如何避免反覆回想不開心的事？

12-05

我的情況比較特殊，現狀段時間內無法改變，只能慢慢緩解，但常有許多影響心情的事，忍不住反覆回想，放不開，心裡就很抑鬱。

慈經視頻

聽《慈經》，要隨文入觀，把《慈經》的每一句話，都當做自己的願望

願我無敵意，無危險，願我無精神的痛苦，願我無身體的痛苦，願我保持快樂。

願我的父母親，我的導師，親戚和朋友，我的同修，無敵意，無危險，
無精神的痛苦，無身體的痛苦，願他們保持快樂。

願在這寺廟的所有修禪者，無敵意，無危險，無精神的痛苦，無身體的痛苦，
願他們保持快樂。

願在這寺廟的比丘，比丘尼，男教徒，女教徒，無敵意，無危險，
無精神的痛苦，無身體的痛苦，願他們保持快樂。

願我們的護法神，在這寺廟的，在這住所的，在這範圍的，
願所有的護法神，無敵意，無危險，無精神的痛苦，無身體的痛苦，願他們保持快樂。

願一切眾生，一切活著的眾生，一切有形體的眾生，一切有人相的眾生，一切有身軀的眾生，所有雌性的，所有雄性的，所有聖者，所有非聖者，所有天神，所有人類，所有苦道中的眾生，無敵意，無危險，無精神的痛苦，無身體的痛苦，願它們保持快樂。

願一切眾生脫離痛苦，願它們不失去依正當途徑所獲取的一切，
願它們依照個人所造的因果而受生。在東方的，在西方的，在北方的，
在南方的，在東南方的，在西北方的，在東北方的，在西南方的，在下方的，在上方的。

願一切眾生，一切活著的眾生，一切有形體的眾生，一切有人相的眾生，一切有身軀的眾生，所有雌性的，所有雄性的，所有聖者，所有非聖者，所有天神，所有人類，所有苦道中的眾生，願它們無敵意，無危險，無精神的痛苦，無身體的痛苦，願它們保持快樂。

願一切眾生脫離痛苦，願它們不失去依正當途徑所獲取的一切，願它們依照個人所造的因果而受生。

上至最高的天眾，下至苦道中的眾生，在三界的眾生，所有在陸地上生存的眾生，願它們無精神的痛苦，無敵意，願它們無身體的痛苦，無危險。

上至最高的天眾，下至苦道中的眾生，在三界的眾生，所有在水中生存的眾生，願它們無精神的痛苦，無敵意，願它們無身體的痛苦，無危險。

上至最高的天眾，下至苦道中的眾生，在三界的眾生，所有在空中生存的眾生，願它們無精神的痛苦，無敵意，願它們無身體的痛苦，無危險。

謝邀，一般我心裡都會想著，一切都會好的。
其實調解這種事，一般小點的事，都可以調解了，大事的話，真的難放下。
找個自己很信任的朋友，跟她聊聊。自己的恐慌，糾結，難過，跟她傾訴一下。傾訴了一個沒有什麼效果，再找一個人傾訴。因為雖然都是真的很親的朋友，但有的給你的回應未必幫到你，如果覺得幫不到，可以再找一個朋友談談。但一定要是你信得過，最交心的。
這種時候自己忍著其實很辛苦，看電視聽歌可能並不能轉移注意力，干別的事也沒心思，盡量保持自己原本的生活節奏，然後想盡各種方法，讓現在的事情朝著好的方向去，解決一點是一點。

