我覺得我有輕微的被迫害妄想症，怎麼辦?

12-05

做電梯總覺得關門的那一瞬間會有人突然闖進來對我做什麼，晚上門沒有反鎖總覺得會有人撬開闖入；不能看一點關於恐怖的東西，圖片也好文字也好更別提電影了。看完一個人的時候總是那個嚇人的畫面就出現在我的眼前；還比如去衛生間的時候門一關就會覺得有人在我背後；甚至閉著眼睛洗臉的時候也會覺得有人突然出現在我的背後要害我；大多的時候都是自己一個人的時候這種想法會很多；之前沒有男朋友的時候這種情況每天都會發生，總覺得每天都惶惶不安的。後來有了男朋友，覺得這種情況好了很多。但是現在我還是不能完全擺脫這種心理，這讓我很苦惱，我覺得我是心理上出了一些問題，但是不知道怎麼擺脫這種心理，這是這麼多年來一直困擾著我的一個問題所以我要怎麼辦呢？誰能幫幫我

我都怕我回答完這個問題你以為我是要殺你而報警，所以可恥地匿了，後來一想又取消了。。

好吧，說正經的，也不是那麼正經，沒有心理輔導專業知識，單純談談個人看法個人看法個人看法

所謂被迫害妄想，其實是一種邏輯思維的慣性，習慣於把悲觀情緒代入到思考過程中

見過一些人陷入這種情緒不能自拔，主要原因是在承受過一些失望之後，為了防止自己對事情期望值過高而建立的自我保護。這種保護一旦過度，就容易產生被迫害妄想

還有一些人其實是行動力不足導致的，說白了，就是抗拒自己想要做的事情，有可能是怠惰情緒在作祟，也有可能是單純出於不喜歡。這種心理多發於一些「束縛性質」的行為，比如晚上要去洗漱，本意上懶得去但是又覺得不得不去，從而產生的抵觸情緒，人在有抵觸情緒的時候習慣通過建立「合理立場」來支持自己的本意，因此會設想不這麼做有什麼好處，或者，這麼做有什麼壞處，被迫害妄想就有源自於後者的

還有一種，是缺乏信任感，所謂的信任感並不單單對於人，也對於物，就好像你在自己家，閉著眼也能找到門在哪，但是到了陌生的環境，就會比較茫然。小孩子很多會對黑暗有恐懼心理，但是比如你給他個小熊娃娃，告訴他小熊會保護他，他就會得到很大程度的安慰，這就是出於對陌生環境（黑暗）的不信任，以及對你和玩具的信任。有一些不信任的感覺其實來自於空間感相對較弱，這也在一定程度上是所謂幽閉恐懼症，黑暗恐懼症的成因。

說了這麼多，再說說解決辦法

首先，不要過度解讀自己所處的狀態，最簡單的一個例子，所謂被迫害妄想也好，幽閉恐懼也好，基本都是出於一些心理因素，在我看來，令現代人正視自己的心理缺陷是有必要的，我也惡狠狠地覺得，其實把一些心理現象後面加一個【症】字，更能讓人意識到自己的問題，但是！心理承受能力以及諸多因素，導致的是一個【症】字，就讓人把自己對號入座了。人生在世，難免遇到許多問題難以開解，但是人是有強大自我調節能力的動物，不要覺得自己真的是病了，相反的，要去嘗試緩解自己壓抑的情緒。

正視自己，對自己的現有狀況進行客觀地分析，最簡單的例子，嘗試啞鈴，從輕到重，知道拿個重量是自己能承受的最大重量。過分高估和過分低估自己，都會引起很多不良情緒，不做描繪，你肯定也能想像得到。有一句略帶諷刺但是比較有分量的話叫，你以為你是誰，誰有閑工夫害你啊。

另外，我的私人建議是，在你所生活的城市，找一個你覺得比較熟悉的而且相對比較中心的地點，等有時間了，以這個中心為核心，去轉轉你的城市，每次都從這個中心點出發，輻射狀地向外走走，吃吃喝喝也好，玩玩鬧鬧也罷，多去些地方，感受一下這個中心位置在你心裡的地位，人在空間感上安全了可以解決很多問題。

挺胸，抬頭，生理壓抑有時候也會造成心裡壓抑，心理壓抑也會導致生理疾病，這是相輔相成的，小學作文的固定認錯模式——慚愧地低下了頭，是有十足科學依據的。一個良好的姿態，可以讓你情緒提升，真的，一點都不誇張，敢於接受任何辯駁。

恩，就說這些了

個人認為這些都是缺乏安全感造成的。至少我是這樣。我想說一下我自己的經歷。我在外地上高中，這裡沒有自己的親人，家人在學校給我租了一個房子自己住，我每天都會擔心自己有沒有鎖門，自己的東西會被偷走，會不會被別人嫉妒從而被害，開關有沒有關，會不會失火，手機丟了該怎麼辦怎麼和家人聯繫(這是我最擔心的) 甚至有時候別人提起寢室兩個字我都會很緊張。
我在這裡一年了，總結了一下就是缺乏安全感造成的，因為在家裡就不會有這樣的情況。這個話題這麼久了，不知道能不能看到，不知道你好點了沒有，希望你一切都好。

可以到當地三甲醫院精神科挂號看看。