自卑的人怎樣變的自信？

12-05

回答：多讀書變好看變有錢哪裡不足點哪裡

解析：因當中的心酸苦累會讓你成長會讓你堅強
總要懷有一顆勵志的心前進的心
失敗只是常事開心的事和糗事是每個人的人生中都有的
想想一年以後你還會在乎嗎？十年以後你還會在乎嗎？對你的生活，對你的未來有影響嗎？讓你在乎的事才真正值得你的眼淚和精力的投入
對於前進，放棄一會兒也行，休息一會兒也行，但最終最終你還是要懷有前進的動力，要確定不論是怎麼走你始終是往前，往好的方向。

其實別人並不能左右你的想法，自卑這個問題不具象化，是抽象的。看著大家的回答就像是看著學霸的課堂筆記，你永遠也不能拿100分，因為你沒有自己的套路，學霸的答案到底快進了多少步驟？在他的腦海里已經省略了多少他懂而你卻絲毫不知的理論？別人回答的不一定有幫助。

但是我還是來回答了，一是因為今天開心，二是想看看自己能答出什麼狗屎，三？？我剛開始只想打個一兩句？？手和腦子不受控制，總覺得還沒寫完，因為自己也經歷過這種狀態，所以想幫幫這樣的人。

自卑的人很多，自卑是一種性格。自卑不自卑不重要，重要的是認識自己，正確的認識自己。也許，總有一天你也會喜歡上這自卑，因為它已經變成了自謙，在衝動的懸崖邊拉住你，在你膨脹的時候對你適當的自我否定，真的是好事。把握它。

最重要的還是多看書，多思考，不要在找尋正確的路上盲目了。
人生最美好的事就是正確認識自己，加油，可以在知乎提出這個問題的你已經邁出一個好的開頭。知乎是個好地方。

啊，我寫的可真好呀！嘻嘻

每個字都是心路歷程，每句話都想加粗斜體，最終歸於平靜，只希望看見的人可以好好咀嚼，一字一句都會有所收穫！

還想說一句：其實我的「回答」就是這所有的精華了，就是學霸的筆記。在我懂得這個回答的時候，我一點一點明白的道理湊成這些解析。一時之間肯定是描述不清的，我也懶得再補充。（絕不補充了！！）

反正，路很長，每個人的人生不一樣，你自己走走看咯！

886~

自卑感和不安全感是在過去的成長經歷當中形成的，在過去所受的教育當中，如果是過多的否定、貶低以及操縱，一方面自我感覺能力和價值不足，另一方面也缺乏鍛煉、提高的機會。所以很多感覺自卑、沒有安全感的人，確實會在學習、工作或者人際關係中能力有所欠缺。

自卑和不安全感是一種內心深處的觀念：我沒能力、我不可愛、我不可能做好一些事情，我很難成功，我肯定會做錯，我肯定會失敗，我會受到他人的否定和貶低，沒有人會認可我，沒有人會需要我……

自卑和不安全感也是一種心理行為，包括：懷疑自己、否定自己、排斥自己、貶低自己、厭惡自己、嘲笑自己、痛恨自己……

自卑和不安全感會引發了很多的心理問題，包括一般的人際關係、學習、工作、戀愛、婚姻、家庭問題和嚴重的焦慮症、長期失眠、社交恐懼症、強迫症、疑病症、驚恐發作、抑鬱症困擾。各類癥狀的背後是焦慮、抑鬱情緒，焦慮、抑鬱情緒的背後則是自卑和不安全感。

自卑和不安全感表現在人際關係里，就是在與人交往、交談的時候，會特別的在意自己的表現和他人對自己的看法，害怕被人評論，害怕自己說錯話、做錯事、得罪人，害怕別人會不喜歡自己、討厭自己。從而表現的緊張、拘謹、內向、迴避人群、不善言談、討厭社交。

