非常不自信，不會放鬆自己，怎麼辦？

12-05

如題，題主是學生，從去年起，因為在學業上的屢戰屢敗，又加上題主周圍的人都特別優秀，題主感到有點配不上他們。而且題主人獃獃的，不愛說話（但如果有自己感興趣的內容就會滔滔不絕），經常丟三落四，鬧了不少笑話。故，周圍人都對題主有些看法，且老師也漸漸不信任題主了，題主也是過了一年才知道的………
題主老是愛胡思亂想，把自己搞失眠了，抑鬱了，才忽然發現忘了愛自己了，讓自己一直這麼累，也不放鬆一下，但，題主已經忘了如何放鬆自己了………
渣文筆，不喜見諒

學校的學習經歷包括成績在人生的比重是非常微不足道的，人在社會上生存，是很綜合的，包括獨立思考能力，自學能力，其他的素質，比如身體素質，心裡素質，甚至青少年時期的一些愛好，在未來撿起來都可能成為謀生的手段，甚至成為一生最大成就的根源。所以，學校這段經歷很重要，重要的是因為學習的這段過程，這段過程重要，但不是其中的成敗得失，你在這段期間，學習自學的能力，與人相處的能力，認識社會能力，比如人情冷暖，什麼人可以接近，什麼人只是點頭之交，趨炎附勢的現象（社會上更加嚴重），怎麼平衡自己的心態做個善良的人，又能夠識別小人而不與之深交和為伍。這都是這段人生經歷應該具備的能力，人生的過程就是修行。盡量考出好成績就盡量考，但這些不是人生的全部，就算這段時間所有的人都鄙視你，欺凌你，謾罵你，（注意，這種情況問題真可能不在你身上或許在你的貧窮家庭的原因等等），但這些欺凌，謾罵，鄙視你的人可能在你考上大學，或者走向社會後，與你的交集將蕩然無存，只要你不想接觸他們，他們主動聯繫你都是無用的。所以，細心體會你現在生命周圍的所有環境，所有人，作為旁觀者的角度觀察人性和處理人際關係的能力。甚至冷冷地去看著他們表演。善待應該善待的人。無視那些應該無視的人。10年後，你會發覺你的這段經歷是有價值的。

以上。

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不要太在意自己的心裡感受，這種感受是用來你觀察和處理社會關係的，而不是用來沉浸在自己的自卑和悲傷之中的。不要沉浸在自卑，悲傷和想證明自己的扭曲心裡之中。默默地努力，你的成績是在你未來人生中顯現價值的，而不是在你這段人生中顯現價值就完事的，所以，眼光要遠大，腳踏實地做事就完了。

不要迷信權威，辯證地理解問題，包括老師和政府。因為每個人或者團體都有自私的一面而犧牲你的利益。

謝邀，要讓我自卑的話，除非是我喜歡在意的人說我差，我才會不自信，其他人對我說什麼都沒用。。。所以呀，心中要有個信念和找個學習的榜樣來支撐自己。不要太在乎別人的看法。
多發現自己的亮點，不要把成績看得太重。

這是一種自卑情節，是由很多因素造成的。

如果告訴你，不要胡思亂想，那肯定不能解決問題。因為誰也不想胡思亂想，但就是沒控制住，尤其是在你那種環境。雖然別人沒有故意和你去比，也沒有故意在你面前炫耀什麼，但是在你的想像中，他們的一舉一動似乎都是針對你的，而且覺得自己要差他們很遠，久而久之就不敢面對，只想逃避，只有去到陌生人的地方，或者一個人的時候才會稍微輕鬆點。我以前也像你怎樣，尋醫問葯，嘗試了很多方面也沒有什麼效果。最後發現，根源在於自己。我現在已經放下過去的事，也不去想未來，我到了一個新的環境在靜養，現在感覺心理和生理上都在慢慢恢復。包括信心和活力。

謝謝邀請，學生時代的我們可以說是一無所有，沒有權力，沒有金錢，一切都要靠父母。父母希望我們學習，所以一定意義上，學習成績成了我們優秀與否的標誌。但是這一點是錯誤的，學習成績與我們的能力有關係，但是是我們的能力決定了學習成績，而不是學習成績決定了我們的能力。一定要自信起來，打起精神，未來還很長呢。你講到，喜歡胡思亂想，這一點是我的習慣，喜歡發獃，一呆就是好久。不要太過於在意這個，因為你的思索大多數關於的東西可能是一些哲學領悟的東西，想不明白也沒關係啊，這個過程可以讓你變得更聰明。接下來就是你的心理問題啦，這一點值得注意，但是不要刻意，你需要慢慢的調整自己，達到控制自己情緒的水平。控制你能夠控制的，你控制不了壓力本身，但是你可以控制你的心，你的情緒，把壓力轉化為動力。不要告訴我你不行，因為你不是不行，而是不願改變，改變很難，但是我想你能夠做到的。加強鍛煉，增強信心，多看書籍，會對你的思索有很大幫助。當你的思維與你的所處的階段同步時你會發現這種感覺很不錯，而你現在思維所處的狀態應該是偽超前，意思就是說你雖然思索了很多，但是沒有構成思維繫統，所以既然這樣，你不如努力構成你的系統。
學校方面，查漏補缺，加上你的學習能力，老師的建議批評，有則改之無則加勉，學業絕對不能拉下，畢竟它可以使你接觸更優秀的人，只有有個好環境，才有屬於你的空間。

