怎樣做到早上六點起床？

12-05

不熟自然醒，畢竟大學生。

作為一個每天早上四點起床，從大學一直延續到現在的人，希望我的答案對你有點幫助。

作為一名所在專業並不喜歡，但繁重的課業又讓人不得不花大量時間學習的人，想課下多發展一些課餘愛好就很困難，並且，我唯一的愛好就是看書。

這就導致了我在剛上大學的時候，每天掙扎在到底是好好聽課，還是趕緊發展副業（我並沒有從事本專業工作的意向）二者之間，最後的結果就是，期末成績雖然不掛科，但也沒有達到預期，並且我的副業也處於接觸皮毛沒作為的狀態...

所以那段時間，我每天都處於深深的內疚自責，但又無力改變的狀態。

直到有一天我受不了，熬了兩個通宵，就為了看完一本其它專業的書，第三天堅持著到晚上九點才睡，然後，在早上又逼著自己五點起繼續做總結收尾，在此之後，我就走上了一條早睡早起的陽光大道。

並且一直延續到現在。

我把這歸功於，終於認清自己內心深處的需求！

之後我就在課上認真聽講，課下認真看課外書，晚上九點睡，早上四點起，因為不住校所以每天早上有三個小時的時間可以利用。

說了這麼多，只是想告訴題主，如果你未來的職業想在本專業發展，那就利用好零碎時間，如果像我一樣不喜歡本專業就儘早找出路（如果你沒有打算繼續往上升，保證不掛科就可以），發展副業，趕緊開始你的職業規劃。

另外...學你都敢上了，還怕自己起不來床？

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看到這個問題，我覺得我有義務分享一下我的成功經驗了。

先說一下我現在的作息習慣，晚上10.30睡覺，早上5點起床，中午睡1個半小時。再說一下這種作息的狀態和感受，白天基本不困，晚上10.30上床大概10分鐘左右就睡著，睡覺期間一般連夢都不做，直接5點被鬧鐘喊醒，而且幾乎自然醒，中午12-15點之間睡1個半小時。堅持一段時間如果感覺睡得不夠或有點睡不著，可以在午睡時間上做適當調整直到自己感覺合適。切記晚上的睡眠是最重要的，所以10.30-5點不要輕易變動，只在午睡時間上作調整。

預警：千萬不要在規定好的睡覺時間外睡覺！！！千萬不要在規定好的睡覺時間內不睡覺！！！這是這種方法奏效的關鍵。如果睡不著，也要強行躺在床上閉著眼睛，權當閉目養神。只要閉著眼睛，人腦獲取的信息就會減少一半多，人腦就相當於在休息。科學數據也表明，閉眼時的腦電波雖然不能和睡著時比，但是也比睜著眼好很多。這種說法有知友回答的很好：
【睡不著閉著眼睛躺著，可以減少睡眠不足對身體帶來的損傷嗎？】WonderSue：覺醒，跟睡眠，是人體兩種不同的狀態。睡眠時，各種感覺減退，骨骼肌肌緊張… http://www.zhihu.com/question/26676733/answer/33627465 （分享自知乎網）

至於為什麼是5點起床，10.30睡覺，一定要午睡，附上啟發我的這篇文章，相信你會懂的。
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MjYwNTIwNA==mid=210739578idx=1sn=b55ce7013fb111973133e65fd612dcb1#wechat_redirect 可能有些人會覺得不可信，騙人的，或者偽科學之類的，但到底真假我也無法辨別，但重點是當時看到這篇文章的我是信了，然後就立馬去嘗試，才有了現在這個理論。從此擁有了「秒睡」這個技能，早起再也不是困難，時間大把的有，精力很充沛，不會感覺整天暈暈乎乎，從此擺脫失眠的困擾。

舉個自己的栗子好了！

首先情況說明。在暑假的時候每天0點以後睡，有時候3、4點才睡。早上起床基本10點往後，一直持續到了開學。（其實睡到11都睡不醒，感覺超級累，渾身沒力氣，眼睛睜不開）
作為一隻大三汪開學後決定發奮學習，然後計劃實現6：30起床的任務。
然後彙報現狀。沒有鬧鐘的時候：生物鐘6：40準時醒。有鬧鐘的時候（鬧鐘定時5：59）：聽見鬧鐘可以直接起床。晚上睡覺時間：0：30左右。偶爾午睡一個小時。

