如何能夠緩解自己有的時候會出現的孤獨無力的感覺？

12-05

人物周刊：每個人都覺得自己孤獨，怎麼才能抵禦這種感受？

宗薩仁波切：你必須接受你是孤獨的，你最好接受它。一旦接受它你就沒有那種不真實的期望，情況會變得好一些。

人物周刊：你孤獨嗎？或者，你有時間孤獨嗎？

宗薩仁波切：很多很多時候。當你很忙的時候，當你被很多任務圍繞的時候，你會覺得更加孤獨。因為有的時候是不能夠跟別人溝通的，從究竟上來說，能夠跟別人百分之百地溝通是不可能的。

人物周刊：可能有些人不願相信，像你這樣偉大的上師也有普通人的情緒，我們以為你已經找到對治它們的辦法了。

宗薩仁波切：我已經說了我是個普通人。如果一定要說不同也是因為佛法。「人必須接受自己是孤獨的」，這個也是佛法中提到的，這是非常重要、非常有價值的信息。除了佛教之外，其他地方根本不會教你這個，他們會教你應該去結婚，你應該擁有這個、應該擁有那個……因為我有上師和佛法的加持，所以我有這樣一些觀點，這個是我惟一不一樣的地方。

營造一個幻想世界，不得意時，便進去走走。

這個時候就體現出「愛好」的重要性了。

學一門樂器，堅持一項運動，或者其他非功利的事情，會在意想不到的時候，在你心裡打開新的世界。

進化使得人類大腦對於新的模式「感興趣」，操作能掌控的模式「感到力量」。

「孤獨無力」分解出來就是兩個部分：

沒有感興趣的東西。
沒有能夠掌控的東西。

就像一隻小魚，嘴很小。丟給它的飼料都是大塊的不會變軟的球球。它吃不下去，就總叫餓，然後放棄了對食物的追求。

解決思路有兩個：

選擇難度小的事情來做。比如玩遊戲、做簡單的工作、和簡單的人交往、直接粗暴的肉體滿足(打飛機)。
努力增強自己的能力，讓以前吃不下的東西變得吃得下。比如學習、讀更高的學歷、留學、自己研究一個東西（獨立開發者）。

由於人的慾望是無窮的，如果自己的能力得不到增長，第一種模式最終始終是失敗的。

所以還是專心在增強自己上下功夫吧。

謝邀

孤獨無力是糾纏現代很多人的一種痛苦。解決方法如下：
1）學習佛法，閱讀佛經。建議你讀讀《無量壽經》的第32-37品，感受一下五濁惡世的痛苦。然後自己觀想一下自己的人生是否是裡面描述的這個樣子。從而了知世事無常。
2）了解到任何一個人都是孤獨的，就連天人、阿修羅這樣大能力大福德的眾生也是孤獨無助的，輪迴的苦海是終極的孤獨。每個人都是獨生獨死，獨去獨來，接觸到的人就算感情再深也有分別之日。
3）了解到你可以通過努力來消除這種孤獨。這種努力不是執著的尋找情感的靠山，不斷遊走於不斷消逝無常的人際圈中，而是有勇氣承認這種孤獨，面對這種孤獨。你需要消除對小我的執著，把這個世界上更多的眾生納入自己的胸懷，這樣你就不會再孤獨了。

最後，送你一首法常法師入寂前寫的詞《楞嚴一笑》：

此事楞嚴嘗露布，梅花雪月交光處，一笑寥寥空萬古。風甌語，迥然銀漢橫天宇。

蝶夢南華方栩栩，珽珽誰跨豐干虎？而今忘卻來時路，江山暮，天涯目送飛鴻去。

有，

這個時候應該出去做點事情，去為大家做。

父母健在的去找父母，為他們做事。
為廟裡為三寶做事。
做做義工啊志願者啊孝順下父母啊都好。

總之為利益一切有情眾生做點什麼事。

做完後迴向。
願以此功德，普及與一切，我等與眾生，皆共成佛道。

很快就好了。

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然而所有嘗試轉移注意力的看似【有用】【有趣】的事情其實都是逃避行為。

在孤獨面前坦然直面，當下寧靜滿足才能解決問題。

去睡覺，醒來後吃頓好吃的。

謝邀。
發現很早之前就有人邀請過我，草稿還寫了一半，不好意思啦/捂臉

我也經常有這種孤獨感，感覺之前說的什麼要感受孤獨、習慣孤獨、愛上孤獨真的都是p話。

沒有人能真正感受過快樂和幸福後，還從心底里愛上孤獨。

解決的話，我有兩個親身試驗過的方法。
一是，做記錄。
心裡有太多想法，說不出的時候，我會選擇寫下來。在備忘錄、日記本里都可以，寫完後不必轉回去看。這時真的會覺得如釋重負，即使沒有人看到，也會讓心緒有所寄託。

