如何改善打撞球時的緊張情緒？

12-05

本人接觸撞球三四年，認真投入打大概一年半吧。最近陷入了一個怪圈，搶五搶台費每次贏到四局的時候，第五局的黑八必定打不下，有一點點角度就打不下，遠台也打不下，必須得是簡單的球形才包下。我自己也知道肯定是緊張的原因，但是自己當時心裡並不覺得緊張，可能是身體不自覺地變緊了，請問這種情況該怎麼解決？

當你的技術實力足夠支撐你擊敗對手時，那麼緊張的應該不是你，而是對手！

在此之前，你唯一可以做的，就是把自己從一隻螞蟻鍛煉成一頭大象，其它的歪門邪道都是瞎扯淡！

2017.9.20 於旅途

這不重要，每個人都是這樣，說明你搶台費次數不多

【謝邀】身為撞球菜鳥談談我對這個問題的感受，回答之前我先提幾個問題
一、您是否有練球的習慣，練球會練習哪些內容?
二、您平時打球是否會感覺自己在站姿，運桿，出桿發力方面有不舒服的地方
三、您打球的時候頭腦中會不會浮現「我是誰」「宇宙的邊緣到底在哪裡」這樣的問題
～～～～～
下面談我的想法
【1】不知道您現在的水平，但是我覺得喜歡撞球的人都會有練球的習慣，學會把同一個練習方式反覆思考，五分球需要注意事項都有很多，學生時代有一個詞叫做控制變數法，自己練習的時候除了姿勢問題，運桿出桿方面多去調整不同節奏，逐步找到自己最舒服的方式，五分球可以讓朋友幫忙擺球，並用手機秒錶記錄時間間隔，通過長期練習將自己間隔無限接近於一個固定時間，我個人通過控制變數法從原來的不是很穩定的7秒±0.6秒調整到現在的8.5秒±0.3秒，個人穩定性也大大提升，固定節奏感練習好了，到了該出桿的時間點，身體就會自動出桿，對戰會緩解壓力，增加信心
【2】緊張時候身體是否會有異動，體現在哪些方面？平時就要多練習，感覺練習好了，就擺五分球，身體一動不動的趴好，看你多長時間能保證身體不酸，桿頭紋絲不動，覺得酸了閉上眼睛十秒鐘然後閉眼擊球，結束動作檢視自己出桿是否平直，閉眼十秒的過程中，腦海中反覆回憶眼前的畫面，這是提高自己一個不錯的方法，我從最開始的20秒到現在的一分鐘以上，穩定性的提高能很大程度自己的專註度，睜眼閉眼的靜止畫面練習可以提高信心，閉眼練習每天進球五個就行，多了沒用，但是長期堅持有奇效
【3】樓主提的問題更多是自信心問題，以上兩種練習方式是否妥當，請您自己體會，我們可以交流，如果有其他疑問我們也可以繼續討論，純手機碼字不易，忘大咖們批評指正，感謝您的支持

越到重要球越慢就好了
要說狀態不穩定，我自己是我見過所有選手裡面最不穩定的沒有之一哈哈哈，心態也是最差的，不用到比賽不用到賭錢，只要對手不比我差太多，我有一點點發揮不理想，就開始手緊。
後來很喜歡和一個善於防守的對手打，一般人都不喜歡和這種對手打，因為很磨人，很費腦子，但我卻很喜歡，因為他思考如何防守的時間很長，正好夠我調節心態狀態準備下一次擊球，而且他的進攻也很強，放我後一，被抓住機會危險很大，所以這種緊張感從始至終貫穿著。和他打球打不出多少精彩的球，但是失誤率會變低，一直很認真，這樣和別人打的時候就不會想認真卻認真不起來。
一個半台黑八直球，他不肯給我免試，我能看著他二十秒，再運桿二十秒。有時候看著那個球，緊張的時候真的沒底，只能一遍一遍確認站位是否站好了，運桿是否運在中心點，發一個什麼力量最穩妥，都慢到這個程度了還打不進，那就是命了。
我是典型的狀態型選手，有點什麼因素都能影響我的狀態，除了器材因素之外，最多的是室溫，然後是身體狀態，有時候吃飯時間不對都會導致我站位不穩。就很羨慕那些不管什麼狀態下都能保證站位的一致性的選手，這樣基本球受狀態影響就不是很大，而我有的時候趴下都渾身發抖，更不要提打進球。輸給比自己差的選手也是經常的。這可能就是天賦的問題，我天賦差到這個程度，除了先去擁有足夠多的理論知識再通過這些理論一遍一遍的規範自身習慣這一條路之外，什麼辦法也沒有了。
緊張感是難免的，只有少數心特別大的選手不會緊張，或者是在緊張的時候只有增益效果，大部分人都是會緊張的。與其緩解緊張，不如適應緊張。

不管多麼緊張，1+1=2，你無論如何都不會算錯。

謝邀。
其實這不是技術上的問題，是心理心態上的問題。我也經常有這樣的體驗，爭搶最後一個黑球的關鍵時刻，總是掉鏈子，內心充滿悔恨和自責。
還是平常心吧，因為心理素質的提升是長期的過程，也跟天生的抗壓能力，情緒管理能力有關，你看小丁不是還有心理諮詢教練嘛。其實也簡單，打自己的球不過分在乎結果。道理我們都懂，但總是知道做不到，如果你想通過後天努力徹底解決心態上的問題，那是很難的，甚至會讓我對人性產生質疑，我個人認為應該娛樂為主，活在當下，淡化結果。

我覺得看職業選手比賽，塞爾比類型選手更具有借鑒意義，不是磨功，而是對比賽的態度和習慣。
如果搶五，你前四個贏球局是一個相對鬆散、快節奏的話（可以類比火老師，不太準確，但就是那種感覺），那麼你賽點局，就因為心態的變化，造成出桿不自覺的像塞爾比類型轉化，這是人之常情，越重要越謹慎，不一定緊張，但你會謹慎。
那麼這樣就造成你節奏的變化，你潛意識會覺得不舒服，打球開始變得澀，桿法用的感覺效果不對勁。

但如果一開始就保持相對專註、認真，或者稱之為謹慎的節奏，後邊也不容易帶偏。

我的經驗就是，如果打球的時候，老說話，談笑風生那種，不容易進入狀態，出桿會隨意，隨著比賽進行，就會讓自己不舒服。
但一開始就專註起來，出桿認真起來，那我就不會在賽點時候有太多變化。

這是我的經驗，供參考。

也經歷過你這個階段，你信不信是你技術菜的原因，為什麼職業選手決賽都能單桿破百，除了心裡素質過硬，最關鍵有些時候靠記憶再打哦，你心裡沒有波動可能運桿瞄準可以找到感覺，但是你心態波動怎麼辦當然就打不進，但是你要是機器人怕是波動與你無關哦

並不是你緊張的原因，而是技術不到位。練的少，打的少。就像考試一樣，考你白日依山盡什麼的，你會緊張嗎？肯定不會的。

抽煙，口香糖，對了，還有每天打球前的自己練球一會，熱身。

其他說的多了沒用，你這樣的是技術不過關，緊張是因為對自己心裡沒底。平時有時間自己練球，練基本功，技術水平上去了，單顆球就不會掉了。心理素質是建立在技術之上的