怎樣克服害怕同時被許多人注視、害怕丟人之類的心態？

12-05

比如用一個大塑料袋裝著東西出門，會感覺好丟人

謝邀

推薦用脫敏的辦法。
首先找自己的家人一起注視，看是否有難受的反應，之後找自己的朋友一起注視看是否有難受的反應，再者找晚上人少的時候去人少的地方看是否有難受的反應，最後以上都無難受的反應後嘗試去人多的地方。

同時，再進行以上措施時要注意找到到底對什麼有抵觸，是普通人群還是特定的人群，以此來更好地習慣。
另外，進行以上行動時要循序漸進，切不可勉強自己。

以上

謝邀
選擇性的視而不見

謝題主邀。

題主是對生活品質，或者對自己本身有一定要求的人吧？

所以出門拿塑料袋會覺得自己低人一等了，渾身不自在。換個大牌包包就不會有這種不自在吧？

除了上面各位回答的題主對自身不夠自信以外，題主你親人是不是對你要求過高？或者題主周圍存在一個「神」一般各種能幹顏值身材暴表的同性或異性，讓題主在對比之下潛意識裡對自己的現有條件不滿意從而自我否定？

所以題主時刻要求自己在外人面前要以一種較高的姿態呈現，如果因為現實的某個原因導致這一姿態無法完美，就會產生「大家在嘲笑我」的錯覺，從而覺得不自在。

首先，即使有許多人嘲笑你，也不影響你賺錢旅遊開趴。做好自我認知，提升個人防禦機制，把擔心的時間用到賺錢的努力上吧~提升個人綜合素質以後，不僅忙得沒時間顧及是否有人在看你，還會從有意思的工作和朋友交流中得到樂趣，打開更大的世界。

其次，別人笑是因為別的事情，就算真的因為你，那麼你可以理直氣壯的認為：犧牲自己造福大眾了。買個棒棒糖獎勵自己，做回小孩子開心一下。

最後，蹦極、過山車之類的刺激活動選一項玩玩兒（身體條件許可情況下，比如近視五百度以上就別蹦極了免得視網膜脫落），豐富自己的經歷，增加自己的應激水平。受到高強度刺激以後，普通的刺激是無法讓大腦為小事產生情緒反饋的。

降低自己對個人形象的要求下限，扔掉偶像包袱，祝題主自信大方~

想清楚「根本沒人在乎你」這件事就不治而愈了，不謝～

如果這個塑料袋裡裝著的全是英鎊，而不是菜呢？請問你還會覺得丟人嗎？
所以要克服被注視，怕丟人的這個問題，最主要的是對自己的定位。如果我就是一個只能拿菜的，那就拿菜。如果是拿英鎊，那就拿英鎊。接受這個現實，心態會平和很多。
如果不肯接受這個現實，因為這個現實就讓你感到憋屈的話，那就首先認識到自己目前只能拿菜，要想拿英鎊，那也不過就是還得等一段時間而已，在這段時間裡加油努力，努力改變自己的內在，比如能力，就好像我們把袋子里的菜改變成英鎊一樣。
看過知乎里有一個答案，他閉關三個月學編程，薪水馬上變四倍。不就三個月的時間嘛，將就將就，忍一忍。

題主難道沒發現，其實很多人都有提著一大堆東西的時候，，只不過，你沒發現而已。。。所以啊，不要覺得全世界都在看你，世界上所有人的生活都一樣，你並不是另類

其實是自己太看高自己了，別人哪有閑工夫管你，別太自負了。

很簡單，只是不夠自信。告訴你吧，如果你是一個LOL的鑽石大神你還會因為打人機坑了被隊友罵覺得丟人嗎。努力提升自己的價值，當你的心態可以跟擁有一輛寶馬天天騎自行車出門的人一樣自信
，共勉

其實每個人都是看自己，看到你也是不小心掃到的。

各人覺得一部分原因可能只是對於自身的不自信，或是對於實力的否認

至少當我在一群人裡面提出解答時我就會緊張，懷疑是不是有錯（儘管我知道答案是對的，但是那種目光聚集的感覺就會讓我臉紅全身都刺刺的）

多丟幾次人就習慣了。。。
別問我是怎麼知道的┑(￣Д ￣)┍

客服懶惰，讓你身上的細節都成為閃光點

這兩句話幾乎徹底治好了我本來和你差不多的毛病，其實仔細想想看你一天下來對別人的事情投入過的精力，就知道自己在別人（路人、同學/同事、朋友）眼中的的分量，每個人都有自己需要操心的事情，沒有太特別的關係或事情，我們是不可能在別人身上花費多少心思的，往往你自以為很丟人的事情（從走路摔跤到當眾放屁），在別人眼中也就那麼回事兒，你會對一個摔了一跤的路人多少關注？你會對講台上演講時忘詞的同學多少關注？記一輩子，無時無刻不放在心上？不可能的，你考慮自己午餐吃什麼花的精力對比對這事情的多，所以，被人注視或者丟人什麼的，想想看其實都沒什麼好怕的，你不把這些當回事兒就沒人把這些當回事兒，不要在意太多啦

【中字】達倫·布朗 2014 年全新心靈魔術現場表演秀《惡名昭彰》bilibili.com視頻

1.人很容易把自己當成世界的中心，就像100多年前所有地球人都把地球當成宇宙中心一樣，別嘰嘰歪歪自以為是了，好嗎？大家都匆匆忙忙，疲憊生活，誰他媽有空正眼看你三秒！
2.你走在馬路上，有一群螞蟻朝你走來，又朝你走去，你會感到害怕它們？
那麼，你以為人群和螞蟻們有什麼本質區別？就因為你是一個人，你高級了？不管自己多覺得自己多聰明有智慧，永遠別忘了本質上我們都是一個個動物。
3.還害怕嗎？

多運動
提升自信就好了
我以前真的很嚴重，有那麼幾年都不敢去飯堂吃飯，一遇到人多就焦慮

現在依然不夠自信，但好多了
你也可以的！

謝邀

同意上邊選擇性視而不見，掩耳盜鈴有時候也不是說不可行。先從小的事情鍛煉鍛煉，之後循序漸進，最後就習以為常了。

心裡想著，我做什麼事不用別人管，別人怎麼看不關我的事