，很多能夠讓自己很快看到自己進步的行為，都很少有長期效果的，就像磕了葯的運動員，能夠短期提高自己的成績，但是藥效過了，就恢復到常規水平。很多讓自己感覺「改變就在眼前」的行為，比如說「靠節食來減肥」。但是沒有能量，反而讓自己對自己的控制能力降低了，過一段時間吃的更多。比如說，快速看完一本書，很有成就感。但是實際上自己其實收穫無幾。所以我們也要耐下心來，選擇最笨的辦法，收穫反而會是最多的。
（參考如何從思維上徹底改變學習模式？ - 衛藍的回答）
最後，因為我了解大腦的決策機制，我能夠預測，很多人可能看過之後，收進收藏夾，但是卻再也沒有打開。也知道，很多人看了之後，可能明天繼續玩遊戲。也有人，心血來潮兩三天，然後打回原形。因為我也是過來人，所以我還是要加上這句說了很多次的話：所有的知識如果沒有經過重複和鍛煉，進入自己的大腦，成為思維的一部分，幾乎很難對自己的行為產生正面影響，這也是為什麼很多人讀了很多書，學了很多思維、方法論進步卻很小的原因。所以，請儘可能去使用自己所學習到的知識和技巧，讓他們進入思維當中，包括這個答案。（執行力提升方面可以參考：如何從一個空有上進心的人，變成行動上的巨人？ - 衛藍的回答）
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1.你能夠怎麼坦然的面對自己的問題，上知乎尋求幫助，非常勇敢。（換做我，肯定匿了。）這是改變自己，非常好的一步。
2.yolfilm說的對，人都不是完美的，請接受自己。你說的那些問題，「容易逃避問題」等，其實很多人都有。
3.我見你標籤加了抑鬱症，假如是有病症有懷疑，建議尋求醫生幫助，是可以治療的。
4.關於改變自己，我有具體可行的方法想和你分享。夜已深，待續。
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續：關於改變自己的可行方法
- 首先，我的理論知識來源於哈佛幸福課；從第8課51:25開始，第9課，第10課，到第11課40：00 都是關於改變的。誠摯推薦。
- 改變是不是不可能的？怎麼樣去改變呢？幸福課，從認知上、情感上、行為上三個方面去探討怎麼去改變。
- 我把這些理論切實地應用到自己的生活中去，非常有幫助。我大約是去年這個時候看的，當時年紀正和你現在一樣，對改變自己同樣糾結。我分享幾點印象特別深刻，即使時隔一年還記得的收穫。
- 第一步，問自己，你是否真的想去改變？這看起來無謂，實質上是非常重要的一個問題。為什麼呢？因為我們身上最難以改變的缺點，往往是與我們自身最珍視的優點是緊密相連的。例如，不切實際與想像力豐富。某人非常珍視自己想像力豐富這個特點，但同時想去改變不且實際的缺點，想變得更加講求實效，更加有執行力。他會非常難去改變，因為他在潛意識裡不想拋棄自己想像力豐富這個優點。那怎麼辦呢？從認知上、從意識上去隔斷兩者的聯繫。想像力和不切實際不一定要聯繫在一起的，把改變的目標明確在改變執行力而保留想像力。請想一想，你那些難以改變的缺點，是否和你珍視的某些優點聯繫在一起了？
- 現實中很難跨出改變的第一步？先在腦海里，想像自己已經發生改變的情形。例如，幸福課講師Tal，他很害怕在多人面前公開講話，但他想成為一名老師，於是他先在腦海中反覆演練那個過程。因為，你的大腦分不清楚，那些是真實的情景，那些是想像的情景；而當你的大腦「看見」你在做這件事的時候，會同時對你做出判斷，認為你正在改變！
