有什麼快速有效的練習方法在開會發言或做報告的時候淡定從容，不緊張，反應迅速?

12-05

畢竟正式會議次數有限，平常特別是在家的時候怎麼練習呢？

謝邀。
不要期望快速。演講所體現的除了大腦反應能力，還有嚴密的邏輯思維和深厚的知識積累。意識不到這一點，本身就已經是一個問題。
技巧性的東西有這麼幾點建議：
1、用提綱代替講稿。不要讀稿，讀稿是最蠢的做法。有的人讀稿或背書，讀或背到最後，語速加快，音量下降，草草收場生怯下台，這其實就是在找窿鑽。當你對自己的演講或報告不自信，那就準備個提綱，用自己的話把觀點闡述出來。
2、堅持與觀眾進行眼神交流。這裡的眼神交流並不是要你像熟練演講的人那樣通過眼神來判斷觀眾是否跟上節奏，而是要分散你多餘的注意力。不要只盯一小撮人，要廣泛地看台下各個位置的人。至於他們聽不聽，你不要理會。
3、只要準備，不要練習。你在上台之前要做的是對你的內容做好充分準備，而不是對著鏡子練習。鏡子是件神奇的事物，你越練越見鬼。你在鏡中看到是你自己，你在空蕩的家中聽到的回聲也是你自己。練習沒有半點意義。平時不和人交流不敢大聲講話的人，在家越練越容易精神分裂（這是玩笑話）。
平時更應該鍛煉自己的演講能力，這不是為了某個職業而準備的，而是作為一個有自己思想、能活到心臟停止跳動那天的人應該具備的能力。要做到這幾點：
1、多讀書看報看視頻。這個沒有解釋的必要了。
2、多與別人交流。有的人有自閉傾向，不願意、不懂得與別人交流，想要一下子能在大庭廣眾面前講個好話，是不可能的。有的人內向，和陌生人很難說話，和熟人說的其實都是廢話，並不善於表達自己的觀點。這些問題，只有多與別人交流、把自己的思想展現出來，才能改善。
3、多動筆。寫東西是最能訓練人的邏輯思維的。口頭說的話，說了就算了。寫在紙上的東西，發現不對可以改。寫多了，表達的能力也就上來了。寫文章和作報告，是有許多共通之處的。

明天下午就要去做面試官了，50挑10，做培訓，,免不了要說很多，大一要是要我做面試官做培訓，我一定會死掉，不過經歷多了，也就沒什麼了，今天就當練手感好了，分享一下，不喜歡的別噴，有用的點贊，謝謝。
先說一下我的經歷，大一面試學生會幹事，太過於緊張，語無倫次，說了一個師姐漂亮，全場暗笑；代表班級在學校領導同學面前發言，上台後一言不發，走了；報名參加主持人大賽，台下200多人，說到一半，說不下去了，走了；開部門例會，太直接，被師兄師姐嫌棄，說成影響內部和諧；此類例子省略一萬字...
我發現這是我的缺點，我想在大學改變它。
於是我參加面試了12個社團，1個學生會，跟師兄師姐說，我是來鍛煉自己的，不管你要我不要我，我就是為了來跟你說多幾句話，我要提高自己的表達能力。後來進了4個社團，1個機構（學生會），我也是蠻拼的，除了吃飯上課睡覺，剩下的時間都花在社團機構了，每次的例會我都按時參加，踴躍發言，不過你也說了，正式會議次數有限，想要讓自己更快成長起來只有給自己更多的鍛煉了，於是我想方設法認識更多的人，找工作的理由去找會長、各部門部長私聊，然後再找我這樣的幹事...等我聊得差不多了，我去找我的同鄉聊，剛開始很難找到聊天的理由，可能會被拒絕，不過給點耐心，一次不行兩次，兩次不行三次，三次都不行算了，找別人，等你聊多了，就會發現一些規律，該聊什麼話題，如何把握時間，心理等，慢慢就會越來越得心應手，等到達一定程度聊上幾句你大概猜的出來別人要說什麼，你就掌握主動權了。
不謙虛的說，在大二期末那會，學校已經沒有多少發言讓我緊張的了，可所謂學海無涯，這個也是一種學問，為了達到更高層次，大一期末我就利用拉贊這個理由開始往學校外面跑，沒錯，我去拉贊助了，借了一輛單車從早上8點跑到晚上8點，持續了一個半月，周六日我就出去，真是迎著晨風而去，踏著星程回來；其實我很清楚，不為拉到贊助，只想跟社會有更親密的接觸，跟社會上的人有更多的交流，給予自己更多鍛煉的機會，我去過房地產、手機店、快餐店、零售店，甚至是酒店桑拿沐足等，逢人就問，逢人就遞名片，瘋了一樣，我過我是快樂著的，我真真切切的感受到自己的進步。
於此同時，我也在組建了自己的團隊，一邊學習，一邊賺錢，把所學所悟運用到實踐中來。前段時間也寫過一篇文章如何在大學賺到一萬元？ - 風哥的回答，說了挺多細節的，不過沒有完全說完，也說不完，別人看到的都是光彩的一面，有些東西不能言傳。
你說，平常特別是在家的時候怎麼練習呢？
所謂實踐出真知，讀萬卷書不如行萬里路，家太安逸了，很容易讓自己找到偷懶的理由，多出去見多點活人吧，多跟陌生人交流，你一定會有很多意想不到的收穫。

