分手了之後怎麼才能忍受孤獨？

12-05

怎麼忍受微信里一個人也不找你你做完一件事過了很久都沒有人新消息這種失落感

在這裡，先做個小猜測，題主一定是一個偏內向的人。

在心理學上來講，根據人內心動力的來源，可以分為「內傾」和「外傾」。「內傾」動力主要來源於自我的思索，而「外傾」動力主要來源於外部，通過與人交談或者交往獲得能量。我們稱之為「內傾」的人，喜歡在他們生活中的某些領域(並不一定是所有領域)把他們的能量投入內部。和「外傾」的人相比，他們更喜歡思想和概念，而非喜歡人和事物；他們更喜歡聚精會神，而不是相互影響；通常他們喜歡思索超過喜歡行動。「內傾」更注重深度，而「外傾」更注重廣度。

但不論你是「內傾」還是「外傾」，你都是一個社會人，難免會有與人交往，希望自己被理解，得到他人稱讚或羨慕等最為普通常見的情緒。

此刻，你傳達出來的這就是渴望被理解，渴望被愛，渴望被關注的心情。

每個人生活中或多或少都會有這種感覺，或是一個人上自習時，一個人吃飯時，一個人回家的途中，一個人的時候最容易被孤獨感所侵蝕。

不同的地方在於，你覺得這種感覺是不可忍受的。

原因有二：

第一：在有對象的時候，你很少一個人，就算一個人的時候，你們也會微信，qq各種聊，你已經習慣了這種互相依賴的感覺，現如今突然重回單身，各種唏噓感嘆讓孤寂感有機可乘，你便難以忍受，所以你不習慣。

第二：你潛意識裡進行了刻意的誇大，而你並沒有意識到。一個人到底有多難，孤獨感如果真如你所說難以忍受，那我們廣大單身漢怎麼活？這種刻意誇大使你沉浸在前一段愛情里，營造出你難以脫離那種狀態，用情很深的現象(這裡沒有任何對於題主感情的質疑)，以便於自我升華。

建議如下：

①端正認識，生活里，不是只有談戀愛一件事的，一個人的時候多讀書，提高自我水平，你就會發現，愛情，並不像你想的那麼重要。

②想告訴你，為自己而活。面臨問題，我們經常會產生一種強烈的願望，這種願望來自於我們希望自己更接近於他人頭腦中為我們設定的角色，然而有些事，確是違背我們自身意願的。很多時候我們做這件事，並不是我們自己想做，而是如果我們不那麼做，別人就會對你印象變得不好。但你要明白，你髮狀態不是為了讓別人看見你的生活動態，不是為了別人的羨慕，也不是為了別人的評論和回復，我來知乎回答問題，也不是問了贊，我只是單純的想回答而已。主宰你自己，千萬別做了附庸。

③難以忍受就找個替代品吧，看書，打遊戲，出去玩，都是很好的選擇。我異地求學，時常感到孤獨，尤其是深夜進出圖書館的時候，皎潔的月光，松柏的倒影，還有我匆匆的腳步，我走得飛快，盤算著回到寢室打lol還是玩逆戰，我並不是從來未曾感受過孤獨，只是我給自己很少的時間去沉浸。孤獨讓人有挫敗感，挫敗感帶來失望，失望又會導致孤獨，這是一個死循環。

雖然不太想在知乎裡面留下什麼黑記錄，但是我還是來答一個吧，大不了過會刪掉~
我從高二開始到大四這段期間都是有男朋友的，都是非常寵溺我的那種，反倒是研究生這兩年被迫習慣了一個人的生活（我經常自我吐槽，在該努力學習的年紀我在談戀愛，在該談戀愛的年紀我在努力學習， ( ﹁﹁ )，）。剛開始，真的很難適應。失眠的時候想個人說話，受委屈的時候想找個人安慰，生病的時候想找個人關懷，得意的時候想找個人炫耀...可是拿起手機就會很失落。以前每天都至少有人問候下，睡了沒吃了什麼今天過得怎麼樣，可是現在除了那些找你有事的，幾乎不會有什麼人陪你有一搭沒一搭的聊天。。當然這些失落和不適應都是好久之前的事了，時間是最好的良藥，可以讓你適應一切的不適應，我來分享下怎麼比較容易走出這種狀態。
第一個階段：看雞湯，找人傾訴。。
都說雞湯有毒，其實也不盡然，在你萬念俱灰，生存意願低下時，雞湯也是一劑良藥。我在知乎上看雞湯，百度上看雞湯，青年文摘上看雞湯，把自己的覺得有激勵治癒作用的文字摘抄下來，時不時的拿出來翻翻。（還特地回去翻了下手機，舉個例子）。有條件的話，朋友多的話，找些人傾訴下，雖然別人的安慰不一定有效，但是也有可能會有一兩句話能夠激勵到你。

