失戀後失眠，焦慮，暴躁，注意力不集中，我該怎麼辦？

12-05

一開始以為只是失戀後的正常現象，可是現在越來越嚴重，每天渾身無力，無精打采，真的不知道該如何是好了。

啊，為什麼邀請我回答這個問題？心疼自己半小時。

失戀讓你感覺很痛苦，那你必然是被拋棄的一方。

失戀每個人都有過啊，那段日子就像溺水一樣，開始的時候常常是麻木的，就像突然被人捅了一刀，你知道自己受傷了，甚至見血了，但是感覺不到疼。什麼時候開始疼呢？因人而異吧，感情很深的話大部分會後知後覺，就像你不會一瞬間深愛一個人一樣，你也不會一瞬間感受到失去的痛苦，那種痛苦常常是緩慢的，不知不覺的，然後在一段或長或短的時間之後忽然爆發，洶湧如潮讓人無法招架。

然後，你就溺水了，缺氧，窒息，只要你真愛過，失戀多少次也無法練就更好的水性。想念，放不下，後悔，自我否定與攻擊，怨恨Ta，拚命回憶每一次爭吵和分歧來尋找情感破裂的蛛絲馬跡……以上每一樣，你都會依次經歷。

但是，你要相信，這絕不是一句空泛的雞湯：你一定肯定必定可以離開Ta，然後過上另一種甚至更美好的生活。

可是你明知道這一點，卻依然無法釋懷或感覺好過一些。就像你對一個在深水區拚命掙扎的人說，放心吧，死不了，一會兒肯定有人來救你，我也嗆過水balabalabala…… 一樣。一樣沒用，一樣無濟於事，缺氧的時候你只要氧氣，不是再過一分鐘，不是再等一等，而是現在，立刻，馬上就要。

可是沒有，沒有人給你遞游泳圈，也沒有人來搭救你，家人朋友的陪伴可以讓你暫時得到緩釋，可是夜深人靜午夜夢回的時候呢，這段黑暗終究要你自己走完。你明知這只是一段時間，卻不知道這一段有多長，要走多久才能走出來。

好吧，說說我的經驗。

1 讓生活規律起來

這包括你的生活作息和飲食，什麼是愛自己？三十歲以後我才搞明白，無非是該吃飯的時候吃飯，該睡覺的時候睡覺。

你睡不著覺，沒關係，到點還是要上床。不要強迫自己必須睡著，一年半載睡不著也死不了，失眠的人多著呢。而且我有一個可能比較膚淺的認知，其實失眠的人大都敏感，他們的內心世界相對來說都很豐富。我有長達三年的失眠抑鬱史，現在照樣活得沒心沒肺和250似的，有時候還是會失眠，但是心理上對它沒這麼怕了。

正視你的任何情緒，情緒沒有好壞之分，它只是一個提醒，不管是傷心欲絕還是懊悔不迭，不要迴避，不要拒絕，也不是沉湎，而是觀察它，感受它，然後等它走。就像看一隻野兔在你的院子里經過，不用和它交手，也不要試圖把它趕走，以上兩者都會耗費你巨大的精力。你要做的，只是一個情緒的通道，你是通透的，百無禁忌的。

記住，做不到的事情不要強迫自己做，順其自然，睡眠恰恰是最需要順其自然的事情，越想做到越做不到。

忘記一件事情同理。不要強迫自己忘掉一個人，忘不掉就記著。前任對不起你，你不用強迫自己原諒他；你留不住前任，也不用埋汰自己配不上他。

你要接受一個現實一一你們不合適。而這未必是你的錯，想像能幹的董明珠阿姨在南北極地區經營格力空調將會多麼舉步維艱，可是空調怎麼辦，它也很絕望啊。空調是好空調，地方也是好地方，可是它們不搭啊！選擇伴侶最重要的不是優秀，而是匹配。不管是性格外在條件不匹配，還是相遇的時間不合適，再華美的水晶鞋也不能穿著它翻山越嶺，而你的整個人生，事實上就是一場曠日持久的徒步旅行。既然要走那麼遠，還是穿雙合腳的鞋子吧。