說實話，真沒有。放下面子，勇於嘗試，多練習就好！

對你的稿子熟悉熟悉再熟悉，我覺得樓上所說以寫提綱代替正式發言稿，以及只準備不練習的方法非常不可取。

第一，為什麼我們在任何場合都能準確無誤地說出1+1=2，因為熟悉，熟到骨子裡。那你能直接說出2554592+532145等於多少嗎？不是因為它複雜而是你沒有背掉答案。

提綱對於初學者相當不實用，我建議你就是一個字一個字寫出來，然後乾乾脆脆地通背。

一定要對著鏡子練習！對著鏡子！對著鏡子！重要的事說三遍，因為有時候你覺得自己笑容完美無瑕肢體語言已經體現出了你的思想，然而……笑容可能是猙獰的，肢體可能是僵硬的，連你的領結都可能是歪的……

第二，誠然，可能有人反對，哎呀同學這樣怎麼鍛煉應變能力呢你個小傻逼如果我問你別的問題你怎麼背答案呢哈哈哈！

我注意到題主，說的是會議發言，由於會議的局限性，你完全可以了解所有的知識和內容，這樣可以最大程度地保證知識儲備，這樣在對方問及某個問題時候，至少你心裡有想法。

第三，接下來就是把你的觀點表達出來，有個面對提問，（PS這是我演講比賽時候評委提問的經驗，不一定適用，僅供參考），【謝謝您的提問，我有以下三種辦法】，當然一般在說這句時候我是啥辦法都沒有得……這樣說一來顯得很自信，二來條理清晰。不管怎麼樣，把心裡想得整理成三點說出來，感覺起來就很有道理的樣子哈哈哈哈。

一開始是跟部門領導去開各種會，就在旁邊不用發言的那種，我都會在琢磨什麼事情該怎麼講，什麼領導問該怎麼回答............大概都是在現場觀察學來的，再結合自己的工作經驗，後來也就是很多時候自己一個人去開會了，私底下我木有練習過，每一次都是現場直播啊，有項目時候每周例會彙報，各種問題解答，彙報........因為在工程行業，時常是10，20來個參會者，就我一個女的在，但是也沒什麼~~

欲速則不達，演講輕鬆自如需要有一段長期實踐的過程，當然這個是在個人生活工作環境中。如果您選擇培訓口才的機構，確實可以快一些，但至少也要1-2個月的時間的高頻率訓練才行。在家的話，一個人練出來的效果等於沒有，您需要有觀眾，家人或者朋友在場，這樣練才能有一點點用。
在家的練習方法，可以先從繞口令開始，讓自己吐字清晰，語速變快一些，接下來是讀書，讀報，這個「讀」是指發出聲音的讀，每天至少半個小時，接下來是複述，模仿，上網去找一些適合你風格的演講者的表情，動作，聲音和內容，先從模仿開始練習。希望對您有所幫助。