第二個階段培養自己的交際圈，盡量讓自己不落單。
單身後，你會發現自己有大把的空閑時間，這個時候可以多多給予身邊的人一些幫助和陪伴，多些時間和遠方的朋友聯絡下感情。我喜歡逛淘寶，以前喜歡給男朋友買東西現在換成給我弟買，有時逛著，突然想起一個朋友，她可能會喜歡這個，給她買個寄過去...久之，你和親人以及舊友的感情都會有一個比較良性的進步（說實話，以前你除了看得到你男朋友，你還想的起主動關懷其他人？？）。對身邊的同學也是這樣，以前一放假就要去和男朋友約會，現在你可以陪隔壁的某某同學去看個醫生，或一起逛個街，或一起打個火鍋，只要你不是三觀有問題，慢慢的都會交到很多朋友。身邊不缺朋友，那麼落單的時候也就比較少了。偶爾還會有朋友過來看看你，約你吃個飯，看個電影，那種感覺也挺好的。
第三個階段培養自己的興趣愛好，形成自我意識
到了這個階段，你會發現別人始終是別人，無論是親人還是朋友，都是別人，無論有沒有男朋友/女朋友，人都是孤獨的。這個時候，你就已經不是很在意自己是不是一個人了，也不需要朋友同學的陪伴了。你要學會的是怎樣去跟自己相處，怎樣去取悅自己。甚至要做好一輩子都可能遇不上對的人的心理準備，當然也不要失去信心。
這個階段可以根據自己的性格，培養下自己的興趣愛好。多多的充實下自己的生活。這個時候可能出現的消極情緒，我覺得應該不是孤獨，而是無聊吧。就是有時不想忙學習，忙工作的時候，缺一個陪你墮落的人而已。我現在的主要排除方法就是：
1）看書。買了個kinlde,經常去豆瓣上刷評分上9分的書單，然後去讀遠上下下來，慢慢的你會發現你打開了一個新世界的大門。kindle很便攜，一有空閑就拿出來看，覺得無聊的時間就少了很多。
2）煮東西。這個在學校的時候不能用，在家的墮落的時候用的比較多。在家墮落的方式除了玩電腦真的沒有其它，久之也會無聊空虛。做飯就不會了，給家人做飯真的是一件很幸福的事。在家的時候，經常揉面煎餅做包子嘗試各種菜式，連今年的年夜飯都是我張羅的。
3）唱歌。我比較喜歡唱歌，雖然不是特別好聽的那種。開個音響，跟著唱，下個唱吧，錄個歌。甚至還去學了個樂器-ukulele，，雖然技藝不精，但是自己開心就好。
4）鍛煉身體。這點倒不是用來消遣的，因為鍛煉的過程真的不怎麼愉快（比較懶）。但是人很多情緒問題跟身體的狀態是相關的。你晚上熬夜，長期不鍛煉，身體狀態不佳，是很容易產生一些悲觀的情緒的。不過鍛煉的多了，真的就會喜歡健身跑步游泳各種球類這些，也會交到很多朋友。
5）整理房間。拖地啊，收拾衣櫃啊，整理書桌啊，看著他們整整齊齊賞心悅目，你會很有自豪感的。
6）刷知乎。知乎真的是一個挺好的消遣平台，有時候會有一些比較好的信息，我就會去折騰下。比如說昨晚刷到一個介紹百度產品的回單，我昨晚就在折騰百度圖說，百度H5和百度指數，學到新東西的感覺很好，非常的充實。在知乎上回答問題，能幫到一些人，也很開心。
上面的都是我的套路，不一定適用於其它人。不過我覺得最重要的是，作為一個獨立的人和個體，你怎樣看待你自己，你的夢想是什麼。多做一些讓自己的有自豪感的事，培養自己的自尊和自信；找到一個不需要別人一起完成的夢想，自己為之努力。自信和自尊，非常的重要，所以對於自己認可的事，你一定要去努力，這些都有助於你自己能正面的看待自己，認同自己的價值。關於夢想，我以前的夢想是找一個好父親，生幾個孩子，一家人開開心心的。可是如果註定你獨身一人的話，你的夢想必定會落空，所以你的夢想不要帶上別人。現在的我有了更多的自我意識，我的夢想變成了成為一名優秀的工程師，努力工作學習的動力也就有了，認真生活的動力也不缺，因為有那麼多事讓我覺得有趣。。這個時候，很多時候，你會覺得一個人也挺好的，有些愛情狀態你一點都不羨慕，你在專心的等那個對的人，如果沒有，你也不會有什麼缺憾。
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我回答這麼多，也證明我真是閑的太無聊了。也只是無聊而已，跟孤獨無關。孤獨是很可怕的，但是沒有人是真正孤獨的，真正孤獨的人非神即獸。有些人會把無聊理解成孤獨，有些人會把身邊沒有可以說話的人理解成孤獨。前者的話我前面有很多對策，你可以試試。後者的話，跟劉震雲那本《一句頂一萬句》的主題是一樣的，我很慶幸我有這樣的朋友，遇事能給我很多指導和建議。如果你沒有，那就只能再去提個問看看別人怎麼說咯~~

