一個身負社交恐懼症，隱形自卑人和極度缺乏自信苦惱的人怎麼才能恢復自信？

12-05

文字略長，有可能前言不搭後語，請多包涵
題主今年24，前些年玩心很重從來沒有意識到身心上有這麼多負面的東西，直到上班之後突然感覺同年齡的同事朋友都成家立業，獨當一面才發現自己好像行屍走肉。
題主父母在題主10歲的時候就離婚了，當時覺得父母離婚並未像電視里說的那樣，會對一個小孩子造成巨大影響，現在想想那個時候只是小孩子的感受不深。
題主成長在一個封建思想極其嚴重的家庭，家裡有話語權的只有老輩人跟父輩人很不幸的是題主是一個代名詞為叛逆的90後，雖然不像其他90後做過一些出格或者過激的事情，但是這代人本身看世界的方式都已轉變題主也不例外，同一件事上題主從小几乎沒有跟長輩有過同樣的看法或者想法，每次說出自己的想法的時候總是被家裡的所謂『權利』給壓下來，以至於從小到大從來沒被家裡人肯定過、支持過，所以造就了今天的沒自信，隨著題主年紀的增長越來越感覺沒有自信導致現在連最基本的社交都出現了問題，煩請各位知乎大俠幫我恢復自信

啊，樓主好孤單的樣子，那我來陪樓主聊聊好了～～～～割
我和樓主差不多，也是24歲，不過父母還好，經常吵架但是沒有離婚，從農村通過考學來到一個小城市，但是畢竟沒有根基，這些年也只能是中等水平，我和平常人一樣，剛剛大學畢業，第一個工作不太順利，現在準備考公務員～～～以上是背景。
好，問題來了，我小的時候是一個很喜歡學習的人，但青春期的時候迷上了電腦遊戲，從此一發不可收拾。其實遊戲本身並不能代表什麼，但在最應該和別人傳紙條，逃課看星星的年紀做這個，很多東西自然就沒有學到意識到，人際交往，很多人性方面的東西就成熟的很慢～～～
第二個問題又來了，也是導致我不自信的直接原因，那就是大學期間我得了很嚴重很嚴重的痤瘡。本人很白，所以痤瘡留下的痘斑很深很明顯，怎麼形容呢，額，自行百度尖銳濕疣，然後把它P到臉上就是了～～～～
這期間用了無數的化妝品，喝了抹了無數的葯，都沒有效果，容貌上的變化讓我更加自閉，大學4年基本都是在電腦前度過的，本應該綻放青春的年紀，我卻只和同寢室和鄰寢室的幾個關係不錯，中學時候的同學也不聯繫了，漸漸也就斷了線。這種心理上的改變是很可怕的，我還是變得憤世嫉俗，成為了一個標準的網路噴子，不去上課，不願交流，和熟悉的人夸夸其談，面對陌生人卻不敢抬頭。
再說我的父母，都是標準的讀書人，從事的行業也是教育，所以我一切的活動只要背離讀書，他們都不認同，我的想法，我的一些做法，很容易就被否定，也加重了我的自卑。小的時候我成績很好，但是漸漸的脫離課本和習題以後，這些「應試教育」的天賦被耗盡了，就突然發現自己打的一手爛遊戲之外，真的一無所長。
遊戲玩累了的時候就喜歡站在樓頂往下看，然後想想自己有沒有勇氣跳下去，最後發現自己還是一個懦弱的人。
社交網站是個神奇的東西，你的老朋友，同學，即使不聯繫也能有所了解，看到他們大學期間的精彩生活，「放蕩」青春，就愈發覺得自己一無是處。不過我有一個調節自己的方法，就是畫畫，在床上支一個小桌，描繪一些東西，打發時間，也讓自己內心平靜。當然了水平很業餘，但我會把有些作品傳到網上，有一些朋友給了我肯定，這些肯定給了我很大的信心和勇氣。
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事情當然是有轉機的，到了大四的時候我的痤瘡有了明顯好轉，漸漸的變得能見人了。但是心理上的陰影卻難以消除，此外，由於大量的曠課逃課打遊戲，我的課程多門紅燈，一度處在降級的邊緣，招聘季的很多不錯的機會也沒有把握住，因為我發現，和陌生人說話的時候，我已經不自覺的全身發抖，沒有詞語了。不過最後好歹拿到了雙證，最後的畢業大補考比較給力全部通過了，至此學生時代告一段落。
回到家之後父母靠了一點關係幫我在一個國企找到了一個不錯的工作，容貌上的恢復讓我重拾的一定信心，同時我還去一個不錯的美容會所進行護理，那一段時間整個人的精神狀態非常之好，體重也慢慢漲起來（P.S.我常年體質嚴重瘦弱），也變得健談了，甚至主動聯繫在一個城市工作的同學朋友，感覺好像一下子步入了正軌。
