如何提升做事的專註力與抗干擾能力？

12-05

做作業什麼的時候周圍有什麼聲音就感覺很煩，沒法集中注意【很大的聲音還好，那種小的窸窸窣窣的聲音最鬧心TAT怎麼辦？？

只答最核心的部分：
人的大腦在做不願意做的事情，比如學習的時候，是會激發一種讓人感到痛苦的機制的。
所以，除非你有一種「老子就不服氣！有種你就來乾死我！」這種心態，否則是無法客服這種來自內心深處的苦痛感！
簡單的說，一句話，你必須對苦痛有著堅韌的忍耐力，否則是無法專註於自己不願意乾的事情的。其它一切方法都是扯淡。要長時間專註於自己不願意干但是對自己好的事情，就必須提高忍耐痛苦的能力。
所幸大腦還有一個機制，就是：如果你做的每一個事情在短時間內就有回報的話，會產生一種愉悅的機制。
那又總結成為一句話：如果你做的事情讓你很短的時間就有收益，你會堅持很長時間。比如嗑瓜子。你要是嗑滿一千個瓜子才能一口氣吃光瓜子仁，你肯定不幹。但是你一顆一顆的嗑瓜子，很快就滿一千個。
====總結====
所以，堅持跑步並用軟體對比朋友圈裡面的運動量，是一個很好的方法。一是鍛煉體魄，更重要的是鍛煉忍耐痛苦的能力。你堅持長跑，用軟體發朋友圈，一天比一天多跑一段路。長期以往，身體棒棒的同時，你會發現不知不覺專註能力有質的提升。
====再BUT一下===
本人糙漢一枚，不愛運動，也不愛發朋友圈！！所以，堅持長跑是什麼鬼……

我也是。而且現在處在學習最重要的階段。周圍人學習的動靜稍微大了些就覺得心煩意亂。可是我們在這個世界上難免要與人相處，有人的地方就一定有不如你意的地方。這項能力太重要了。我正在鍛煉自己，也期待能有好的答案。

謝邀。
這個問題簡單。
只要從嬰兒就開始培養吃飯的樂趣，學著自己吃飯，做遊戲的時候不要打擾他，其它的順理成章做下來，專註力自然就很高了。

專註力也是童子功，有問題的各回各家，各找各媽，這鍋得她們背。
所以說家庭教育從生下來就開始了，一點一滴，用心的地方多著呢。

謝邀~
如果聲音大一點沒問題
那就掛耳機聽音樂
探索不同類型一直到找到合適的

謝邀。

凌晨睡不著的時候，覺得牆上的鐘滴滴答答特別特別吵，恨不得摘下來順著窗戶扔下去，可平時晚上玩兒手機想事情的時候，從來沒聽到過鐘的聲音。

說到底，還是不想寫作業，無事可做心裡煩躁，所以但凡有一點兒聲音都聽的清清楚楚，越來越慌張。

解決也很簡單，不就是不愛做你當前做的事嗎，投入，就是投入，作業也是，工作也是，煩的時候深吸一口氣，卯著勁兒鑽進去。

高中時候的英語煩到不行，尤其抄寫折磨死個人，一寫恨不得能聽到岩漿咕嘟咕嘟冒泡，後來想到了一個解決辦法，就是扎進去，我數數，想事情，聽歌，再有那些窸窸窣窣的聲音就再也聽不到了。

不得不來說一句了。跟我一起自習的同學有鼻炎，聽的我特別鬧心啊那個聲音，也跟他提過幾次，但是又不好開口說我不想跟他坐一起學習...最近的我一直都是戴耳機自習，並沒有找到其他解決辦法，心累中

打星際2，不開玩笑

1V1那會兒外面世界末日都沒感覺

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