怎麼樣能讓自己不再三分鐘熱度？

反正就是不能長久堅持.什麼都是來得快去得也快.改變要怎麼做？

一 作息規律，特別指做這件事的時間固定。
反覆在一天中的某個時間段特定做某件事，身體也就會形成一個「記憶」。就好像我，早上起床必上廁所，下午四點半後必鍛煉，晚上七點到七點半必練字一樣，在每個固定的時間段我都有固定的事情要做，大腦和身體對此已經形成了記憶。假如我哪天沒有按時鍛煉，就感覺身體有點不舒服，心裡也有愧疚感。相信為你的做的事專門開闢一個時間段會有一些好處的。
二 時常反思。
當然，我也有好多做事只有三分鐘熱度的情況。為了避免這種情況的發生，我每個周末一般都會反思一下自己一周的情況，去想一想在這周我哪些事做的不好或者沒有堅持下來，又是因為什麼原因而沒有做，這些原因中哪些是可控的哪些是不可控的，可控中又有哪些因素是自己的原因造成的。時常反思一下，不僅讓你認識到自己的一些缺點，同時也會讓你更加清晰地認識到你所設立的目標到底有沒有可行性。
三 仔細設立目標。
這點就是順接上一點提出來的。有時候並不是你只有三分鐘熱度造成的，而是因為這個目標太不切你的實際情況而讓你無法方便的完成而造成的。就比如你的身體素質特別差，一個俯卧撐都做不起來，想鍛煉鍛煉身體，於是給自己設定一天要做一千個俯卧撐的目標。很顯然你這個目標短時間內幾乎不可能完成。但是你把不能完成的原因歸結到自己只有三分鐘熱度這就不得對了。所以在設立目標的時候就仔細分析一下是不是這個目標太過於「龐大」，要腳踏實地，切合實際一點，之後再在實踐過程中不斷反思自己不斷根據情況修正自己的目標以保證其切合實際。就比如可以一天先做五個十個俯卧撐，然後自己可以了再慢慢往上加，剛開始不必太過於ambitious。
四 自己的另外一些想法
其實我認為除了那些特別能堅持特別能吃苦的人之外，大多數人堅持做一件事與否，是以能不能看到「收益」為前提的。上文中之所以說目標要切合實際一點，是因為大多數情況下目標太大讓人無法完成以至於很容易讓人有挫敗感，從而讓人在心理上就逃避做這件事。所以做事的時候一定要把這個「正反饋」給建立起來。做事的「收益」可以是方方面面的，看你所做的事了。或許是知識的積累，或許是心情的釋放。人都是趨利性的。只要能讓自己看到「收益」，大多數都是很樂意去干這些事的。就好像打籃球好的人更喜歡打籃球，踢足球好的人更喜歡踢足球一樣，都是一個性質。

很簡單，買一張這個，自製也行。

貼床頭，大目標拆成小目標，一天一天打鉤，完成了三天給自己小獎勵，完成了十天給自己中獎勵，完成一個月給自己大獎勵。甚至你可以和你小夥伴分享，三天的沒完成，請人家吃飯，十天沒完成給人家買禮物，一個月沒完成管人家下個月早飯。有人陪跑監督，這樣就輕鬆多了。清晰直觀，獎勵機制，合理有效。

找到你真正喜歡做的事。

三分鐘熱度並不可怕，說明你不夠愛這件事。
可怕的是有人這輩子都沒遇到讓自己能克服一切困難去完成的事，這樣的人也就三分鐘熱度了一輩子。