總覺得自己請別人做事情，會麻煩別人，覺得別人會因此厭煩自己，這是什麼原因？如何調整？

12-05

哪怕這件事是別人要負責做的事情。

典型的自我嫌惡。

遊走在自卑與自戀兩端的一種狀態。

自卑的一面很好理解，就是覺得自己配不上別人，自己不值得別人幫忙，同時隱含的是害怕別人不幫忙，所以乾脆就不發出邀請，使得這種最壞的狀況根本不會出現。總之就是覺得自己是下等人，自輕自賤，滿滿的無價值感。

自戀的一面意味著，非常在意別人對自己的態度，意味著自己過度執著於別人的看法，太過敏感以致於把自己太當回事了（雖然主觀上確實不是這麼想的），如果無法良好互動就會加深這種執著，其實也許別人壓根沒把你的心情當回事，對你沒有看法，也不在乎你對他的看法。

當然還有一種可能就是隱藏著的自負，覺得一定要靠自己完成某項任務才能獲得滿足，才能體現自己的價值，才擁有掌控感，這也是一種對不安的補償。

當然，不論是哪一面占的比重大，這都不是健康的心理狀態，可以嘗試去做一下諮詢。

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很多人覺得不想讓人幫忙沒什麼大不了，是這樣的，正如樓下朋友引用的「蝸居」台詞。但因為這種想法而產生厭煩自己的想法就不是一般的情況了。

這種心態既是自我厭惡的典型特徵，產生這種想法的人一定對自己有許多不滿的地方，總會有個聲音或近或遠地申斥。這種心態長久持續，可能什麼事都沒有，也可能是某些心理疾病的前兆。但每個人情況都不同，切勿因為幾個特徵符合了就對號入座，如果對自己的心理狀況產生配慮，不要在知乎尋找解決辦法，儘快接受專業的心理諮詢為好。

分情況討論：
1.你提出合理的請求，對方答應了，great！
2.你提出合理的請求，對方拒絕了，你覺得對方有權拒絕——fine；
3.你提出合理的請求，對方拒絕了，你覺得這破壞了你們之間的關係，所以對對方開始冷漠——bad。
4.你提出不合理的請求，對方答應了，你可能會被慣壞？！——bad；
5.你提出不合理的請求，對方拒絕了，你覺得對方有權拒絕——fine；
6.你提出不合理的請求，對方拒絕了，你覺得這破壞了你們之間的關係，所以對對方開始冷漠——Fuck U。
2.1 我收到合理的請求：我去做了，great！
2.2 我收到合理的請求：我還有其他更重要的事情需要完成（也許是看著天空發獃），我拒絕了。fine
2.3 我收到合理的請求：我還有其他更重要的事情需要完成（也許是準備考試），但我害怕破壞我們之間的友誼，所以我答應了。bad
2.4 我收到不合理的請求：我感到被冒犯了，所以斷然拒絕，保持距離，下次讓你不容易說出口。fine
2.5 我收到不合理的請求：我感到被冒犯了，但我害怕破壞我們之間的友誼，所以我答應了。bad
2.6 我收到不合理的請求：我感到被冒犯了，但我擔心拒絕會引起你的報復，所以我答應了。bad
在這些情況里，提出請求會造成不好後果的有3，6，2.3，2.5，2.6。
當你認為他人拒絕你的請求是他人自身的權利時，3和6得到了解決。2.3，2.5，2.6得到了緩解。再謙遜一些，就能使冒昧的可能性降低。
當你提出的是經過你再三考慮，反覆思量，並允許對方拒絕的請求時，你的語氣，態度自然的會讓對方認真考慮且敢於拒絕。
你承擔了冒犯的風險，發出了善意的請求，給予了對方愛你的機會，人與人就是這樣開始交往的。

我不喜歡拿自己可以解決的事情麻煩別人，同樣討厭別人拿自己可以解決的事情麻煩我。

「關係這個東西啊，你就得常動。越動呢就越牽扯不清，越牽扯不清你就爛在鍋里。要總是能分得清你我他，生分了。每一次，你都得花時間去擺平，要的就是經常欠。欠多了也就不愁了，他替你辦一件是辦，辦十件還是辦啊。等辦到最後，他一見到你頭就疼，那你就贏了，要風得風，要雨得雨。」

出自《蝸居》宋思明

覺得第一名的觀點挺好，相對比較客觀的分析了你的心理。其實人和人之間，是一種互利共存的關係，你沒有認清才會這樣糾結。主動請別人幫忙，就是建立這種關係的開始。如果第一次你請人幫忙，會收到兩種結果：第一，他接受你的求助，提供給你便利。那麼好，不管他是否真心愿意幫你，(哪怕幫你的時候表情還很不好)。但是，只要他幫忙，表達感謝之後，記得人家的好，自己以後有什麼好的地方也想著人家主動幫人家就好了(比如順道拿拿快遞，比如上哪去問問她要不要幫忙帶什麼東西，比如考試給資料什麼的)。(如果當初他是勉強幫你，那麼這時候她反而會為自己的小氣內疚的，會更願意與你交好)一來二去，增進了感情，多好。第二，他拒絕了你。(哪怕他可以幫但是他說了謊)理解別人的心態，你也許以前從未主動提供他什麼，有些心眼小精打細算的人，不願意幫你也是正常。(所以不要自我懷疑自我否定，問題不在你身上，並且世界這麼大，你總會碰到這種人，你要學會和他們相處)沒有關係。下一次找機會主動幫助他，有什麼好事叫上他。以後再找他幫忙，一般都會願意幫的了。你們又建立了互幫互助的關係，多好。 ——————————————————————————————
排除這些，有兩種特殊情況存在。一種是，你請她幫忙他不肯，你要幫她她一再拒絕，並且對你的主動交好沒有感謝之意。這說明她可能與你有矛盾，對你有很深的偏見，或者他就是單純的並不想和你過多來往。
第二種是，你幫她她很高興，但是你請她幫忙她總是拒絕你。這種人通常很自私，與她交往是一種消耗，不值得，她以後如果不改，所以咯，以後你也不用再幫她，學著她拒絕你的方式打發她就好咯。

