為什麼所有我想做的事最後都會一一放棄？

12-05

我今天想跑步，可是我到了時間以後又不想跑了，找借口，沒有衣服穿。想好去圖書館學習，去了一個星期後，又很久沒去了。我買了手帳，打算天天寫，寫了兩頁，寫不下去了，打算一星期一次，現在又不想寫了。我有個歌詞本，想把張學友的歌都抄上去，抄了一次，第二首歌才寫了個標題，放棄了。
嘗試了@事譜老師的方法，以下為成果。(不出意外，每周都會更新)
謝謝老師的提醒，改了一下。

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1、拿出一張紙，開始這樣記：
161029六
1.跑步 0.3KM/0.3KM
161030日
2.圖書館看書 1:10/1:10
161101二
3.寫手帳 1/1次
4.跑步 0.5KM/0.8KM
161103四
5.跑步 0.3KM/1.1KM
6.寫手帳 1/2次
161104五
7.圖書館看書 0:40/1:50
161105六
8.寫手帳 1/3次
9.抄歌 1/1首
......

2、如此記下去，關鍵點：
這個清單最重要的，就是累計數字的潛在作用，會積累一種正面激勵的長期堅持欲和成就感。包括清單總條數的累計和每一事項的累計。

A.要簡單記，不搞太複雜，這樣容易做，有利於堅持。其中，/前是當次數字，/後是同一事項的累計數字。
B.只管記起來，不必強求每天都做都記，沒做的日子是正常的。因為你現在可能不具備天天堅持做這些事的習慣，所以要接納自己的現狀。可以預期自己第一個月能累計到30件事就算成功。
C.根據第一個月的累計數，再定第二個月的累計數。但，增減不要超過20%。比如，第一個月35件，則第二個月可增到40件。第一個月若25件，則第二個月可減到20件。

3、你有很多想做的事，這非常好。證明你很有上進的熱情。

4、你已經開始做了，這非常好。你已經向杯中舀進了第一勺水。

5、少鬱悶空杯心態（如，為什麼我總是一再放棄？），多強化滿杯暗示（如，我已經堅持做我想做的事累計45次了！）。

6、冰凍三尺非一日之寒，融冰也不會三天之功。所以，你要有持久戰的心理準備。先這樣記三個月再說，也不過90條左右的記錄而已。

謝邀
目標需要不停頓的願力的支持。所以與其試圖找到一個目標，不如開啟自己人生的大願。仔細想想這個人生你最根本的願望是什麼，用比較長的時間把這個願望從諸多不重要的眼前利益裡面提取出來，然後通過這個願望設立自己的目標，這樣就不會兩三天就放棄了。

嗯，如果已經確定了哪些事情是你想做的，那麼下一步就是執行的問題。

最簡單好用的一個方法是：你可以先從最容易實現的目標開始。

比如跑步，你可以先從每天走路十五分鐘開始。然後幾個月以後可以增加到每天走路二十分鐘……這樣一點一點慢慢增加難度，逐步過渡到每天走路一個小時……再過渡到每天跑步二十分鐘，再過渡到每天跑步一小時……這樣一步一步慢慢來就好。

比如手賬，你可以從保存購物小票然後把它們貼在筆記本上開始。

比如歌詞，你可以上網搜索，然後用拷貝粘貼功能保存在文本文檔或word文檔里，也可以直接網頁截圖。

歌詞本不想用直接丟掉就好。

如果想用，有心情的時候再抄，不必一口吃個胖子，也不必每天都做這件事。

解決執行力最好的辦法，就是把這件事變得容易得不可思議，隨手就做了，然後養成習慣，然後在這個底子上，再稍微調整一下難度和數量……

如果方便，在沒人的地方問自己這幾個問題：1.我是否真的想要跑步？還是因為別人跑步我不跑就比他差？或者某個書告訴我要跑步云云？
2.跑步可以為我帶來什麼好處？我不跑又如何？
相信你有了自己的答案，其實問題在於你想做的事情，而不在於你。目前這個時代畸形的教育機制導致許多人沒有自己的主見，人云亦云在過去也許實用，但在今天，如果有一件目標，必須要先經過這5個步驟：　1. 目標必須是具體的（Specific）
　　2. 目標必須是可以衡量的（Measurable）
　　3. 目標必須是可以達到的（Attainable）
　　4. 目標必須和其他目標具有相關性（Relevant）
　　5. 目標必須具有明確的截止期限（Time-based）
希望能幫助你