如何去掉悲觀和怯懦，讓自己變得更勇敢？

12-05

特意看了繼新的非誠勿擾，覺得那段VCR說的很好，大家有什麼自我激勵，去掉自身不足的一些經驗分享？那些促使你改變的導火索是什麼？

我的一段玩遊戲的經歷給了我很大激勵~~~
我從大學開始就很喜歡玩GTA4（俠盜獵車手），玩過的人應該知道，這個遊戲有一個百分百完成度的成就，要做完所有任務，找到所有隱藏包裹，贏得一系列競賽等等，比較難。我這個人玩遊戲屬於那種只求樂趣不練技術那種，水平很菜，玩了很久連主線任務都過不完，當時就覺得百分百成就離我太遠了，是我這輩子都實現不了的目標。
大學剛畢業的時候有一段時間比較閑，正好買了人生第一台電腦，於是開始很墮落的玩各種遊戲，這時候又嘗試了一下GTA4的百分百完成度，結果還是各種不行，於是再度放棄，再一次堅定了這個目標我永遠無法實現的想法。但是有了這個想法之後，再玩遊戲反而心裡很輕鬆——反正我只是找樂子的，於是開始在遊戲里干各種無聊的事情，比如故意惹事嘗試逃避警察的追捕，自己給自己計時跑圈等等等等。
再後來工作忙了，於是就不再玩這個遊戲，大概過了兩年吧，偶然間又想起來這個遊戲，於是重新裝上想重溫一下，這時候很神奇的事情發生了——我發現我瞬間成了一個高手，幾乎不費什麼力氣就達到了百分百完成度，當我的角色穿上那件獎勵襯衫的時候，我的心裏面真的覺得十分的震撼，簡直不相信這是真的。
那種完成自己曾經認為不可能的事情的自豪感，真的是人生最大的激勵！
後來我想了很多，其實在我放棄達成成就的想法，開始在遊戲里干無聊事情消遣時間的時候，我的技術已經在慢慢增長了，等我中間有兩年不再玩了，再度上手的時候，心中沒有任何雜念，只是純粹抱著嘗試的心態，那種遊戲狀態又是最好的，良好的技術加上平靜的心情，自然無往不利。
後來我就開始慢慢試著把這個發現用到實際生活中去，如果我有一件覺得很難完成的事情擺在眼前，我會強迫自己不去想自己能不能完成，而是把目光放低，先對付眼前的事情，等過了很長一段時間後，再回頭審視來路，發現自己已經走了很長，於是自信心暴增，從而更有信心走下去。
比如說以前在部隊當參謀，當時自以為自己又木訥又內向，這樣八面玲瓏的職位肯定干不來，當時跟了一個師傅，每天被師傅和領導各種訓斥，我呢只能抱著過一天算一天的想法，在訓斥中苦熬日子，每天熬到下班都覺得是一場勝利。後來過了一年，終於有一天師傅要出很長時間的差，留下我一個人全面負責，當我一個人坐在辦公室的時候，忽然發現自己老練起來了，原來一個人值班也並不是多麼可怕的事情，我在這一年的苦熬生涯中，已經慢慢的學會了很多東西，於是瞬間腰桿直了，跟上下級交流語氣更堅定，眼神更集中，整個人的狀態也比原來好了許多
說了這麼多，總結一句
低頭爬山，到頂再說
到了頂上再往下看的時候，你會覺得沒有什麼是不可征服的

悲觀和怯懦，如果知道並且還保持著，也需要莫大的勇氣啊。
有兩句話分享：
想到還要做到。
做到更要堅持。

悲觀或怯懦的情緒產生，多數與內心想法諸多卻不敢行動有關。
比如，想去做一件事，遇到一點點困難，就會因為怕麻煩想要退卻，還會給自己鼓勵說：算了，就這一次，下一次一定會堅持。這個下一次會堅持就是問題所在。
或者因為遭遇過拒絕而不敢再度表達想法。
或者想道歉獲得諒解而擔心沒有面子。
或者害怕讚美他人而會貶低自己。
諸此種種，皆是心念。做了則衝破過往習慣生勇氣；不做則鞏固舊習慣而生更多怯懦。
因為這一次遇到困難而退卻的想法雖然被保留了，但在遇到同等級的困難時，內心的勇氣與行動力反而會退卻的更快，如此周而復始，應對困難的習慣已經形成，遇到困難就退的心理界限越來越低，做成一件事的信心就越來越弱，以至於一直在努力卻毫無成效。這就是想到不是做到。
所以，想到之後要行動，行動才能做到。

