怎麼讓每天的生活充滿新鮮感？

12-05

如題

謝邀。

不知道題主的處境，想必很艱難。我沒有得過抑鬱症，對心理學知識也知之甚少，所以回答得將非常非常業餘，見諒。

建議題主先不要給自己下定義、貼標籤。說個我親身經歷的事，作為知乎小透明不需要匿：

我妻子在2014年經歷了人生中的接連的幾個打擊，失業、父親重病繼而離世、兄弟姐妹因遺產反目。悲觀、焦慮、傷痛、心灰意冷這些感覺她都先後經歷了，事情來得太密集太猝不及防，一個接著一個，自問換了我自己也會受不了，何況她一個小女人。那之後她性情大變，極其消沉，窩在家裡不想出門一步，每天強顏歡笑，獨處時經常默默流淚。我暗自觀察，會百般哄勸她出門，周末帶她去爬山、泡溫泉，晚上下班早就去拉她逛街、擅自做主給她買包買衣服買彩妝，她就算什麼也不想吃也點一桌菜讓她每樣嘗一口。這些事都是她以前命令我陪她做的，她是特別大大咧咧女漢子那種，跟我說話從來都是自稱老娘哇。我很著急，也不知道怎麼樣做是對的，始終沒有正面聊這些事，因為本能的覺得時機不對。

這樣大概過了兩個個多月，直到有一天，帶她去買衣服，我幫她選了一件，毫無防備地，她哇的一聲就哭出來了，哭得昏天暗地傷心欲絕，哭得話都說不出來，整個店裡的人都看著她。我趕緊摟著她出了店，還好旁邊有家Costa，找個地方坐下了。

她慢慢平靜了。我就一直拍著她的背，也不知道說什麼。然後她抽抽搭搭的說：「我今年的衣服不能帶紅色，因為我爸不在了。我好想爸爸。」我這才想起剛才粗心了，挑了帶紅色的衣服，不合她家那邊的風俗。她又說：「我可能是得抑鬱症了，明天你陪我去醫院吧。」我的心突然慌了一下，這是我最怕的面對的結果。但我又有一種特別不科學的心態，我覺得存在另一種可能，我就開始跟她一件事一件事的開導，這些話其實我反覆想了很久了：失業了反而是另一種開端，你想開個小店的願望正好可以實現了，否則還缺乏動力呢；我們的父母都有先我們而去的那一天，你想想咱爸從那麼痛苦的狀態解脫了，而你卻為此傷心，倒底是為他而難過還是為自己失去了一個愛自己的人難過呢？你失去的愛，我都會補給你。手足之間沒有不可調和的矛盾，只不過是一時意氣用事罷了。。。林林總總大概講了兩個多小時，可能是我人生中準備的最久也時間最長的一次談話，期間也有很多真情流露，至今回想起來都稍嫌矯情，談戀愛都沒講過。後面我還說了我以前的一些絕望的時刻，因為一向不喜歡倒苦水，所以跟她在一起三年多也沒有講過的事情，也跟她說了。

最後我說，我不是要你堅強，你本來就有權利不堅強，要不然你要我做什麼，只是我希望你能分清楚，人生都有最低落的時候，絕望的時候，心情差到極點的時候，但是這並不意味著你就是抑鬱症患者了。如果你這麼自我暗示了，我不知道會不會因為心理暗示而變成真的。你再給我一周的時間，讓我好好陪陪你，然後我們再去醫院。

然後我第二天就編了個借口，說岳母病重(原諒我吧丈母娘)，要陪妻子回家，同事表示理解和同情(不好意思了兄弟)，然後一路向西，目標是北海。沿途七拐八拐走走停停，去了以前沒去過的一些小地方，看風景，吃海鮮，引她說話，她不說我就自言自語。結果沒到北海，去了黃姚就時間就不夠了，又告了三天假，去了潿洲島。這中間明顯感覺到情緒有變化，從看什麼都沒反應，到漸漸開始笑了，總之我覺得陪伴還是很有效果的。後來是她提出回家的，說衣服在陽台上晾了十幾天，老娘又特么得重洗一遍了。她這麼暴粗口，我就覺得有一點正常了。回去的路上誰也沒提去醫院的事情。

到現在事情過去快三年了。她現在很好。小店開起來了，和姐姐弟弟也經常走動。有時候甚至可以拿那段經歷隨口說說了，什麼看你那時候跟林黛玉似的。所以，就算徹底過去了吧。

說了這麼多，回憶起來收不住，手機碼字都累了。不知道題主的心結在哪兒，但也不見得死結。還是那句話，不要急著給自己下定義，想想自己到底是抑鬱還是鬱悶。個人認為，能通過他人陪伴、做點和平常不一樣的事、或者是能帶來快樂的消費行為，所能緩解的癥狀，都是鬱悶，是負面情緒的一種而非頑疾。

