在意別人對自己的看法怎麼辦？

我很在意自己有口吃，雖然沒那麼嚴重但是覺得自己的說話問題得不到解決是我心理最大的障礙。高中的時候別人的一句話，讓我開始重視自己的說話問題，那時候開始我就特別在乎別人對我的看法。最近老是想自己口吃的問題，以至於把自己悶起來，不敢跟別人打招呼交流，覺得自己的問題非常嚴重，至於泛化到對視恐懼，擔心自己出汗，懷疑別人，心裡的那種緊張情緒，不敢面對現實，面對問題，怕事，覺得自己的問題越來越不好，覺得自己有了抑鬱的情緒，有時候嚴重了到沒有精神，不能好好的工作，學習，戀愛也沒有精力去談擔心自己等等

很多有社恐的人，把時間花在自己的問題上，殊不知真正有價值的東西，真正值得去付出的事情卻拉下了，生活，工作，學習，交友，當然這個不是他們想要去放下的，而是被社恐人的自我保護的本能帶著走了，因為他覺得有這個真正，不管是口吃還是其他癥狀都是會讓別人討厭自己，遠離自己的，核心點在於害怕自己被孤立，這就是社交恐懼之所以叫社交恐懼的一個主要原因，可是重點在於當你把精力放在解決癥狀上面，你就意味著在自我對抗，你越是自我對抗越是讓癥狀變得嚴重。所以你主要的障礙其實並不是癥狀，而是你無法放下癥狀對你的影響去做你自己該做的事情。

其次，由於你的癥狀你開始把自己封閉起來，逃避各種場合，讓自己的癥狀變得越來越嚴重，因為逃避會造成自我打擊，在心理層面自我否定，覺得自己是一個軟弱沒用的人，另外，你也喪失了去鍛煉自己走出社恐的機會，這個也會在某種程度上自我否定，很多能夠讓自己走出來的人，其實對自己是非常非常狠的，當然大部分能夠走出來的人都是有人幫助的，這一點你也可以考慮看能不能找別人幫助你，比如，心理諮詢師。

再者，你的逃避導致你的癥狀防護，產生出汗恐懼，精神狀態不好，鬱鬱寡歡，這些都是你逃避以及你的不自我接納導致的。最後，面對你的癥狀，我們一直談的是接納，關於接納很是複雜，現在對於你目前的兩個癥狀給出一些建議，第一，關於你的口吃，如果你想要等到解決口吃才去面對社交環境的話你永遠走不出口吃，因為你有完美主義，你沒有鍛煉自己，所以你永遠都找不到那個狀態，所以你永遠都不敢去說，所以你先救需要摒棄完美主義， 帶著可能會口吃的狀態能夠說多少就說多少，盡量去說，說的好不好沒有關係，別人能夠聽得懂就可以了，就夠了，這個過程中不要對自己否定，盡量不要，做好現在為主。第二，關於你的出汗恐懼，其實沒有人關注你到底有沒有出汗，在你嚴重出汗可能是一種容易緊張，沒用的表現，但是真的美譽人會關注這個，對所有的癥狀關最多的永遠是自己，所以你帶著緊張出汗去與人交流也沒有關係，特別是現在是夏天，更加不容易對你有任何的想法。當你出現出汗的現象儘可能不參與這個恐懼，自責的想法，儘可能也是做好現在，希望這些對你有幫助。^^

這種問題不是特別難。

既然你口吃，就繼續口吃好了。

不過，你要自然的口吃。你要給人這麼一種印象：「這個人口吃，但這人熱心」「雖然他口吃，但他是我們好兄弟」「他除了口吃，其實和我們一樣」。

比如你看鄉村愛情之類，裡邊的人很多口吃，造成喜劇效果，而且不惹人反感，也不算問題。

我說這些，告訴你，相對於你說話內容、說話傳遞的信號，口吃根本不算事。

然後，你就大膽的說，自然的說，或者自然的口吃。

說的多了，熟練了，口吃自然改善。

有一個有點口吃的好兄弟、好朋友友、好鄰居，不是壞事。

——————不靠譜派心理諮詢師