氣質類型分為四種，每種各有其特點，抑鬱質的人怎樣做能改變一些？

12-05

抑鬱質比較內向，感覺上很多缺點，如何能做到偏向於多血質一些？

謝邀。

想改變的話，就得從內到外改變。

如果內在一個樣子，外在表現又裝成另一個樣子，那是人為的在製造分裂，這種改變是不會長久的。

那麼怎樣從內到外改變呢？

簡單的說，就是轉換自己的思考方式和思維定式。

比如：碰到發愁的事情時，就往「無所謂」里想；

碰到選擇困難、兩難、猶豫不定的情形時，就往「先選一個試試」的角度上想，讓自己馬上做出選擇；

看到負面的東西太多，跳不出來時，就往「實際上並沒有那麼差」上想，養成在絕望中尋找希望的習慣……

思維慢慢變化了，外顯的氣質自然會跟著變化，「相由心生」，不用刻意調整。

所謂氣質是指那些主要是與生俱來的心理和行為特徵，也就是那些由遺傳和生理決定的心理和行為特徵。氣質實際上是人格中最穩定的、在早年就表現出來的，受遺傳和生理影響較大而受文化和教養影響較小的那些層面。

通常在心理學上把氣質分為四種類型，即膽汁質(直率熱情、好動、脾氣急等)、多血質(活動、敏感、反應快、情緒不穩等)、黏液質(安靜穩重、反應慢、沉默寡言)、抑鬱質(孤獨、反應遲緩、多愁善感等)

抑鬱質人的自我培養

(1)培養創造力

抑鬱質人是不拘泥於固有的觀念、思想活躍的人。他們常能產生一些新想法，並能以此創造新局面。他們具有現實的創造力。

他們的創造力，多體現在文學藝術上。在這個方面，抑鬱質人得天獨厚。為了發揮創造性、提高創造力，他們最需要的，除了集中力、精神力、決斷力、行動力、表現力之外，更重要的是綜合能力的提高和加強。

為此，要不斷地提醒自己：提高、提高、再提高!提高能力，提高魅商!

(2)培養表現力

再高明的看法，如果不用言語、文章表達出來，就等於沒有。說話、寫文章要是沒有說服力，那就不能聲效地說服對方，打動人心。

有說服力的表達，產生於絕對真實的信念和可為對方幸福貢獻一切的精神。抑鬱質人話題豐富，說話風趣，不過能否讓人感覺真實，就難說了。有誇張、有比喻，起承轉合齊備，可是反覆說明的卻是一面之辭。這樣，還是缺乏說服力。抑鬱質的人要時刻提醒自己：表現、表現、再表現!只有如此才能盡展魅力!

(3)培養集中力

抑鬱質人瞬間的集中力是超群的。但遺憾的是，他們缺乏持久性。這是因為抑鬱質人的興趣和注意力會不斷轉移，往往是越想集中注意力，越弄得自己心不在焉。

抑鬱質的人在學習和工作中，要注意培養自己的集中力，儘可能地專心。可以這麼練習：在工作前，拿出一兩分鐘，進行一下集中能力的練習。具體做法是，閉上眼睛，想像在廣大空間中，把精力集中到一個點，不要分神。如果集中到一點有困難的話，可以擴大為一條直線。一般來說，這個方法會延長集中的時間。然後再把一條線擴大為一個面，逐漸地構想出空間的星星和漩渦等簡單的圖形，並且反覆、深入地描繪它，使圖形一天一天複雜化。這樣，注意力就會一天比一天集中。

(4)培養韌性

方法和多血質人的一樣。

(5)培養決斷力

抑鬱質人有得天獨厚的決斷力，不過多是較草率的決斷。

抑鬱質人在決斷之前，最好先冷靜一下，要慎重，先想想可行不可行，要三思而後行。

抑鬱質的人，要不斷提醒自己：思考，然後再行動。

(6)培養活動力

抑鬱質人本身就具有很強的活動力，因而沒有必要鍛煉一般意義的行動力。要是他們能養成冷靜捕捉時機的能力的話，其行動力也就會更具威力。

抑鬱質人的行動往往被衝動的感情所支配。假如事後讓他們講講行動的理由，他們常常能說得頭頭是道，彷彿早已胸有成竹。但實際上當初他們大半並不清楚為什麼會那樣做，甚至於還會出現實際行動有悖初衷的情況。一般來說，抑鬱質的人採取的辦法不是中止行動，而是悄悄地改變想法使行動「合理化」以此消除內心的矛盾。

抑鬱質的人要時刻提醒自己：清醒地行動。

艾森克從特質理論出發，以因素分析方法和傳統的實驗心理學方法相結合長期研究人格問題，並把研究興趣從特質轉向維度，從而確立了自己的人格理論並編製出艾森克人格問卷（EPQ）以幫助人們更好的確定自己的人格類型

EPQ人格測試問卷鏈接戳這裡http://www.xinqingxiangjiao.com/exam/9/null/null?slr=144

氣質沒有好壞之分，抑鬱質的人很多也很有成就，比如科學家，哲學家，有很多都是抑鬱質，所以，不要嫌棄自己的氣質。
其次，雖然說氣質是人格類型中，最穩定的成分，但應該也是可變的。（據個人經驗），因為心裡是具有可變性的。但是建議你還是堅守自己的氣質，遵循自己的內心做事就好，因為改變是非常困難，或者說是痛苦的，是違背人性的。

我是混合類型但是抑鬱質的氣質應該佔大部分獨來獨往貌似成了一種常態就算和我朋友走一起去看電影或者約個地方一旦沒有話題和說話慾望我就帶上耳機回到我的世界不是我不創造氣氛是作為朋友懂我的人就懂不懂的人就不懂則罷

我很討厭抑鬱質的人（包括我自己) 喜歡悲憫、傷感很喜歡折磨自己去思考悲觀的問題我也不喜歡這樣但是沒辦法完全磨滅即便有很多人在幫我

我想抑鬱質的人應該多接觸外觀事物和人無論是還是不是巧合

世界上每一個人都屬於自己但是也可以說不完全屬於自己你為自己活同時也為其它人活

氣質再固然總會有變化的大膽讓自己試試

會好起來的

不需要改變哦。發揮專長即可，讓神秘感吸引別人吧w抑鬱質很好的