到底是怎麼回事兒呢~~~（賣關子臉）
下面是過程（具體時間記得不清，時間段是大概估計的）
9.01-9.07
給自己訂了晚上早睡（0：00左右）早起（6：30）
鬧鐘：四個，分別為6：30、7：00、7：20、7：30（知道自己起不來多定了幾個）
結果根本起不來，但是勉強可以保持在7：30左右起（還是感覺累，睡不醒）

9.08-9.14
計劃不變，之後不再重複
鬧鐘不變
結果根本起不來，但是勉強可以保持在7：20左右起（感覺同上）（睏倦臉）

略過幾天，記不清了而且變化不大
不過鬧鐘把6：30的那個取消了
原因是：確定那時候起不來，訂了反而提前吵醒自己，反而睡不好了。

9.24-9.30
經過略過的那段時間，基本可以做到7：00起，而且不會特別累了。
鬧鐘：兩個，6：30、7：00
期間偶爾可以在六點30起來一次。

10.01-10.10
首先說明，我們學校放大假10天，我沒回家，在宿舍一個人住，作息更自由點兒。
鬧鐘改為一個：5：59
（咳咳，說了改的原因不要噴我，因為看了某個電視節目，說李嘉誠喜歡幾點59起來著，然後就想不管是不是真的，我肯定能做到，而且只有好處沒有壞處）
晚上睡覺前把手機放在下邊桌子上，然後鬧鐘聲音調到最大。（室友不在，不怕吵到他們）
然後就真的每天5：59爬下床關掉手機，然後就不上去了。

10.11-10.13
室友回來後因為沒辦法強迫自己下床關手機，所以手機聲音關小並拿到了床上。
鬧鐘還是那一個5：59
結果，基本都是在6：30-6：40之間起的（傲嬌臉）

至此算是最初的目標了，至於升級任務難度變成5：59純屬作死，繼續努力中。

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經過講完了，開始總結
1.要有一個想讓你早起的原因（這個一定要有，可以是好好學習，可以是想有個好的生活習慣，可以是自己早起然後嘲諷沒有早起的人浪費生命，咳咳，如果真這麼做了就準備好被打吧，至於本犬為何早起，純屬個人隱私，哼唧，我就不告訴你）
2.目標要堅定，然後不要急於求成，每天早起一點兒就好，允許偶爾一次的放縱

最後，
以上內容純屬個人經驗，並不科學，不能成理論
根據人的不同，身體健康狀況、生活環境、自制力強弱等都會有影響

僅供參考！！僅供參考！！僅供參考！！
重要的話說三遍！

1前一天把明天的任務做成計劃表。第一項安排的時間要緊靠在早晨洗漱吃早飯之後。有計劃和緊迫感有助於早起。
2保證睡眠，從6點向前推，逐漸讓自己按時睡覺。別把手機帶上床。
3前一晚別吃太多，讓自己第二天能在餓的感覺中醒來，就不會想繼續睡懶覺了。餓的不行，必須起床吃飯。
4制定獎勵和懲罰措施。一周總結，表現好就獎勵自己，沒完成目標就進行懲罰。
真正愛早起的太陽，愛早起的自己，愛早起的生活。
希望可以給樓主一點點幫助。

房子離單位七八公里，某一二線城市，超級堵，六點鬧鐘響了，就起來，不想把時間浪費在堵車上，八點半上班，每天七點半就到了，沒辦法，為了生活，當時也只有那個經濟實力自己貸款買房，不過很安心，晚上到家都快九點半了，以前租房住的近，走路幾分鐘，八點的鬧鐘都不想醒，現在六點醒，早點睡，很累卻安心，不用顛沛流離有個落腳窩，晚上八點半下班路邊吃灰等公交臉都是不自覺的笑著，目前一個人住，家裡有兩隻烏龜陪我，想養狗狗但工作太忙沒辦法不想讓它受委屈每天孤零零的在家等我，也想等經濟實力更穩定點，等買了車外養狗一起去郊外，會越來越好，有壓力才會有早起的動力