- 假裝做到，直到真的做到為止。你想成為怎樣的人？那樣的人會有怎樣的行為？那麼就直接假裝自己是這樣的，開始實現那些行為。同樣的，當你的大腦「看見」你的行為，就會認為你已經改變！為什麼呢？因為你看自己的方式，和你看別人的方式，其實是一樣的。
- 關於內向和外向，每個人都會同時具備內向與外向特點並且會有傾向的一方，這是有基因決定的，沒有優劣之分。而當內向的人，要做外向的事，就會相對覺得吃力。反之，亦然。例如我，要坐下來靜靜的複習兩個小時，比我要對幾百人演講難得多。通常，過完考試周，我就需要做一些「外向」的事，例如唱K，好好的調節調節。對於內向的人，例如Tal，靜下來看書對他毫無壓力，但每次上完課他都會覺得非常累，需要一個人靜一靜，做一些「內向」的事調節。
哈佛大學：幸福課08 積極情緒視頻
只要你開始行動了，一切都會好起來的。
祝好。鼓勵性的說話上面有一堆了，反正以我的經歷來看，那些空洞的話一點用都沒有，你欠缺的是實實在在的方法。
將焦點放在做事的方式與方法上，而不是在自己的能力上。
不要去想怎樣改變自己，而是不斷地去分析——優化：
做一件事，為什麼做得不夠好，原因是什麼，哪裡不夠好，怎樣做可以更好，下次再遇到了要怎樣做，重做一次看看能否達到預期的效果...
還可以與別人對比：做同樣一件事，為什麼他做得好了，而我沒能？原因在哪？問題出在哪？他做得好的地方在哪？他做這事的方式是？我是不是可以借鑒一下？...當你將所遇到的一切，都按這種客觀分析——嘗試——觀察效果——調整的思維去面對時，就會慢慢的從老是懷疑自己行不行上擺脫出來。
來自我另一問題的回答：http://www.zhihu.com/question/19813087
多做事情，多接觸人，從中培養自信；多看書，看好書，從中了解自己這個問題在公司跟人討論過，答案和同事們給的很不一樣，正好在這再說幾句吧。
俺們在小時候，一直生活在我可以完全改變自己的幻象中；社會文化宣貫的，是通過努力沒有什麼不可能。教科書里，是小時候數學不及格的也能成為大數學家的案例。
可是，人的個性、智力就是有天壤之別的，我們努力成為自己繪製的完美形象，往往得到的只是更多的失落，對自己的懷疑。
我並不是想宣揚，那就無為而治吧。我們充滿著種種缺陷，但我覺得該學會的應該是把自己的缺陷控制在一個「無傷大雅」的範疇，選擇適合自己的生活方式，並尋找自己天性中的長版孜孜不倦，發揚光大。
比如人際關係笨拙，笨拙未必一定是多大的壞處，不去選擇那些極依賴人際關係的工作，保留適當的交往圈子，不要讓自己做孤家寡人就可以了。
08年底寫的一篇博客：
《人是會變的 嗎？》：http://hi.baidu.com/%C1%ED%D2%BB%CE%BB%D0%A3%D3%D1/blog/item/4934a22a13294e3f5343c186.html改變的實質是克服一種狀態的慣性並使其產生反方向的慣性。
1
「所有改變只在這一刻發生」，這句話是&<沖宇&>這個公眾號的slogan。不好意思的說，我想到過很多的句子，也換了好多次。當我重新鼓起勇氣做這個公眾號時，以一個完美主義者的一貫作風，我決定再換一次。然後花了大半天時間，想了各種稀奇古怪的句子。當我想到這句話的那一刻，我就認定是它了。
我喜歡新世相的那句：我們終將改變潮水的方向。最早關注新世相應該是在兩年前，那時它叫「世相」。對於理想主義的我來說，第一次看到它的slogan時，內心難免有些激動，就像出門正好趕上公交車的感覺。這個句子足夠有逼格，而且充滿了無畏、自信和激情。它堅定地指向未來，給人帶來希望的方向感，同時也給人一種對未來的承諾感。
