我覺得我有輕微的被迫害妄想症,怎麼辦?

做電梯總覺得關門的那一瞬間會有人突然闖進來對我做什麼,晚上門沒有反鎖總覺得會有人撬開闖入;不能看一點關於恐怖的東西,圖片也好文字也好 更別提電影了。看完一個人的時候總是那個嚇人的畫面就出現在我的眼前;還比如去衛生間的時候門一關就會覺得有人在我背後;甚至閉著眼睛洗臉的時候也會覺得有人突然出現在我的背後要害我;大多的時候都是自己一個人的時候這種想法會很多;之前沒有男朋友的時候這種情況每天都會發生,總覺得每天都惶惶不安的。後來有了男朋友,覺得這種情況好了很多。但是現在我還是不能完全擺脫這種心理,這讓我很苦惱,我覺得我是心理上出了一些問題,但是不知道怎麼擺脫這種心理,這是這麼多年來一直困擾著我的一個問題 所以我要怎麼辦呢?誰能幫幫我


我都怕我回答完這個問題你以為我是要殺你而報警,所以可恥地匿了,後來一想又取消了。。

好吧,說正經的,也不是那麼正經,沒有心理輔導專業知識,單純談談個人看法個人看法個人看法

所謂被迫害妄想,其實是一種邏輯思維的慣性,習慣於把悲觀情緒代入到思考過程中

見過一些人陷入這種情緒不能自拔,主要原因是在承受過一些失望之後,為了防止自己對事情期望值過高而建立的自我保護。這種保護一旦過度,就容易產生被迫害妄想

還有一些人其實是行動力不足導致的,說白了,就是抗拒自己想要做的事情,有可能是怠惰情緒在作祟,也有可能是單純出於不喜歡。這種心理多發於一些「束縛性質」的行為,比如晚上要去洗漱,本意上懶得去但是又覺得不得不去,從而產生的抵觸情緒,人在有抵觸情緒的時候習慣通過建立「合理立場」來支持自己的本意,因此會設想不這麼做有什麼好處,或者,這麼做有什麼壞處,被迫害妄想就有源自於後者的

還有一種,是缺乏信任感,所謂的信任感並不單單對於人,也對於物,就好像你在自己家,閉著眼也能找到門在哪,但是到了陌生的環境,就會比較茫然。小孩子很多會對黑暗有恐懼心理,但是比如你給他個小熊娃娃,告訴他小熊會保護他,他就會得到很大程度的安慰,這就是出於對陌生環境(黑暗)的不信任,以及對你和玩具的信任。有一些不信任的感覺其實來自於空間感相對較弱,這也在一定程度上是所謂幽閉恐懼症,黑暗恐懼症的成因。

說了這麼多,再說說解決辦法

首先,不要過度解讀自己所處的狀態,最簡單的一個例子,所謂被迫害妄想也好,幽閉恐懼也好,基本都是出於一些心理因素,在我看來,令現代人正視自己的心理缺陷是有必要的,我也惡狠狠地覺得,其實把一些心理現象後面加一個【症】字,更能讓人意識到自己的問題,但是!心理承受能力以及諸多因素,導致的是一個【症】字,就讓人把自己對號入座了。人生在世,難免遇到許多問題難以開解,但是人是有強大自我調節能力的動物,不要覺得自己真的是病了,相反的,要去嘗試緩解自己壓抑的情緒。

正視自己,對自己的現有狀況進行客觀地分析,最簡單的例子,嘗試啞鈴,從輕到重,知道拿個重量是自己能承受的最大重量。過分高估和過分低估自己,都會引起很多不良情緒,不做描繪,你肯定也能想像得到。有一句略帶諷刺但是比較有分量的話叫,你以為你是誰,誰有閑工夫害你啊。

另外,我的私人建議是,在你所生活的城市,找一個你覺得比較熟悉的而且相對比較中心的地點,等有時間了,以這個中心為核心,去轉轉你的城市,每次都從這個中心點出發,輻射狀地向外走走,吃吃喝喝也好,玩玩鬧鬧也罷,多去些地方,感受一下這個中心位置在你心裡的地位,人在空間感上安全了可以解決很多問題。

挺胸,抬頭,生理壓抑有時候也會造成心裡壓抑,心理壓抑也會導致生理疾病,這是相輔相成的,小學作文的固定認錯模式——慚愧地低下了頭,是有十足科學依據的。一個良好的姿態,可以讓你情緒提升,真的,一點都不誇張,敢於接受任何辯駁。

恩,就說這些了


個人認為這些都是缺乏安全感造成的。至少我是這樣。我想說一下我自己的經歷。我在外地上高中,這裡沒有自己的親人,家人在學校給我租了一個房子自己住,我每天都會擔心自己有沒有鎖門,自己的東西會被偷走,會不會被別人嫉妒從而被害,開關有沒有關,會不會失火,手機丟了該怎麼辦怎麼和家人聯繫(這是我最擔心的) 甚至有時候別人提起寢室兩個字我都會很緊張。
我在這裡一年了,總結了一下就是缺乏安全感造成的,因為在家裡就不會有這樣的情況。這個話題這麼久了,不知道能不能看到,不知道你好點了沒有,希望你一切都好。


可以到當地三甲醫院精神科挂號看看。


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