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變故又來了，由於上層關係人的變動，我的工作三連降，在企業工作過的人清楚，每個企業都有很累很苦逼掙得又少的崗，也有吃吃喝喝跑跑腿就能拿到很高薪酬的崗，而所謂「好」的崗位當然是為有後台的人準備的，在非正規招聘的「關係戶」大軍中，比拼的無非就是背影。
問題來了，工作的不如意彷彿一下子把我打回了原形，內心又開始變得陰暗和憤恨，任何的事情到了我的眼中只變成了單純的利益驅動，額，外加追求妹子的失敗『捂臉羞澀。。。』，由於我的工作地離父母也有一定距離，和大學更是南北兩隔，唯一的友情也變得遙遠。同事間的心機和爭鬥，讓初入職場的我再一次跌倒谷底。
壓力和消極的心態讓我又變得不自信，做事說話小心翼翼，最後我選擇了辭職回到家鄉，準備公務員的考試，這也是下下策，真正有進取之心的人，是可以在企業中打拚出一片天地的，我選擇了退縮。
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考公務員是我的父母極力贊同的，支持程度不亞於我怒摔電腦去啃一天書。我也清楚只有這條路能走，回到家後我冷靜的思考了一下自己之前的人生，發現了一個很重要的問題，那就是我從來沒有積極的通過做去解決問題，而只是單純的思考，反覆思考的結果就是把自己囚禁在思想的籠子里，總以為自己是對的，總覺得人性是險惡的，總認為「關係」決定了一切，變得愈來愈不願交流，不屑交流。然後外在表現為懦弱，不自信，膽怯。與樓主一樣，我身邊的人也漸漸步入了正規，有的結婚，有的工作的很充實，有的自己創業，有的壓根就是富二代開始承接父業，同時過炫酷的生活。這一切讓我覺得自己愈發一無是處，痤瘡不時的複發讓我很是惶恐。每次只要長兩個痘痘，我都會成宿的難以入睡，反覆的洗臉，抹葯，照鏡子，反覆的問自己，要是再和大學一樣怎麼辦。
這裡補充一點，就是一直以來我和父母的關係很差，一方面我很抗拒他們說教式的教育，一方面卻一直難以在經濟上真正獨立，一直被否定，被教育，我也常常的問自己，自己會些什麼，能做什麼，能給周圍的人帶來什麼，答案和上面一樣，就是我確實一無是處。
省考公務員剛剛結束，我發揮的很差，額，雖然沒出結果不過沒戲了肯定。這對於我的自信也是一個巨大的打擊，因為在輔導班的平時模擬考試中我一直都是第一名，我當然也清楚有很多厲害的競爭對手是自學的，不過這是對長久脫離學習氛圍的我一劑強心劑，激勵我學習。不過也許是壓力太大了，以前我從來沒有重視過考試，只是靠天賦和腦子得混且混，現在成為一個庸才要靠努力，方式的轉變需要一個過程吧。
不過很慶幸，我覺得我在成長。從不自信中一點點成長，現在雖然還差的很多，不過起碼我敢於與人交流了，有時甚至可以淺淺表達一些自己獨到的見解，說的嗨的時候還有一些興奮。在學習的過程中還認識了一些新的朋友。不過這種因為容貌的不自信還是短期內難以消除，最明顯的負面影響就是應對挫折的能力，我的父母就是那種標準的給了嘴巴給糖的教育方式，這些做法會加重我的挫敗感；同時長時間的人際交往空白讓我不懂得與人交流的界限和方式，也很容易失敗，更是特別的敏感，經常因為一些無謂的問題而焦慮；最後回歸重點，還是痘痘的問題，雖然有時零星複發，但我還是感覺特別惶恐，這種心理會明顯影響我的行為，讓我變得有些神經質，有些時候特別開朗喜愛表現，有些時候又突然銷聲匿跡。
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額，不知不覺碼了這麼多字，可能是因為從來沒和別人說過這麼多吧。樓主你說自己不敢與人交流，經常感到挫敗，被否定。我沒什麼專業性的建議給你，我只想說的是，生活得繼續啊，要堅定的走下去，同時試著去做一點點自己原本不擅長的事，一點點努力，一定會變得好起來的。我覺得我比最低谷的時候要好一點點了，未來還會更好的，你也一定會的，是吧～

把對別人想法的注意力轉移到把自己變得更好上面去.
當你日益強大別人的目光也就不那麼重要了.

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從做一件小事起，開始鍛煉自己自信是從小事中獲得的。我也曾一度自卑過的。比方說，可以從早起開始。

去學會一項覺得自己學不會的技能

我今年19 父母從我記事起就離婚了。