新世相的口號是將來進行時，未來的曙光代表了現在努力的意義，所以希望才充滿了無窮無盡的能量。我們所有的堅持，總是依靠某種希望的可能性來支撐，也因此讓我們有機會見到曙光。
而「所有改變只在這一刻發生」這句話是現在進行時，現在的客觀存在才是真實的，每個人都只能體驗關於此刻的自己。雖然我們可以對未來擁有信心，but，如果我們不能掌控現在的自己，我們將會成為一個讓自己討厭的人。
2播種的意義在於收穫，這是幾百萬年前人類就學會的常識，所以收穫的前提付出和努力。然而，一些不被思考的因素常常會影響人們對常識的判斷，常見的就是對未來的恐懼和幻想。對未來恐懼的人會盲目放大未知風險。對於收穫不抱任何希望就不會有所付出，同時也會逃避現實，自甘墮落。相反，對未來幻想的人會幼稚地無視所有風險。非理性的樂觀到達一定程度，人們就會忘記努力的重要性，只不過不勞而獲總是發生在童話故事裡。
最難得的是以一個平常的心態對未來做出客觀的評估。評估的標準來自於現在的表現，你現在的狀態決定了你對自己未來的看法。所以這是一個相互的過程，我們對未來的評估制約著現在的付出和努力，而現在的表現影響著我們對未來的評估。如果你要控制自己的某種負面狀態，未來的那一方面你是無能為力的，你只能找到問題的關鍵——專註於現在做出改變。
同樣的，對於過去和現在的關係來說，也存在一種相互的關係。我們對過去的評估影響著現在的心態，而現在的心態又影響著我們對過去的評估。
我有一個朋友就曾陷入過「在過去和現在打轉」的消極漩渦。他把對自己現狀的不滿歸因於過去的負面經歷，而他所謂糟糕的過去並非客觀，只是現狀的挫敗感扭曲了他對過去的評估。而過去散發的消極影響著他現在所做的每件事，所以他總是做不好任何事情。
慢慢地，他焦慮，急躁，消極，甚至我和他都認為他患了抑鬱症。我曾多次叫他放下過去，不要糾結於過去的死胡同。道理誰都懂，可誰又能輕易做得呢？問題不是光靠想法就可以解決的，知行合一是最難的。幸運的是，後來他走出了漩渦。沒有什麼特效方法，他只不過是迫於現實不得不去工作。儘管由於狀態不好換了很多次工作，最後還是找到了一份可以給他成就感的工作，所以他就積極自信了起來。
其實很簡單，我們只有對現在的體驗才是真實且能感覺得到的，所以，所有改變只在這一刻發生，也只有這一刻才能做出改變。
3
我們總以為改變很難，不管是改變別人還是改變自己，事實上，的確如此。改變的實質是克服一種狀態的慣性並使其產生反方向的慣性。舉個栗子，就像在平滑的路上你要阻止一個300斤重的快速滾動的鐵球，然後推動它朝過來的方向滾去。所以改變就是對某種狀態的慣性力做出反抗，而且這個過程需要一定的時間，往往不能立竿見影。
如果要找一些案例來討論，年輕人既常見又棘手的拖延症和抑鬱症是最值得關注的，也是值得我們學會如何去應對的。就拿我來說，我的拖延症是比較嚴重的。如果拖延症就是那個鐵球，我現在已經在讓它減速。拖延症患者最常見的心理就是「先怎麼怎麼樣完了就開始」。改變就在此刻，而拖延症總能讓你避開這一刻，把要處理的事情推到時間的前面，哪怕只拖延一分鐘，你就會被它拖著走。
關於抑鬱症，前幾天我開通簡書，發布了《當你厭倦了生活，該如何自我救贖？》這篇文章，收到兩個抑鬱症讀者的私信。一輕一重，大致上兩個人都對現在的狀態感到枯燥乏味。嚴重的那個什麼都不想做，也找不到任何一件讓他覺得有意義的事情。他們都是被困在了過去，愈無所事事就愈胡思亂想，愈胡思亂想就愈消極悲觀。