我自己也常常面臨這樣的問題，當一件從未做過的工作出現時，我也許也會擔心一會兒，但更多時候，我會想："既然這項工作我從未做過，那我不妨再努力些，認真找方法，請教對方我需要怎麼做？做出成績看看到底對自己的成長有什麼幫助？而且這個事我希望對參與其中的人也要有幫助就更好。"
就是懷著這樣幫助自己和他人的心，令我在從事任何工作的時候都擁有特別多的勇氣，因此也可以獲得很多鼓勵和支持，因為我知道，我並非只是出於自己的利益而去做某些事，我秉持通過服務他人的分享所收穫的平靜就是勇氣之源。
而即使偶爾遇到與自己的原則完全不同的人，我也可以接受和了解對方並非從一開始就是這樣那樣的人，他們有自己的難處，所以我也可以不用費心思去琢磨他們，從而可以排除干擾，專註於自己擅長的工作，繼續分享好的工作方法，精進自己所研究領域的心得，並更多地幫助有需要的人應用在工作和生活中。
比如因為我自己研究積極語言應用，所以當我在知乎回答一個提問，所提供的方法可以被對方接受或應用，或者所說的某段話可以溫暖對方，我會覺得這就是這個回答最好的意義所在。而這也是我自己因分享而收穫的成長。幫自己，是先從為他人提供幫助開始的。
所以找准自己擅長的方向，堅持去做，做好，用幫助他人的心態去認真行事，勇氣就會源源不斷而來。

分享一句話結尾：
「淵深而魚生之，山深而獸往之，人富而仁義附焉。」——司馬遷【因水深而有魚，因林茂而有獸，同理，人的心胸因有仁義，知曉生意之本即贏得人心，而非熙攘來往之名利，則富貴自來。人心即生意，生意即人心。】

祝好！謝謝邀請！

『亮劍』騎兵連連長跟小日本騎兵拼刺刀壯烈犧牲那段兒，，，可以看看

奧義書說在人世最重要的是行動，去做，忽略行為的結果。只有這樣靈魂才能解脫。

這個問題使我想到了我以前自己去蹦極的經歷。

我為了挑戰自己：就是自己主動去做不敢做的事，（而不是被客觀情況所左右而不得不去面對）。我決定去蹦極。

這個經歷應該會很切合題主的提問。

我在蹦極的一個月前訂的票，在訂票之前我三思又三思，逃避，我想能晚一點就晚一點。

經過幾個星期的心理鬥爭，我還是訂票了-我想成為自己最堅強的後盾。因為，這個世界上誰你也不能永遠依賴，包括在你感到難過，恐懼，甚至抑鬱的時候來知乎問個問題，也只能表面的解決你心裡的困惑，想要治根，還是要靠你自己！沒人能理解你，沒人能控制你去把你塑造成你想成為的人！

我想成為自己最堅強的後盾，這樣我就有勇氣創業實現理想，接受一個又一個挫折，一次又一次克服未知帶來的恐懼。甚至，假使在跟自己真正喜歡的人表白被拒後，我還能接受這些不完美。

訂票後，我有四個選擇：什麼都不想，到那天就去蹦極；想很多，然後蹦極；想很多，我不去蹦；什麼都不想，最後不去了。

當時我的心理狀態，幾乎是我每時每刻的心理狀態，真的可以用題主用到的那幾個形容詞來形容：恐懼怯懦，悲觀，想要勇敢，卻又不斷的被前兩者打敗。

恐懼是因為，我天生就非常害怕失重，更何況蹦極是綁著腿，自己跳下去，而且還要失重好幾次，再加上跳下去的時候視覺上的衝擊，就像要死一樣。這種感覺，這種場景，我在心中排練了數次，希望自己能夠調整好狀態。可是每天晚上躺在床上設想，想一次我就渾身一驚，心跳的厲害，就這樣我持續了一個月。

悲觀是經常事。我為了保證安全，我不斷的搜索觀看研究相關的蹦極視頻。難過的是，經常會看到有人因為種種原因，發生事故，結局慘重。這又使我不斷的思考-我是不是應該放棄。其實我特別想放棄。在要開始的前一個星期，我在這種心理折磨，甚至精神導致的肉體折磨後，對自己說：「我不去了」。

於是，我「安穩了下來」。
然而，我走的路線是第二個：想得很多，受盡折磨，最後還是做了。

就在蹦極的前一個晚上，我根本就不打算去，勉強安穩的睡了一個晚上。然而，就在第二天蹦極當天早晨，我整個人二話不說，從床上起來，打開窗戶，疊好被子，整理好房間，選了自己最喜歡的一套運動裝，特意把自己好好打扮了一下。拍了幾個照片，系好鞋子，背上小包，跑到地鐵站，一路直奔學校（這個蹦極是學校一個公益組織舉辦的）。