反正當你遇到一個更好的人的時候，前面那個人站你面前你也只是感慨物是人非斗轉星移白雲蒼狗而沒有任何感情因素在裡面了。

2 朋友的陪伴。
朋友其實挺重要，男人女人排遣寂寞的方式可能不一樣，但是傾訴其實是很重要的一件事。未必要知無不言，哪怕你朋友只是陪伴在你的身邊，一句話都不說，也是一種安慰啊。

想哭就哭，想罵就罵。朋友是幹什麼用的？互利互惠？才不是呢，那是生意。朋友就是一起吐槽別人，一起分享彼此窩囊囧事的。在朋友面前，你可以放下偽裝，做最真實的自己，你的赤子之心，要靠朋友守護。

3 來一場旅行，在心裡和Ta告別
最好是一個人，和朋友結伴也無妨。關鍵是把自己置身一個全新的空間，告訴自己人生還有更多可能。

如果可以，你甚至可以離開原來的城市，去新的地方開始新的生活。不過這條要謹慎使用哦，特別是你在原來的城市已經有根基的話。

4 認識新的異性
忘不掉前任，只有兩個原因：一，沒遇到下一任；二，下一任不夠好。

身邊有很多朋友遇到新歡之後發現舊愛簡直是徹底的辣雞，但是曾經還沉浸在垃圾堆里無法自拔，想想都可笑。

不要說前任多麼優秀，Ta再優秀，也和你沒有一毛錢關係。Ta不愛你，就是最大的不優秀。愛你的人，Ta的一切才和你有關。

所以啊，好好打扮自己，好好豐富自己，把沉湎於過去的精力全都用來準備未來。

任何人都可以拋棄你，但是你自己不行，加油！

這是因為戀愛失敗引發的幸福焦慮症，你並不見得多在意這個男人，你擔憂的無非是，自己是不是不會再擁有幸福了。

所以，從這個思路出發，你一樣一樣地去解開思想疙瘩嘛。

工作，做一兩個小項目，發現自己能力不錯嘛，還有機會提升有機會跳槽有機會發達；

學習，考一兩樣小考試或小證書，同理以上；

健身，長一兩樣小力氣，同理以上；

旅遊，去一兩個小地方，發現不同的路途不同的風景，分散一下注意力，要麼發現更美的景色，要麼發現自己的地方更美，無論如何都是高興事；

讀書，念一兩本好書，看看古人或洋人生活的艱辛，平復一下自己的焦慮，或者找找他們熬過來的決心與過程，給自己留一點空間和出路；

電影，看一兩部小電影，算了，小電影就別看了，免得勾起前男友器大活好跟人跑了的懊悔。

哈哈，總之，拯救自己的路子千萬條啊，失一回戀，得一回焦慮症，人生多完整。

同樣失戀中，兩周了，感覺自己像個神經病一樣，一會想我肯定會遇到下一個更好的人，一會又覺得可能不會再遇到自己那麼喜歡的了。
第一夜整夜無眠，後來就睡得著了，但是五六點鐘必醒，每天早上睜眼第一件事就是想，恩，我們分手了，他不屬於我了。然後開始難過，刷知乎，刷微博，看同樣處於分手中的傷感的人的一些話。
昨晚第一次分手後夢見他，細心的照顧我吃飯。醒來就想罵自己。
一直沒什麼食慾，瘦了六七斤。看見什麼東西，吃了點就夠了，吃不太下。
可能因為是初戀吧，二十五歲的初戀，還非常認真非常投入。以為是上天給我的最好的禮物呢，所以才那麼難忘。
其實，時間確實是一劑良藥，可以讓自己慢慢放下，慢慢忘卻。
但是，最有效的葯還是自己，放過自己吧。

3月13日離開了一個我一直依賴著的人，我們沒有在一起，也許因為沒有在一起，所以有更多念想，也有更多遺憾。

為什麼要離開他？因為，他不喜歡我。但他又陪在我身邊，而我止不住自己的感情。媽媽又催我結婚，腦子一抽，就與他說再見了。

時至今日我仍然很後悔我與他說清楚，不說清楚，就拖下去吧。

這是鋪墊。

因為有遺憾，因為有念想，因為不甘心，因為會後悔，所以我經歷了長達三個月的失眠（每晚只能睡兩小時），會做很多噩夢，會無法集中注意力，開會也是走神，也在想他，做任何事都會想他。我剛開始，除了上班，連門都不敢出。因為整個城市都是他的回憶，他陪我走過整個城市的每一個角落，我走到哪都會想他。