二是，找人傾訴。
我有一個好朋友，有時候會找她說些亂七八糟的。有個回應，有個照應，你會發現生活里並不是只有你一個人啊！心情壓抑到極點時我會直接殺過去找她哈哈哈，真的很感謝我的朋友們。

說到底，還是要「說出來」，不能把自己畫在一個小圈子裡，要走出去。越是克制，越是深陷。

僅僅是我個人的看法，其實也沒什麼有用的東西。希望大家都能健康快樂積極向上地生活，把「孤獨無力」的情況減到最少。
就當一個祝福答，謝謝你看到這裡～

擺脫這種孤獨感的方法總的來說就是轉移注意力，具體的形式多種多樣，我的是玩兩局遊戲。效果倍兒棒！(?&>ω&<*?)

就這樣
還有就是海邊或河邊靜靜的一個人坐著，或者回家抱緊自己好好睡一覺完事，想太多沒用！
此刻開始改變才行！

瀉藥請收下！不過是怎麼知道我有段時間確實有這種感覺的，不過有個辦法我一直在用，那就是哭！別憋著，哭哭哭使勁哭，哭完該幹嘛幹嘛。

謝邀！我也不知道。我現在也覺得孤獨得要死。

讀書，跑步，睡覺。親測，都行。

謝邀。
人都會偶爾感受到這種感覺，在當今的社會中，存在各種有形無形的壓力，所以這是一個非常常見的生理現象。每個人處理的方式都不盡相同，有人選擇睡覺，有人選擇運動，當然無論哪種，都無外乎轉移注意力，將空虛感移駕到其他事情或者物體上，進而減輕或者消除它。建議當處於這種情緒中時，先將大腦放空，盡量不去思考任何人和事，就像擦黑板一樣，將腦袋裡的東西清空，靜坐或者靜躺幾分鐘，然後再轉移注意力，找一件自己平時懶得去做但此時此刻該/想做的事，快速去做。注意，不要慢吞吞地做，剛剛的放空就是為了後來做這件事能更集中注意力，是自己無暇思考別的東西。

有一個有趣的靈魂抵擋無力的孤獨
聽音樂看電影看劇看綜藝旅遊做飯
每天24小時過的滿滿的漸漸忘掉了孤獨
反而會越來越享受這份自由
可以入手一個ipad裡面下載想看的東西
或者入手一個kindle買自己想看的書
最重要的是屬於你的個人風格
1. 在網易聽音樂看評論領略不同人的故事建立屬於自己的歌單

2.去豆瓣看看文章

3. 做飯烘焙

4.健身跑步

5.學習推薦一個app叫coursera
裡面有很多課程當然需要你英語很好因為英語課程沒有字幕

這是斯坦福大學一個關於食品安全的課程課程最後老師教怎麼做健康的食物，很有意思。

孤獨無法避免的
你得享受它
享受和自己獨處

去湖邊或者海邊走一走。。。

這是正常的

我自己的話會讓自己分裂一些
孤獨環擁的時候我會盡情地瘋狂地認真地體味每一絲恐懼失落消沉黑暗
那都是我在開朗時都不會思考的問題都不存在的感覺

這一切都是彌足珍貴的靈感

而當我開朗的時候就不要患得患失要竭盡全力玩樂
否則白瞎了這一輩子

個人經驗，曾經有過一次，是從內心正視了自己的不努力，伴隨著懊惱的感覺。我琢磨了一下，產生無力感主要可以歸結為心有餘而力不足。
後來我怎麼克服的呢，just do it，就是去做事，對的事，自己覺得很蠢的事——包括看專業書（達到做題，考試的程度，不是當小說看的水平），學英語（不說其它花俏的，先背個5000單詞，把什麼CET，托福給過了）。然後，自己就真的有點水平，能力了，無力感什麼早就換成『老子果然很厲害』的感覺了。
越是以前自己看不上的『傻事』，才是真正的功夫。做了，就是穩穩的進步。

謝邀。

追星就好了啊姑娘

咦，被邀請了。。。
我算是有點小自閉，因為小時候自卑。通常比較會自己跟自己玩。
上課的時候對於我自己，兩根筆都能被我玩一節課，導成滿滿的一齣戲。
孤獨怎麼緩解，有朋友就可以了，不管在幹什麼，身在一群嗨的人群中，很難會有孤獨感吧。
我猜的，我還是一個人從床上移到了沙發。然後刷知乎。