想了很久，我仍舊不相信自己抑鬱了，但又有些擔心。幫幫我？

12-05

我是個女孩子，28歲，無配偶，與朋友合居。
最近常常感覺到生活了無指望，未來很是渺茫和無助，覺得自己的未來變得毫無意義，加上長期的失眠、便秘、乏力的困擾，讓我的生活苦不堪言。我以為這只是自己最近工作疲憊才導致的狀況，但我無意中查了一下關於抑鬱症的種種表現和癥狀和表現，我開始慢慢變得擔心起來。
雖然沒有很親密的朋友，但說得上話的，點頭之交的同事還是有的，就是越來越不愛說話。

不太願意像以前一樣對某件事情據理力爭或有自己的不同看法，就算有自己的不同看法，但也不太願意去說出來和別人交流。
同時覺得自己最近很是煩躁，易怒，別人對我好我很煩，對我不好我更加煩……
經常會有一種在大街上，擔心擦肩而過的人會掏出刀子刺我，並且臆想出一連串「狗血故事」。對，是臆想！
另外，我沒有自殺傾向。

或許有，但僅僅只是覺得生活好睏難，別人都有很高的成就或者很好的歸宿，就我一個人還一事無成。心想，或許自己死了會更好，但這個念頭也僅僅是一閃而過。
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在上海這個繁華又充滿各種壓力的大都市，我越來越覺得自己的生命變得毫無意義，儘管很努力的去生存，卻仍舊在這個城市如同螻蟻，自己看著都覺得很可笑。
提上個問題大概是二十多天前，那一周過得簡直生不如死。
每天莫名的想哭，想發火，委屈，無力，心慌，手抖，想睡覺，卻又失眠，之前給自己安排的英語課瑜伽課，去都不想去，而且上課地點就在家附近5分鐘的路程。

預約了精神科，最終也因為嗜睡而沒去，第二天，久違的大學同學來來了，那是我十幾年的好友，她來後我們逛街，聊天，抒發情緒，將所有我不對不信任的人說的話，一股腦都和她談了，那時，我明顯感覺自己好像從一個沼澤中走了出來，我長舒一口氣：也許是抑鬱情緒，還好，我的好友「救」了我。
然而，好景不長，或許抑鬱這個魔鬼從未消失，他只是在這一段時間出去溜了個彎，現在又回來了。
我隱隱的覺得自己的情緒又不對了，雖然沒有每天的心慌，但是臆想又嚴重了些，每一個和我擦肩而過的人，我都緊張得要命！害怕他們傷害我！掏出尖刀刺我！
脾氣超級暴躁，比之之前，有過之而無不及，忍不住的，對話一不對勁便高聲和別人理論起來，為此，我沒少和外賣小哥，快遞小哥，電話推銷們吵架！——在此對他們說聲抱歉，我不是故意的，對不起。
我看不得別人的成就，尤其是家裡人，那些婚姻幸福，事業有成的人，我覺得他們是那麼的優秀，努力，陽光，相反卻照得我如此差勁，懶惰，陰暗，一事無成。所以，我屏蔽了他們，卻又覺得自己如此的逃避行為更加的令人鄙夷……

打這些字前，我正在學英語，無意中翻看到了一個人的朋友圈，那麼優秀，生活那麼美滿，心情瞬間被調了個個兒，我再也看不下去書，學不下去，滿腦子都是一股濃濃的負能量和自責。甚至，在打這一行字的時候，幾度想哭……
我不知道自己為何從一個開朗陽光的女孩子變成了這樣，儘管我並不漂亮，身材不好，性格不好，儘管初中的時候生活更加灰暗，甚至至今左手手腕上還有一道自殺疤痕。但在這樣的一個不受人喜歡的世界裡，我仍舊強打自信，快樂且努力的活到了如今的27歲！
初中的時候，我很慶幸自己不知道抑鬱這個東西，也很慶幸自己所在的學校每天都有訓練課程，讓我在被迫的體能訓練中，強行的將我拉回正常的行列中來。
現在，十幾年後，當我的情緒再次不穩定後，我才慢慢意識到，或許初中的那段時間，並不是青春期的反叛，而有可能是真真正正的抑鬱，畢竟，那時作為留守兒童，我的父母並不知曉這件事情。

二十多天前，當我首次寫下這個問題時，我慌張地暗自囑咐自己：你不能生病，你還沒生病的權利，若真的生了病，你如何承受那漫長的恢復周期？那高昂的治療費用？還有那「浪費」掉的時間……？
如果有了解心理疾病這方面的專家，懇請你們幫幫我……幫幫我……吧。

