如何戰勝挫敗感？

12-05

每個人一生中都難免不產生挫敗感：

看到小時候的朋友飛黃騰達，而自己前途卻還迷茫的時候。
看到初戀的女生嫁為人妻，天天帶寶寶秀幸福的時候。
看到自己奉為宗旨的哲學被現實輕鬆擊潰的時候。
看到曾經的對手把自己遠遠甩在身後的時候。
看到種種不公把機會從身邊奪走的時候。
看到自己的答案被沒有幫助的時候。
看到自己hold不住場面的時候。

請問內心強大，心態平和，心靈美麗的各位，當挫敗感襲來，黑夜無眠，你們是如何戰勝挫敗感的呢？

所有這些情景均是自戀受挫的情景，每個人均會遇到。而題主想要戰勝挫敗感，反映了人常見的趨樂避苦的逃避傾向。對於這種情景，以下幾個建議供參考：

1、調整心態。不用幻想能迅速而淡定的應對這種情景，一個人要做到「淡泊名利」或「不以物喜不以己悲」，沒有40歲以上的年齡一般是不可能的。

2、接納失落情緒。失落就失落，你越是排斥失落，它越會來找你的麻煩。只是體驗失落就行，幾分鐘、幾小時或幾天，自然會過去，不用去加速這個進程。

3、這是一個修通自戀的機會。每一次感受到自己普通的時刻，在讓人痛苦的同時，恰恰也提供了一次走出自戀幻想的機會。一個人越是能從我執中出來，越是能夠輕裝上陣。正如在足球賽場上，越是能享受比賽而不去執著於踢出好球的人，越能超常發揮。

所以，不去體驗痛苦，得到暫時輕鬆的同時讓自己失去了一次成長的機會，正如那些快餐式的文化讓人越來越膚淺。輕鬆和成長，你會選擇誰？

想太多，比較太多，感慨太多，很累的。

蹣跚學步的孩子，跌到了，摔疼了。哭兩聲，站起來，拍拍土，繼續往前走。每個人都是這樣的，只是別人挫敗的時候，你沒看到。

分心考慮太多，徒增煩惱。實在和自己較勁了，內心波動了，難受了，可以人際上求安慰。或者，乾脆寫下來，在日記里表達下感受，發泄一下。

之後，情緒發泄完了，表達完了，把挫敗的感受放下了。請把寶貴的注意力資源放在自己此時此刻能做的，能把握的事情上。

比如，想追求生活的幸福，想有個好的前途。眼前，此時此刻，能做的事情有哪些，是想辦法接近身邊有好感的女孩子？還是把手頭需要完成的工作做好？總之，把想到的，眼前能做的事儘力做了。

其他，就交給時間慢慢發酵了。大概是這些。

首先，沒有人生來就是內心強大的，內心強大的人一定經歷過許多失敗。
其次，要做到內心強大就必須相信自己，這是指建立在真正了解自己基礎上的相信自己，而不是像很多人表現出的那樣，刻意強調或給自己虛構誇大一些名頭和身份來粉飾自己。這是一種超脫名和利的超然的相信自己能夠做到什麼，不是因為想要得到什麼，僅僅就是因為自己無欲無求地站在那個高度上。
再次，戰勝挫敗的唯一方法就是接受挫敗，沒有人是萬能的，所以挫折永遠如影隨形，更何況每個人都要面臨最後的挫折體驗：死亡。接受挫折其實就是你人生道路上的荊棘這一事實，你活著的奮鬥目標就是從荊棘叢中開拓出屬於自己的道路。

以前心理學實驗的經驗是：
1、跑步之類的有氧運動。克服抑鬱。
2、感受寫下來。平復感情。
3、過程寫下來。理順思路，分析問題。
4、重複1-3至少五次，1可以長期堅持。人們的初次反思一般都是錯的，所以必須多次咀嚼。
請記住：沒痛苦，我們征服什麼？？？！！！