我是高中汪，6:00準時醒，然後去學校，其實多睡一會兒也不會遲到，BUT！！！等我睡一小會兒再去學校，同桌就會蛋蛋的告訴我她剛剛背完了#%+＊￥$?………………本寶寶好勝的內心就是奔潰的~~~~(&>_

每天要五點起跑操的大學生默默回答下。

根據每天需要睡覺八小時定律，你需要在10點鐘的時候開始睡覺。如果第一天這時候睡不著，第二天在六點鐘要強行起來，然後第二天晚上自然困的早，就容易睡覺了。
如此多進行幾天就可以把時間調整過去了。
然而你每天六點鐘鬧鐘響小夥伴真的不會打你么~~~

把鈴聲設置成《lost rivers》

大學生答一發。
首先我要感謝我的大學腦殘輔導員，他要求全校學生六點一十五在某處集合然後跑早操！對，就是跑早操，然後作為一個高三都七點鐘起床的妹子我開始了我每天都五點半起床的生活，想想我都覺得腦子進水了。後來大概良心發現，把時間推遲到了六點半，我的起床時間推遲到了六點五十。多了二十分鐘，然並卵(?ω?)
這樣的早起容易上課的時候特別困，但是長時間的早起對我的睡眠形成了生物鐘。
後來我就進入了每個學期的總複習，考試太多而且感覺略難怎麼辦……只能早起了，六點起床，六點半跟著英語協會背單詞，然後開始新的一天。
但是為了湊足一天八個小時的睡眠，我每天晚上十點就睡覺了，你要是指望每天十二點左右睡覺還六點起床，那你基本要廢。

晚上10點鐘睡覺。

來條簡單的吧，把鬧鐘放到你必須要走幾步才能拿到的地方！

我建議你玩DNF，而且要選擇跨5或者跨6大區。每周二、周六早上5點半你就會起來的。習慣了之後每天這個點都不是問題。請相信800W勇士。

要早上6點起床，其實沒有想像的那麼難，現在很多人5點就早起了。如果自己實在起不來的，可以找舍友或者其他朋友叫你起床。

讀軍校。

1，要對自己的課表選擇負責任，並且要銘記雖然能遲到一刻鐘但是不能把一整節課都翹了，畢竟你不知道老師什麼時候會點名會講重要考試內容。

2，別人的理解能力肯定會跟自己的有差距。而且就算同學上課聽懂了但是你不一定能看得懂ta的筆記。

3，早睡早起，少喝刺激性飲料（包括茶和咖啡），平時要多用腦子多動身體（這樣晚上該睡的時候就足夠累了）。最重要的是，躺下去不要再看手機。去好好手機設定里的免打擾時間段設定（差不多00：00～5：45這樣）

然後適當設好鬧鐘（按照免打擾時間段就從5：55開始，有snooze/貪睡選項就設成隔5分鐘響，然後萬一不小心把那鬧鐘關了就再設個6：15的鬧鐘）保證會煩醒。具體鬧鐘時間就按你課表/日程決定。

4，鬧鈴音樂也重要，但是不要特意去下什麼歌曲來設置。系統原音就足夠了，就選個比較好聽的。然後記得睡覺前把手機音量調最大，放在枕頭周圍。（輻射什麼的先不管，反正又不是在打電話）如果非得要下歌設置的話，就找那些開頭很吵很嚇人的，比如Florence他們的you got the love，或者那些勵志主題電影里的。雖然最近有媒體報告說睡覺不該戴著耳機睡，但是如果你是住宿舍或者怕早上還是聽不到鬧鐘就戴個舒服的，隨你。

個人認為那些什麼睡眠時段鬧鐘app並沒什麼卵用，一點都不靠譜。其實就是個人選擇擺了。

不拿手機上床，定一個鬧鈴，十一點左右睡

每天7點起床上天台看風景

啊啊啊啊啊艹
我大學早上要打卡，6點40之前
我每天都要六點起啊