自卑和不安全感表現在學習或工作上，就是認為自己無法勝任，肯定做不好或者失敗，從而缺乏行動的意願和堅持的決心，消極、被動、拖延，從而就會真的做不好或者做錯一些事情，從而加重自卑感。因為遇事退縮、缺乏成功經驗的積累，就會真的缺乏能力和社會價值。

自卑和不安全感表現在戀愛、情感、婚姻、家庭里，就是感覺自己不夠好，對方不夠愛自己，自己無法獲得對方的喜愛，感覺自己能力不足，想要依賴於對方，多疑，懷疑對方不忠心，從而使對方不堪重負，從而厭煩自己，就會真的有可能離自己而去，或者喜歡上別人。

自卑和安全感不足的人，容易緊張，思維消極，身體緊繃，所以影響了睡眠，因為自然睡眠在疲憊、放鬆的情況下才會發生，在焦慮的情況下，會睡不著，即使睡著了，也睡不踏實、多夢、容易驚醒。

自卑和不安全感會引發強迫癥狀，強迫癥狀的背後是焦慮情緒，在人長期焦慮，內心壓抑的情況下，身心就會出現強迫癥狀，包括反覆思考、求證、檢查，高度理性化，以此來減輕焦慮感、獲得安全感。

自卑和不安全感會引疑病和驚恐發作，因為長期焦慮，身心是一體的，焦慮情緒會反映在身體上，比如胸悶氣短、心跳加速、頭暈、頭脹、頭沉、腸胃功能紊亂、腹瀉、便秘、鼻塞、嗓子發炎、痰多、視線模糊……等等諸多身體的不適感，受到焦慮情緒的影響，思維就會傾向於擔心、害怕等消極解釋，就會懷疑自己生病，甚至驚恐發作。

自卑和不安全感會引發抑鬱症，長期對自己的能力和價值持懷疑、否定態度，自我貶低，討厭自己、痛恨自己，就會逐漸喪失對自己的信心，喪失對未來的希望感，成為抑鬱狀態，甚至想要結束自己的生命。

要想減輕和解決以上的心理問題和困擾，就必須減輕自卑感和不安全感，也就是提升自信心和安全感，可以從以下幾個方面開始。

首先，合理的看待自己。看到自己過去的成功之處，看到自己當下的優點、長處和富足，看到未來的美好可能。當下處在焦慮、抑鬱等負面情緒中的朋友，會對自己的過去和現在做消極的解釋，對未來做悲觀的預期，會感覺自己過去做了很多錯事、非常失敗，現在一無所有、一無是處，以後前途堪憂、沒有希望。這實際上是受到負面情緒的影響，思維消極、悲觀，從而使行為也變得拖延、退縮，自暴自棄、怨天尤人，缺乏改變的意願和堅持的信心。所以不妨有意識的回想一下自己過去的成功之處，看到自己從過去中的收穫；有意識的看一看當下的自己當下有哪些優點、長處和富足，展望一下未來的美好可能性。綜合、全面、發展的看待自己，看到自己的成功、收穫、優點、長處和富足之後予以肯定，看到自己的失敗、損失、缺點、不足和缺失之後，多想一想自己當下開始可以怎麼做，採取積極、有效的行為來改善和提高自己。

其次，給與自己良好的自我暗示。這是相對於「我沒能力、我不可愛、我不可能做好一些事情，我很難成功，我肯定會做錯，我肯定會失敗，我會受到他人的否定和貶低，沒有人會認可我，沒有人會需要我……」的自我觀念和「懷疑自己、否定自己、排斥自己、貶低自己、厭惡自己、嘲笑自己、痛恨自己……」的心理行為而言。可以有意識的這樣暗示自己：我有能力，我有價值，我能夠做好一些事情，我可以取得成功，我會受到他人的認可與欣賞，很多人會喜歡我、需要我；我相信我自己，我認可我自己，我喜歡我自己，我愛我自己。還還可以通過自己持續的學習和練習，來提高自己各方面的生存能力和社會價值。