五月上旬，我失眠已經讓我工作連連失誤，我意識到嚴重性，我去了市裡的精神病院看醫生，我掛的是心理科。我當時在想，我是不是小題大做，不過是別人不喜歡我，用得著看心理醫生嗎？事實上，既然走不出來，就得尋找渠道。

一輪檢查，測試後，被確定我是中度抑鬱症和輕度焦慮症。醫生認為我程度不嚴重，開了一周的葯給我，也沒叫我複診。開的都是抗抑鬱的葯。吃了第一天，我就沉沉睡過去，什麼都沒有想，夢也少做了。但可怕的是，我第二天連qq密碼都忘記了。

所以吃藥也有利弊。我能睡得好，但也更影響工作了。我連開會都忘記了。吃藥會讓自己沒太大的情緒波動，我不知道抗抑鬱葯的機制是不是就在這裡，反正我會想他，但不和自己較勁。這僅僅是我吃藥期間的感受，後來我發現這樣不行，我停葯了。開始去游泳。

畢竟天氣熱了。游泳是我唯一減壓的方式。當然，也出現了一個男生，陪我。
這個男生和我喜歡的人相比，仍然差一大截。但他出現的時機大概是對了，就是在我需要陪伴的時候，他在。

所以，去游泳吧，去認識新朋友吧，其他交給時間吧。

我還是沒能走出來，我還是會想他，喜歡了那麼久那麼久的人一時三刻怎麼能忘記，但是我們能做的是，不打擾，還有走出來。

不知道我的答案對你有無任何幫助，反正有病去看，心疼就哭，但不要打擾了。

加油。

4.18分手的到現在六月份了我還沒走出來
感覺分手就像是昨天的事情一樣
我也每天擔心她以後遇到對她不好的人怎麼辦
可是事已至此我也不是沒有挽留過以後的路祝福她吧過的至少比我好就行了
我也不知道自己要多久才能走出來反正現在每天還是跟題主一樣表面勉強正常心裡早已時時刻刻翻江倒海

願天下有情人終成眷屬

離考研還有47天突然就失戀了連續失眠兩天原來是如火如荼衝刺階段題目筆記全都停了下來在這個這麼重要的時刻居然和朋友去吃雞

這麼大失戀過不少次而第一癥狀就是失眠閉眼吧好的壞的畫面就在腦海一涌而上然後時間走啊走一個小時過去了開始焦慮然後上網找同類會有一瞬間令到自己好受一點好了看到別人的評論和自己有相似之處又會再次陷入難過不斷重複這個過程一晚就過去了

我不是什麼心理學專業的以下只是我一點緩解心情的小小愚見：
1.所有的事都會過去的，這的確是千真萬確的（但事實上，我覺得這句說話非但幫不到很多失戀的人反而令他們變得更痛苦大部分沉迷在失戀痛苦的人很重要的原因就是自己都不想放手都很執著於過去的回憶（這種回憶再沒有了怎麼辦？）感情（再不能擁有和ta的感情了怎麼辦？）你告訴他們會過去？）這句說話回首時的確是可以說得很洒脫但會因為這句說話而難受的人建議沒有必要記著這句說話這隻會令你更執著於過去

2.失戀會令一個人失眠，但單戀呢？倘若，你和ta不曾發生過關係，就只是單純的你單戀他，不知道大家有沒有經歷過這種關係通常這種情況下你個人會偶有輕度的抑鬱但不會像失戀那樣死去活來痛得大悟大徹