我的《未知記憶》一開始被博集天卷的編輯找上門來，說要做出版，結果在終選時沒能通過，那時，我頹廢了一周。

後來，在編輯的努力下，新世界出版社要出版了，定於12月上市。

這本書一波三折，從3年前，我就想寫這樣一本書，但是，在網文年代，動輒數百萬字才能賺錢，要灑狗血，要劇情曲折離奇，才能賺錢，根本沒戲，直到這兩年，網文被資本擁抱了，市場需要精品IP，未知記憶才終於有機會動筆了。

從三年前動筆至今，改了不下6次，現在的版本與第一次相去甚遠。

在中間不斷修改，推倒重來的過程中，曾屢次質疑自己，我是不是應該放棄，在寫作這件事上，毫無天賦，寫下去有意義嗎？

於是嘗試著做點別的，去做漫畫腳本，一連做了好幾個，卻都因為種種原因而流產，那時，不斷的被否認，被打擊，我也曾懷疑，我是不是該轉行，放棄從事文字行業？

目前在更新的《fighting少女天團》這本新書，是我從未嘗試過的類型，勵志青春文，融合時下流行的網紅、直播、唱跳組合等元素，也反覆寫了三個版本，從沒上線之前的忐忑，到上線後每天被讀者催更，我的信心，才一點一點重新建立。

那些牛人，彷彿從來不害怕，總是一往無前的樣子，我想，大概是他們心中沒有「挫敗感」。

「挫敗感」是很可怕的東西，它遠比打擊來的可怕。

打擊，是一次性的重大事件，事件來臨時，你感覺到自己被擊倒，你崩潰，但時間過去，你會從低谷期慢慢走出來，重拾信心。

而挫敗感，卻是天長日久，一點一滴地蠶食你的信心，讓你逐漸認定「好吧原來我就是這樣的廢人，我根本做不到這件事。」這種心理上徹底的摧毀，讓人喪失鬥志，變得懶惰，頹廢，拖延症，懶。

其實所有懶癌無非都是不自信，不相信自己可以通過努力，改變自己的生活，讓自己過得更好。

否則，你若真的相信只要勤奮就可以提高自己，你還會繼續懶惰下去，過著一成不變的枯燥日子嗎？

如何抗擊挫敗感？

首先，是要去行動。

不必過多考慮結果。

一件事，哪怕做了，成績不太盡如人意，但你不做，就是0，

你做了，哪怕得到10分，起碼這個過程，讓你知道自己欠缺的是什麼，

最怕就是一直在預備賽的跑道上，看著身後的選手一個個起步，超越自己，心裡惶恐，焦慮，不安，於是更加頹廢，陷入更深度的自我懷疑中。

小到個人如是，大到一家公司，也如此。

你必須行動起來，走在路上，哪怕方向錯了，速度錯了，不斷調整。

試錯雖有成本，但不嘗試，卻永遠停留在原地，人生如逆水行舟，不進，就是退。

你要知道，90後00後都站起來了，你猶豫挫敗頹廢的時間越久，歲月蹉跎，你浪費自己的生命就會越久。

以上，謹以提醒自己，哪怕在遇到看似不能解決的問題時，也要想辦法，解決問題，實在解決不了，繞過去。

也許某天回過頭再看，這一切，如此不值一提。

挫敗感，便是一點一滴被行動中的小小的「成就感」殺死，一分成就感，殺死一分挫敗，日積月累，終於獲得自己的肯定，於是，再也不會看自己不順眼了，不再向世界渴求證明自己的價值了，因為你知道，自己是什麼，自己能做到什麼程度。