關於抑鬱

抑鬱是一種基本情緒，其實我們每個人都體驗過。上周和一個師妹聊天，聊到大學時多麼苦逼，大家對學分看得多重，同學之間競爭壓力有多大。實話說，那時候我也抑鬱過。有一段時期，睡眠，飲食基本是混亂的，也沒有什麼慾望。自責，後悔，無力，無望使得我在校園裡如傀儡遊盪在校園裡，感覺一切都沒有意思，時間只能用難熬來形容。直到周圍人的提醒和覺察，慢慢把自己扳回來。

神與凡人
我大半的來訪者都存在抑鬱的問題，他們經常會在知乎上找答案，詢問醫生，甚至查找相關的文獻。我經常開玩笑，他們才是抑鬱的專家，我得向他們學習。
一次我問到一個同行抑鬱是什麼，她的表述很有意思：抑鬱就是全能的神墜落神壇變為凡人。強烈的自責在抑鬱中普遍，他們認為是自己不夠強大，心理素質差，自己太脆弱所以造成抑鬱的問題，但是隨著諮詢的深入，或多或少都能發現，他們其實對自己有著很多苛刻的要求。
通常存在抑鬱的個體都在糾結三個東西：1.我是不是有能力，2.我是不是有價值，3.我是不是值得被愛。其實我們都想要證明自己是好的，有能力的，有價值的，值得被愛的，但證明的結果往往相反。擺脫抑鬱問題我也賦予了一個意向：在「廢墟」中獲得新生的力量。 漏斗與墨鏡
在諮詢中我觀察到一些現象，抑鬱的來訪者非常聚焦於自己失敗的經歷，對自己有消極預期，甚至一些積極的信息都會被來訪者歪曲。一名少年，考試考得不錯，在班上排名靠前。但他將這次的成績歸功於運氣，認為是出題的人放水（經過驗證後並沒有這樣的情況）。同時下一秒開始焦慮之後的考試，又陷入無能感中。我告訴他，就好像他腦子裡有個漏斗將所有積極的人和事都過濾掉了。即便有積極的消息也會被他解讀為消極。長期的抑鬱情緒，一些根深蒂固的信念會歪曲人們的認知，就好像帶著一副黑色墨鏡。

光與影
有時候抑鬱像是陰影或者說是禁忌不願被人說起。我接觸的人中就有那種陽光得讓人好奇的。難道ta沒有不開心的時候？我習慣拿陽光和陰影作比，無論光的一面，還是影的一面都應處在平衡的範圍中。沒有人只有開心，當然也不會有人只有低落。但一部分人，他們選擇只給人留下積極的一面，而退出眾人視線，低落自責絕望
像是塵微。他們會懷疑自己，認為陽光一面不過是面具，是虛假的，而真實的自己卑微如塵埃。他們因為對抑鬱的羞恥，而勉強維持界限分明兩部分，同時他們也時刻擔心他人的評價，害怕被人發現另一面。
其實積極也好，消極也罷，都是你，獨一無二的你，即便失敗，消極的經歷，也是成就你的一部分，應該平等視之。作為親友，面對抑鬱的個體，不去評價，當他們發現自己表現出「糟糕」的一面並沒有換來評價，鄙視，唾棄時，他們才能感到安全（這才是接納）。

面對抑鬱我們能夠做點什麼？
關於小確幸
前段時間學生在搞一個線上打卡的活動，主要內容就是完成一些積極的任務，讓大家關注生活中的一些小確幸。其實，在諮詢中我們也在做同樣的工作。抑鬱常常剝奪一個人的能量，或者說動力。很多時候它會讓一個人沉浸在一個封閉空間中，與外界脫節；與此同時又會招來無窮無盡的自責，陷入無法擺脫的無力感中。
面對大段的空白，諮詢中我們都會鼓勵來訪者去安排一些簡單，力所能及的任務，一點一點的去安排自己的生活，從新獲得對生活的掌控感。同時要求他們每當自己做到嘗試，就適當的鼓勵自己，這就是諮詢中的小確幸。
當然來訪者往往會與過往的自己進行比較，感嘆以前看似容易的事情現在要費很大的氣力才能完成，然後就掉進自責的「陷阱」中了。往往這個時候你需要告訴自己：與以往不一樣的是我正處在特殊的時期，是抑鬱拿走了我的能量，但隨著我的努力，我能重新奪回來------面對抑鬱問題，我們先動起來。