其次，學會放鬆、愉悅自己的身心。人在焦慮、抑鬱的情緒狀態下，思維會對過去和現在做消極的解釋，對未來做悲觀的預期，行為會變的拖延、退縮。人在輕鬆、愉悅的情緒狀態下，心胸就會變的開闊，內心呈現開放、接納的狀態，思維容易發散，就會對過去和當下做積極的解釋，對未來做樂觀的預期，行為也會積極、主動，更容易進入良好的生活、學習、工作狀態，更容易取得成效、做出成績。所以說，通過改善自己的情緒感受狀態，就可以帶動想法和行為的改變。常見的放鬆、愉悅身心的方法有：有氧運動，活動身體，跳舞，唱歌，聽音樂，瑜伽；四處走走看看，和大自然在一起，郊遊，旅遊，野餐；與人閑聊，玩遊戲，開玩笑，惡作劇，看輕喜劇，看幽默故事兒；吃喜歡吃的食物，穿喜歡穿的衣服，去喜歡去的地方，和喜歡的人在一起，做喜歡做的事情；回想過去的美好記憶，看到當下的缺點、長處和富足，展望未來的美好生活；深呼吸，全身繃緊放鬆訓練、自我催眠……

其次，從當下開始，從一小步做起。問題是在過去十幾年、幾十年形成的，包括思維、情緒和行為習慣，改變也是需要時間的。有很多朋友在尋找高人，找好辦法，渴望奇蹟的發生，卻從未真正的開始去做。所以長期在負面情緒和癥狀困擾里掙扎，把所有的責任都歸咎於負面情緒和癥狀，一心想要治好自己的心理疾病，幻想著自己可以一夜之間無所不能。看不到、不重視小的改變，渴望一剎那的頓悟。實際上，心理問題康復的過程是一個量變引起質變的過程，必須要從一小步做起，看到自己的進步，持續的累積自信心，就像滾雪球一樣，越滾越大。

自卑和自信之間是一個連續譜，有的人偏向於自卑，有的人偏向於自信。自卑或者自信，每個人都有；自卑的人也有自信的時候，自信的人也有自卑的時候。改變的過程就是逐步從自卑偏向於自信的過程。

首先推薦一本非常出名的書《自卑與超越》

另外想說一下，

很多人希望我直接給出建議，其實諮詢治療的起點從來都不是提建議讓你改變什麼，而是讓你更清晰、明白得認識自己，讓你充分感受你的情緒，讓你看清自己所受到的宿命般的約束是從何而來的。

我更傾向於把來訪者接受諮詢的過程比喻成看電影的過程，只不過看的不是別人的電影，而是自己的電影，而且是帶影評分析的電影。

諮詢是潛意識的事，每個人的潛意識的差別巨大。大部分人都還沒有真正「看見過」自己的潛意識，給的建議其實只是停留在意識層面，也就是思考層面，影響不到自己的內心。

上文pingliu說得很好，我只強調一點，自信之山是由成功之土堆積起來的，從小事開始，一點點成功，逐漸積累。

自卑的人首先要找出自卑的根源，從根源上解決問題！
自信要從生活中一點一滴的培養，首先可以從自己的著裝上改變，乾淨利落；其次善於發現自己的閃光點，揚長避短；多和優秀自信的人交流，學習他們的長處！

做每一件事都要成功。這就是解藥。超出能力的範圍的，不幹！

首先就是，為何自卑

很多人的自卑都是因為一種定向思維，自己給自己的束縛，導致在很長很長的一段時間內產生極大的自卑感，並且伴隨一生

你長得丑嘛？那就學會打扮自己

你缺乏知識與學歷？那就好好學習，充實自己

總有辦法改變自己

等到改變成功

你會打開新世界的大門

除了改變自己之外。靜下來想想，是生活中主要的哪個人一直給予你自卑，然後再想想他（她）的目的是什麼。可能是你的同事領導父母愛人朋友。你比別人卑微在哪？扯蛋~

自卑很丟人嗎，自卑是優點，你可以不斷的發現自身的不足，加以改正
只不過你沒把他用對而已

和自卑做朋友，護衛它。你就自信，自強了。