怎樣克服面試中的緊張情緒？
這個問題困擾我很久了，在公開場合演講或者面對嚴肅的面試場合我就會不由自主地緊張，渾身發抖出冷汗，最嚴重的時候雙手會失去知覺。除非在面試前把問題準備得倒背如流，不然就會大腦一片空白。當然這其中可能確實有我自己邏輯能力不強表達能力較差等問題，但是總在面試時候出現冷場絕對是不正常的表現了。我是應屆畢業生，到現在都還沒有通過過面試，都是筆試必過面試必掛的節奏。
但是平時的我並不是這樣的，甚至在朋友中間都算得上是風趣幽默。我自己是在努力做著改進，會讓自己在課堂展示的時候多做演講者，這確實有一定的效果，現在的課堂展示我已經能相對輕鬆地應對了，但是課堂的環境畢竟和面試的氣氛相差太遠，坐到面試場上身體的反應還是會像上面描述的那樣。今天面試又是鎩羽而歸，一個我那麼心儀的職位，可是越是這樣越是患得患失。
到底要怎麼辦才能克服緊張情緒？真心求教。
一年前，我在各大網站上搜集這個問題的答案，無助，甚至心灰意冷。記的每天都在趕火車去周邊的城市面試，抱著滿腔的熱忱去的，卻又悻悻而歸，覺得又浪費了兩張火車票。自命不凡，總覺得天資聰穎，能力高人一等，卻卡死在面試上。
從 大三的實習面開始，我就緊張，不能呼吸，腦子一片空白，說話打結，語無倫次，聲音發抖。一次面企業人力的時候，HR的助理和我是一個學校畢業的，本來對我
的期待很高。上來就自我介紹，我一口氣就開始背，背到一半快窒息了。然後開始問問題，問我財大畢業的為什麼不去金融機構做人力。雖然我到現在都沒有想通人
力在不同的行業會差別很大嘛，還有金融機構的職能崗位你以為這麼好進？但是面試的時候我就短路啊，胡亂答了些銀行是凍薪這種話，甚至連沒有挑戰這種詞都沒
有想出來。出來我就想打我自己，給我媽媽打了電話，我覺得我媽媽回答的都比我好。又有一家公司面試，1對5，自我介紹完開始半結構。問的無非就是你最成
功、最失敗、最難忘、通過努力達成的一件事之類的常規問題，但是我第一次接觸這種面試，覺得怎麼這麼噁心！怎麼能有這麼無聊的問題！就像小學三年級的作文
題目！大家都是想好了就說，前兩個問題可能我本來答的就沒有乾貨，加上窒息、緊張、顫抖，第三個問題HR都沒有讓我回答就結束了。一次次的失敗讓我想放
棄，但是我覺得實習面是小事啊，可以只當做練習，大四求職面怎麼辦？果然沒有一個offer，但是有親戚的幫助，可以南下去實習了。出發前有周邊銀行的面
試通知，我就告訴自己不要擔心啊，現在退路都有了，還怕什麼？純當練習了！面試就三個問題，自我介紹、最成功的事、為什麼來我們公司，提前把題目告訴所有
人，準備好後十個人一起進去，面試官一排，考生一排，按順序回答三個問題，沒有其他交流。還是緊張，全程卡頓。回家後很失落，覺得看不到希望。
暑假結束後，開始真正找工作了。9月份都是互聯網之類的行業，僧多粥少，一個崗位往往初面都要好幾天。我開始試著調整自己的心態，等待面試的時候就和自己一組的人聊得很歡樂，覺得充分打開了思路，消除了緊張，可是坐下來面試的時候，又全部忘了要說什麼。
我發誓我真的不是那種很笨很差的，小組合作中大家都會很依賴我，明確的可以掌握項目的思路，遇到突發的問題也可以隨機應變。但是就是在面試中表現不出來。
然 後我覺得我是不是該放低眼光了，我已經應聘不上這種大家都趨之若鶩的公司，就開始跑招聘會，工作地點在家附近的都找。烏壓壓的一團人，一個公司一個格子，
也去面，我怕畢業就失業。可能是公司的B格降低，可能是更像平常交流的氛圍，突然發現，這種嘈雜混亂的現場，我好像慢慢的就不緊張了，居然收到了一家公司
的二面，還是視頻面。視頻面有好處啊！我把我不記得的題目就寫在紙上（通過以前的群面大概知道了常規有什麼問題，雖然我覺得我才活了20年沒有什麼最成
功、最失敗、最難忘、最後悔的事情，但是面了這麼多我聽的多啊！全當做故事在聽啊！聽到人家說的故事我會覺得牽強好像，但是也真真正正有好的故事啊！我就
把這些故事記下來，加以潤色，變成自己的故事。雖然我知道這樣做不好，但是這是我慢慢克服面試恐懼的一個辦法、甚至是關鍵步驟）視頻面的具體問題我都不記