你問的問題描述的和我自身情況差不多，但是唯一不一樣的是我周圍的人很包容我。
我失眠多夢胡思亂想，極度不自信。身邊都是優秀的人，處在其中的我真的是沒法自信。
我的這些癥狀至今沒有改善(多運動這是必須的)。但是可以給你為人處事給一些建議。
首先自問自己待人處事如何？這點很重要…沒有人會平白無故看不順眼你，尤其是當大家都對你怎麼樣的時候。發生事情先檢討自己，謙虛一點。
自戀雖然不等於自信，但是平常還是自戀些，哪怕是一點點可以自戀的東西。
額，先這樣吧

注意力要轉移下，除了自己沒人在意你犯過的錯，不要盯著自己犯的錯不放，多吸收正面的評價，少看別人臉色。改了就好了，繼續前進。以後再做事時要小心些仔細些。
而且學習好未必以後混的好，不要把成績看的太重，找到自己擅長的方面。
多運動，讓你更有活力更自信，運動時腦子一般不會想事情只專註於流汗，會讓你外型變美的
不知你是男生還是女生，女生建議好好化妝打扮，男生建議好好拾掇一下髮型，穿衣，外表好看了也很能提高自信的
希望對你有幫助

通過健身運動可以適當放鬆自己，因為現在不清楚你的具體情況，運動是通用的放鬆減壓方式，或者多參加一些活動，運動可以增加你的自信同時也可以使你更健康讓你得到放鬆，既健身又健身，集體活動也是如此，我是一名健身教練，也是康復師，具體不懂可以call我

嘛...我也是這種情況
我覺得題主需要找一些愛好和自己擅長的東西，同時多多表現自己好的一面，更多的得到他人的肯定，我周圍很多學霸，我知道自己比不上，但是我也不會太過看輕自己
這個需要慢慢來
一步一步的積累信心不要給自己太大壓力
ps小建議，可以去風景秀麗的地方轉一轉
希望可以幫到你

跑步和讀書，聽歌，多寫點文章丟網上，多試試在同學面前演講。

自卑是改善的基礎，而知識與思考可以幫助你建立對物質世界相對正確的看法與理解，減輕自卑帶來的負面影響，看一些心理學和哲學的書，了解自己認識自己，樹立文化自信，提升自身修養。

推薦題主一本書《極簡主義》，從小到大我們一直活在攀比中，讀書的時候比成績比特長，工作的時候比背景比情商比消費，一直活在別人的預設中。這樣不累嗎？難道我們就沒有不攀比而去過自己想過生活的權利嗎？我喜歡這本書里的一句話，選擇平庸本身是活的不快樂，因為大部分普通人的生活都是痛苦的（原話不太記得，大致是這個意思）所以讓自己過得有意義遠比生活在別人的預設中開心得多，我的這幾句話也許對這本書是很膚淺的理解，但是光知道這些對我現在的生活就足夠了。追求成績好有什麼意義呢？要去尋找自己生命中的閃光點而不迷失在攀比和嫉妒中才有意義！

我不知道你們有沒有這種經歷，從小學到初中，除了讀書好好像就沒有什麼閃光點了，小時候一直靠著這點小本事深得老師父母歡喜，偏偏到了高中的時候，唯一能讓我吹噓一下的學習也不行了！十六歲的時候一直想跑到外面去讀高中，然而也沒有如願以償，有好長一段時間心情也是蠻低落的。有好幾次想想自己家境一般，朋友不多，長相平平，不會打扮，身材不好，甚至一無所長的時候就超級自卑，遇到喜歡的人也不敢表明態度，甚至是人生閱歷也不如別人豐富。和題主一樣，我以前也好多次想這些問題想到失眠啊！

但是吧，我們雖然也許現在不是很牛逼的，但還是要努力讓自己開心啊！其實你羨慕身邊的人優秀，他們也有自己苦惱的事情啊，而且你羨慕他們的同時他們也在羨慕別人，因為我們看到的只是他們想展示給我們看的。我不知道該怎麼辦的時候就一直勸自己多看書吧，多看電影吧，多去感受別人的生活啊，書多讀幾本後，雖然效果不是立竿見影，但是心態會越來越越好。還有就是多笑吧，我在生活中很愛講段子啊，天天都能被自己的逗笑，有時候也能逗樂別人，這種感覺也蠻好的。
還有就是要堅持每天做一些能讓自己更好的小事啊，和看書一樣，效果不是立竿見影，但是可以厚積薄發！
絕大多數的人對自己都不可能完全滿意吧，反正就是慢慢來，人生的路很長，慢慢提升自己。

做自己喜歡的事，出去走走，睡覺，看書，運動。

推薦你看一本書--《當下的力量》，希望你將自己解放出來，不要被你的思維方式所控制……

建議從自己感興趣擅長的事情入手，將自己擅長的一方面發揮出來，慢慢的自信心就會培養起來。另一方面，對於無關緊要的人，不要太在乎別人的看法，對自己重要的人去珍惜。
說實話，我自己也是不自信的。但領導告訴我，過去的事情要慢慢放下，盡量的一步步去走出曾經的陰影。如果實在壓抑的厲害，那就去尋找一種方式發泄下，不傷害別人和自己的方式。