老是想不好的事情，胡思亂想然後害怕，該怎麼辦？

12-05

每次看到新聞里的事情，比如親人去世啊，孩子生病啊之類的，或者遇到這種事情，就控制不了自己去想如果這種事情發生在自己身上怎麼辦。每次一想到未來就各種害怕，害怕父母老去，害怕父母生病，害怕親人離世，每次爸媽出門都擔心的不得了，怕碰到車禍之類的。看到人家的寶寶就想萬一自己懷不了孩子怎麼辦（有點月經不調），孩子那麼嬌弱萬一出意外怎麼辦。
其實現在的生活也還不錯，剛結婚，雖然是異地但是感情很好，工作也挺好的。
就是控制不了自己去想這些不好的事情。而且不是還有一個墨菲定理，壞事越想越可能發生，所以這樣就更焦慮了。
求幫忙

樓主這種情緒我也想過，以前一直擔心很多很多事情，說實話是杞人憂天了......這是分不清楚應該擔憂的度才會發生這種事情，而且本身的焦慮也來自於還沒有發生的事情。因為過於擔心會發生所以著急，但是忘記了這件事其實有可能不會發生。舉個例子：工作上有個小失誤，但是已經交上去不可更改了，那個時候各種焦慮不安，因為是很小的錯誤......當時覺得，他們肯定看到了，第二天肯定會挨罵等等，一邊這樣想一邊又覺得委屈，因為是加班趕工做的，又開始埋怨他們不提前交代，突然這樣子，自己還要加班巴拉巴拉，甚至晚上做夢都夢見自己被罵，然後接受不了，炒老闆魷魚了，結果第二天，什麼事情也沒有發生......可能跟樓主的不太一樣，但是關於親人和孩子我也有想過，以前對我來說很重要的家人，我一直滿心都是在他們身上，但是後來發現自己的付出與渴望得到的那種關心和溫情是不對等的，那種心思也就淡了。而且，人總歸是要死的，無論是怎麼死，有可能是意外嗎，有可能是疾病，但是無論哪一種都是自己做不了主的，既然如此就做些自己力所能及的事情，意外這種事在他們出行之前就考慮到小心開車，不要闖紅燈怎樣怎樣的去合理避免，例子：日本是個多地震國家，所以還是別去旅遊的好，印度剛發生殺了華人時間，太亂了，所以至少現在不去，海南可能有颱風過境，還是避開這段時間等等合理避免。生病這種平時就多注意父母身體，有什麼不舒服的就帶他到醫院看看，督促他們多運動，多吃些好吃的，然後就是自己努力賺錢，否則他們真的生病了借錢續命的時候，你拿不出錢，以你這樣的性格會更加崩潰。最好連保險什麼的都一起買了。做些實際的事情，當你擔心的風險越來越低的時候，這種情緒就會減少很多。看的出來樓主是個顧家的人，但容易想的太多而做的太少。關於孩子，我跟你一樣，三年了，還沒懷上，前兩年是覺得自己還小不想要，因此避孕，今年想要孩子了卻一直懷不上，再加上工作的關係接觸到很多女性問題，開始懷疑自己是不是多囊卵巢啊，黃體酮不足啊什麼的，而且套的癥狀各種還都相符......實際上什麼都沒有只是陰道炎罷了......未來的事情是不確定的，尤其是意外更不是我們可以控制的。我現在已經在學習盡量活在當下，而很少考慮未來的事情，也開始避免在網上接受太多負面信息，與樓主共勉吧！

搜了一下，看到了這個問題就進來了，就拿自己的例子說吧，之前有一段時間特別的害怕生病阿，或者是其他的什麼事情，特別是生病，已經到了只要一坐下來，就會不停的反覆想這個問題，然後就是胃部的痙攣，真的那段時間特別痛苦，有想過自殺，但是沒有那個勇氣，後來自己慢慢調整，慢慢地鼓起勇氣，其實這樣的想法每個人都會有，只是程度不同，千萬不要把自己地想法去和某些精神疾病套，感覺有些精神疾病是自己過分擔心之後，導致的。下次你再擔心的時候，就想想，就算你擔心了，事情也不會發生，這是客觀的世界，這樣就好了。

謝邀！
紀錄一周內所有具體這些想法，什麼想，想的具體內容什麼，感受……看法……

其實我非常不喜歡敏感+憂天憂地的人，因為這類人經常會把別人帶入憂鬱的氣場之中，自己也會沉陷在不良的情緒中，無法靜心做事。
我的確經常看到這類人，越是擔心越是會發生。可以去看看色彩浴的概念，當你把注意力放在某樣東西上，它就會不斷出現。同樣，一些不好的事情，你越是想的多，它越是容易出現。
舉個身邊的例子。我和朋友出國，她是敏感型的人，第一次出國，特別擔心，怕這怕那。（話說我第一次出國就自己一個人，而且手機沒信號，當地又語言不通，但還是淡定自己摸索出來了）出發前，她聽人家說回國海關會抽查的，然後一路上就默默唧唧，擔心了整個旅程，回國那天在出發地機場還問機場其他回國的人，她買的香煙香水會不會被查了然後讓繳稅。大家都說沒事，出機場不是每個人都會被查的。我也說，我已經第n次出國了，從來沒被查過。然後，出關的時候，我大包小包過了，她大包小包的就被攔住了，雖然後來沒啥，但我是笑得不行了，一臉學生樣，第一次出國就被抽查，一路擔心反而發生了。。。

