人在情緒低落時最適合做什麼？

12-05

我感覺此刻我快活不下去了，請讓我看到希望。

不請自來，就簡單說一下吧。

這是一份列出的清單，在心情不好的時候用。
1.洗所有的床單被套。換一套乾淨的。
2.刷廁所。把馬桶刷得能照出人影。
3.吃一頓特別好的。
4.拿一張白紙，用一支彩色鉛筆一點一點慢慢地塗滿，要慢，直到白紙上不剩下一點空隙。
5.跑步跑到精疲力竭再回去洗個澡睡覺。
6.路過樓梯的時候大喊一聲，光，聲控燈就亮了。
7.看平時看不下去的那些書。例如《紅樓夢》和《追憶似水年華》。
8.看一部好電影。什麼類型都無所謂，痛痛快快在電影里哭一場。
9.背四十個單詞。
10.躺在沙發上發幾個小時的呆，什麼也不幹。
11.帶單反出去拍拍這個季節的照片。
12.洗頭洗澡把自己收拾乾淨。
13.把房間整理一遍，書按照作者和喜歡程度排列。
14.跟老朋友聊一聊。
15.找到一個能治癒你的東西。書籍電影食物愛好都行。我每次情緒低谷都會看一部電影，叫做《開心家族》。現在那部電影我已經看了十七遍。

曾經持續低落了很長一段時間，在這一段時間什麼都做不了，也什麼都做不好。

後來慢慢明白過來，好比患一場感冒，有的人好得快一點，有的人好得慢一點。

我們一直都在跟自己做鬥爭，無論是後悔也好，遺憾也好，無奈也好，我們需要接受的是並不完美的自己，需要接受的是知道這世界上有些事我們無能為力

聲明:非本人原創。

聽音樂。

悲傷請聽拉赫，壓抑請聽老肖，惆悵請聽舒伯特，然而什麼時候都要聽巴赫。

（1）情緒低落、不想說話、不想行動、對什麼事都失去興趣（包括過去喜歡做的事），失眠、胃口差等等癥狀已超過2周？
（2）且偶有有自殺想法？或已有計劃？多具體？或已付諸過計劃？
—— 如果有上述癥狀（1），可以求助心理諮詢師；如果還有（2），更要求助了。
不過，也未必一定要找心理諮詢師，因為，還有別的很多方法啦！
1 求助朋友、家人。我的意思是跟他們聊聊天，無論是傾不傾訴煩惱……僅僅是聊天就可。他們不一定能理解你的煩惱，但他們一定有一顆關懷你的心，你可以收穫關心。用心去體會、感受到愛。
2 轉移注意力。自己試過哪些調節方法？比如運動、旅行、吃東東、聽聽音樂等等自己以前嘗試過的對調節情緒有幫助的方法。
請你想像今天/昨天，是否有某一刻，哪怕一分鐘，你覺得沒有那麼低落/難受的時刻？想想當時在做什麼？可以再做做那些事哦！
3 宣洩情緒。是否試過把低落情緒再持續一下、再深入一點，直到把情緒可以宣洩出來？比如，看一部有悲傷的電影、聽悲傷的音樂、想像悲傷的事情，直到哭出來，嚎啕大哭……（對我有效）
宣洩情緒的方法還可以有，把煩惱寫在一個本子上，然後瘋狂地撕掉。。
有攻擊慾望的話，還可以打沙包…… 跑步也可以啦，在家甩甩胳膊也成，經濟環保~~~
4 你很重要（對某些人而言），你很可愛（對某些人而言），很多人愛著你。我們也不必要獲得所有人的喜愛和關注。