我到底想說什麼？我想說的是為什麼你不能把自己假設成是一個暗戀者拋開那種曾經擁有過的虛榮心甚至我提倡你要愛你可以繼續愛你可以繼續對任何人表現出你喜歡ta的態度然後有兩種情況
一出現新的人比ta更優秀你又喜歡了他
二你的誠意再次打動了ta 你們又再次在一起（需明確走到失戀這一步就不是耍花槍的吵架你說我今天鬧分手鬧得天崩地裂明天就和好如初這是不現實重塑一段感情需要代價需要相當長的時間沉澱我曾經和我一個女盆友四離三合當中有一半的時間都用來沉澱重塑彼此的關係）

而以上兩者都需要「時間」問題是在於怎麼度過這個「時間」的問題就是你要學會忘記自己所謂的曾經擁有的態度我們難過很多時候不是真的有多愛對方而是自私而已無法接受原是自己的東西突然不屬於自己這些心理我想我們在小孩的時候就有那時候我們習慣於哭現在我們習慣於難為自己放開自己原來是皇帝的位置重新回到一個老百姓的位置以前自己是怎麼喜歡他的現在也可以怎麼喜歡他不要覺得自己擁有過他而事實上我們也不曾真正完全地擁有過一個人

這樣想會讓在你心頭上某明奇妙的壓力減輕不少
從小語文就在不合格和不合格之間徘徊可能寫得不是很生動詞也會用錯請見諒看得懂就好

失戀，曾經以為多大點事情，可經歷過後發現，失戀的確挺難受的，突然發現你聽懂了好多好多的情歌，講述愛情美好的歌曲不敢聽，講述愛情悲傷的歌曲聽了更加難受，所以很少聽中文歌了，開始聽外語歌。
失戀剛開始，沒有什麼特別的感覺，可能因為彼此吵了一架，還在嘔氣吧，後來越來越想念，想要發消息給她，卻沒有勇氣，打著怕打擾她的借口，慢慢開始失眠，胸悶，這段時間真的很難受，晚上睡覺前總會想起她，也不知道這種狀態要持續多久
失戀，也是一種體驗吧，人生總要嘗遍各種滋味的，有幸福，有悲傷，有希望，有失望，也許經歷後，你才能慢慢長大吧

失戀剛好一周。
白天過得充實而開心，既學習好了又出去瞎逛了，毫無失戀後的精神壓力。晚上準時睡覺，夢裡還夢見自己做會計分錄呢，簡直不要太愛學習！
突然我就醒了，然後順帶想了哈前任！劇情反轉，感覺自己太狠了，連自己都騙！原來內心深處還是把他藏得好好的。潛意識裡還是把他當回事！
忘不了就忘不了噻，還喜歡就喜歡噻。要憋著自己忘掉超級喜歡的人，真的很反人類哎！你的身體和精神都消受不起！
所以，順其自然唄，白天該幹嘛幹嘛去，晚上要想就想想唄！失戀後最舒適的狀態就是，我承認自己還喜歡你，忘不了。我希望複合，但是複合的前提是彼此還相互吸引，還想珍惜彼此。
如果對方確實沒感覺了，就別瞎揣著一個人的固執了！喜歡對方就變成自己一個人的事，願意繼續喜歡就喜歡唄，能讓自己感到身心愉悅的事何樂而不為呢，不過別把對方牽扯進來了，喜歡你是我一個人的事，只有我自己知道。我相信過一段時間，對方就會被淡化掉的。這樣遺忘的方式更加輕鬆呢！就像雪消融後再經陽光曬一曬，不留痕迹。

分手後每天都睡得著只是不停被噩夢嚇醒不到一個月前任有了新歡開始無休止的失眠感覺要精神衰弱了

半夜兩點20分，失眠，上來看一看。

抑鬱是失戀附帶的禮物呢，好好珍惜

那你們為什麼會分手了？

一定一定要重視起來！千萬不要把它只當做失戀的後遺症，失戀帶來的壞情緒可能已經侵害你的神經，而自我又沒辦法復原，很容易滑向抑鬱症。

現身說法：我第一次戀愛時間不長，感情也不深，因為一直異國異地，面都沒見幾次。但就是這麼一段談不上刻骨銘心的戀愛，在我提出分手之後，我竟然難過得無以復加。並不是我有多留念前男友，而是我對自己戀愛、婚姻甚至個人魅力產生了懷疑，前男友在我提分手後並沒有挽回我，導致我認為自己失敗透頂，並沒有很大的個人魅力，以及以後很難遇到非常愛我的另一半。每天早上醒來情緒都很低落，人也沒有以往的樂觀了，自信心嚴重挫傷。恰逢暑假來臨，通過自我心態調整和運動配合，狀態有所好轉，期間還準備並通過了司考（當時頭腦還未損傷）。