身體狀態影響精神狀態，缺乏活力的身體容易讓人的精神緊張悲觀，建議題主增加體育鍛煉，注意作息規律和飲食營養均衡，天氣好多去戶外，最好和好友一起。
體魄養成的同時還需要注意盡量屏蔽掉焦慮源，主動尋找你內在的正能量。當體魄趨健時題主會發現改善，逐漸對以前敏感的因素產生了抵抗力。
關鍵在於執行和堅持，本人也和題主一樣在尋求解決方法，這是我曾經試過並有效的經驗，但因為工作生活等原因沒堅持，一定要堅持！
希望敏感易焦慮的朋友能在我的分享中得到力量！

其實沒什麼的，每個人都會死，只是走向死亡的過程不一樣罷了。與其擔心親人出事，不如每天祈禱家人身體健康.趁著還活著，好好享受人生吧.

深呼吸，吃飽，然後再睡一覺就會好一點。人生不能深想，細思極恐。

其實我最近也總有這樣的問題，今年20歲，有一些腸胃上的小毛病，就是胃炎什麼的，但是老是多想，我到底怎麼了，是不是生病了，越是多想腸胃便越不舒服，所以一直希望能夠很好的調節這種問題是看了作者發的，感覺真的很相像，我知道這一種焦慮的調節需要很長的一個過程，並且，並不是能夠可以輕易的消除這種焦慮，但是你必須要不斷的鼓勵自己，必須要戰勝這些問題，只有經歷過這些並自己戰勝這些，才可能更好的面對生活，面對未來，我不知道我戰勝這個心理過程需要多長時間，但是咱們一起努力吧春天到了，多感受生活的美好多出去走走，多鍛煉，多運動，記錄生活中的點點滴滴，不舒服的時候做一些靜觀呼吸，安撫自己的不適，

額，於是題主的神經官能症有點重誒。建議是去找心理醫生進行諮詢。

其實下面你可以不用看了，去看醫生吧。

以下出於我對變態心理學的愛好所了解的知識，不敢保證正確。其中認知療法部分改自我之前關於疑病症的專欄。

如果持續時間較長，且影響到生活(比如失眠，注意力不集中)按DSM-IV的話題主貌似算是廣泛焦慮症，不過具體診斷按您試劑情況為準。國內標準是CCMD3。

對於廣泛焦慮症主要是藥物治療配合心理輔導，藥物的話主要是BZD/SSRIs之類不過這些是醫生負責的，心理治療的話可以通過認知行為治療，你的焦慮來源於認知模式，然後就需要用理性的正確的方式來代替。需要對自己的認知模式進行了解，比如自己是否過分關心負面而將正面信息打折，自己是否會下災難性結論等等，然後進行認知重建，當患者產生焦慮時，記錄下來，記錄下時間，行為，產生的焦慮念頭，導致的行為，和合理的應對方法。也可以使用蘇格拉底式對話來獲得正確的認知。常常關心各種不好的方面，這就需要轉移注意力，比如一開始可以先訓練集中注意室內聲音，之後注意室外聲音，然後同時注意室內外聲音，以達到分散注意力的能力。有興趣也可以看看The Complete Anxiety Treatment and Homework Planner/Arthur E. Jongsma Jr.-圖書

話說焦慮症的話森田療法有較好的療效，不過未必題主有時間可以進行森田療法。

於是發現問題時間…… 淡淡的憂桑

我現在跟樓主一樣的焦慮，擔心。而且事情也一樣，擔心老婆，擔心老了丟下她怎麼辦，擔心她丟下我怎麼辦，擔心父母。而這種擔心持續了很多天，嚴重影響了我的生活。樓主現在好了嗎？

可能與題主大小的經歷有關.?是不是以前發生過很大的變故或者事故?導致總有一種擔心的感覺?嘗試著想開心的事.你要相信,一切的一切都可以被吸引過來.開心的不開心的,取決於你怎麼看待世界,然後世界就會同樣地反射給你.

有時候我也會有這樣的擔心,比如.我現在牙齒後面有點疼,可能要長智齒了.然後我就會想萬一發炎了生癌了怎麼辦....拔牙又疼,發生事故又會怎麼辦? 這時候我就會告訴自己, 這個世界上此時此刻,一定有幾萬甚至十幾萬幾十萬人都在面臨著牙疼的困擾.他們有誰就因為這個死掉了嗎?不還是好好的活著.去吃藥,去看牙..所以你自己想一下,發生這個事件的概率這麼小,而且同樣癥狀情況的人又這麼這麼多!!!那麼多人陪著你! 還害怕什麼呢...? 我不知道這個想法能不能幫助到樓主. 但真的希望樓主可以開開心心的,祝好.

可以搜索問題：「為什麼人們願意沉浸在負面情緒中」看看。
加油

這可以看做是焦慮症嗎？