如果還在挫敗中徘徊不定，是不是該首先問問自己，不是我做錯了什麼，而是什麼都沒做？

牛人的自信，正是在一點點的行動和一點點成功中，累計出來的，那種毫無來由的自信，並非初生牛犢不怕虎，而是行動做保證，理智思考後，堅持進步得來的從容淡定。

1、以毒攻毒。挫敗感用自我吹牛來制衡。挫敗感越嚴重，就用更不要臉的自我吹牛來壓制。

2、說白了，這就是一種自我催眠。是一種欺騙大腦的精神勝利法。

3、其實，自我吹牛也不那麼容易出效果。因為我們的大腦會發現一些漏洞，導致自我催眠失敗。

好在老夫我確實也很優秀，才華出眾，萬里挑一。所以自我吹牛時，大腦很難覺察到這是欺騙。

這個問題居然沒人回答？
唯一的可能是大家都跟提問者一樣，飽受挫敗感的折磨。
我的理由
1 內心強大、心態平和、心靈美麗的（ ),我會填」雅典娜「，或者」觀音菩薩「、、、
2 觀察到了事物的無常的人是很有潛力修道的，之所以痛苦，是因為追求了錯誤的東西。過去已不存在；所謂的存在感，是現在，如果我的時間是延遲的，那感受確實會有點偏差；我會調整下生物鐘，把昨天沒睡的覺補回來，...
3 我也覺得沒什麼可以開心的，也沒什麼可以鬱悶的：今天下午下班，又可以休息了，我好開心，肚子餓了，吃著晚飯，我好開心，想著晚上可以不眠，與夜共舞，甚是歡喜、、、^_^，色即是空，空即是色，阿迷托佛

單純地關注事，而不是感受。

說的再通俗一點兒，就是別TM矯情

其實這個問題原理上和這個問題是類似的
如何通過訓練讓自己在強大壓力面前保持鎮定？

主要看渴望的強度，特別在乎某種東西時挫敗感最強烈，特彆強烈的時候甚至見不得別人比自己好。其實說白了就是自卑心。但又不甘心。
但千萬不要鑽牛角尖。特別是拿自己的短處去對比別人的長處。
看到別人飛黃騰達，看到機會稍縱即逝，看到暗戀的女生快嫁為人婦，早些日子幹嘛去了？有時間挫敗還是洗洗睡了，把心情整頓好，明天又是一條好漢，努把力好好拼搏，別過個十年八年的別人早退休了每月還拿著比你工資還高的退休金，你還在抱怨當年怎麼沒抓住機會，看著旁邊跟著你受苦受累的家人，整個一慫包。
挫敗感是好事。說明現在還有想要拼搏的力氣。最怕是習慣而成自然，厚著臉皮看著別人風風光光的再來哀怨造化弄人。兩個字，活該。

知乎的首答，正在經歷這種挫敗感。

挫敗感可能出現突然，但必有前後緣由。前達不到對自我的期許，後找不到改變的方向。
感覺力量都用盡了，和預期不太一樣。這件事情沒做成，如果事情沒完內心會退縮，如果事情了了，我該去做什麼？會不會再一次失敗？

有挫敗感不完全是一件壞事情，我是這樣調節的。

找一個理智的朋友傾訴，挫敗常常伴隨負情緒的集合，總要通過合適的途徑放掉，不然會生病的。

在可以令自己放鬆的環境下復盤，暫時躲開讓你產生挫敗感的源頭，用舒適的空間為恢復狀態爭取時間。復盤是核心，去掉附加情緒的挫敗感是幫你重新認識自己長短的一面鏡子。

丟失那1000字大概就是怎麼向前復盤，怎麼向後推進，好方法是找可以集中精力的事情去投入。

挫敗感不厲害，盟友多而已，不要妄想腦戰群感，一步一進。

最後引用昨日朋友的一句勸慰，年輕人不要放棄思考，多踏實做些事情更好。

說實話我也困擾於這一問題，戰勝從未做到過，倒是有時候可以規避。就是轉移注意力。比如世界盃來了，什麼失戀失身什麼搞砸考砸都可以暫時忘掉。當然這不是正面解決的辦法

挫敗感～每個月總有那麼幾天～

首先我覺得得清楚這麼幾個問題：
1、有挫敗感是再正常不過的事情，和另外一個每個月都會有那麼幾天的事情一樣，是個自然規律。
2、我們是有缺點的人，我們的能力有限，我們的經歷和時間都有限，總之，我們不是完美的人。
3、攀比是沒有意義的事情！