從小我們做任何事情從來不問其中的意義，只知道做好該做就對了。抑鬱症患者最怕的就是「nothing to do」，只要不是特別困難的事情，暫且不考慮其意義，現在就開始去做，比如社交，運動，讀書，和以前熱愛的事。改變從doing開始。
4
大多數人都知道「種一棵樹的最佳時機是十年前，其次是現在」這句西方諺語，而我們最怕的就是一句「道理我懂然並卵」的回絕。很多改變都是艱難的，就像飛蛾破繭而出。既然要做出改變就不能害怕艱難，飛蛾要蛻變就必須經歷痛苦。
所以，改變就從現在開始，即使是最微小的改變，我們都應該盡自己能做到的努力，將其發揮在每個當下的時刻。
改變總需要一個過程，欲速則不達。我們需要活在當下，以一個平常的心態去看待變化。只要我們做出了努力，改變就已經發生。沒必要過多的關注過去和未來，現在處於當中，現在才是影響過去和未來的主角。現在的改變決定著我們對過去和未來的看法。所有改變只發生在這一刻。
沖宇述上
不賣雞湯不編故事，僅提供對生活價值觀的洞見，你若喜歡，等你來撩。
微信：沖宇（yuni-521）
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在這個快速發展的時代，我們該如何突出重圍
和大多數父母那一代人一輩子只從事一份工作不同的是，我們生活在一個快速發展且充滿機遇的時代，一個可以一邊享受科技技術進步帶來的各種便利的同時，一邊在浩瀚的信息海洋中遨遊的時代。
隨著人們接受信息的方式從過去看電視、看報紙和聽廣播等相對集中和統一的媒介接受，變成像老鷹一樣，快速的在互聯網的信息浪潮中抓取，很多小夥伴就開始迷茫。一方面，面對海量的信息不知道該如何過濾，選擇適合自己的；另一方面，面對越來越多的工作機遇，突然間，不知道該如何選擇。
雖說在快速發展的時代里出現了越來越多的信息，正如塞德希爾·穆來納森和埃爾德·沙菲爾所著《稀缺》一書中所言，對於我們成長發展而言，有價值的信息依舊匱乏。
很多小夥伴都很迷茫，這樣的現象並不是年輕人所獨有的，據一項調查研究表明，有半數以上已經過了而立之年（30歲）以上的小夥伴們依然迷茫，而迷茫的原因，就是沒有方向。
如果能夠抓住當下時代所賦予的機遇，並結合自身的優勢，順勢而為找到方向，選擇一條適合自己的發展道路，就能順利突出重圍，從而破解迷茫。
可惜的是，這樣的人並不多。那麼問題來了，如果你也是這群迷茫大軍里的一員，該怎麼辦？
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講真，你真的願意一輩子就這樣嗎
很多小夥伴一迷茫，就會想到問身邊的「過來人」，希望能得到一些建議。可是，如果身邊沒有這樣的人，該怎麼辦？
畢竟，有些建議並不是父母、親朋好友、老師、前領導 / 同事和學長學姐們能夠給你的。
要知道，這些建議通常是有過這類經歷的「過來人」，在具體實踐的過程中，總結出來的。有的時候，一個建議的背後，往往我 這些「過來人」長達十幾年的沉澱和積累。
在成長的過程中，如果能得到一位信任的「過來人」的指點，就會少走許多彎路，自然會領先同齡人。
然而，這些「指點」中所蘊藏的信息，並非朝夕之功就可以練成，而是要經過長期實踐和閱讀而積累形成的，如是說來，這些信息是就有價值的。這些有價值的信息，如果別人知道，而你卻不知道，差距就出現了。而在有的時候，對你有用的價值，說不定會改變你的整個人生。
