抑鬱症影響了自己的記憶力和注意力，應該怎麼改善？

醫生說是輕度抑鬱症。
主要影響是就是情緒低落吧，這個可以慢慢克服。
但是覺得更重要的就是，記憶力和注意力都不必以前了，很大程度地下降啊。
感覺每次學習的時候，好像潛意識裡就在抗拒，不想記住這些東西，不要記住這些東西。
然後，注意力非常不集中啊，不知怎麼的就轉移到其他事情上了，不知不覺，真的是不知不覺呢。而且老想幹事情。
目前困惑就在於此呢。謝謝大家的幫助。

謝邀。

在患抑鬱症之前我可以連續高效學習12個小時。得抑鬱症後注意力嚴重下降，現在一個小時都不到了。

但是，既然不能連續長時間學習，那我就把學習時間分成幾段。
比如我買了個瑜伽墊，學習四十分鐘，停下來做一下簡單的室內運動，仰卧起坐，或者揮木刀。休息二十分鐘後再繼續學習。

題主要明白，因為抑鬱症注意力和記憶力下降是無可賴何的事情，不要因為這個感到焦慮，或者苛責自己。
認清自己精力很限這個事實，然後合理的安排，更重要的是【要對自己耐心一點】

以上。祝好。