逛吃逛吃逛吃逛吃·····偶爾嗚嗚一下，再逛吃逛吃逛吃一段時間就到下一站啦。

沒有辦法，只有等。等它從疼到不疼。推薦你一本書。是安東尼的，這些都是你給我的愛。後來也看了失戀33天。不停的治癒。
高中，我剛和初戀分手的時候，每天不想上學，上學了又不敢一個人回家，走在馬路中間不想動，爸爸在路的另一邊接我，我上課也不停的哭。後來看了安東尼的書，邊哭邊給自己寫信。但是過了一段時間後就稍微好一點了。但是，情緒也是間歇性的，但是再過了半年，終於習慣一個人。可是還是喜歡他。
現在，4年過去了。我依然記得。那時候我疼的要死。
還有那些說讓自己轉移注意力的人，我只能說。我們只是平凡的人。要麼是重新找一個。要麼就是跟他和好。畢竟，失去的是一種習慣。習慣失去了，內心是很空的

我不是一定要你回來
只是當又一個人看海
回頭才發現你不在
留下我迂迴的徘徊
我不是一定要你回來
只是當又把回憶翻開
除了你之外的空白
還有誰能來教我愛

會有突然而來的孤獨感，以為自己能放下，能不去想。雖然他很渣，但喜歡這種沒道理的，也控制不住。有時候看朋友跟她們男朋友聊天，就算吵架也很甜蜜，就覺得很羨慕，很寂寞。說找事情做，其實自己也很忙，有很多事要做，但就是靜不下心來做，腦子裡一直有他的影子，習慣性點開微信空間，看到沒有他的信息，想著可能被屏蔽了或什麼，又再傷心一次。第一次經歷這種，也不知道怎麼辦，不能老是找朋友吐槽，說多了怕會被嫌棄，只能自己默默一個人裝著跟沒事一樣，就這樣生活著。

去年這時候好的，今年四月分得手雖然時間不長，但是還是不習慣。說說我是怎麼過來得吧。剛開始很不爭氣的流淚了晚上自己在被子裡面，白天還得裝著沒事兒一樣生活，拚命你得轉移注意力干別得事兒，上網唱歌打球賺錢，認識別得人，然後到了晚上還是忍不住難受，白天看見以前路過或者玩過得地方還是不好受，這時候吸煙越來越厲害，一天一包差不多。不得不說吸煙真的可以緩解痛苦。吸完了告訴自己沒啥大不了，爺們兒有什麼過不去得。於是慢慢得就這樣過了幾個月，把與以前有關得東西都刪了。努力找自己感興趣得事兒來麻醉自己。希望能幫到你