值得說明的一點是，信任很重要。畢竟，只有信任才能產生價值。
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找到方向，一切就開始變得簡單
在成長的過程中，不同階段的小夥伴產生迷茫的原因都不同，細數起來，在35歲之前，大多會在以下幾個方面產生迷茫：
1、如何規劃大學四年的生活；
2、如何選擇合適的實習；
3、畢業後的發展方向選擇（找工作、考公務員、考研和出國）；
4、如何順勢而為找工作；
5、考研（碩士 博士）和工作的選擇；
6、如何跳槽；
7、如何開啟「上班 + 下班」打組合拳的方式，尋找自己身上更多的可能性；
8、如何找到自己喜歡且擅長的事業，並以自媒體人和工作室的形式此成為IP；在上述這些選擇中，如果能結合時代的發展趨勢和所孕育的機遇未雨綢繆，相信大家的未來發展一定有質的變化。
畢竟，並不是每一位在校學子都有高學歷和出色的實習經歷，自然也進入不了央企、大多數壟斷行業的集團總部（國企和民營企業）、世界500強、BAT、人工智慧、上市公司、細分行業與垂直行業的前三名這些很棒的企業。
那麼問題來了，我們如何突圍。
放棄，你甘心嗎？
不放棄的話，又該如何實現逆襲？
落後沒關係，找到方法就好啦——如果能結合當下時代所孕育的機遇，順勢而為的進入到一個有前景的行業（或是你心儀的這些公司所在的行業），從一個在當下你能產出最佳業績的崗位去積累，相信經歷過一段時間的積累，也許你能獲得更好的發展。
即使你現在處於一個沒有前景的行業，如果能在業餘時間結合時代的機遇，想辦法自己做些針對性的努力和改變，只要慢慢積累，收穫也不小。
有的小夥伴會說，我就好好在職場干，聽領導的話，完成領導布置的工作，可不可以？
在此，有個問題想請這類小夥伴們思考——如果你所在的公司因為行業不景氣而破產，而你此時已經獲得升職和加薪的機遇，除了這個崗位之外，你還能幹什麼？如果你還有出路，那當然好，可要是你沒有其他技能的話，該怎麼辦？
每個人的未來都擁有無數種可能，只要敢於邁出嘗試的第一步，你就會驚喜的發現，一個又一個事先意想不到的奇妙窗口將為你打開……
還在猶豫什麼，趕緊擼起袖子加油干吧。有的時候，機遇就是被這麼猶豫和糾結給錯過的。
接下來，大家要做的，就是找到方向，找到方向，簡單說，就是找到自己喜歡且擅長的工作。
具體，大家可以看我微信公眾號的內容。
希望可以幫到大家：）
要改變自己，首先要接受自己。目標與行動相互依靠，
在開始時，
目標證明行動，
但在之後，
行動反過來證明目標。
如果只有目標，
如果沒有行動，
那麼其實上你與這個目標無關，
那麼實際上你根本沒有目標，
那麼實際上你根本不想改變。
改變需要堅毅，
堅毅就是踏踏實實地行動，
堅毅就是堅持自己的有興趣的有意義的目標，
堅毅就是把自己的時間和精力投入到精進，一天、一周，一年，十年，
堅毅就是失敗了N次，勇敢地站起來進行第N+1戰鬥。
至今十個年頭靜坐冥想的經歷，讓我體會到人是可以改變自己的。我沒有任何基礎，只是在深圳所謂拼搏了13年之後，有幸聽說了三脈七輪，在網上找到了瑜伽的靜坐冥想，開始了每天早晚十分鐘的冥想，以及晚上冥想前的鹽水沐足，三個月後，睡眠質量大幅度改善，勞累感越來越少，精力越來越旺盛，不開心與發脾氣的情況明顯減少，自己感覺到氣色有了變化。記得當時自己還有過霎那間的自私心理：這麼好的東西，怎麼都沒有人知道，心想不要告訴任何人，自己悄悄練。到堅持六個月後，性格有了變化。現在自然地成了無私的傳播者，有機會的時候會有幸隨緣到各地去介紹這方面的知識，不少時候是自己自費去。不過，自己心中清楚：自己的修行還非常不足，還有很長很長的路要走。誠願上天祝福這裡的每一位！
