如何抑制自己的厭學情緒？

12-05

不是那種由聽不懂、學不懂而引起的厭學，而是純粹的厭學，一上學就盼望著放學，一上課就盼望著下課，看到作業就不想寫，但其是大部分都會寫。考試快到了，知道考試的重要性，但總是提不起精神來複習。求幫助。(不要說什麼讀書無用，我選擇的這條路就是讀書考大學)

能在此提出這個問題表示還是具備一顆積極向上的心的吧。個人覺著吧，這只是心中暫時失去方向有點盲目的體現。我大四錯失保研又還沒糾結清楚是要繼續讀研還是出來工作的時候，每天都在準備考研英語、專業，複習這些功課的時候就是極其低效、無序甚至紊亂。明明知道如果考研的話，這些都是非常重要的，必須要去做，可一坐在考研自習室就會產生你說的「厭學」這種感覺，直到後來某一天忽然明白，我做這一切的真正目的是要面對這個真實的世界，無論是哪條路，最終都是要面對的，於是豁然開朗。
於是我覺著吧，與其想太多為什麼我會厭學怎麼我會搞不進學習，還不如心靈上放鬆一會自己，憧憬憧憬未來的生活，想像一下以後的自己，想念想念朋友，或者只是簡單的想想今天晚上又用點什麼好吃的犒勞自己。這才不是厭學呢，這只是單純的偶爾沒狀態而已，誰沒有碰巧腦袋塞漿糊的時候呢？還有哇，不鼓勵備考黨晚上熬夜太久噢！不休息好很容易胡思亂想！周末趁天氣好也要多出去放放風哦！考試什麼的，多大點兒事嘛~

參考這個問題串下的回答：http://www.zhihu.com/question/20478030

接受現在厭學的自己
抑制這種情緒反而給這種情緒更多能量
厭學就厭學有啥大不了的
然後堅持上課

建議進行禪修，禪修可以從根本上解決問題。如果能保持正念，就不會讓這種厭學情緒佔據自己的頭腦。厭學情緒，只是頭腦中的神經網路的一種能量，學會觀察它。不要評判它，不要去排斥它，你越是排斥，它就吞食「排斥」的思考力量作為能量得以成長，你所做的只是觀察，看著它，看清它是什麼，它做了什麼，它如何產生，它如何消失。
厭學情緒只不過是一種能量波動而已，不要執著。禪修能消除「我執」，達到「無我」之境。「無我」又何來「自己的」之說。

推薦一本書德寶法師的《平靜的第一堂課.觀呼吸》

出現這種情緒，首先並不是偶然的，多數是由於長期較無意識的學習（即本身並未理解為何要學 --表現為對學習事物沒有融入到自身的價值體系中去。）但由於一些不可抗力（其他的因素，通常為不直接相關的）如家長師友的期盼（學生時代不認真學習無疑會極大程度受到周圍的排擠），所以一個本身並不是如此熱愛學習的人卻可以表現得像十足的好學生一般，而後周圍的人也就理所當然的把他定格在「好學生」的模樣，人都有社會屬性，他的行為也就愈發趨近於「好學生」。但問題來了，他內心深處並未對其所學是認可的，那麼在這種情況下，雖然在外界看來他一切都是近乎長輩們安排般完美地進行著，但一旦出現某種變故（或是某次重要考試的失誤或是。。）他自己對自我的懷疑就會一發而不可收拾，進而否定自己，否定以前的學習，陷入一種無盡的思考中（常常是徒勞的，思維的定向）那麼他對學習就從一個極端走向了另一個極端。

所有的行為背後，都有一些不為人所知的動機，厭學也不例外。表面上，你的問題似乎是厭學，但是在你的潛意識層面或許有其他的因素。比如，父母關係不合，個人缺乏安全感，對所學不感興趣，對未來缺乏信心等等。心理治療從來就不是頭痛治頭，腳痛治腳的技術，所以，你需要去反思，真正讓你靜不了心的那個原因在哪裡？

我以前也這樣，從初一開始持續很多年一上課就特煩躁。以前只有在課本上亂塗才能暫時平靜。這主要是出於逆反心理，潛意識裡反感學校灌輸的以及周圍人的奴性思想，狹義價值觀。當你認真思考人生的意義，將目光放長遠，追隨自己的內心便能真正了解學習對於你自己的重要性，這時你就能擺脫那些負面情緒了。無須在意周圍人的聲音。化被動為主動。［人生中最困難的時候不是沒有人了解你，而是你自己不了解自己。］

我說的主要是在複習中抑制厭學，當然不一定正確。可以針對要複習的內容，找一些有答案的複習題邊練習邊思考，當然應該選擇質量比較高的。然後對照答案檢驗自己正確與否，再分析正確的得益於什麼，錯誤的問題出在哪裡。只要找到錯誤的原因所在，同樣內心有成就感。就像打乒乓球，有輸有贏，但往往贏了之後心情舒暢，對自己的技術肯定，有成就感；輸了之後儘管心裡若有所失，但不免回顧和分析失誤在哪裡，想對策，而後為檢驗自己分析糾正的效果如何希望再來一戰。關鍵要通過一定的方式形成成就感，興趣就形成了。

作為厭學多年的人，對這個話題體會深刻。厭學一定先要挖掘原因！不愛上學一定是有一定深層次的對某一方面的厭惡，只有了解之後才能解決問題。主要有四個因素可以引起厭學：學校，老師，學科，同學。厭學的人可以對照一下看這四個因素看自己中了幾個。

拿我自己舉例，我小學的時候，很不喜歡我的學校，所以厭學的傾向很明顯。有一年，有個班主任我很喜歡，那一年就沒逃過學；下一年又換了個師德敗壞的老師，我就很厭學。高中我去了市重點，學校很好，但是對老師的好惡還是多少會影響我。有其他的孩子很明顯是討厭某一個學科，然後影響對整個上學都失去信心了；還有處理不好同學關係的，也覺得上學有壓力。

我分析這些因素的目的就是還是希望厭學的你能發現一些上學中自己喜愛的方面，然後進行放大，縮小自己討厭的方面。比如，你的班裡有很要好的同學，即使你不愛寫作業，也還是覺得上學是不難堅持的。我那時初二開始學物理，我又一下子對學習重燃興趣，只要有物理課，我就覺得日子不那麼難熬。把注意力集中在好的方面，就能保持個樂觀的態度。厭學是一種傾向，可以往好的方向發展，也可以往壞的方向越陷越深。

我也見過四個方面都是負面的同學，感覺心態已經嚴重受損，對上學完全失去了信心。這種厭學晚期「患者」，我建議換個學校。厭學的孩子本來就內心敏感，對環境也敏感。一個溫柔的環境的會給他的內心帶來很大的積極的變化。