17歲開始健身，頭髮少了，身高也不長了，突然醒悟，不鍛煉了，還有4個月就21歲了，還能長高嗎？

12-05

17歲，高二受同學鼓舞健身(現在大三)，基本都是在家裡舉啞鈴，俯卧撐，卷福，引體向上，身體練的還算結實，但是頭髮從大一開始明顯變少，去醫院看了說是脂溢性脫髮家族遺傳沒當回事，反正短髮也涼快好打理，身高現在173cm(父母分別是173和163)，突然納悶為啥長不高，就上網搜，結果健身影響長高和頭髮(雄性激素是罪魁禍首)，突然，後悔了，打算開始不健身了，身高大一就沒變過，高中每年長了1cm，現在，還有機會長個兒嗎？我也喜歡運動，以後都只跑步就算了

你看，健身還是好，有點啥都能賴到健身上

你要堅持馬上就變成超人了

說的和健身的人都禿頭一樣…你讓我腦袋後面那個辮子怎麼想…

孩子，你這是囚徒健身啊
囚徒健身最大的弊端就是這個

真是不看問題就想不到還能有這種問題。。。話說你父母都沒在173以上，按你這個邏輯，你身高應該在164-172呀

運動分為有氧運動、無氧運動，如果一個人想要強健的肌肉，那就需要做大量的力量訓練，做大量的無氧運動。而科學家已經證明，無氧鍛煉確實會加速雄激素脫髮。因為無氧鍛煉時，體內的睾酮劇烈上升，而頭頂和前額的毛髮毛囊，作為睾酮的靶器官，其產生的5α-還原酶會和睾酮結合，產生二氫睾酮（DHT），DHT會影響毛囊分化，有可能使頭部毛囊逐漸萎縮，從而引起謝頂。
無氧運動能讓人的肌肉越來越發達，但科學家們發現，那些從事舉重鍛煉達兩年以上，每星期3次，每次時長達45分鐘的人都有過早進入頭髮稀少的階段。科學家發現，健身者在完成一個階段的健身之後，體內的睾丸激素平均會增長25%，上升的睾丸激素就會轉化成DHT使發囊和髮根收縮，從而導致頭髮越來越稀少。
另外為了能增肌，很多運動員都會補充一些蛋白粉。但是據《每日郵報》報導，英國植髮專家Thomy Kouremada-Zioga指出，健身補給飲品雖然有助肌肉增長，但裡面的激素卻會提升人體血液中的睪酮濃度，在具有雄性禿基因的男性體內，睪酮會轉化為雙氫睪酮攻擊毛囊，造成頭髮提早掉落。
報導也提到，Thomy指出，在她的診所內約有7成脫髮男性患者都喜愛健身補給飲品，她認為高蛋白補給品雖不一定直接造成禿頭，卻可促進提早落髮。

通過上文梳理，其實也介紹了對應的措施，不過有些模糊而已，下面將應對的措施，說的更明白透徹一些。

第一，擺正心態，運動對健康有益，需要明白兩點：沒有遺傳性脫髮因子的人，並不會因為運動就導致脫髮；本身有脫髮的情況，運動還是不運動，依舊會脫髮。

第二，適量運動，以有氧運動為主，無氧運動為輔。例如一周三天~五天，從事非競技的慢跑、游泳、足球、爬山等，運動可加強心肺功能、燃燒脂肪，本身就是一個釋放壓力與改善身體健康的最佳方式了。

後記：運動員其實也很無奈，普通人可以多做有氧運動，但他們需要高強度的做無氧運動，才能鍛鍊出強有力的肌肉。最典型的是nba球星詹姆斯，他的髮際線就經常被人調侃。

你變強了，也變禿了！

我給出的建議是：一般男生未滿25，身體還未完全定型的時候不要健身！適當的力量訓練有助於生長激素的分泌，但是過量會適得其反！如果還想再長高一些的話，尤其不要用器械健身，做做基本的引體向上和仰卧起坐等無氧運動就可以滿足日常需求。21歲是長高的最後衝刺階段，還有自然長高的空間，跑步是非常常規的日常運動，我主張是保持基本的運動量前提下，主做拉伸運動，這樣的訓練才更容易看見效果！ PS：一個良好的身體狀態是長高第一要素，先把身體調理好吧，祝你好運~！

看完描述覺得....還好有健過身，不然現在可能又不結實身高還不到173還脫髮......

健身說這鍋我不背...

你最強，琦玉老師

怎麼都是嘲諷的呢。
題主，我22歲開始健身，一年長了四厘米。
關於生長階段做太多力量尤其是負重訓練會影響身高的說法，我很早就聽說過，也從一位醫生長輩那裡得到過證實。
不知道題主的訓練計劃和飲食結構是怎樣的。
掉頭髮是不是因為倒立做的太多太久？有沒有吃蛋白粉的習慣？健身後及時洗頭嗎？
訓練不當確實會引起脫髮。
首先建議停掉蛋白粉，換成食物中的優質蛋白。多做有氧運動，多拉伸腿部韌帶，引體向上繼續做，對長個子非常有幫助，再加上適度的核心訓練，保證睡眠時間，多補充維生素和鈣。
哦對了，最重要的一點，戒色

我大學就沒看誰長高過。

估計科大神童班的可以

這個鍋不應健身背，除非是你大量健身同時沒有補充足夠的營養，蛋白質鈣維生素D非常關鍵。

這個鍋憑什麼給健身背啊…愛練練不想練別練長高百分之九十看基因剩下百分之十看人品少瞎甩鍋啊………

和他們不一樣，我是個好人，給你一些建議：現在每天做好睡眠，適當鍛煉，吃好點，沒準還能竄一竄，你可以去醫院查查骨齡。你禿和健身沒啥關係，除非在青春期對你進行閹割，要不然你還是會禿的。

醫生都說家族遺傳了，你還在糾結個啥？173也正常了，說的好像不健身你就可以一米八一樣。運動只會在一定範圍內增高吧，除非你是從小練體操或是舉重什麼的超負荷運動，看你說的也不像啊。有空多跳繩多跳高，別把什麼鍋都扣健身頭上。

答煮再去戒色吧溜一圈就能脫凡胎了。

還是那句話健身先健腦

如果你在健身的時候營養攝入充足的話是可以促進生長激素的分泌理論上是可以長的更高的但是如果你營養攝入不均衡就算不健身也會影響生長