女生如何克服獨自去健身房害羞焦慮的心理？

12-05

題主女，已在家擼insanity一年多，現在想糾正身形及減脂，正猶豫到底要不要辦卡。感覺一個人去健身房感覺特別害羞…安利閨蜜同去無效。題主比較怕生，170+的身高在這個南方小三線城市顯得略突兀。很怕笨手笨腳用器械的時候被眼神鎖定，然後那種堅硬尷尬灰溜溜的氣氛…想到這裡心裡就很緊張，該如何克服這種心理？

隨便說說我自己的經驗吧~~

今年十一過後進健身房，關鍵是我的健身卡是從朋友那裡轉過來的（因為是第一次，害怕自己堅持不下來），這也就意味著沒有從開始辦卡就認識的會籍顧問和責任教練，所以，當時我的困擾可能比題主更嚴重。現在，不到兩個月的時間，作為唯一一個在自由力量區舉鐵的女生，感覺自己還是有點叼叼的~~

首先，在健身房臉皮一定要「厚」，有啥不懂的問題直接問。如果你有私教，基本上什麼都不用擔心了。如果沒有，問身邊的人或者是巡場教練都可以（想當初自己剛進健身房的時候連跑步機都還不會用）如果覺得不好意思，就問教練好了，隨便一個閑著沒事兒做的教練都能問（教練對沒有私教的會員態度都超好......）。你要想著，自己是花了幾千塊錢進來的，就應該享受他們應有的服務。

第二，一定要有自信。不要以為健身房裡面都是大牛，我剛進健身房的時候也是哪兒都不敢去，天天就跑跑步，慢慢的，發現身邊的人簡直都弱爆了，自己隨便就能一個小時八九公里，而身邊最長也就堅持個二十來分鐘，或者都要走走停停。最後慢慢膽子大些，去自由力量區舉鐵的時候發現，居然還有穿牛仔褲的男生，心裡瞬間也就明白了七七八八。放心吧，能主動去練器械的女生是很受歡迎的，大多數人的第一反應都是「哇，這個女生好厲害啊~~」即使你有不對的動作啥的，都會有人過來指導你的。

第三，一定不要「高冷」。不知道怎麼來形容了，就用高冷吧。當有人看你或者試圖與你搭訕的時候，不要有太抵觸的情緒，哪怕是隨便笑一下也好。也就是說，自己太內向不會主動交朋友的，就讓別人主動來找你好啦。當然，交流程度啥的就由自己來把握了，比如對於老纏著你辦私聊的教練要果斷的拒絕！我基本上都是在開始就直接說我不買課！剩下的他願意教就教好啦~~（基本上他們都不會立即翻臉的。）如果是大牛就想自己安安靜靜練的這些就當我沒說。

第四，一定要堅持自己。進健身房之前一定要明確自己的目標，知道自己要幹什麼。比如我在健身房的頭一個月天天就只跑步。健身房裡面的人很多，每個人都有自己的訓練方法，特別是一些試圖說服你買課的教練，都會來跟你說你要幹嘛幹嘛，當然，這種情況不用一上來就拒絕，至少可以聽聽他們對你目前狀況的分析，比如我就是跑了一個月的過程中，聽到至少四個教練對我說，你不用純有氧減肥了，要開始力量了，所以最後就開始轉舉鐵了。對於自己的計劃一定要堅持，不要別人說什麼就做什麼，有自己的安排並堅持會讓人覺得你很「專業」，這樣自己就更有自信啦~~

暫時想到的就這些了，如果還有其他的以後再追加。其實最關鍵的就是要有自信，隨時想著，我交錢了我怕誰！最重要的是，這麼大的城市，誰認識誰啊！姐這麼漂亮還怕人看啊~~~

你要是去了就會發現，哇，那裡有個一米七五的身材還特別好，哇，那裡有個一米五五的但是胸好大啊，哇，那裡有個一米六五的比高圓圓還有氣質。大家都忙著看她們呢，至於你，小妹妹，沒看見我拗二頭呢嗎？別擋我照鏡子好嗎？

首先，你要自信點，相信我，健身房很多人都不會在意你是第幾次去健身房的，進去後，先看看操課的課表和教練，女生的話建議你先去上上女教練的舞蹈什麼之類的，要放開心，邁開步子，不要有太大的顧慮，誰沒幾個第一次的，上課的時候也不要和別人過多交流，最先的一個月都熟悉環境先，健身的初期沒有什麼太多的溝通啦，你想著自己花錢買的會籍，沒必要看誰臉色就行了，我在健身房呆了4年，現在鋼管房基本上都成為我的私人地盤了，不要去招惹獨自練體能和器械的人，他們一般不喜歡被打擾。

加油，我也是第一次去，見到這麼多人不太好意思。

題主太自信了吧，你想一去肯定吸引了無數的目光啊。那倒是確實，新去了一個美女，但是那又怎麼樣啊，該幹什麼幹什麼，他們看對你沒啥影響啊。你看有的人，咋咋呼呼的，生怕別人不瞅他們呢！

心態擺正，抱著學習的態度，初學者不懂有什麼奇怪的

沒事，會有人主動教你的