我之所以要拍照片，是想，萬一出了什麼事，起碼我還能看看照片，知道自己以前是多麼的健康／健全。

到了學校，恐懼又隱隱約約的在我心底冒了出來，因為我看到了已經在蹦極的人，一個比一個吼的厲害。（有一些在下面看熱鬧的人，時不時還嘲笑那些嘶吼的人，其實是他們不理解這恐懼有多大。）看了一下他們，我繼續奔向註冊台，寫好姓名，填好擔保書，去量體重，綁腿，排號。這個流程雖然寫的很簡潔，但是，當時的心，就像是在完全可以逃避的情況下，還是去選擇繼續，繼續一個又一個環節，直到面對那個在心中重複上千遍的最驚險的一刻。

然後就蹦了。想說的有很多，可是強調的只有一點：縱使你想的再多，再折磨，當你去做的時候，僅僅是做，什麼恐懼，什麼怯懦，都跟做沒有關係。你才是你自己最堅強的後盾！就是高興，就是充滿能量，就是富有激情，就是充滿自信！

1、性格內向不是病，也不是劣勢。

很多人誤解了內向人格和社交焦慮，在他們的觀念里，性格內向是不好的，遠離社交、性格偏僻、喜歡獨處。這種說法只對了半部分。

內向的人遠離社交，不一定是由於不擅長社交，恰恰相反，很多內向的人對社交活動有著極強的洞察力。生活中我們經常可以看到這樣的人，認識他的人都說他熱情、友善、好客，但是在悠閑的周末，當大家舉行活動的時候，即便他本人沒有事情，他也寧願一個人獨自呆著。

內向者是出於個人偏好遠離社交，他們也許不能夠在社交中遊刃有餘，但能夠享受獨處。很多明星偉人都是內向的人，周星馳，周杰倫，比爾蓋茨，李彥宏（百度CEO），俞敏洪，科比，姚明，韋德，鄧肯，斯塔德邁爾，本華萊士，勵勤，齊達內，愛因斯坦，陳景潤，卡夫卡，國民岳父韓寒——這個名單可以無限延伸下去，很多雄辯的演說家都是內向人格。所以，性格內向不是病，也不是劣勢。

而社交焦慮者並不內向，大多數人願意擁有更多的朋友，他們不喜歡自己的羞怯。社交焦慮的概念包括羞怯、約會焦慮、交往焦慮、沉默寡言、舞台恐懼。有些人把社交焦慮和羞怯進行區分，但多數研究者認為社交焦慮和羞怯是同義的。

2、羞怯者的社交特徵

飽受焦慮之苦的人在社交場合往往度日如年，然而他們很少因此逃離社交場合，他們想要更好地融入進去。

研究顯示，羞怯者在和別人交談時會感到笨拙和緊張。他們會關注別人怎樣看待自己，並且察覺到自己的關注過分了。他們總想表現得更好，然而卻總覺得自己做不到。他們總覺得自己在犯錯，並放大他人對錯誤的印象，覺得別人會特別在意這一點，認為自己的話聽來很愚蠢，自己的樣子看起來也很傻。因為焦慮，他們不能自如說話，表現得很忸捏。

羞怯的人在說話時會有點結巴，出現口誤，有外顯的緊張行為，比如出汗，不由自主地發抖。這些笨拙的感覺不僅焦慮者自己感覺到，他們交談的對象也會感覺到羞怯的人更緊張更抑制，因此表現得不友好——雖然這並非其本願。

他們過分地關注自身，容易對自己的言行感到窘迫，這可能是羞怯者容易臉紅的原因，因為過分關注，想要表達得更好，以致於自己想不出要說什麼。他們只好讓談話陷入沉默，而這種沉默會讓他們更焦慮。

前面說過，羞怯者並不內向，很多人願意有更多的朋友，遺憾的是，他們的羞怯阻礙了他們結交更多的朋友，也使他們在需要幫助時沒有多少人可求。

羞怯者容易給外界的反饋附上消極色彩，相比他人友好的行為，他們更加關注外界的不友好表示，傾向於將他人模稜兩可的行為解釋為不友好，他們在跟人交往的時候總是尋找別人拒絕的證據，而不是接納。他們最害怕的就是社交拒絕，而他們的這種悲觀恰好導致這一點。

3、羞怯者的心理特徵和錯誤想法

因為覺得別人可能不喜歡自己，羞怯者更可能最先結束終止談話，避免和對方在一起。這使得很多人認為他們是對交往不感興趣或者缺乏能力。

與他人的目光接觸是一種打算或願意交談對話的信號，通過拒絕目光接觸，羞怯者告訴別人，他們不想社會交往，雖然他們內心不這麼想。

他們非常關注外界的負面評價，會竭盡所能來控制自己留給別人的印象。因此，羞怯者會謹慎地讓談話變得更簡短、愉快，避免談論可能引起爭論和尷尬的話題。這樣他們就減少了給人留下負面印象的可能性。