我們生活中會面臨許多問題，要解決問題就要做出選擇，逃避也是一種選擇，無論你願意不願意，只要你的人生要繼續，你就會做出選擇，選擇是沒有對錯的，但選擇的結果可能是你喜歡或者不喜歡的～！
如果結果是你喜歡的，那麼這就會帶來成就感！
如果結果很不幸，你不喜歡，那麼就會帶來挫敗感！
大多數人在這種問題上都會處理得不錯，畢竟大多數人都看起來很開心的活著。

但有一些挫敗感是由一些列的選擇造成的集合體，例如：人到中年，一事無成！這種挫敗感很難通過喝幾頓酒，找兩個朋友來聊聊天就解決。我在這種事情的上的建議其實很普通：多想想你獲得了什麼～舉個極端點的例子，一個人年輕時好吃懶做，一事無成，人到中年，發現自己無妻無女無錢無房，甚至朋友都沒有一個～這一輩子是不可能從頭再來了……把希望寄托在下輩子上？你還別說，這也是一個排解挫敗感的方式，這種方式的高級版本叫「宗教」～但是這不是我想提倡的方式：）一個50歲的沒有學歷，沒有老婆，沒有朋友還沒有錢的人能做什麼呢？我知道的有一個人，靠乞討贊了2000塊錢捐給了汶川地震災區……我想在那一刻，他是擁有成就感，而不是挫敗感的：）

當然這筆錢是不是真的到了汶川災區人民的手裡，那是另外一回事兒了。

所以，如果你認識到自己有挫敗感，而且這種感覺很強烈～那麼恭喜你～通向成就感的大門已經為你打開了一條縫，是否能推開它就看你自己之後的努力了……

習得性樂觀

另贊有氧運動

如果你感到委屈，證明你還有底線。如果你感到迷茫，證明你還有追求。如果你感到痛苦，證明你還有力氣。如果你感到絕望，證明你還有希望。從某種意義上，你永遠都不會被打倒，因為你還有你。

——送給糾結的你

我也經常有挫敗感，有時候心情放鬆就好了，有時候也要有人支持一下安慰一下就好了，有時候找一些力所能及的事情把它做好，慢慢積累一些成就感，這樣會慢慢走出來的了。

放低自己，減少訴求，不要跟別人比，想像自己已經最差了，不會有什麼還能失去了。你還擔心什麼呢。
害怕被別人超越，害怕自己犯錯，害怕虛度年華，害怕自己的信仰被別人攻擊，害怕自己勤奮拼搏卻還是籍籍無名庸庸碌碌，想要的太多而得到的太少。那當然有挫敗感了。
當你想像自己一無所有，盡情思想無有畏懼盡情放歌盡情歡樂盡情信仰，管他誰在那秀恩愛秀房子秀升遷，能無視就無視，盡情的做自己就好了。別對自己要求那麼高。
忘記周邊的一切，不負自己就好了。這樣才能不浮躁，不急躁，不煩躁。安安心心，你會有意想不到的真正的收穫，不為名所累，不為世俗所煩。

把心態放好，別急，然後努力充實自己。降低要求，一步一步來，大氣一點，不要為一時的不如意沮喪，人生的路還長的很，來日方長。

挫敗感，是看你是否能找到成就感，他們是雙生子。如果無法感受到成就感，無論身處什麼境遇，都只能看到挫敗感。反之則反之。

挫敗感來源於成就感的積累不足。所以我們需要積累的成就感。

我們可以不成功，但不可以沒有成就。

成就源於你用自己的力量去做出來一些東西或事情。而不僅僅是吸收。當你有挫敗感的時候，對自己說stop!然後去做一些對你有意義的事情.

接受傻逼的自己，然後和愚蠢的世界戰個痛！