在韓寒監製的APP 一個上看到的答案，覺得挺好，截圖過來，手機弄不了鏈接，見諒！

寫於2016-9-6日傍晚深圳回香港的大巴。
最近狀態不佳，工作也有一些波折。加上香港連日陰雨不絕，我有點逐漸沉入情緒的泥沼。覺得這樣不行，今天決定獨自去深圳走走，寄些禮物給客戶，見見舊同事。
一上午雨都很大，正午時分我拎著兩個沉重的大袋子冒雨出發了。一路上我都是麻木而沉鬱的，直到大巴到達皇崗口岸。我默默地拎著袋子機械地走進入境大廳，看到整個大廳鋪滿了一大群4-5歲的跨境學童，跑跳笑鬧如同一片歡樂的海洋。他們熟練地掏出證件擁擠著通過自助通關，又笑鬧推搡著在老師的叫嚷下聚成一隊隊。看著他們，我覺得有一些沉默的東西蘇醒了。
傍晚我走出同事的家，天氣清爽得讓我想走一走。我沿著居民區街道毫無目的地慢慢走著，旁邊的學校剛好放學、路邊的小吃攤也剛剛支起來。我看到小孩子們圍著烤串攤嘰嘰喳喳、便利店門口的女孩子端著碗裝速食麵喝湯、中學校園裡赤膊的男孩子們在打籃球、路邊走過的校服情侶好看的可以拍青春片。生活的煙火氣是如此的真實和生動，當下這一個黃昏的這一刻，每條馬路的一切都生機勃勃。
我覺得自己那些世俗的困擾都漸漸稀薄，越來越遙遠和不真實。想起一句類似的話：如果誰對生活失去了信心，就請他去早上的街市看看。所以如果暫時不開心，就去熱鬧的煙火氣息中走走吧：）

我是一個情緒起伏蠻大的人，特別不淡定。有情緒的時候最好一個人待著，不要去影響他人。

去空曠的地方走走

所在的城市有一處堤壩，約上好友去那裡走走，坐著發一下午的呆。這裡只能聽到風過草發出的沙沙聲、鳥飛過的聲音，還有自己的笑聲，我才會知道自己一個人也可以這麼開心自由。

長跑

我很討厭跑步，所以在壓抑的時候選擇跑步。最喜歡環半山腰跑，可以從不同的角度看自己所在的城市。有時候讓身體疲勞，心裡反而平靜很多。跑完之後，大口大口的喝酸奶。會覺得幸福了。

整理

開心了也整理，不開心了也在整理。讓自己的家看起來乾淨整潔，也像是在收拾自己。

看書

心情不好的時候，我喜歡反覆看博爾赫斯的詩集，一遍一遍讀著，曬著太陽。

聽歌不要聽中文歌，不要去想歌詞是什麼。我總是聽些永遠沒有高潮的歌，努力讓自己的心更靜。
寫日記

動筆前心情各種跌宕洶湧，這種情緒讓我自信地要寫出一篇感動自己的文字。下筆的時候才發現，也就是這些破事，當你把具體的事情寫下來的時候，發現一點意思也沒有，連難過也顯得很無聊。

聞香

會把自己買的香水一瓶一瓶的試過來，感受香調的變化和它帶給你的想像。
泡泡浴。

上youtube和Instagram

喜歡看youtube上關於how to be a morning person、怎麼去做一個計劃或者家居布置等的視頻。也會感慨為什麼外國人都能把視頻做的這麼漂亮。
Instagram上關注了很多攝影達人，他們去過很多地方，有機會自己也要去走走。
世界上那麼多人，過著那些你羨慕的生活，真的沒時間去難過了。

請確保，所有你企圖讓自己開心起來的東西都有利於你，幫助你成為更好的人。
不開心的時候不要找別人傾訴，我總是怕說出什麼控制不了的話。

減肥。
我說真的，效果顯著。
一個半月二十斤掉下去了毫無感覺。

哭

我說的是真的，哭能將你的痛苦和委屈宣洩出去，哭完了你的心情會變得暢快，淚水能保持眼球的濕潤，排除異物，還能消毒殺菌，能讓你的皮膚變好。
別覺得這樣很娘，再堅強的人也該有流淚的時刻。
工作壓力大，感情不穩定，覺得不被世間任何所接受，種種的無奈都聚集在你的身上的時候，別綳著自己，哭出來吧，找個無人的角落，找個自己支配的時間，好好地哭幾場，哭夠了，哭累了，哭到你覺得不能再哭下去了，你的心就會自然而然的修復你的創傷。
縱然此刻天大的困難，哭過之後，你就知道，該往前走了。

這種問題就是為我準備的。
情緒低落就做飯。
就做飯，
做飯
飯
真的，又有成就感，而且能交朋友。會做飯真的可以讓你緩解很多心理障礙。大家一起吃一頓好的，聊聊天，什麼煩心事都沒了。
俗話不是說，做人嘛，開心最重要，要不我下面給你吃......
為什麼每次我都覺得最後一句話怪怪的。