心理默念：
我們生來一無所有，得到的是自己的幸運，失去的是不是自己應該得的，珍惜自己現在所擁有的，放棄那些因為自己能力不能企及的東西，地球沒有誰都會繼續轉的！

瀉藥……

人生不如意十之八九，不開心才是常態。遇見不開心的事就特別不開心，只能說明之前太順了。開心的閥值太高了。

學會適應，把不開心變成普通的一天，開心自然就容易了。

瀉藥

這個沒啥辦法吧

我第一個女朋友跟我分手，我難受了兩個多月，不停的想，不停的難受。

以後的分手再沒那麼難受了。

我舉著個例子只是為了說明，人都會長大，思想都會變，現在有些事讓你不停的難受，這或許讓你很難辦，但未嘗不是難得經歷。

還拿女朋友的事情的舉例，我現在再也不會喜歡一個姑娘撕心裂肺到那個程度了，那時候呼吸都痛，真的。

雖然特么現在覺得真的腦殘，但我永遠也忘不了年輕的時候感覺啊，一輩子只有一回能難受成那樣，多難得。

人都會經歷難受的階段，或長或短，熬過去，你就贏了，別老想著怎麼去緩解，屁用都沒有。

當有一天你想同樣的問題，你會笑，會覺得當年很年輕但也很美好，那你以後估計不會再為同樣的問題煩惱了。

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我舉例子都用女朋友的事情，是因為我這人神經粗，這世界上能讓我不停的想，不停的難受的事，也只有姑娘了

因為無法分析具體事情的具體矛盾，那就假定這些不好的事件是已經發生的無法避免的無法彌補的，否則以自己的最終心意為導向，直面或及時彌補止損肯定是最好的。
對我而言，不經意間會反覆回想起的不開心的事情，我會刻意地反覆回想，直到這個事情基本不會讓我難過，而且刻意控制反覆回想後也不太會再反覆想起了。
自己實在不好消除不開心的情緒時，最好不要讓自己感覺困在孤立無援的境地，跟一個親近的人傾訴一下，然後就會發現自己覺得很難過的東西講給別人聽的時候就沒那麼嚴重了，而且人的情緒傾訴出來後感覺整個人都輕鬆了。
還有我覺得運動挺有用的，無論是打球還是去健身房練器械游泳，挑自己喜歡的運動去流流汗，再洗個熱水澡後會覺得很暢快。
按照自己的興趣愛好，比如看書彈琴唱歌玩遊戲參加各種活動出去旅遊來轉移情緒也挺好。
當然每個人釋放情緒的點不一樣，但這是對我來說很好的方法了。最後我覺得對於悲傷可以短暫沉淪，但都不應該肆意讓它長期影響自己的生活，盡量讓自己保持正向積極的心態，這樣至少伸手的時候別人能把你拉出來。希望你能開心起來(☆ω☆)

通常忍不住回想是可以被接受的，我們會經歷一些複雜的狀況，一些非常個人化的經歷，沒有人能夠作為老司機引導我們。我們會不自覺地一再體會，為的是讓自己能夠理解自己的經歷和處境，給自己一個能夠接受的解釋，讓這一段經歷整合到我們的生命中去。
只是我們不能把所有的時間花在這個上面。停留是為了前進。
你可以制定新的生活作息，可以在實施過程中不斷修改，因為你在不斷整合，你也需要不斷建立。你可以在這個當中給自己留出一個固定的時間，讓自己去回味。這樣做的好處是，這是安全有幫助的，能夠獲取它的功能，又不至於被它淹沒自己。
如果需要幫助，可以進一步聯繫諮詢，可以通過微信找到我：headacheliu

忍住

我相信人的剋制力是非常強大的
我也相信人是有感情的動物
有些事情你沒辦法不去想悲傷的快樂的都是難忘的

就看你是真的還是假的想不去想。

一直認為轉移注意力是一個好方法
專註是一個必備的品質

專註的將注意力和精力放在別的事情上
比如做事情看書打掃衛生洗衣服看電影
做的時候投入進去就會慢慢不去想不想想的事情

難過的時候我會聽歌而且只有那一首他的音樂和旋律會讓我慢慢看開

當然再結束之前不妨認真回想沉浸在這件不想想的事情中感受其痛
然後再毅然決然的抽離出來

謝邀。
讓自己忙起來，無暇去想，隨著生活閱歷的增長慢慢會釋然的。

讓自己忙起來

強迫自己睡覺。

看淡一些，出個世

恐懼治癒悲傷，建議看重口味恐怖片（誤）

謝邀。去旅遊。

最近也同樣遇到這樣的事情。與朋友吐槽，看雞湯，各種發泄方式都沒有用。因為與自己內心有分量的朋友冷戰，各不讓步，實在是會讓自己的內心很難受。我認為最直接解決的辦法，就是找他，用最真誠的心，把自己的心裡想法告訴他，去解決這之間的矛盾。

謝邀，讓自己特別忙特別累，體力勞動或體育鍛煉最有效。或者坐自己最喜歡的事，看書看片轉換心情也好

謝邀，每當想起不愉快事件就立即停止並想愉快的事情，或者笑話。