羞怯者的這些特徵看起來令人失望，但研究表明，羞怯者並不像他們自己認為的那樣沒有能力維持一場談話。至少，對部分羞怯者而言，與人交往的障礙在於發起一場談話，關鍵在於如何開場。

關於羞怯，研究者得出的推論是，羞怯者真正缺少的是自信、社交技巧，是不相信自己有能力給他人留下好印象，不相信存在可為自己所用的良好社交技巧。

怕自己說錯話使得羞怯的人更不願說話。所有的羞怯者都應該認識到，他們有能力以恰當的方式表達任何事情，並給別人留下好印象。

當然，關鍵還是樹立信心，相信自己的社會交往會比現在的更成功。

參考書籍：《人格心理學》伯格著、《害羞心理學》菲利普津巴多、《心理學導論》（CoonMitterer）

JUST DO IT

悲傷痛苦逃避都是人的正常反應，也是生活中的一部分，有一部分人通過這些情緒來獲取旁觀者的同情和援助。但對於足夠強大和獨立的人來說，這些情緒並沒有什麼卵用，你要知道該來的總會來的，逃不掉磨不開。笑就要大聲笑，哭卻要躲起來哭，因為這樣比較迷人。

分割線我來佔個坑，到時再來發過程。現在在變勇敢的起點，本來不是很膽小，我相信我能。我想每經歷一段成長都來寫一寫。不匿名

哈哈，考慮到要無顧忌的說話，還是匿了。今下午4:30開始了自己的頸痛課題。針刺治療。前兩天之前很緊張。今天一點都不緊張，只是太累了。除了中間吃飯的10分鐘，一直站著，教病人填表，扎針，測一些值，持續到9:10，坐公交，回宿舍已經9:55。對就是這樣子，一口水沒喝，也沒上廁所。還一直要說話。最後2個病人扎到手軟了。下班那一刻，我特想逃避，我還是去做動物實驗，或者寫個系統評價畢業吧。但只是想想，我知道，我不會那麼去做的。好好看文獻，好好研究怎麼改進，這才是我。明天去皮膚科門診學習痤瘡，蕁麻疹，濕疹，等等，加油，累的開心

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中午休息花10分鐘，更新下。上午去跟皮膚科門診，在中醫院偏偏跟到了一個西醫師姐。不過師姐人超級耐心，感覺看到了幾年之後的自己。因為她做事稍慢，說話語氣等等。像極了自己。同氣相求，不過這樣子的人會比較累。因為沒有威懾力，交代病人事情說清楚後，還得回答更多的問題，科普。所以，導致自己做事慢，累著自己。
總之，今上午很開心。40來個病人，大都是痤瘡，濕疹，蕁麻疹，皮炎，銀屑病，癬。自己回去好好看指南，把它們消化掉。爭取，半個月學會認識這些病。

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還有很多事情沒做，宿舍有點吵，繼續來寫寫，平靜下心情。舍友呱呱了一大堆，說畢業時如何努力留在醫院。我心裡虛的慌。她有老闆，（老闆關係廣）。而我沒有，什麼都沒有。現在大家都很壓力大，沒有依伴的我有點不知所措，有點慌神。剛開始的課題也遇到很多大問題。趕緊看英文文獻，重新啟動。我還是會膽小，但是我也會勇敢。正在尋找自己的核心競爭力。現在要做的事情是，一，看自己課題的英文文獻，以前畏難情緒重，現在怎麼都得繼續。已經不需要有道了。二，看皮膚科那幾種常見病的指南。今天師姐看了99個病人。我得總結總結。明天到後天上午繼續上班，周末一天半就幹上面兩件事。

多聽五月天必成好青年

無論什麼困難的事情，只要硬著頭皮去做，就闖過去了

遇到需要保護的人，可能是你的愛人或者子女。

認清沒有什麼可怕的。學習的最有效方式是從失敗中吸取教訓。失敗是所有行為的最差後果，即便如此依然可以讓你進步，所以無論如何受願望支配的行動總是正收益的。

博學可以減少對未知的恐懼。

客觀自我認識，包括優點和缺點，這樣才能保持真正的自信，不會被自己不知道的一面擊敗而產生挫敗感。

正確認識到，勇敢是整個生物界最好的品質之一。勇敢和堅持是一切成功的基石。

逛商場時兜里裝滿錢，去圖書館帶上高度眼鏡，走夜路時吹著口哨，與朋友聚餐搶著買單，，，諸如此類

去寒帶呆幾天