非專業人士的看法，請謹慎採納。

謝邀。
我認為，此題本身就是個偽命題。
想每天都保持新鮮感，簡直就是痴人說夢，人生在世不如意十有八九，怎麼可能每天都有新鮮事，新鮮感呢？
事實證明，無論是追求一件事的成功，還是學術上的突破，往往都需要大量重複的研究和反覆練習，然後才能熟能生巧或者是提煉出一些新的感悟與發現。在此期間，追求新鮮感，反而是有害無益的。
所以要正確對待一些缺乏新鮮感的日子，只要是你在做你愛的事情，經過一番乏味的日子，你有心中的信念所持，最終得到收穫新鮮果實的新鮮感，那時你才會由衷的說一聲——唉！這才是真特么爽啊！

首先你得有個愛好，

其次你得有那麼一點兒時間用來花在這個愛好上，

如果，你碰巧還有個好朋友或者心愛的人支持或願意加入你，

你想每天不新鮮都難。

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We are living in an era controlled increasingly by the Internet, where the boundaries between technology and reality have become blurry. We have grown accustomed to only using our brain and fingers to operate in this new computerized existence but is that truly enjoying life to its fullest?

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如果醫生確診是抑鬱症，請遵醫囑足量足療程用藥，這是痊癒的最佳辦法。

按你的描述，你這個應該是典型的抑鬱症癥狀之一，其生理學原因是人體控制情緒的功能受阻（如分泌多巴胺、內啡肽等讓你開心的激素持續處於較低水平），靠心理調節是很難或者說很慢走出來的，而且有加重的風險。

推薦閱讀：張進《渡過-抑鬱症治理筆記》。

我就知道遇到了一個高能的問題，因為標籤里加了一個「雙相障礙」特別留了個神。很多人都在瞎說八道，為什麼呢？在問題日誌里隨便截個圖吧。

雙相障礙的話，在抑鬱期不要用什麼新鮮感之類的東西來誘導自己快樂，這是悶聲作大死的。其實狀態發生改變的時候，很多人自己都無法得知自己到底是好轉了，還是轉躁了。轉躁以後又容易被打臉，結果再次導致重抑鬱發作。如此循環下去，問題會變得更嚴重。很多年前啊，我也是不聽勸告，總覺得可以靠自己hold住那種輕躁狂狀態，實際上帶來了許多問題。

最後說吧，這種情況就是該幹啥幹啥去，愛幹啥幹啥去，啥都不想干就發獃。

有過類似的感覺。
那個時候自己感覺自己看透了這個世界所有的終極意義，覺得萬物是沒有意義的，沒必要去追逐的。

一段時間之後，發現，其實自己只是以為自己知道了很多，以為自己看透了很多，其實根本只是自我感覺太良好，造成的幻覺。

再後來，我想多認識這個世界，就選擇了一門自己比較感興趣的科目，繼續深造學習，繼續增加自己對這個世界的了解去了。

真的每一天都是新鮮的呢，只要自己願意，自己就可以了解更多這個世界的真像。

也許會嘗試讀到無法再前行的時候吧。

智力和精神的不斷提升，是新鮮感的本源和最牢不可破的根基。

抑鬱症是真的經過專業醫生診斷之後的結果嗎？前幾天我做了一個抑鬱的自我測試，分數略高。最後建議了很多尋求幫助的方式，不過我都沒有試。最後有一句話我記得大概是說雖然你現在覺得這個世界上沒人能理解你，但其實並不是。你說的那種狀態我時好時壞持續好幾年了，不過都能重新找到一些事情刺激自己。

如果你是自己覺得自己抑鬱，那說明至少你在哪裡看到了這樣的信息讓你做出這樣的判斷。既然這樣，那你也能自己找到幫助你脫離現在狀態的信息。知乎就有很多心理學方面的問題和回答。要是直接說什麼跟朋友家人溝通，多運動之類誰都知道的方法，也不能真的讓你去行動起來，可能還是會覺得無聊。

每個人都有自己的問題，何況你年紀還這麼小，總會好起來的。

寫日記，寫成流水賬都行，但要寫的詳細，詳細到夢裡的場景，一天遇見的人的音容笑貌

2017.3.17更新

再加一個網易公開課

被拒100天，很多嘗試都是比較奇怪的，應該是能感到許多新鮮感的，

不過不知道拒絕會不會加重你的病情，我是門外漢，慎用。

網址：Rejection Therapy by Jia Jiang

可能被牆了

新鮮感來自於你對未知的，或者無法想像的事情以及環境的感覺。
如果你不用上學，每天都基本呆在家的話，建議你：
1、嘗試去一些離家不太遠又不太近的地方；
2、和這個地方拍照，或者自拍；
3、然後可以的話，找個地方坐下來，聽著音樂然後觀察路人；
4、揣摩他們的想法或者內心的OS；
5、肚子餓了，光顧一家沒有吃過的小店；

