如何克服自己總感覺空虛和無聊的情緒？

12-05

有時候就會突然有這種感覺:什麼事都不想做，提不起精神，感覺生活很沒有意思。自己也有計劃表，心情好的時候會按照計劃表實踐，但心情一不好就全都不想做了。如何克服自己這個心理上的弱點？

下次心情不好的時候試試看無論如何把計劃表上的事情做了，不管效果如何。

多試幾次你就會明白心情不好不是什麼重要的事。它無法阻止你去做要做的事情。

如果是「突然感覺」，而不是由什麼事情誘發的話，一般是心境障礙。有原發性、繼發性、心因性與內因性、精神病性與神經症性精神病性、激越性、遲緩性等各種類別，處理方式也不同。

如果不特別嚴重，建議找諮詢師做心理疏導；

如果已經嚴重了，建議找精神科醫師或精神內科醫師開藥控制。

生個孩子自帶心塞

答主不才，謹獻已學的淺陋知識，希望有所助益。

題主問的是如何通過克服負面情緒來提高日常的生活質量與工作效率，答主想簡單通過心理學和生理學對於情緒的基礎研究來幫答主換一個思路想問題。

可能要花幾天時間翻書，慢慢補全，佔個坑先。
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首先搬出老梗：

「Although many of us may think of ourselves as thinking creatures that feel, biologically we are feeling creatures that think」
―Jill Bolte Taylor

（答者的翻譯：雖然很多人以為我們是擁有感知能力的思考生物，但從生物學角度來講，我們是擁有思考能力的感知生物。）

答者理解的這句話是：
我們在思考的時候總覺得：我們的思考主宰著我們，讓我們可以感覺並感知外在的一切。實際上，生物領域多年來的研究已經證明：我們實際上一直被情緒這個東西牽著鼻子走，而不自知，卻還以為自己的內在與思考可以掌握自己的全部甚至掌握自己的情緒。

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如題主在提問的時候一定覺得：情緒這種東西是可以被我們「控制」甚至是可以「克服」的。
答主覺得，題主的問題並不傻，解決方案也並不難。如果有心情看完我這篇半干不濕的貨，有可能能對「控制情緒」這件事有一個全新的認識。

一點也不意外，以為控制情緒屬於普遍常識，我們都被情緒所控制著。大家都覺得以生活經驗來看，情緒是可控的，因為這個「情緒是可控的」想法（思考）也是我們的情緒讓我們這樣去想的。

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首先向達翁致敬

人類進化出情緒系統比進化出思考系統要早出幾萬年。在最初階段，情緒系統是物種提高存活率的高效機制。

情緒發達的祖宗可以在第一時間通過恐懼感知天敵的威脅，通過焦慮對當下亞健康的生活狀態做出及時調整，通過愉悅體驗到食物與性的重要。

舉幾個例子：

兩個祖宗二蛋和鐵柱看到了住在隔壁山洞的姑娘大妞，二蛋看到大妞走過來感到喜悅，與之交合感到愉快，遂無忌日夜多來幾發。相比之下，鐵柱對於已經蹭到自己身上的大妞同樣按照生理反應進行了交合，卻因為沒有感到正面情緒而草草了事，並冷淡處理，最後二蛋子孫成群，鐵柱孤獨終老。

兩個祖宗二蛋和鐵柱看到了野生大老虎，王二蛋感到害怕逃跑了，李鐵柱卻沒有負面情緒反應而選擇無視老虎，二蛋活，鐵柱卒。

按照達翁的無敵進化論，情緒系統發達的祖宗（如二蛋）的生育量遠超情緒系統不發達的祖宗（如鐵柱），導致後代遺傳到情緒系統發達的人口比例越來越高，世代沿襲，最終淘汰掉了沒有情緒的那部分祖宗。

智慧的產生

有幾個方法可以緩解一下。
要麼不要考慮成本做一些刺激的事兒或者喜歡的事兒，比如從來沒去過密室，或者不敢去鬼屋，起碼晚上不會無聊而是害怕了。
要麼做一些轉移注意力的方法，慢跑，爬山，或者隻身去鄰近的城市住一晚，享受陌生又新鮮的日子，一天就夠，在地鐵里走來走去，在大街上看看這裡看看哪裡，或者和和藹的大叔，健談的的哥聊聊人聲，在從沒去過的kfc飢腸轆轆時點兩個原味雞。
如果不想走遠，可以搜一下沒看過的電影新番，暴走大事件啦之類的，或者遺忘好久的動畫片，數碼暴龍，中華小當家，會差生很多奇怪的體驗和感想。
最好不要玩遊戲。
實在都不願意做，也不要擼管，相信我，後果會比你現在難受，除非你不射。
我能做的只有這些了。或者你也像我一樣，去別人的問題里瞎扯，也不會那麼無聊吧（我在上課）

