很浮躁，不停的玩手機，看知乎很多時候都不能通篇看完，但就是要點開來看看，怎麼辦？讀書也很難靜下來?
題主，我的狀態跟你一樣，「麻痹的，連個答案都沒看完啊摔！」也會把事情一拖再拖拖到爛掉為止。
一方面，有智能手機的因素。qq微信微博的泛濫讓幾十一百字的動態為我們司空見慣，而各類APP的推送也讓我們時時掏出手機。最後的結果就是，我們被碎片化的注意力和有了拖延的借口。
有人@，玩手機；想發個朋友圈，玩手機；無聊了，玩手機；功課太多，玩手機。有時上課我不帶手機，卻仍機械一樣重複著掏手機的動作。這就不是找存在感的問題了對吧，換句話說，我們的靈魂本來就是無聊的，玩手機，只是為了無聊而無聊。
我們玩手機的時候不會感到快樂，甚至感到厭倦，但我們居然做不到停止「刷刷刷」的腳步，在信息垃圾里狂奔嘶吼。這也就涉及到了另一個因素，拖延現象。我們甚至不能控制自己。
在編輯這條答案的時候，我也在拖延。我作祟的存在感怕我的答案得不到關注，我的完美主義站出來說自己的淺薄不足以寫出發人深省的東西——恐懼、壓力、完美主義，所以拖延。
就像《拖延症你好》里說的，我們並不是要把拖延症當敵人跟他進行一番殊死搏鬥，我們的初衷是把事情做好做完，並且感到快樂。
人類還是像幾十萬年前一樣，貪吃好色、懶惰而熱愛殺戮。不需要用浮躁用拖延來挖苦打擊自己，我們都一樣。
那麼如何改變呢？
很贊成第一個回答的建議，可以試著冥想，觀察那個不斷變化的思維，在一呼一吸之間感知內在的平和程度，然後提升自己的注意力。這也是《自控力》這本書里提到的，知乎上，對這本書的評價還是很高的。
We must move。40多天前，我跟哥們相約每天健身，希望藉此磨練意志品質鍛煉身體什麼的其實是假話，我就想在四下有人的時候能脫下衣服賣弄自己的腹肌-_-#。現在，腹肌的雛形已經有了，我們還在繼續努力。
想像一下，我們這樣的健身白痴在40天都能做到「外在」的健身，健身也好學習也罷題主你一定比我們強吧。
最後，我也同樣深陷在拖延的桎梏並希望得到改變，對這個牽強附會的答案誠惶誠恐。
希望大家都努力，永不停止成長，真正的享受生活。
PS:答案會隨著我的學習不斷的修改
2015.12.31
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送各位一句話吧。
新年快樂
大腦作怪，大腦是個很奇妙的機器，後台要處理無數信息。建議練習冥想，另外觀察自己的那些雜念，把注意力放在當下。什麼都別做，練習控制自己的大腦和自己。這有個過程，不會馬上藥到病除
很明顯，換個板磚機就OK啦。。。。。。。。。，，，，。，，，，。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。絕逼沒問題了
我和你一樣怎麼辦？
我也是，我平時同時和四五個人聊天才覺得腦子在轉。多來幾個人都不介意。
很難過。
這是腎陽虛的表現，能量足密度高的陽氣是沉在下焦的，稀疏的陽氣就容易浮出來，人更容易浮躁。當然這個社會本身就是腎陽虛的狀態，越是虛無縹緲的東西，人們越會趨之若鶩。這個不能完全怪你，如果真的想好起來，請下意識的避開這些挑起你浮躁情緒的東西，試著閉關一個月生活。跳出來好好觀察一下現在的你，和閉關後的你有什麼變化。
——————————————四月三十日修改
經過幾個月的進一步學習，我意識到這是一種時代的通病。整個土地都是腎陽被透支的狀態，開採石油用來high，這和鴉片無異。如果有興趣看詳細論述現代人浮躁的根因，請看這裡：https://www.zhihu.com/question/28333085
節選：社會浮躁助長讀書功利化 國人「閱讀危機」待解
今日是第19個「世界讀書日」。隨著時代變遷，國人的閱讀方式亦不斷發生變化。從延續千年的書本閱讀，到如今的網路在線閱讀、手機閱讀、電子書閱讀等，閱讀手段的多樣化演進，也見證著國民精神生活的日趨豐富。
然而，需要正視的是，近年來，國人整體閱讀氛圍仍顯淡薄，閱讀方式也呈現出快餐化、功利化及實用主義等特點。在閱讀逐漸淪為快速消費品的當下，「閱讀危機」該當如何舊題新解，引人深思。
國人整體閱讀氛圍仍顯淡薄 碎片化傾向明顯