這只是我無聊時，常常會做的。

你是你自己生活的主角，你不拍了。
是喜劇是悲劇都不知道呢？

這種感覺我也有體會，後來發現只有intellectual上的新鮮感比較持久，不知道適不適合你。

抑鬱的根由在於對外界事物刺激敏感度下降，你的問題其實也好解決，順其自然，看淡吃茶，最主要你要去想想身邊的人，哪怕是走在大馬路上形形色色的男男女女們有說有笑的，那其實也是一種享受，一種修行。

其實快樂的根由在於他人，並非自己造就，拿100塊錢拍桌子上讓你樂，能樂出來嗎？所以首先要做的就是出去，昂首向前走，當一個旁觀者看世界

首先，要確定一個問題，究竟是很不開心，還是找不到開心所以很無聊。
如果是很不開心，那就是慾望無法得到滿足，痛苦是正常的，如果習慣於依靠別人來滿足自己，那麼就要嘗試自己滿足自己，自閉的人都是自己關上門和窗戶，如果習慣於依靠自己滿足自己，那麼就開始找方法，方法總比問題多，行動起來。

如果是找不到開心，那是因為無聊。嬰兒大哭大鬧說肚子餓了，拚命使勁吸奶，最後飽了會滿足的咯咯笑出聲來。成年人找不到開心，大多是運動不足，身體積累的營養多，消耗熱量不夠，大腦不分泌內啡肽，身體長期處於滿足的狀態，腦部受到的刺激卻不足，所以跟抑鬱症沒有關係，屬於少年不識愁滋味，多讀讀書。

其次，真正得抑鬱症的人，不會在這裡提問，因為他們本身對於他人是不信任，不會把自己的真實想法說出來，也不信別人能解決自己的問題，跟那些真正孤獨卻勇往直前的人相比，最大的區別是不自信。

最後，抑鬱情緒，這很正常，誰沒有受過委屈呢，別輕易把自己往抑鬱症上歸類，自我心理暗示會加強偏執。人非抑鬱到無法自拔，厭世厭人厭己，這種程度跟自己的人生經歷和體驗有關，可以找心理醫生，或者讀書自救，你會發現，自己思考過的問題，自己遭受的苦難，早有人考慮過，或者經歷過，他們的故事，可以啟發自己。

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如果確診了，自己也覺得自己有抑鬱症，那麼就無視我的話，如果自己認為自己沒有抑鬱症，僅僅只是情緒消極，那麼就勇敢的自己走出消極的情緒、遠離讓你消極的人和事，脫離讓你產生這樣病態的環境。

每天枯燥的話，可以去試著找個兼職，去派發傳單、超市促銷等，或者去國家圖書館去自己查一查關於心理學方面的書，判斷一下自己到底是不是醫生診斷的這個病，醫生的療法到底是不是唯一的，並且有效的，這些都是自救。

人的意識，有的就像一個池塘、有的是一個深潭、有的是一個湖，水面映射的倒影，有些本身非常美好，有些則不堪入目，也有一些是因為別人投入湖中的東西，引起了波浪和漣漪使倒影變得扭曲，有的刻意為了扭曲現實而自己往湖中投入東西。

我們在地球上、太陽系、銀河系、宇宙中的位移坐標每一秒都沒有停止的移動著，生活中、工作中、學習中，每天都在不斷的更新著，科技迅速的發展，貿易頻繁的進行，人體內的細胞也沒有一刻停止了新陳代謝。所以，真正的無限死循環只存在時鐘的指針上，我們的生存的世界，是瞬息萬變的世界，你到門外去拍攝一片樹葉，即使相同的一片樹葉，每天都會發生細小的變化。

只有當你主動站出來，去迎接變化，主動變化，你才能讓自己的生活充滿新鮮感。

與我不同。

嘗試一項感興趣的事物，並且每天都去接觸它

抑鬱症沒關係的，你不要糾結在它上面，我的處理方式是自己開了一個公眾號，每天寫一些東西，漸漸的有好多看了我文章的人來跟我留言，講話，就覺得生活有意思起來了，你是男同學，還這麼年輕，更加要有夢想，怎麼這麼小就抑鬱症呢？是不是家裡就你一個人爸媽都不在家呀？學校里說不定有女生暗戀你你不知道呢？大好青春，真的，你現在的年齡是人生中最好的時候，處境比你差的人多了去了，你想王寶強，當年工地上搬磚的，馬雲，長得這麼丑也娶了校花～

瀉藥！
逗比一點就新鮮了

突然被邀
忘掉今天以前的所有事
作業另談

每天挑戰自己的舒適區，日拱一卒，每天學一點不會的東西。