關於表達
從某個角度而言，抑鬱和情緒的表達有著巨大的聯繫。抑鬱個體通常壓抑自己的情緒，不傾向於表達，更多時候採用一些不直接，過於婉轉的方式表達自己的意思（防禦機制有很多，例如內射，壓抑，迴避等等）。我習慣於用憤怒和抑鬱作比，如果情緒是種能量，那麼憤怒是對外的，而抑鬱則是無法將能量投擲出去，最終投向自己。學會去直接表達自己的情緒，意思，是面對抑鬱的必修課。
作為親友，面對抑鬱的個體，需要提醒的是，不要刨根問底式的詢問，陪伴在身邊，耐心的等待，鼓勵他們表達，是我們能做的事情。

關於藥物
治療抑鬱症的藥物很多，五朵金花是用得最多的，這方面我並非專業，請諮詢精神科醫生。

1.但是否所有抑鬱，都需要服藥？
答案是否定的，一般重度抑鬱的情況（或者存在強烈自傷自殺傾向）是必須服藥的，中度可以選擇服，而輕度是可以僅進行諮詢。
2.抑鬱藥物是否會改變一個人？
答案是肯定的，因為抑鬱也在改變一個人。
3.抑鬱藥物的副作用？
多半影響睡眠，主要是嗜睡，有些可能會影響食慾，有些可能會影響性慾，因人而異，總體而言，新型藥物副作用不大。
4.抑鬱是否能被治癒？
得看你怎麼定義治癒的概念，抑鬱如同感冒，能夠讓你恢復日常狀態，但沒有藥物能夠讓你再不患感冒。

關於服藥，希望大家正確看待，心理疾病和生理疾病應當一視同仁，不要因為服用這類藥物而感到羞恥。

關於諮詢
不同諮詢流派對於抑鬱的假設和解釋都是不同的，所以諮詢方案也一樣。才疏學淺只能就了解的回答。認知行為療法被認為對抑鬱諮詢效果不錯，主要針對因為認知偏差引起的抑鬱情緒和行為，通過挑戰認知，探索核心信念，改變認知的方式，從而達到對當事人抑鬱情緒的調節，改變當事人關於無力無助無望方面的想法。精神分析更多從防禦機制下手，同時考慮個體對於自我的認識，促進其對自體形象的認識，改變其防禦方式和對自己的看法。而動力取向，關係取向，家庭治療從關係入手，重構有感情對待體驗等等。

知識，經驗有限，望予啟發，祝好！

題主疑似抑鬱症初期，且非常缺乏安全感，至於臆想大街上擦肩而過的人拿尖刀刺你，不知何故。題主見不得別人好，嫉妒心過強。有較強的危機意識，較強的自救和求助意識，這是戰勝抑鬱症的基礎。一般而言，留守兒童缺乏自制力，有諸多性格缺點，但也容易形成較強的獨立性。

自卑又自負，這也是留守兒童常見的心理問題。題主非常好強，與從小缺乏良好的成長指導與合理的人生規劃有關。作為女生，既不漂亮，也沒有好身材，題主拚命的努力，甚至比男生更努力，以贏得內心渴望的關注。但是，自我期望過高正是抑鬱症的病因。從小缺愛，長大後也不會愛別人，而是容易嫉恨別人，容易心理失衡；自我期望過高，而現實中卻不如別人，同樣容易嫉妒他人，容易心理失衡。人的發展不僅與努力、能力等個人因素有關，也與家庭出身等非個人因素有關，以題主這樣的家庭出身，在付出同樣努力的情況下，個人的能力發展一定是落後於家庭出身良好者的。若能降低過高的自我期望、自我要求，題主的心理問題定會大大減輕乃至化解，而且還利於個人發展，以小退為大進，一舉兩得、兩全其美。相反，若脫離了自己的實際情況，追求虛幻的過高的目標，就一定會遭到懲罰，比如抑鬱症。

以上是期望心理學觀點。

1、去省里找個靠譜的醫院精神科做測評，讓醫生診斷，不要在網上自行下判斷。
2、依據病情，醫生會給你開藥，遵循醫囑好好吃藥，相信我你會好起來。
3、休息一段時間，看一些心理學書籍，比如《幸福的方法》，調整下心態。
4、多運動。

利益相關：兩個月前診斷出重度抑鬱，現已基本恢復。

作為一個10幾年的雙相情感障礙患者.我認為意志力真的對我影響非常大.我明白抑鬱來襲那種鋪天蓋地的黑暗被吞噬的感覺.但堅定信念.堅定意志力.即使談不上戰勝住在你體內的那個魔鬼.我們也真夠和它並存.莫放棄.莫氣餒