得了，我只記得面試也不是很正規，對於我的學歷也很滿意，老總喜歡講大道理教育人，我就很自然的附和著，我居然沒有任何的緊張和不妥的舉止，也就順理成章
的拿下了offer。覺得這個offer根本不足以匹配我的能力，但是我也不知道我的能力會不會永久的被埋沒，有沒有機會展現出來。所以我很不道德地拖住了這個offer。我告訴自己有退路啦，那還害怕什麼？
然後我又開始參加各種宣講會、招聘會。當然現在我的目標都是稍稍好一點的企業，哪怕只有一點點。然後在一場大型的招聘會裡，我居然當場收到了一家公司的二面通知，而和我一起去的同伴，學院學生會的部長，在我眼裡是可以侃侃而談的人，沒有收到。欣喜。雖然我知道，我並不是面試中表現的特別好，而是我有相關的實習經歷（我實習經歷很豐富，三年暑假每年都有拿得出手的實習，寒假也會做兼職），但是我不管呀，我就是告訴我自己，我現在有效果了呀，雖然不是因為表現的特別好，但是起碼面試過程不差啊！我的面試水平已經達到了平均分，我有自己的亮點啊！一點點也是進步。
然後是十一長假，我那也沒去，留在學校，廣投簡歷，一個機會也不放過，覺得這樣我就有比別人更多的面試機會，這是一個練習和進步的過程。我覺得我已經可以輕鬆面對初面這種半結構化形式的，而且招聘會可以駕輕就熟，我開始主要投奔企業，開宣講會、去酒店面試的那種，也就面臨了新的面試形式，無領導小組討論。
十一後的第一場面試，是一個TOP20的地產公司，創始的地點居然是我的家鄉，一個三線城市，讓我在600多點親切，而我也抱有更多的期待。一面無領導，題目是管理類遊戲。等了很久很久，在等候面試的時候，就聽結束的人說了大概的題目，有的是十個人排成一排不能回頭和說話來傳遞數字，有的是抽籤（不是很懂），有的是報紙搭鐵塔。其實在等候的時候我們周圍的人就已經商討出第一個遊戲的最佳解決方案，我很希望我能抽到這個問題啊，可是還是第三個。我們組十個人，我是二號，一號和我一個學校，我們很聊得來，之後也成為了好朋友，三號是唯一的男生，大家都戲說靠男生了。開始時大家商討方案，果然我在這個時候就不緊張了，而且表現出了我的真實水平，得到了大家的信任。遊戲結束後，HR讓每個人總結自己的表現，並推薦一個你認為貢獻最大的人，大家都說我。雖然我的發言仍然緊張，但是有了大家的推薦，順理成章的通過了一面。後面的不詳談了。
再後來又有很多這種小故事。比如第二次無領導的時候，我就告訴自己，你上次表現的那麼棒，你的確是有實力的啊，所以相信了自己，全身心的投入，甚至有幾次表現得我現在都感嘆怎麼當時說的那麼好。然後再慢慢學會BOSS面，問題無非也是那幾個，事先準備好，背熟，加上自己的想法。語速放慢，正視對方眼睛（這也是慢慢練習進步的過程）。甚至，我都會演講了，甚至滅了我們班團支書之類的大神。
最後的結果就是一個圓滿的結局啊，我一點也不怕面試了，甚至挺享受的，覺得無領導兼職就是思維的碰（si）撞（bi）。不過我也學會偷懶了，和大多數人一樣，沒有那麼珍惜機會了，我會考慮好這個工作我真的想要嗎？這個公司我喜歡嗎？職位有前景嗎？地點可以接受嗎？比我手裡的offer好嗎？確定以後再去面試。你們是不懂，以前的我對於每一個機會有多麼渴望，不是為了拿offer，而是多一次鍛煉的機會。差不多到12月面試就結束了嗎，我拿了大大小小十幾個offer，讓很多人歆羨的、值得我去抽血體檢的也有4、5個。現在，我就在我最喜歡的城市、最喜歡的公司做著我人生的第一份工作。不過我也有新的問題啦~
回想起來還是很勵志，自己被自己感動到。說了這麼多，希望給你們，即使只有幾個人，看看我每一步的心路歷程，讓你們知道是有希望的，一定一定要堅持。不知道現在的你們卡在我一年前的那個環節，有沒有多多練習、珍惜每一個機會來克服心理的恐懼；有沒有在每一次面試中汲取別人的長處，彌補你的不足；有沒有總結和歸納，不斷修改並背熟你的自我介紹和結構化問題；有沒有從簡到難，先慢慢熟悉環境，對於企業的目標和期待低一點，循序漸進，先拿到一個offer給自己退路；有沒有在每一次小成功和小勝利之後給自己加油和鼓勵；當然，這都需要你有一定的實力和其他的亮點。我盡量寫出每一個細節，讓你們知道你們後續還有什麼問題，還有多久能看到希望，你要相信，一點一點，總有一天會有質變。你可能覺得我的文筆很差，但真的是我的嘔心瀝血。