4月17日，諾貝爾文學獎獲得者、《百年孤獨》作者馬爾克斯在墨西哥逝世。消息傳來，地球另一面的中國，人們通過互聯網集體緬懷這位世界文壇巨匠。在紛雜的評論中，有網友發出這樣的感嘆：在當今中國社會，還有多少人在閱讀經典？還有多少書可以影響時代？
馬爾克斯離世一周之後，如今，在第19個「世界讀書日」來臨之際，中國的社交網路上，國人討論焦點也從懷念離世經典作家變為叩問自身「閱讀危機」。
中國官方近期發布的第十一次全國國民閱讀調查數據顯示，2013年，中國成年國民人均閱讀圖書4.77本，該數據雖然與2012年相比有小幅增長，但與閱讀氛圍較濃的以色列、北歐等國家有不小差距。此外，52.8%的成年國民認為自己的閱讀數量很少或比較少。
國民對個人總體閱讀的評價亦不樂觀，有23.5%的國民表示不滿意(比較不滿意或非常不滿意)，這一數字比2012年的22.8%有所上升。
國人整體閱讀氛圍淡薄，還表現在閱讀時間的變化上。數據顯示，2013年，中國成年國民人均每天讀書時長為13.43分鐘，比上年減少了1.95分鐘。
值得注意的是，在國民傳統紙質圖書閱讀時長略有下降的同時，手機閱讀時長增幅顯著，中國成年國民人均每天手機閱讀時長為21.70分鐘，比2012年增加了5.18分鐘。
與此同時，包括網路在線閱讀在內的數字化閱讀方式接觸率也在持續增長，其中超9成讀者是49周歲以下群體。
「年輕人並非不閱讀，實際上，他們的閱讀量非常大，但是這種閱讀和我們所提倡的傳統閱讀方式不同，他們更習慣於通過網路、手機、電子閱讀器等來閱讀，閱讀表現出來另外一種形態，變得電子化、碎片化和快餐化，變成了快速閱讀、淺閱讀、時尚閱讀。」著名文學評論家白燁如是分析。
對此，山東大學文科一級教授、北京大學語文教育研究所所長溫儒敏對中新網記者表示，大環境造成人們閱讀生活的式微，「網路和各種新媒體改變著人們的生活，信息爆炸，人們很難靜下心來讀書，以閱讀為精神家園的人群比例愈加減少。」
現在用手機了解各方信息實在太方便了，但是這些碎片化的信息不僅雜亂而且更容易讓人浮躁。我去年在準備注會考試的時候也是，暑假兩個月邊玩手機邊看書，效率特別低，情緒還很不穩定，結果什麼也沒做好。我們缺的就是一股專註勁兒，手機上最大的毒害對我來說就是朋友圈，看到朋友曬聚餐曬旅遊曬現充的確會讓自己心裡有些波動，但是如果你目標足夠吸引你，並且銘記一句話「關我屁事，關你屁事」自己好好做自己的事就好。還可以每天閱讀半個小時或者早上起來聽一下新聞什麼的，晚上鍛煉身體，逐漸養成習慣了，或者花點時間學點感興趣的事，這樣久而久之有了自己的生活，就不會在意朋友圈裡別人的生活了。
那就不要看知乎了唄。其實題主這種情況很正常啊，因為人類這種生物是依賴於習慣模式而生活的。但是長期保持一個習慣，做同一件事，人是會煩躁的。這個時候出去走走就好了。把mp3聲音調到最大，塞入耳朵，聽點驚爆的音樂。或者去沒去過的繁華路段，或者酒吧啦，或者風景優美的地方走走
其實這時候你打一局王者會發現自己在這更有注意力，更能集中精神，然而我們這些提出這個問題，有這個問題的人，絕對是想讓自己提高自控，變得更好的，我也有這種毛病了，點開個知乎已經堅持不下去看那麼多文字了，最開始就是因為知乎有趣，看的進去才來的，結果時間久了，竟然看下去的心都沒有了，只會點開，長篇大論看不下去，還想提高自己，做做自己感興趣的，看看小短片，有時候甚至感覺看個好句子都會想知道出處，看個照片想知道出處，這還是好奇心。這到這我就已經浮躁了，因為我覺得我這答案得不到贊，也沒有表達出我想說的，我甚至想刪除了，但我的虛榮心和我說，說不定這樣寫也能得到贊。
建議你去看一些心理學方面的書籍，我以前浮躁的時候用這個方法很有效，希望能幫到你
一樣的癥狀，帖子或新聞看了標題就直接拉下來看評論，往往評論比內容精彩
我也是啊！要考公務員，要考教資，為什麼一直玩，一直聽音樂，一直看新聞加睡覺！
啊，感覺要是得點感冒，你都會覺得老子得癌症快死了呢，哈哈
一模一樣的狀態 到自習室里玩手機能先玩3個小時 都翻不開一頁書 看書時注意力完全集中不了 就喜歡看各種綜藝電視劇 感覺自己越來越沒救了 想知道題主現在狀態怎麼樣了
那就停下一段時間，什麼也別做，想想自己。
摔手機
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