第一、提前準備加排練，充分準備有底氣

大家開會，總會提前收到通知的吧，哪怕是提前10分鐘，也能讓你準備一些材料吧。有些人，收到開會通知，會議主題都不問一下，傻傻的到會議室準備開會，一開會，直接蒙圈啊！請問，這樣的會，你怎麼可能好好發言。麻煩各位，收到會議通知，先了解會議主題好不好？然後呢？趕緊加準備起來啊！會議可能會提到的材料，特別是數據要確認清楚，然後按照領導的習慣、思路先排練一兩遍，這種排練腹稿就行了，等到真正的開會的時候，是不是有點底氣了？如果領導在你發言後，再問幾個數據，你能直接回答出來，這就更完美了。

第二、列數表達有重點，邏輯清晰有層次

開會發言，即使大家全神貫注但也擋不住某些朋友語無倫次、邏輯不清啊。萬里君就碰到過，有些人發言，會從現在講到過去，然後直接跳到將來，然後在回到現在，全程發言碎碎念，轉折上90度轉彎，緩衝都不帶。你讓領導、同事們怎麼感興趣、怎麼了解你的思路、實力？這裡萬里君給大家一個小方法，就是列數表達、列數表達、列數表達，重要的事情說三遍。無論講什麼事情，都用第一、第二、第三這種列數來表達。開口前，先想想要講幾點，用這種方式理清邏輯，然後表達，即全面，又有邏輯。大家可以聽聽一些政府部門領導的講話，大多都用這種方式的。

第三、自我監控要學會，胡說八道不能

開會發言切記要能放能收。有些人開會發言容易跑火車，不能做到自我監控，這點非常可怕，你準備好的東西講完了就行了，臨時覺得自己有些地方沒完善，然後臨時補救，容易「無人駕駛」，完全收不住腳。收不住就會變成胡說八道，圓不回來的話，給同事們徒增笑料罷了。

第四、總結每天有趣事，表達能力會提高

前面3點的開會要點基本都知道了吧！那麼表達能力怎麼提高呢？怎麼讓自己講的話有感染力？怎麼讓領導、同事們愛聽呢？記住複述能力的提升是提高表達能力最簡單的方法。大家要訓練自己複述的能力，每天總結一下今天發生了什麼有趣的事情，自己對著鏡子講給鏡子里的人聽，或者對著手機講一遍，自己聽一遍，感受下自己表達方面有什麼問題需要改進。這樣鍛煉1個月，表達能力絕對能提高第一大節。

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題主在家多想想開會或者做報告的主題，想清楚自己想表達什麼，把邏輯和思路都理清楚，然後寫下來。
然後就是練，把你要上台說的稿子練到十分熟。這是什麼概念，首先肯定要背下來，並且熟練的背下來。這才是開始，接下來就是對著鏡子中的自己練（記住自信微笑的看著自己噢！），或者對著熟悉的人練，直到你盡量沒有咔刻（間斷的意思）。可能是打辯論的喜歡，我後期會計時，計時是讓你背的時間接近你正常朗讀的時間，這樣你可以有一個好的把握。這個可以用，正式的場合或者答辯都會計時的，而且言多招人煩，最好是精鍊準確。這也可以幫助你場下熟練和自我控制。
希望有幫助！

首先要熟悉稿子最好不要上台後照著稿子讀這樣別人會覺得你很沒水平
然後你要試著放鬆調整好心態比如給自己心理暗示：「我一定可以做到」
有時候心理暗示並沒有什麼卵用那就把自己想像成在家裡你對面坐的密密麻麻的觀眾都是你家裡養的阿貓阿狗（噗
嗯就這樣。
^_^

把你面前的人當成是一排排大白菜或一顆顆香菇！