這就是情緒化的表現吧，希望有更多的人來解答，因為我自己就是這一類人，下了很多電子書始終沒完整看過一部，想好了遠離遊戲一下班馬上做電腦前操起滑鼠，計劃好了早睡晚上還是玩手機到一兩點……心情好了跟人隨意調侃，情緒來了一個人悶悶不樂……

我也覺得生活無趣，唉，好想解脫。

哪位大神給點正能量吧

健身大汗淋漓的那種洗個熱水澡然後關了手機好好睡一覺

去就醫治療抑鬱症。

找點有意義的事情做，或者乾脆約朋友出去玩
只要別閑下來
閑下來就要面對真實的自己

病根就是缺乏自我期待和精神世界太狹小。

人的行為如果來自內在動力，就會精神百倍，愈挫愈勇至迎難而上，沒有疲倦的時候。如果只是因為外在的督促，某個別人定下的目標，就容易感到厭倦、痛苦。
這個內在動力，是對自己的期待，希望自己變得越來越好。並且，自己變得越來越好，還不僅僅是為了自己。
這就涉及到"責任感"這件事。
人只為了自己的某個目標，一旦滿足，就必然進入空虛狀態。而如果你的精神世界夠大，心裡裝著的人和事物夠多，你感覺到自己對他們有責任，當你的付出得到別人給與的回饋時，你的精神是非常滿足的，同時會感受到發自內心的自信和愉悅感。在你和社會互動中感受到自我價值的提升時，你會進一步對自己有更高的期待，這就是人不竭的前進動力。

人，都是因為自私而缺乏責任感，變得狹隘，之後是空虛，再後一事無成。

心情不好做點別的，自己喜歡的事情，再不看看歡樂視頻，沒人天天都是真高興的。

似乎你因為自己感到無聊、空虛而沒有去做事有些愧疚？就算是無聊、空虛著的時候，還帶著一份恐慌——自己計劃中的事情沒有去做。甚至你認為這是一個「心理上的弱點」？
首先，狀態和病症是不一樣的概念，如果你只是暫時的有這樣的狀態，那說明你和大多數人都一樣，只是你可能更加因為這樣「沒有做事」的狀態而焦慮。如果你是長時間連續感到無聊空虛，建議去找心理諮詢師聊一下。

接納，是一個好辦法。接納你當下的狀態，就算是無聊、空虛，也去享受，就安心地待在裡面一會唄。你說你沒有辦法接受去接納這些感受，那就去接納這種不接納的狀態。就待在這種拒絕里，待著，平靜地待著。如果你有著生命力，它會稍後帶里繼續往前走。

讓自己忙起來

我空虛的時候最好的方法就是，放下手頭正在讓自己空虛的事，去做做題，看看書，這樣可以得到巨大的成就感和滿足感

同求答案

加強自我監督，或者找個伴兒一起做互相監督

按我朋友話說：你就是太閑了。
按我媽話說：眼裡沒活兒，手懶。

盡量不要找些很耗時間的事做，做點小事情，走一會兒或者呼吸呼吸新鮮空氣。誰知道你這個情緒會持續多久呢。
如果不是很嚴重，最好還是逼自己堅持和努力，因為沒有人永遠開心又充滿激情的。

我以為我會局限於瘋狂看動漫瘋狂打lol幻想著上大師王者這種絕望的榮耀，其實會去人多的地方走走看看每個人臉上的表情揣摩每個人在思考什麼吃吃喝喝覺得很享受。

我這幾天心情爆差，覺得自己都不像自己了，所以我決定：晚上去健身房虐待自己。

我也會這樣誒。
然後我就，找簡單感興趣事情挨著做…比如找人聊天，唱歌，玩遊戲，看視頻，學英語，刷知乎，吃東西，洗澡，發獃，胡思亂想，睡覺……
挨個做，總有一個會吸引注意力的，然後心情會平靜一些，可以干點正事了。
如果都不能吸引，那就把這些事挨個全部嘗試一遍，一天也差不多要過完了，睡一覺明天再說吧………