而且啊，做飯的過程會讓你慢慢放鬆。一切都會好起來。

有人愛
有事兒做
有所期待
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1、雖說EX已經將你忘在二門後，但至少爸媽你爺爺奶奶姥姥姥爺還是會愛你。
2、你這個學期期末考試的小抄準備好了嗎？回家的行李打包好了嗎？酒和蜘蛛找到妥善存放帶回的方法了嗎？想到追你喜歡的人的辦法了嗎？英語已經好得可以輕鬆考過雅思了嗎？身材已經符合AF店員的標準了嗎？
3、1月10將見到你的女神次日她將帶你去看她看了三遍煩得很換做他人票要甩他們臉上的話劇。

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還記得我說的人生最幸福的三件事嗎
連利益熏心的我都能說出這麼正能量的話來你還有什麼活不下去的

我情緒低落時會玩兒遊戲。FIFA或者實況，上次玩兒了一下二之國，覺得一般。

我來提供一個小辦法吧。
去年應該是我精神狀態比較好的一年了，因為回想了一下難受的日子在印象中不算太多，而且也是可以跨過的坎。

晚上是最難熬也是最好熬的，我開心的時候刷刷知乎微信上聊聊天就過去了，然而最難受的就是感覺痛苦的時候，很容易睜眼到天明。

後來我發現看電影可以幫我度過一下這段時光。看什麼電影呢？就是那種最催淚、最煽情的電影。
這種電影韓國做的最好，猛然就能戳到你的淚點，眼淚嘩嘩的就流下來了，有時候還能哭到喘不過氣……（我就是期待這時候，可是這種電影很少、很少）

哭就是發泄
發泄了就不覺得痛了
一個晚上我能看2部，看到凌晨4點鐘就感覺到疲倦，輕易進入夢鄉
然後第二天就能看見我腫出來的雙眼皮- -

我現在不太喜歡摸手機了，有時候晚上憋狠了也不會告訴別人我又怎麼了，因為長期住宿舍，哭的時候還要顧及別人睡覺，也在無形中克制了自己。
最重要的是停止在晚上做決定。無論是關於什麼的。

今年(2017)我早起的時間比較多，發現早晨7點真的是最美的時刻：沒有霧霾，行人少，並且充滿希望。

有時候我們總喜歡作繭自縛
學會理解自己，諒解自己，再做得更好吧
抽離這個網路世界實在是太輕鬆的事，憐憫是幫助不了你的，只有你自己。

最後附上我覺得催淚的電影名單：
《忠犬八公的故事》霍爾斯道姆
《忠犬八公物語》神山征二郎
《七號房的禮物》李煥慶
《比悲傷更悲傷的故事》元泰淵
《外婆的家》李延香
《素媛》李睿益
《人狗奇緣》林恩亨吳達鈞(這部我覺得不好看不過有些人就是淚這種)
《我腦中的橡皮擦》李宰漢(這個太一般般了…)
《七月與安生》陳可辛曾國祥
《墊底辣妹》土井裕泰
《百元之戀》武正晴
《季春奶奶》尹鴻承
《親愛的，不要跨過那條江》陳模瑛
《世上最美的離別》閔奎東

《世上》這部影片讓我覺得現實到噁心，節奏拖沓，看不下去…劇情完全是為了催淚而煽情。不知道為什麼，看了這部後情緒沒有特大起伏了，也就沒繼續看了。

如果你也有這種片子可以推薦給我，我屯著下次觀看……除了《熔爐》，我知道它跟素媛是標配，沒看的原因是我真的很驚恐校長出現在女廁所的那一幕，光看到截圖我都害怕，所以請推薦其他的吧。

感謝。

堅信無論在什麼時候，世界上總會有人比你過的更慘

關於絕望跟希望這件事，請不要相信俞洪敏，這位在納斯達克撞過鐘的有錢老師啊，在最困難的那幾年，平均一年也要吃300多顆安眠藥呢。

當你絕望的時候，多看看發生在身邊的真實悲慘事件，給窮哭了的朋友去個電話聊一會，就會發現，這世界沒那麼糟糕，連尼克胡哲都認為自己幸福的不像話，你還有什麼可以抱怨的吶……
做簡單的事

