憑藉自己的意志力能改變自己悲觀的性格嗎？

12-05

最近天涯上看到一個帖子，樓主是一個媽媽，他的孩子因為腦膜炎在醫院治療後被醫生告知以後會有後遺症，對智力有影響，而且寶寶現在發育也不好，四五個月大只有9斤，但是這個媽媽一直很樂觀，我搜索她留下的微博名字追過去看，一條條的微博都在傳遞正能量，好像這不是人生中多麼了不起的事情，接受命運的缺憾，對我感觸很深，自己一直都是一個悲觀主義者，如果這件事情有5分糟，在我心裡就會無限擴大成10分糟，100分糟，我試想過如果這件事情發生在我什麼，我可能根本沒有活下去的勇氣，以後我的人生將一片黑暗。我明白自己性格的缺陷，也想努力去改變。

謝邀 @吳寧

這麼些年你能一直堅持悲觀，那也挺不容易的。先不說意志力的問題，你覺得自己一直悲觀，那悲觀給你帶來什麼好處呢？沒有好處的事情，是不會保留至今的。

首先悲觀能讓我們避免到潛在的傷害，也就說人要有一定的不安全感才能保證最起碼的安全。比如做買賣不考慮風險覺得自己穩賺不賠的，那基本上都會賠的很慘；所以為了生存、以及基本的安全感，具備一定的不安全感以偵查到潛在威脅是最起碼的。

而題主的悲觀想必已經超出這個範圍。看了 @fuhouzhi的答案以及你的評論，首先我跟fuhouzhi有同樣的感覺，覺得你用「意志力」改變悲觀有點跟自己擰的意思；後來也看到因為你被診斷過抑鬱症，因藥物副作用而停葯；服藥是一方面，最好還配以心理治療會更好，比較有效的是CBT（認知行為療法）。這裡的重點還是回到意志力上。

天涯上那個母親的事迹讓你很震撼，她表現樂觀、積極，同時也獲得很多人的支持，你也覺得這滿滿的正能量很感染你，也跟你的悲觀形成極大的對比。難道對於孩子的不幸，母親就不會傷心、痛苦嗎？答案是肯定會，因為是個正常的人就會，而且孩子還那麼小。為什麼傷心後還能表現出樂觀呢？這兩者不會互相矛盾嗎？

原因你也說了：接受。孩子已經這樣，醫生和她已儘力，大家做了能做的事情，雖然結果如此不如意，但人事已盡，心中縱有失望，但已無遺憾。生活還要繼續，孩子已然如此，縱有各種困難，來就是了，躲也躲不掉，不如好好面對，不在乎未來的美好願景，只關注當下的點點滴滴。即便沒有改觀，至少對得起孩子，也對得起自己。

相比較而言，題主的敏感、悲觀會放大不好的結果，不採取任何行動，以至於最後離開。就像題主說的，如果這個媽媽的事情放在你身上，你活下去的勇氣都沒有；所以活不活的下去不重要，重要的是勇氣。

對於5分的糟，題主會放大到10分甚至100分，但真的會到100分嗎？這還真不一定，這是題主根據自己的主觀判斷出來的。但又有誰能說服你呢？答案是：沒有。因為判斷的標準在題主這裡，哪怕全世界人說10分，你說100分那就是100分。但這世上又有哪些事情是絕對的好或者不好呢？就像那個母親，看的角度不同，得出的結論不同，產生的行動更不同。

所以，要改變是好事。通過意志力是種強行推動的方式，或許有效，但該悲觀的時候還是會悲觀，這個信念沒有被挑戰，更不要說改變了。

所以，嘗試著從挑戰一下自己的觀念開始吧。怎麼做呢？從小事來，從一點點小事上慢慢積累出自己的信心，當中會有反覆，沒問題這正常的很，然後繼續試，繼續點點滴滴小事（這時候意志力就會凸顯出重要作用），然後慢慢換到別的事情上。千萬別指望能在短時間內成功，因為你的悲觀跟著你那麼多年，想短期內完全改善這幾乎不可能。

題主，你好，我也是一個悲觀主義者，根深蒂固的悲觀主義者，我來談談我的看法。

關於自己的悲觀，描述更為全面的應該是，「短期悲觀，長期樂觀」。這是因為：悲觀有悲觀的理由，而樂觀也正因為當下悲觀而採取諸多措施自我改變，因此可以相信未來是美好的。

在過去的十年時間裡，我的心情大部分時候都是灰色的，估計能被診斷為輕度或中度抑鬱症患者。我在本科期間有找過心理諮詢師，碩士期間也找過心理諮詢師，對我真正有幫助的是讀碩時碰到的這位心理諮詢師。在她的幫助下，我對自身性格形成的來龍去脈有了系統但很粗淺的理解；同樣，也正是在她的幫助下，我開始讀了很多很多書，其中包括哲學、心理學、社會學等等外國優秀教材中譯本和經典專著。和科班心理學人士相比，我算是半個心理學本科生了吧。

當我讀了那麼多書，做了很多很多思考之後，我想，讀這麼多書對我最大的好處應該是這樣的：幫助我糾正很多很多自小到大形成的偏見，幫助我快速更新三觀。

有點跑題了，繼續說悲觀吧。

正如 @成竹老師所言，悲觀對我們言，實際上是一種保護。內向、敏感且多思的我們，往往能很有效地覺察到當前的危險，但因為知識的匱乏，很多時候我們沒有能力說清楚危險究竟是什麼，或者沒有能力說清楚究竟該採取什麼措施來規避風險。這種情況下，我們的大腦便只能被「常識」所禁錮：人不能這麼悲觀啊，要樂觀啊。可實際上，我們往往又做不到樂觀，其實這是很正常的，不是有句固話叫「無知者無畏」么？有些人的所謂樂觀，往往是基於他們的無知，基於他們「今朝有酒今朝醉，明日愁來明日愁」的習慣。和盲目樂觀相比，悲觀反而更好，因為悲觀在提醒我們，該採取措施改變現狀了。

人當然要樂觀些，長時間被負面情緒所包圍，會嚴重影響我們的人際關係，嚴重敗壞我們的工作效能，嚴重損害我們的身體健康，讓我們的生活進入可怕的惡性循環怪圈。

究竟該怎樣變得樂觀呢？根據我自身的經驗，來談談我的看法。

之所以悲觀，狀態不好，一句話總結：現有知識和能力難以支撐現實對我們的挑戰。單單憑藉意志力，想要改變自己悲觀的性格，短期有效，長期無效。所謂短期有效，實質也就是表面有效而已。

根本的解決辦法在於：認清自己，認清社會，增加知識，提升能力，盡量改善現實對我們自身知識和能力的挑戰；在此基礎上，意志力才能發揮加速器的作用。不過，認清自己，認清社會，這兩點還真是挺難的，屬於活到老學到老的範疇了。在這裡，就不詳細展開了，歡迎探討。

想想：你有沒有資格悲觀？想想:有那麼多人連悲觀都來不及就死了。難道你不覺得自己有責任快樂地活下去么？