自認為天資聰穎，最後還是敗在了面試上，為什麼？明明面試只是一場普通的交流，為何我們如此緊張 ？
1.與面試官素未謀面，卻對即將到來的見面抱有期待。
拋開面試者和面試官的身份，就說說我們和網友面基的經歷。在見面之前，我們都會腦補對方的樣子，說話的腔調，甚至已經想出一套「如果他是壞人，我應該怎麼應對」的完美策略。可事實是，在即將見面的時候，我們已經開始慌了。
同樣的，我們期待能通過面試，也正是因為這樣的壓力，我們無法在面試中有一個自然的表現。這就是典型的過於在乎，反而表現得太刻意。
2.在面試過程中，當我們準備表現自己的時候緊張，是正常的生理反應。但是在熟人面前，我們就不會有這樣的感覺。處在陌生的環境中，人會感到不自在，即使我們知道自己能夠勝任某份工作，仍會被很多元素左右，比如說：
- 被面試官判斷，讓我感到不舒服；
- 為了能有一個好的表現，面試官所提的每一個問題，我都有一種「必須拿出好答案」的壓力；
- 我不知道他會問什麼，也不確定我的答案能否讓他滿意；
- 談論自己的事情會感到不舒服，「推銷」自己也會讓自己不舒服；
- 因為不經常面試，表現得好不好，心裡沒底；
- 我真的需要這份工作，如果面試不成功，以後就再也沒有機會了；
- 我總是擔心面試官認為我的回答很幼稚，或者擔心他們不看好我的背景；
- 我不知道面試官到底要招一個什麼樣的人，為了確保萬無一失，我應該超水平發揮……
不安全感，不自信，被動，焦慮，以及各種壓力交織在一起，面試的時候能不緊張嗎？總是在面試過後，才想出更好的回答方式，可為時已晚。
有什麼辦法能緩解面試帶來的緊張和焦慮嗎？有。
1.做好準備。花越多的時間去準備，你就越自信。如果你準備得足夠充分，那麼，不管面試官提出多麼尖銳的問題，你都能很好地將自身的技能和應聘的崗位匹配起來，自然就水到渠成了。需要準備好的事情包括：
- 紙質簡歷，證書原件，推薦信什麼的，用一個文件袋裝好；
- 準備好面試時要穿的衣服，以免出門的時候匆匆忙忙；
- 根據應聘的職位要求，提一些問題，列出你要回答的點，做到心中有數；
- 考慮好你要給面試官所留下的印象：如果你想讓面試官認為你是個外向的人，則告訴自己，面試的時候盡量不要太拘謹；
- 對著鏡子練習，糾正不合適的言談舉止，試著說說你準備的答案，這會幫助你在焦慮的時候回想起這些信息；
- 心態一定要到位，告訴自己：一切準備就緒，不要臨陣驚慌。
2.深呼吸。當我們感到緊張或焦慮的時候，短而急促的呼吸，心跳加快，這些都是正常現象。呼吸速率增加是對生存威脅作出的無意識的生理反應。雖然在面試的時候並沒有這樣的威脅，但這種感覺可能會有。這種感覺，也會讓我們說話的語速加快。
因此，調整呼吸是在面試前或面試時克服緊張的一種方式，而深呼吸是最有效的方法之一。用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，節奏放慢，重複幾次。在說話的時候，盡量放慢語速，把你的觀點表達清楚。
3.改變你的觀念。不要一味地認為是面試是單方面的，其實你也在面試向你提問題的那個人，也在時刻判斷著這個職位是否合適你---找工作本就是雙向選擇。不妨也給面試官準備一些問題，讓你在面試的過程中，「也有掌握主動權的時候」。
所以，不要對絕望感低頭。不管你多麼渴望這份工作，這始終只是一個發展的機會，你的整個未來並非依賴於這個職位，甚至你還不了解這個崗位---雖然招聘條件寫得很誘人，但事實未必適合你。或者你可以這樣想，面試可以是一個學習的機會，如果通不過，就總結經驗教訓，知道下次面試的時候應該注意什麼。
站在面試官的角度，他們會這樣評價那些「一心只想得到職位」的人：有熱情，有追求固然是好，而只是為了一份工作，顯得處心積慮，那就有點尷尬了。
4.放鬆自己。
- 可以不用一直坐著，站起來走走，讓肌肉放鬆。