我非常高興有一個同學推薦了知乎。我覺得自己正在從迷茫與困惑中慢慢往前走，似乎看到了一縷陽光。在知乎這裡我感受到了我不孤獨，有許多的人也在同樣思索的這些問題，你們也幫助了我慢慢尋找我自己。
幻想完全割裂過去是不可能的，你只能通過每日的行為去慢慢的積累和改變。停止苦惱，開始行動，按照你想成為的樣子去做。推薦彭明輝老師的一篇文章《生命是一個長期積累的過程》，森田療法也可以看看。不過，記住最重要的一點——行動，行動才能改變。
改變就是不要讓自己過得太舒服。非常同意yolfilm的看法。
前一陣子看了一個TED talk，brene brown的關於vulnerability的。
非常建議大家都去看一看。
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其實我們每個人都是很脆弱的，有的人很自我保護，有的人卻甘於付出情感，關鍵就在「勇敢」二字上。要勇敢承認自己是脆弱的，是不完美的，然後帶著這股勇氣和熱情去生活中，使勁的體驗。
在自我保護中，我們都變得太麻木了，讓自己變得不容易傷心，也同時讓自己難以開心起來。對傷害變得敏感，同時也會更容易享受到生活的快樂。
所以首先，我們要正視自己。沒有人是完美的，也沒有人是一無是處的。生活，需要無上的勇氣。當你正視了自己的不完美之後還能勇敢地站在天地之間，勇敢地生活，體驗所有的快樂和悲傷，你就收穫了生活的真諦。
不知道有多少這樣的人存在，每個人都會形成各自的特色，一直這樣簡單的生活在自己的世界，然後突然有一天有種突然醒悟的感覺，覺得自己不能就這樣的過一生，心突然惡性膨脹，控制不住的將自己否認，陷入極端的糾結中。這是見識、學識、思考多了之後，心開始膨脹，像一個同心球，我們與外界的接觸面積越來越大，從而造成內心的缺失，找不到方向，找不到目標，看不到未來。我們應該學會了解自己，想想以前簡單到狹隘的生活，以及現在浮躁、混沌的生活，經歷了才看的清楚，找到球面上的一個點（人生的出口）。
先活在當下，悅納自我，然後順勢而為，完美自我。首先祝賀你，擁有件非常好的品質——上進心！上面的很多人都說了個關鍵的詞——接受，很贊同，怎麼接受呢？用自己有限的經歷說說：前有好幾年的功夫，我也一直不滿意自己，渴望自己變得更好，潛意識總覺得自己通過努力可以變成雞窩裡的鳳凰蛋，然後看了些勵志、管理、心理學的書，最後改了些但總體效果不佳而且自己很辛苦和疲憊，走不下去恰遇高人指點，反思認識到自己的問題，是因潛意識對自己要求過高（根本沒有真正了解自己的現狀），因此制訂某目標時會不合理，然後導致非常多的負面情緒,弄得自己很辛苦。
人都非常愛惜自己的，接受某些看上去還不那麼完美的個性和陰暗對我來說不是件容易事，我花了大半年的時間才真正理清問題，現在在嘗試用心觀察自己，觀察到自己的言行心理，僅僅是觀察而已，能調整的及時調整，不能調整的就放鬆下也不見得是壞事，盡量不去多想；結果整體變得輕鬆和踏實了，而且自己以前很多不喜歡的壞毛病也在逐漸減少，很高興自己在進步，也因此越來越有信心......不曉得未來的自己會變成什麼樣子，但在這樣的良性循環中，我確信未來會越來越好。
祝你開心和幸福~~
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