不想再抑鬱了?

12-05

抑鬱了吧，不同的是我是自選的。
一直以來都是以「不需要」為由拒絕人和事，一直在控制許多慾望，甚至成了習慣。習慣了節食，習慣了獨身，習慣了處理自身出現的問題。自我，已經成了絕對。或許是因為書看多了，思考太多了，身體和心理都鬱結出了毛病。
這一兩年間我主動與最好的朋友斷絕了來往，兩次「拋棄」對象，除了工作外沒有任何社交，不主動聯繫同學朋友。但今天我似乎徹底累了，感覺沒力氣再「堅持」了，趴在陽台上就哭著一直想怎麼辦怎麼辦……儘管離去對我來說不是問題，還是種解脫，但放不下家人，只此一個牽掛。

同意題主的自我解讀：「自我，已經成了絕對。或許是因為書看多了，思考太多了，身體和心理都鬱結出了毛病。」——思考，與自我，是束縛人心，建立圍牆的根源。（這是克里希那穆提的觀點，之前非常苦悶的時候曾接觸過他的書。）

想必，題主在發出這個帖子的時候，是痛苦的，也許「離去」真的不是問題，可是，如果有一絲絲留戀，一絲絲不舍，就請不要放棄！

我也是一個輕度抑鬱的人，而這種抑鬱並不是可以藉助其他人的幫助來擺脫的。

當你說不再「需要」其他人和事的時候，就如同你所說，你強調的是「自我」。世界彷彿活著活著就變小了，最後只剩下自己在負隅頑抗。可是，這種頑抗，是為了什麼呢？

也許，你真的感到累，感到疲憊，也許這樣說並不能使你好受些，但是仍然希望你知道，每個人都或多或少經歷著抑鬱的情緒。而這種情緒，是可以通過自身努力來疏導緩解的！

我之前接觸過內觀，葛印卡老師的內觀修行方法。說實話，心境會平和很多。但，這並不夠，抑鬱的情緒會反覆，尤其重新進入熟悉的環境，繼續重複固有的生活模式。

也許你會疑問：「是不是說來一次徹底的改變，會有所突破？」

我也這樣想過，甚至嘗試過。說實話，在籌備那改變的過程中，是可以重新拾起希望、慾望的——不得不說，慾望是個好東西，或者換種說法就是「需要」，讓人獲得有所期待，容光煥發——可不得不潑冷水，期冀依靠「突變」來擺脫抑鬱，事實上就是缺乏「堅持不懈」的精神。

不知題主如何，在我的自我反思中，我是一個三分鐘熱度的人。做事情總是無法堅持不懈，並且有重度拖延症。這直接導致，做事情沒有辦法形成「計劃-執行-完畢」的良好循環，而這種循環是有助於創造成就感的，甚至可以創造需要，可以創造慾望。

你相信嗎？如果，你現在開始，打開一個excel表格，給自己做一個計劃表，每天列2條。不是那種工作或學習需要的事情，而是你想要做的事情。寫下來，完成它。不要貪心，每天列出第二天的計劃。完成的，就用當時喜歡的顏色填充它。不要讓這個彩色的鏈條中斷。

我無法告訴你結果如何，因為我也是剛剛開始。

不要灰心，知道自己不開心，總比不開心而毫無覺知強。覺知，給了我們刺痛感，同時就會給我們那麼一點點的期待，期待可以變得開心一點兒。就請抓住這一點點兒的期待。抓住它，讓它帶你游向彼岸！

情況一樣。
其實本質上是你神經調節問題。抑鬱多半喜歡思考。內心豐富，反過來又影響你。久而久之，你身體快樂機制喪失，進而更抑鬱更思考人生。
所以，要放下所有的。該怎樣就怎樣。快樂至上。

和題主情況相同一人孤身在國外朋友也不多真心有種撐不下去的感覺回家看看吧家總能給我溫暖給我希望為他們勇敢的活下去他們需要你

可能你需要尋求一份信仰

曾經也一度抑鬱。
把許許多多負能量的話奉若神袛。
後來遇到他。
不是立刻就會痊癒，偶爾依然會抑鬱沮喪到想自殺。
但是因為有一個人在熱切期盼著和你度過餘生。只要想到這個，我無論如何都再也說不出沮喪的話。

我覺得抑鬱很難逃脫是因為自己顧及太多

抑鬱的另一個內因可能是我們太孤單。

我在上高一的時候發現抑鬱的，那時候上課聽不進去，成績直線下降，情緒波動很大，想著退學，後來還是堅持讀完了，到了大一還是抑鬱，期間去了省醫院看病，服藥一周左右，沒效果，而且我媽還找過神婆給我看是不是中了邪，好像比葯還管用，後來也好了，大二又開始了，然後自己運動打球，自己客服了，當時覺得自己再也不會抑鬱了，覺得自己可以解決這個抑鬱了。誰知道11年去深圳由於工作原因又開始抑鬱，然後從深圳回到家開始吃藥，正規的神經科醫生，吃了2個月好了，葯老貴了。又過了2年到15年元月份開始抑鬱一直到四月份，當時睡不著覺，腦子可亂，整天胡思亂想，都是沒吃藥，後來堅持不住去吃藥，有所好轉，但是效果不好。

直到我姐說去杭州旅遊，到了杭州有一次打出租，司機是老鄉騙我們買茶葉，把我們拉到龍井山上，重點來了知友們。
奇蹟出現了，上面有一口老龍井，千年歷史，說井水可以轉運，當時不信，我就用井水洗洗手和臉，當時沒覺得什麼效果，可是下山後人就變了，開心起來，不再胡思亂想，回到賓館後興奮的一夜沒睡，抑鬱就好了，葯也扔了，實在太神奇了，我說的是事實，你們可以去試一下，不保證一定有用但試一下又無妨，真心建議去試一下

這就是老龍井。

記住：任何神經症很大程度是思維模式的問題——一個強迫症康復的人這樣告訴你。

過去其實沒有你「腦補」得那麼美好；

你對未來的未來的絕望也是準確率小於20%的。過去的你沒預料到今天的不開心，今天的你又怎能預料到明天？

做必須做的事是為了避免不快樂（失敗）
自愛，追求想追求的
兩者不矛盾。

我和你的情況很像。

你就是另一個我。。

何必壓抑自己呢。如果你渴快樂，你必須正視他，而不是逃避，壓抑自己的天性。換個環境。首先不是找個立竿見影的辦法，而是清楚你是如何一步一步走到今天這步的？你是誰？（你天性是怎麼樣的？？？？？也許你是追求快樂的人，也許你很懦弱，也許你容易受別人影響也許你喜歡逃避）你來自哪裡？（你從小家庭環境或者經歷是怎麼改變你的個性的？？？？也許你從小受到別人的打壓，批判，所以你不自信？）你要到哪裡去？？？？（你未來目標是什麼？）推薦樂嘉的書給你，從基礎看起