如何能讓自己下定決心干一件事？並堅持下去？

12-05

自己是一個有拖延症的人，想要學習，想要減肥，可是學習還沒開始就被扼殺，減肥也堅持不了一個星期就開始有放棄的念頭，而現在真的是想在這學期干好這兩件事，完成自己的目標

突然放棄是因為感覺到遙遠的目標太過宏偉，他們太強大，自己的努力似乎微不足道。為了避免這種「自己在做無用功」的感受，所以不想去做。同時為自己這種失去鬥志不能堅持的行為感到羞愧，想要隱藏起來，所以不願意告訴別人，趨向於用短期多巴胺獎勵來帶來的快樂來忘卻焦慮痛苦，這就導致成癮的發生。幻想自己呼風喚雨的場面往往會在意識里植入這件事很簡單的暗示。當自己無法做到想像中那麼輕鬆時自己就會焦慮。所以第一步承認幻想和當下的無能。因為沒有這麼簡單，所以需要你按照步驟一步一步進步。不要去羨慕那些似乎很厲害的人，他們也是這樣一步一步成長起來的，你想要一夜之間變成他們那樣，也只是美好的幻想罷了。也許他們比你多了一些天賦，只是讓他們在完成步驟時快一些罷了，並不是一步到位。
拒絕幻想。
承認不足。
願意開始。
按部就班。
當你懈怠時，
你沒有那麼強烈地想獲得那些東西，
或者你在幻想自己可以不努力就一步登天，或者你在幻想別人很簡單就獲得了這一切。