- 拿出一張紙，寫下你產生恐懼的原因，和你當時的想法，當你把這些寫出來之後，其實，面試也沒有那麼可怕。
- 嚼口香糖也可以幫助緩解緊張情緒。為了你的形象，請一定不要在面試的時候嚼口香糖。
- 保持微笑。
5.面試之前，先填飽肚子。面試就像一場考試，在你各種思考，各種回答問題的時候，你的身體也在不斷地消耗大量的能量。考過英語四六級的孩紙都知道，短短几個小時，卷子沒有寫完，反倒是肚子先開始叫了。同樣的，在飢腸轆轆的情況下，你很難拿出最佳的狀態去參加面試。
注意，不要吃味道太大的東西，如韭菜/大蒜/腌制蔬菜，trust me，這些食物的味道連口香糖都蓋不住！吃完東西記得照照鏡子，不要讓菜葉塞在牙縫裡，保持面部乾淨。
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最後，想讓自己不在面試過程中不緊張，最好的辦法就是，自己當老闆！祝大家都工作順利，比心~！
文/小刃刃
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面試緊張追根結底是對這個機會過於看重。以下是我考慮的幾個方面，供參考。
第一，心理上的，要意識到這是個雙向考察的機會。一般面試的時候，求職者出於略弱勢的地位，這時更要提醒自己，這個機會未必是適合自己的。有時候強扭的瓜不甜。這是本人親身體會。所以，不要對這個機會過於執著，戰略上藐視。
第二，當然是戰術上重視了，這些無非是多練習，把這個職位分析一下，可能問的問題準備好。
第三，細節方面。不要過早到達面試地點。可以在面試前去一下洗手間，整理一下儀容。
一般情況下，剛開始幾個問題可能會比較緊張。隨著面試的推進，到後面會慢慢好一點。
這個答案也是對自己說的。其實很多時候道理都明白的，可是就是無法控制。只能多鍛煉吧。
另外一個，我有次面試是發揮的比較好的，因為當時手裡已經有了一個還可以的offer，這恐怕是最主要的原因。所以，如果有可能的話，可以多拿offer。所謂手裡資源多了，得失心就不那麼強烈了。
其實很多時候，結果在面試前就已經決定了。可能是你準備的是否充分，可能是有背後操作，所以不要太糾結於面試，這樣有利於放鬆緊張情緒。緊張不是壞事，過於緊張只會使事情變得糟糕。我到現在也參加了不少面試，情況類似。我發現真的不在乎的面試就不會緊張。人多的場合就會緊張，自己不確定的東西就會不敢說。原因有可能是太在乎，不自信。不自信就要把自己變強大，多挖掘自己的優點，沒有優點去培養優點。雖然我現在還停留在理論層次，但是變自信也需要一個過程，慢慢來吧
今天剛參加完兩場面試，一場表現不錯，滔滔不絕，一場表現欠佳，不過收尾也還好。
其實題主的感覺我當初去杭州的時候也有。一面試就談大學裡做了的項目，自學java後做出來的東西。結果人家問了幾個知識點，我就泄氣了，全不懂。
當時的感覺就是完了，我找不到工作了，心情痛苦到極點，在出租屋裡偷偷抹眼淚。
所幸房東是個很好的人，一直安慰我，同租的一個房客正好也是干程序員的，他也替公司面試過人，當時他跟我說了一段話我仍舊記憶猶新。
"你不用怕緊張，很多時候面試官比你還緊張，問你的問題有些自己都不知道答案，所以面試其實挺隨緣的，有時候看你順眼就讓你過了，所以這家不行我們就換下一家，找工作就是這樣，此處不留爺，自有留爺處嘛"
現在回過頭來看，當初我的編程水平真的跟屎一樣(現在也很屎)，但並不是沒有過機會，至少有兩家的公司在技術面試上過了，死在HR面上。
所以啊，你問我有什麼辦法能讓你不緊張，其實我也沒有什麼好辦法，面試的時候我自我介紹都是說下自己名字，從哪裡來，然後談下學過些什麼，就扯到技術方面了，接下來就是我擅長的領域了，只是有時候問到刁鑽的問題，我的確也回答不上去，就大大方方的說我不知道，反正我技術如此，合適就給Offer，不合適就下一家。
無它，唯手熟爾。
對了，今天面試的第一家直接給我offer了，第二家我是真的被難倒了，我已經決定去第一家公司，後天上班。
祝好運。1. 把面試當作一場交流，而不是一場考試