總的來說，上述兩種情況都很少見的。生活里的大多數人都很正常的啦，一般人都很好相處的。路邊的電線杆太高路不平都不是你的問題吖，不要自我懷疑咯，你能提出這樣的問題，至少說明你也是個心地善良的孩紙。哈哈，希望能幫到你≥﹏≤加油哦
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補充一點，自己能輕鬆做到的事情，不要麻煩別人。不要懶。(比如自己可以動手削蘋果偏要叫別人削好給你，一般只有父母男票可以這麼要求，什麼關係的人可以做什麼事不可以要求什麼事，自己要明白，不要過分)不要讓別人覺得你在使喚他，利用他。。。碰到真的需要別人提供幫助的時候，儘管開口吧，去建立你們的聯繫吧，世界多麼美好，勇敢的去看一眼吧～≥﹏≤

「只是不喜歡別人自己能完成的舉手之勞，卻叫我來代勞.」
那麼多贊，真理無意。
其實，如果真的有求於他人，也有道可循的。
在一個公眾號（立知：imlizhi）上看到一個類似的栗子，分享給你。

可愛吧~嘿嘿修改

讓自己變厲害讓自己有很大的利用價值並且要主動去「扯平」就好啦

因為我怕別人也麻煩我。
而已。

我認為題主描述的是兩個問題：
1.總覺得自己請別人做事情，會麻煩別人。
2.總覺得自己請別人做事情，別人會因此厭煩自己。
對於第一個問題，我認為這是一個非常好的態度，不需要改變。從小家裡就會教育：自己的事情自己做。現在很多人早已忘記了這句話，自己明明可以完成，卻偏偏要別人來代勞，而且認為這種代勞還是理所應當的。如果你婉言拒絕了他，他還會認為你「小氣」，「自私」，「不夠意思」。這是懶惰和自私的表現，會招來厭煩。題主如果能抱著這種「請別人做事情，會麻煩別人」這種想法，是極其自立和謙遜的。個人來講，我更願意幫助題主有這樣想法的人。
對於第二個問題，可以從幾個方面來分析。第一種情況，如果你是真的需要幫助，是自己力所不及或者虛心請教或者有特殊情況，別人不會因此而厭煩你，至少大多數人不會。人和人之間這點體諒還是有的。第二種情況，如果你是請別人做你本可以做的事情，甚至是輕鬆完成的事情，次數多了大家自然會厭煩你，在上文中已經說過。
是不是題主在工作或者生活中請求別人幫助的時候，遇到過幾個「自私的硬茬」，給自己的心理留下了些許陰影？這種人我認為還是比較少的。我相信題主也一定是一個樂於幫助別人的人吧，可以做一下換位思考，假如這種情況別人請你幫忙，你會不會厭煩他呢？最後希望題主能夠將「請別人做事情，會給別人添麻煩「這種自立和謙遜的態度保持下去，當然了，如果自己確實需要幫忙，不要吝嗇自己的請求，人在社會中畢竟不能單打獨鬥，誰都如此。
我並不認為題主所說的問題是一種自卑或者自負的表現。

這是因為從小遭受拒絕的經歷多，那麼現在可以用現在的眼光看現在的自己，認識現在的自己，接納現在的自己，重新認識自己。

這是一種由兒童時生活環境促發的，自身性格促進的，在成長過程中反覆自證預言強化的思維慣性。每個人身上都有著許許多多或特殊，或大同小異的思維慣性，作為個人性格特點的一部分，不用在意。

調整的話，從今天起，學習慢跑、健身並堅持下去，這能解決我們大部分多慮，心理或生理壓健康的毛病。

太敏感

別人請你做事情，你會覺得被麻煩，會因此厭煩對方嗎？

不從心理學的角度解釋。
只是單純的不想欠別人的人情，反正也是自己力所能及的事情，不想麻煩別人，不管別人是順便還是不順便。畢竟，別人幫，是情分，不幫，是本分。不去苛責別人。

一般的事情盡量自己做，有困難但能克服的事情盡量自己做。
在自己能力範圍之外的事情，求助別人唄，偶爾請別人做事很正常啊。
別人份內的事情，偶爾幫下忙可以，但不會次次幫忙處理，每個人的時間都是有限的。
別人要負責做的事情，你幫是情分，不幫是本分。別人會因此厭煩你？不是應該你厭煩他的么？

因為自閉

我覺得題主可能不是很擅長和人交往，特別是和不太熟甚至陌生場合的人交往。