然後是第二次戀愛。第二次戀愛持續了1個月，我又提出分手，加之當時學業上有一個小問題困擾，開始出現了抑鬱癥狀。失眠，睡眠質量奇差，不想和外人溝通，為了躲避室友我住到了好朋友那（ps室友們都算友善，但就是不想面對），記憶力下降，注意力不集中，以前隨隨便便複習就能拿高分當時一門功課好好複習了半個月竟然只得了60，至此整個人狀態差到了谷底，「全線崩塌」——當時就是這種感覺。有懷疑自己是抑鬱症，但當時是學生，抑鬱症也沒有如今這麼普及，故沒有就醫（狠後悔）。

之後的學習和生活還算順利，順利拿到碩士證書，找到了還不錯的工作，也結了婚，老公和雙方家人對我都很好，套用朋友的一句話就是「活出了別人羨慕的樣子」，但只有一個人知道是有問題的，那就是我自己。怎麼說呢，現在和第一次失戀前的我像換了一個人，身體上，睡眠仍舊不佳，能睡著但整夜做夢，起床後很累，早上起床心情尤其沉重；精力不濟，多做一點點事疲憊感就來襲；記憶力和邏輯思維、語言表達能力下降；無法運動，試圖通過慢跑之類的來增強體質，結果身體越跑越虛。精神上，消極悲觀情緒佔主導，抗壓能力差，習慣性否定自己，沒有自信，害怕競爭。前段時間去三甲醫院看病，診斷為中度抑鬱。

每個人的一生都會遇到若干重大問題，故親去世、重大疾病、婚姻失敗、事業失敗、失戀、升學不理想等等等等，有的人在合理悲傷時間和範圍內難過，然後回到原來狀態繼續好好生活，有的甚至會從中練就更為強大的內心再一次揚帆起航；但有的人就沒那麼幸運了，尤其是一些本身人生觀價值觀有一些偏差的人，遇到問題容易往死胡同里鑽的人，如果不藉助外力紓解，這些壞情緒很有可能損害神經，轉向抑鬱。所以吶，失戀真的不僅僅是失戀這麼簡單，題主的問題也不僅僅是「時間不夠長或者現任不夠好」能夠解釋的，如果超出了合理的悲傷時間和範圍，建議及時就醫。

一定要好好的不然像我這樣的時候有你後悔的

本人是學心理學的，前段時間也走不出來
每天做噩夢等等
但是我的老師告訴我我應該享受這段過程
因為這個過程我是最真誠最渴望不計後果的去做想做的事情，想頹廢那就頹廢啊，不想學習那就不學習。
難過完了，日子不還是照樣過么？
希望能夠幫到你
另外：你這不是抑鬱，不要瞎想。
乖，這個世界還是很美好的。
懂得讓自己去享受現在的自己，享受這個過程。

先回答問題，一點辦法都沒有。

大概半年前失戀，到現在，感覺自己已經差不多痊癒了。

這半年來完成了人生第一個半馬，找了份還不錯的工作，LOL上了黃金，看了很多有意思沒意思的書，去過一些有很多好吃的城市。

然而，總有些東西會讓你觸景生情，想起和她的過去。跑馬的時候會記起來曾經說要帶她一起減肥，旅遊的時候會記起來她對這裡的評價，畢竟，太多太多的回憶了。

慢慢來吧，當你發現你碰到任何事都不會再記起她的時候，你可能就真的痊癒了，時間才是唯一的解藥。

少年，及時就醫。
自我掙扎出不了沼澤，只能越陷越深。

出去旅行，直到你想回來為止。

啥，，又漏氣了，，這回拿再多透明膠也補不上了，攢錢在買一個

需要運動曬太陽喝牛奶