首先，我們要自信的知道面試官不一定比你知道的多，他們的確看過了面試題的「標準答案「，但很多問題是沒有明確答案的，甚至面試官的答案也不一定就是正確的。 故而，何必不好好表達自己的想法，當作一種交流，甚至反過來面試下面試官，看看他是否能夠很好的理解你的想法。
2. 找那個公司的員工/朋友進行模擬面試
正如模擬高考一樣，模擬的多了，真正上高考的時候也就完全沒啥感覺了。 甚至在真正面試的時候你就把面試官當成你的朋友，這樣你表達想法起來會不會就更輕鬆了？
3. 做更好的準備
追溯我們緊張的root，主要是我們不夠自信，覺得準備不充足。 所以為了讓自己更加自信，最好的方法就是好好準備面試，把可能問到的類型都思考下， 多聯繫。不要太過細節，最主要要掌握回答各類問題的通用方法。這樣去面試的時候，就有如學會了九陽神功，無論什麼招過來你都能拆，也就是我們可以自信的和別人說，」不用準備了，靠素養「。
4. 更多實戰
面面幾個自己看不起的公司（要我我也不去的公司），談談人生，想想未來。當然最好是同類型的，面試題類型還是有可能有很多overlap的，最主要的，也是可以更好的在實戰中提升自己交流的能力。再面幾個自己想去的公司，即使失敗，也是一次嘗試，可以獲得更多的經驗。
題主，你好，看了你的提問，對你的提問深表理解，在重要的公眾場合會緊張是一個很普遍的問題。在舞台上表演，擔心自己會出錯或者會失誤；在公開場合演講，擔心自己會忘詞，不知道接下來要說什麼；面試的時候，擔心HR問的問題自己回答不了等等，這些都是造成我們在公開場合緊張的原因。你有沒有想過你的原因呢？你說，在面試的時候，除非在面試前把問題準備得倒背如流，不然就會大腦一片空白。那是不是就是說，當你沒有在面試前把問題準備得倒背如流的時候，你就會覺得自己沒有準備好呢？其實，面試的時候，HR問的問題可能會很標準化，也可能會很隨意，你不可能預料到HR的每個問題，並在事前做好準備，對吧。所以，面對面試，你何不放平心態，以一顆平常心去面對呢？我們面對自己在意的事情時，很容易變得緊張，患得患失，也很容易會不自信。這種時候，平和的心態就非常的重要。另外，平時你也可以進行一些面試的場景模擬，向前輩請教一些面試的小技巧。如果還是不能剋制自己的緊張情緒，分享一個小方法，用手指掐食指，就把緊張集中到一個點，集中在手指上，這樣一個手指緊張最多是抖動，把手背過去就行，這是專業的治療怯場的心理方法哦，你可以試一試~最重要還是要有一個好的心態，相信對你的面試會有幫助，加油~
剛參加完一場面試。為什麼要克服緊張？就像吃一條魚，那些刺兒並不會阻止你吃美味的魚肉。你的目標是吃肉而不是刻意關注刺的大小多少。把目標放在表現自己上面。緊張就緊張吧。我就是抖著答完題的。不要想著克服，該幹嘛幹嘛，做好關於面試的準備。然後有一天你突然發現緊張就不存在了。
想想一下，考官沒穿衣服的樣子。
方法：給自己燉一碗雞湯，以及在合適的時間給自己喝 。還有，除了你自己沒人能解決緊張。
大學臨近畢業，各位同學磨拳擦掌風風火火準備面試。有一位同學同樣存在面試緊張的問題，對面鋪兄弟針對這一問題成功開發出一套抗壓能力鍛煉法，具體方法如下：
找一位朋友模擬面試你，再找兩位朋友在你回答模擬面試問題的同時不斷模仿呻吟或者搞笑的動作及聲音（沒條件的話還找第一位同學承擔這一工作）。經過多次、密集、不斷打磨與訓練，當你在這一背景下仍能夠成功按計劃回答到所有內容時，
恭喜你畢業了，相信問題也解決了大半。
面試是準備與運氣的結合，時有不成也不必氣餒。喝樂考多多試試
面試緊張是正常的，允許自己緊張，主要是做準備，如何自我介紹，帶著緊張去表達出自己。
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※面試時如何判斷候選人聰不聰明？
※你在面試時見過最奇葩的事情是什麼？
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單位又是否應該要求面試者帶簡歷去面試？
※設計師換工作會考慮哪些因素？