人一輩子時間有限，熱量更是有限。胃跟腦容量一樣有限。努力吃點好的，儘力做好手上還在做的事，你會好的。

儘力而為，自己放過自己

學會接受失敗，你看聯合國在2010年定的15年計劃要消除貧困啊，解決飢餓啊，當年都是雄心壯志啊，現在一個都沒完成。

這個世界充滿了BUG,否定自己，懷疑自己，吐槽自己，虐待自己，都是罪孽，該放過自己的時候就放過吧。

即使失敗了，也已經攢了一段升級的經驗，要有一顆你特么給我等著，我還會回來的不死心，麻溜的喘口氣原地復活就重新上路，還要繼續打怪啊。畢竟，死的是公司又不是人。

蹲穩了再等風來

中國股市都4500點了，創業版都3000點了，路上每一個青年都表現的雙目聚光，非常有勞動的慾望。

但是，熱血是別人的事，不要跟著起鬨、發燒、說胡話，BAT投給了誰，跟你的關係真的不大。

跟風只會讓自己看起來像被大風吹倒的豬。

多關注外邊的世界

羅素老人家早就跟我們說過，太關注自己內心容易得病。眼界大了，認識的神獸段位就不一般了，可能性就大的不像話。

當你的天賦跟熱情找到交集的時候，當你發現的自己掌握的技能點數遠遠支撐不了你的理想的時候，你就會發現世界上比你牛逼的人多到要爆炸。

趕緊找個角落藏好自己那顆曾經狂妄的野心，老老實實做個本份人，該碼字碼字，該搬磚搬磚，纘夠了牛逼再等有日出頭天。

多出門溜達

每一個人成長的過程都不一樣，人生的酸甜苦辣應當自己嘗一嘗，瘋狂嘗試才是人生。

再看看人家尼克胡哲，一年飛行120次，玩滑板、潛水、衝浪、騎馬、打鼓，上天入地，不設限的人生，大寫加粗而且閃閃發光。

出門看看吧，用還沒萎縮的好奇心，順著人生之路的線索，直到你發現，路上有許多等著被打開的禮物，等你來拆。
多看書

無路可走的原因，大多是因為看不到方向。

讀書是捷徑，畢竟有那麼多牛逼的古今中外的大家們，窮盡一生所學把治癒世界的良方寫給你看。

書是這個糟糕世界的保護傘，儘管你可能失去一切：工作、財產、老婆、合伙人，甚至你的健康，但是你永遠不會失去知識。

有病既然不能信百度，還是翻翻書來的踏實。書是良藥，包治百病。多看書，不但可以讓你暫時忘記自己活得有多糟糕，還能防老年痴呆，還能治好你不定期的精神錯亂。

在人生這場遊戲中，知識才是史詩級的頂尖裝備，可以任意裝逼、帶新人、直到你有能力單挑boss，甚至還可以跟他玩套路。
多和有趣的人交朋友

朋友真的很重要，牛逼有趣的朋友就更重要了。

有時候你想破腦袋也想不通的問題，別人隨口一說，你就恍然大悟。有才情又賞心悅目的大神們，會幫你打開新世界的大門。

至於去哪裡交有趣的人，怎樣的人才稱得上有趣？……這麼了不起的人，我也一直在尋覓啊。
歸根結底，你還是太閑了

等你老的日薄西山，皺紋可以纏泰山好幾圈的時候，就該知道什麼叫真正的絕望了。

所以，一切還好，趁你還看得到烏雲後面的那道銀邊，因為你知道，即使在最糟糕的時刻，只要你認真去找，希望依然會出現。

加油。

給自己喜歡的姑娘買了件禮物
給自己辦了張健身卡艹地板艹到爬不起來
把微信里那幾個自己最好的朋友叨擾了個遍
聽了一堆苦逼矯情的屌絲渣男系列主題曲跟著鬼哭狼嚎
決心以一些好習慣替換掉壞毛病

補一長覺

醒來後一個姑娘問我怎麼了
當時眼淚奪眶而出——

這世上總有人是愛你的。

今年有很多心情低落的時候。
最怕自己呆在外面不回寢室，然後很晚睡，這樣似乎低落的情緒會繁衍下去。

會打開歌單聽歌，搜集了好多自己喜歡的歌單，隨手放張推廣推廣：the best ever
聽自己熟悉的並且很喜歡的音樂，會好很多，音樂保存了很多當時美好的記憶，在心平靜下來的同時，也感受到了從前的美好。

