如何改掉糾結的毛病?

我很糾結，有些明明就是小事，會糾結的不得了，想一邊遍又一遍，甚至會影響休息。就連身邊的人也會受到我的騷擾，反覆詢問，萬能的知乎請賜予我答案

曾經我也是一個愛自我糾結的人，現在看到這樣的問題很有共鳴。膚淺地談談自己體會。

容易陷入糾結，無非是：讀書少，經歷短。

咳咳，下面認真回答問題了，這裡我要感謝我的coach遲老師，謝謝她引導我如何擺脫糾結。以下是方法：

一、正確將身邊的事歸類 ，客觀看待糾結

我們每天都會遇到成千上萬的事，每個人也有自己的歸類方法，而這裡推薦一種特別分類方法。將我們遇到的事分為：
①老天的事(任何人都無法控制的，比如天災天氣等等，只能順應)
②別人的事(「我」無法控制的)
③自己的事(「我」可以控制)

大多數人覺得最難處理，最容易陷入糾結的就是「別人的事」了。

通常有三種思考方式應對因「別人」而產生的糾結。
①我無法接受「別人」做的事，我認為我可以做些什麼改變別人的態度→那你就去努力改變吧(關於改變方法，參考《非暴力溝通》)
②我無法接受「別人」做的事，認為「別人」無法改變→那你就什麼也不做，平靜地安排自己生活，不讓別人的情緒影響自己心情。
③我了解「別人」的情況並包容了「別人」做的一切，寬容和接受。

多數人糾結就是拿「別人的事」影響了自己的心情。

二、放下包袱，挖掘糾結的深層原因

學會不用自己無法掌控的事情來影響自己需要長時期的提醒和努力，而每當糾結出現時我們更需要學習的是挖掘自己內心的聲音"為什麼糾結？"
"我擔心什麼?"
"在這個糾結的問題中我在乎什麼?"
"有哪些方法可以讓我降低擔心的程度？"

只有清楚明白糾結產生的根源，才能對症下藥將心結打開。

三、在糾結的同時，請記住要將該做的事情往前推進

不管心情如何，所有該來的生活、該做的事情都不會等待你整理好情緒才向你奔來。所以當深陷糾結時，一定要學會把更多的時間和精力關注在正在做的事情上，不是過去，也不是未來。