太關注與自己的溝通而忽略與外界的互動該怎麼改變？

很多心態上還沒有受過打磨的男人在社交環境，喜歡站在一旁不斷地思考，審視自己。他會在心裡開始與自己展開對話，不斷地思考風險，分析情況，然後給自己下了負面結論，最後把一切轉化成為恐懼和抵抗情緒。這些都是自身注意力過於向內關注的綜合體現。憂鬱症就是一種極端的向內關注心態。向內關注的人會把注意力放在自己身上，而忽略了外界正在發生的一切。他們會審慎思考自己即將要做的行為，即將要說的每一句話，讓自己越來越拘謹。這會讓自己進入一種螺旋式、越來越封閉的狀態。

向內關注的人會對自身和環境不斷地審視，這種思維導向的人在行為上總是慢一拍，只能被動地去回應身邊所發生的一切。相反，向外關注的人因為思維和行為合一，更能積極地去主導環境和他人。這才是我們跟女生互動時，所需要追求的狀態。

我們應該把注意力集中在這一刻。用社交直覺去感應環境和他人情緒，並根據情況而展開互動，讓自己與外界連接起來，這就是我稱之為向外關注的一種心理狀態。一個人的注意力是非常有限的。我們不太可能同時集中精力在與外在環境和他人溝通的同時，再集中精力在內心與自己對話。因為人類對具有即時性的信息難以分心處理。

就如電影《阿凡達》裡面的人一樣，如果你能夠和外界環境的一切用心建立聯繫，你在Pickup時的狀態將會得到大大的提升。你不再只關注那些自身虛構出來的想法，而是讓自己接受身邊環境的擁抱。

要集中注意力，你首先要明白什麼是注意力。注意力是意識的集中指向，並同時對某些資訊的忽略。

要集中，你首先要忽略掉某些你在把妹時不需要的資訊。應該被屏蔽掉的資訊包括你內心的糾結對話、五光十色的環境干擾、女人美色對你的思維干擾......人的注意力十分有限，把妹時別浪費你寶貴的注意力在這些不著邊際的內在干擾上。

那麼你的注意力應該集中哪裡？在跟女生打交道的現場，你應該把注意力刻意地轉往人和事之上。人是一切互動的根本，而事則是互動的過程。對於她所說的話、神情態度、打扮、等等都是你可以捕抓，並加以延伸出話題或互動的資訊。