會找人出去吃飯，最近經常性得跑到外面去吃，因為吃飯整體節奏較學校里的更加舒緩，並且可以和好朋友聊聊天，心情會好很多。至少，還有朋友呢，有人關心，心裡煩悶的事情說出來，的確會好很多。

會跑步，更喜歡壓腿拉伸的感覺，拉到自己的極限，慢慢得再多一點，這樣的感覺很舒服，帶走了你的注意力，讓你更在意當下的感覺，對身體的感覺，總體感受很愜意。但要在跑完步感覺會好些，因為這樣的「靜」在「動」的襯托下會好很多。

另外是看電影了，看電影會將你的注意力吸走，然後其實你的潛意識還在走，而此時思想的束縛更少些了，我感到我的低落心情隨著被真實的自我消化吸收了。

還要提的就是讀書了，學問的目的，在於求其心思和心情之健全。

勿忘勿助，心情要慢慢調過來。

至於勿忘勿助，是要好好體會。勿忘勿助_百度百科

人生的一部分，好好感受其中的美，重要的是接納。

要不你買張票過來看看我？

五點起床，洗漱吃一頓豐盛的早餐，找附近環境好的公園，跑步。不要聽音樂，讓耳朵感受一夜睡眠後慢慢蘇醒的大自然，一直跑到大汗淋漓，跑到太陽升起來，感受太陽的能量。
附上一張晨跑路上的風景，一朵牽牛花，沐浴在清晨的第一縷陽光中，此刻是它最美的瞬間，被我遇上了。
生活真美好。

情緒低落的時候，要哄哄自己啊。

今年最難過的一次，我在異國他鄉，因為一個變故，哭得臉長濕疹，不吃東西到胃疼。在課堂上、在圖書館裡突然淚崩，在人潮擁擠的街道淚奔暴走。

折騰了一個多星期，我才漸漸好轉。期間朋友們的關心和安慰是功不可沒的。但題主會這樣的提問，應該是打算一個人挺過吧。

我給幾個建議。

你可以給自己做好吃的，認真地做菜，熱湯，認真地吃飯，刷碗。跟自己說，你看我對你多好。

你可以逛逛淘寶，看設計新穎的銀絲筆記本，看最人性化設計的水杯，看diy手工套裝。買不買都會開心。

你可以刷刷微博，看看精神病院的郝醫生又寫了什麼段子，洋蔥日報社又黑了哪個新聞，都會讓你小畜生，哦不，笑出聲。

你可以關了手機，泡杯牛奶重溫最喜歡的電影，思考之前沒留意的細節，偷偷模仿角色的表情聲音。

你可以出去走走，答應自己即使沒有好心情出發，也要帶一個好心情回來。該拍拍，該吃吃，和同行的新朋友閑扯，和賣紀念品的老闆討價還價，給打街球的男孩加油。

或者乾脆用最愛的沐浴露洗個澡喝杯熱水抱個有安全感的抱枕被角下載一個雷雨音效聽著睡去，睡眠是一劑輔治百病的良方。

但其實以上方法親測後發現並沒什麼卵用。難過是會欲蓋彌彰的痛，最好有個人、有隻狗讓你宣洩出來才好。

大禹治水是「堵不如疏」嘛，治心病也是疏導大法好。祝題主堅挺，加油！

跑步，帶上耳機，放上音樂，跑個5～10km，如果跑得大汗淋漓氣喘不息雙腿漂浮思緒全無靈魂脫殼後，依舊是失落無望，
那麼，你該向身邊比你有經驗比你優秀的人求助，讓他們給你建議指點迷惑，
不要害怕，人在世上，總會有一條路可以走下去

實名反對 @林十四。
他說的是特例。

曾經半個月胖了十斤的人，舉雙手雙腳反對。
我覺得呀，人在情緒低落時最適合的事就是「作死」。
對。作死。做一些平時不會做的事。
比如路痴隨便搭一輛公交去陌生的地方。
暴躁的人練習輕聲細語說話。
事事都管的人開始放手。
之類
「不作死不休。」

......
好啦
正經回答模式—
試試「把自己搞乏掉，泡個熱水澡，然後好好睡一覺。
情緒低落時最好什麼都不做。好好積蓄力量。」吧？

然而，我現在就是想作死。
實名反對 @林十四
其實，我贊同他的回答。
畢竟能夠瘦下來也不錯～

不過@will lian，你是真心實意贊同十四的這個答案么？（手動微笑）