這是失去了一種習慣。先把所有的難過都躺在床上一動不動哭出來。然後開始去掉這些跟以前有關的習慣。不觸碰跟他有關的一切人和物。收拾打扮自己，找人出去逛街、運動、旅遊、唱歌，參加活動，不要聽慢歌傷感的歌，不要看催淚的電影。和朋友一起感受這個依舊很溫暖的世界，保持健康的作息。21天形成全新的生活習慣，沒有他反而更好的生活習慣。往前走，總會遇到那個等著你的人。

習慣就好了

人都有慣性的，你這有一部分是慣性給鬧的。
當然，也有的人就是怕孤單。為什麼孤單呢？因為閑的慌，當你有很多事要忙要做的時候，就沒什麼時間去瞎想了。等忙習慣了，適應了新生活，孤單感就會好一些了。
or找幾個關係好的朋友微信常聯繫，用友情來慢慢沖淡吧。
這一切，別人都只能給你提建議，真正克服，還是得靠你自己。加油。

我也是屬於那種渴望有人分享自己心情的人，不過我到了二十多歲大學快畢業才開始戀愛。
因為我覺得有很多事情要做，我有許多要學習和提高的地方，常常一忙，這些孤獨也就無所謂了。

1.去趟西藏，找回一個人的寧靜。2.緊跟著再找一個人3.多找朋友，同事組局4.多工作，努力學習戰勝這種感覺，累到一到床上就睡著

你有你的生活，那些屬於你自己的精彩，需要你去尋找去創造，雖然另一半是讓你生活更開心精彩因素，但那只是一個因素，不是全部，孤獨是自己給自己的，不關別人的事，心態的問題。只不過，人都是比較懶的，找個自己喜歡的人依靠，通過對方順便把自己的孤獨消滅，省事…但其實是自己的問題。

不需要想著如何忍受，忍受說明他還影響著你。該做什麼做什麼，比跟他在一起還要充實，時間沉澱一切。哭著前行的你也許會因為眼淚錯過了之前沒見過的風景。

1、主動找人傾訴。只要是有點聯繫的人，都可以試試主動找他們聊天。聊著聊著找個機會說你分手了，這簡直是求安慰+拉近關係的王牌啊。
2、找事做，不管多麼沒意思多麼作死的事。去坐輛K字頭的火車看看能不能認識幾個陌生人，去租一輛好自行車試試繞城市轉一圈，如果平時就有固定的愛好更好，瘋狂得玩下去就好了。
3、孤獨其實是一種無可逃避的東西，認識再多朋友，去過再多地方，孤獨就是孤獨，纏繞不去。習慣就好。
手機碼字，覺得答得太爛，匿了。

在一起的時候，無法忍受她的很多方面，而計較太多太多。
分開了，又無法忍受這種孤獨，太深入骨髓的孤獨感。
其實兩者，到底哪個才是我最無法忍受的，真的不知道

第一次回答。現在在聽文章首唱的＜故鄉的雲＞，後費翔翻唱。隨便寫寫。
以前喜歡旅行，因為想要不平凡、不同於周圍人。
而陪著戀人去過許多地方，這裡就不一一列舉了。看大溪邊的螞蟻、浮浮沉沉、晃晃悠悠都能看出一朵花來、一朵充滿幸福、歡樂、有趣的花兒。
後來陪朋友也去過一些地方。周圍附近、有趕飛機的、大巴的、高鐵的、自駕的，總的來說只是一場大家彼此抱團取暖、或是需要有人在旁的陪伴感、亦或是想要一種開懷大笑的方式、或是在勞累中獲得充實感。
但現在開始背包自己走走、才豁然發現、那不是旅行，旅行是看風景以及看風景的心境。在如同過客般看事物的變變仟仟、心境能夠隨之沉浮後平瀾的浮生心態。一切與我又何干。

哭嘛，放肆哭。哭著哭著就好了。不好的情緒總是要連根拔起才能好嘛

分手了之後 怎麼才能忍受孤獨 ？

分手了之後怎麼才能忍受孤獨？