雖然重複寫挺麻煩！
抑鬱只是簡單的大腦重複記憶習慣。
從實踐操作中，我們治療過嚴重抑鬱，中度抑鬱。沒有任何難度。
唯一的問題在於自己願不願意努力。

方法：每天早晚練習幾分鐘，三天內減輕痛苦。一周康復。
隨意坐正，挺腰，松肩膀，靜靜的那麼坐幾分鐘。讓大腦松下來，靜下來，越舒服越好。
每天早晚練習，當天就會好轉。

不要自己去猜測這些，是還是不是
建議可以直接去你們那邊的精神科心理科進行詳細專業的檢查
不是最好，可以約一個好的心理諮詢師，進行心理諮詢，畢竟有些問題，有些事情專業的人可以給你一些專業的建議，關於心情不好，煩躁之類的，找一個靠譜的人傾訴出來，比自己憋著要好很多很多
如果確診了，確實是抑鬱症，不要害怕，遵從醫囑，吃藥，理療，心理諮詢治療等等
最後如果出現一些事情，情緒崩潰之類的，可以撥打北京的自殺干預熱線（010-82951332），裡面的小哥哥小姐姐人都很好
最後的最後，有任何能幫得到你的地方，隨時可以聯繫我，我盡量盡我最大的能力去幫助你
加油
么么噠

不要去網上做題自己解答！
不要去網上做題自己解答！
不要去網上做題自己解答！
重要的事情說三遍
你可能覺得自己出毛病了
或者哪裡不對了
直接去你那邊的精神衛生中心
或者掛醫院的精神科心理科神經外科
只有他們能確診才能告訴你你怎麼了
還沒確診之前不要自己去網上搜題目來做
我做題也是中度抑鬱和輕度焦慮啊
但我不是抑鬱症啊我是焦慮症引起的抑鬱癥狀
所以這些真的要醫生給你解答
直接去醫院吧
該吃藥吃藥該運動運動
不要再自己臆測了
希望你快快好

所有的抑鬱症大概都來源於不開心吧。
我一直就是個特別喜歡想很多的人，這段時間由於男朋友帶來的傷害，更是讓我感覺生活灰暗無比。經常夜裡驚醒，心情不好。
我也會懷疑自己得了抑鬱症，於是我強迫自己每天去圖書館，晚上去跑步，慢慢的我瘦了幾斤，比之前漂亮了，也在慢慢的去學習。
樓樓別害怕，大家成年了，都會有這樣那樣的問題和困惑，都是正常的。其實人的一輩子，隨著年齡的增長經歷的苦難會越來越多，大家都是這樣的，別感覺自己有問題。
可以先做點自己喜歡的事，讓自己開心開心，哪怕就開心一會兒也是好的，加油哦！

有時候抑鬱只是一種習慣，習以為常便可坦然處之。目前重點是生活不順，導致自卑情緒，不用給自己暗示抑鬱多嚴重可怕，實際上你需要在現實世界突圍，改善社交，做好事情尋找價值感，積累人生的內容。人往往有一個誤區，就是對號入座各種癥狀後，就可以以此來稀釋自身存在的問題壓力，努力等解決情緒問題。其實應該是積極面對自己的不足，循序漸進的一點點改變，自然會抵消負面情緒的作用。

po主狀態不太好，建議儘快就醫

去看心理醫生吧！如果確診是病了，並不是心理專家說幾句話，給幾個建議就能神奇地病好的！需要吃藥便吃藥！沒有病的權利也無法抵抗不得病，如果病了首先得面對現實，才能解決問題！至於費用是否高昂，不去看病怎麼知道！不去看病更是在繼續浪費時間！如果治療周期長，你不治療，病的周期不長了？越久越難治！你的這些思考都不是幫助你改善，都是在妨礙你改善！診斷便需要看醫生，早去早治療！諱疾忌醫是在耽誤自己！祝好！

醫院100塊錢測評搞定。在網上問這問那的。估計是有

如果你是偶發性抑鬱，表擔心，容易康復的。可怕的是源發性抑鬱。

抑鬱情緒和抑鬱症是兩回事

抑鬱症不單單是情緒問題，心理疾病，還是生理疾病，最起碼缺少β5羥色胺（我記得是這個），所以姑娘你要做的不是在網上做幾個測試，需要去醫院做真正的，檢查，當然，問卷測試是檢查的一部分

熬過去就好了，萬事開頭難。