如何不讓頻繁做夢影響睡眠質量？
不知道是心理上還是生理上的原因,我家內人幾乎每天晚上都做夢，她每次醒來也都很習慣性地告訴我「又做夢了，夢到什麼什麼」，有時候我覺得做夢挺正常的，說明睡的熟，但是漸漸地我發現她睡是個小時的覺，也狀態不是很好，她也說有時一晚上會有十多個夢斷斷續續地，很嚴重地影響到了她的睡眠。看著她睡眠不好，心裡不是滋味，所以希望把問題放出來能得到大家的幫助，謝謝！感激不盡！
通常情況下，如果醒來後記得做過的幾個夢就會感到很疲倦，覺得沒有睡好，甚至有頭昏的感覺。
不是做夢影響睡眠質量，而是因為某些身體上或精神上的原因影響了睡眠質量，讓人記得夢境，感覺自己經常、頻繁做夢。
之前看過一個BBC的紀錄片叫做「睡眠十律」，講了不少關於睡眠的事情，視頻地址在此：http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzNTQ5NDQw.html
睡眠十律
這個BBC的紀錄片主要講了以下幾點：
1. 洗澡後體內溫度「先上升後下降」，令人產生困意
2. 失眠因不正常的睡眠模式引起( sleep pattern )，如果要矯正不正常的睡眠模式，「限定睡眠時間」（這裡指待在卧室的時間）是個很好的方法
3. 褪黑色素會影響人的反應能力，而日光當中的藍色光會降低褪黑色素的分泌量，因此在特殊的光源的照射下，即便早起也能保持清醒
4. 富含碳水化合物的食物在消化的過程當中會促進胰島素的分泌，從而使得色氨酸進入大腦，引發困意；而富含蛋白質的食物在消化過程當中產生的氨基酸能夠抑制色氨酸進入大腦，從而使人變得更加清醒。例如中飯食用蛋白質含量較高的食物，可以保證下午工作清醒，防止犯困；而晚飯食用碳水化合物含量較高的食物，可以保證晚上良好的睡眠
5. 下午2~5點適合打盹，每次30分鐘左右；而在上午7~10點和晚上5~8點這兩個階段應主動抑制睡眠的慾望
6. 如果需要長途跨地區旅行，在時區轉換之前，不吃飯是最好的調節生物鐘的方法。正確的做法是到達目的地之後，準時吃第一頓飯
7. 通過縮緊全身肌肉的方式來使肌肉放鬆。縮緊全身的肌肉可以降低皮質醇含量，降低壓力，幫助更快的睡覺。
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最近在用小米手環記錄睡眠狀況，仔細觀察和思考了收集得到的數據，發現一個小規律：
「睡的越早，睡眠質量越好」
例如「10:30上床睡覺」就要比「12:00上床睡覺」有更好的睡眠質量。
這裡所說的「睡眠質量好」是指：深睡眠短睡眠時間合適，比例合適，起床之後身體感覺舒服。
1. 做夢是正常的生理現象，正常人的每晚睡覺幾乎都會做夢，只是因為大腦意識層面的問題，大多數人不記得自己做了什麼夢（一般來說，在做夢時突然醒來會記得做夢的內容）。做夢的過程其實是有利於記憶存儲和學習的，做夢也被認為是大腦認知系統的一個重要活動。因此，夢不是問題，問題是睡眠的時間。（你們不覺得做幾個夢玩玩還挺有意思的嗎~）
2.
如圖所示，REM sleep 或快速眼動睡眠一般被認為是做夢的階段。而sleep stage 1-4則是由淺到深的睡眠階段。深度睡眠（即stage 3和4）的時間長短一般決定了睡眠質量。可以看出，在睡眠初期，深度睡眠的時間較長，而在睡眠後期，深度睡眠的時間較短，夢變得頻繁，睡眠質量就下降了。比較理想的睡眠時間是7-8小時，題主媳婦一覺睡十個小時，我想她的睡眠質量應該比一般人差一些。不過也說不好，沒準題主媳婦適應了這個節奏。但不論怎麼說，睡到後面睡眠質量都不會很高。
3. 若想提升睡眠質量，可以嘗試逐漸轉變自己的睡眠習慣，逐步降低睡眠時間。
補充：
提升睡眠質量，一個簡單有效的方式是，在下午或晚上運動一下，或者做做家務，然後睡前洗個熱水澡，讓肌肉放鬆一下，這樣再睡就會比較舒服。原理在（心理壓力的本質是什麼？）中答過。
另外就是，現在沒有任何科學的研究證明夢的內容對人有什麼實質意義，以夢的內容判斷人的性格、心理甚至預測未來都是很不靠譜的。睡覺做夢時，不用太在意夢到了什麼，一笑置之就行啦。
再補充：
我看好多人在微博上問怎麼解決。。。其實你們知道我為什麼3寫了一句話就不寫了嗎，我當時想的是，定個鬧鐘，鬧鐘一響直接起來不就好了嘛。。。被鬧醒多了生物鐘就調過來了嘛。。。這個誰都知道呀。。。然後你們居然還問我如何降低睡眠時間。。。現在想想真是有點無語呀。。。哎。。。
同樣特別能做夢，多夢好多年的人來分享下經驗吧。
我從很小的時候就有類似的問題，每天睡十個小時（嗜睡），整晚十幾個夢是常事。去醫院檢查說是神經系統的問題，大夫開了一些葯（為避嫌就不說藥名了），吃上藥後感覺好了很多，但我堅持不住，停葯後一段時間又會複發，如此得有10年吧。上大學後比較注意鍛煉身體，而且因為比較忙，睡眠時間縮短了很多，這兩年做的夢漸漸也減少了。現在我每天6-7個小時睡眠，每周參加一次舞蹈課，很少做夢。
所以我的建議是：
1.如果題主太太夢特別多，尤其是噩夢比較多，建議去醫院檢查一下，看看是不是生理上有問題，藥物治療還是有很大成效的。
2.題主太太可能睡得太多了。應該勸她多參加戶外運動，哪管養養花溜溜狗神馬的，運動很有助於放鬆緊張的神經。如此，睡眠時間自然會減少，睡眠質量也自然會提高了。
3.即便做噩夢了也不要放在心上。儘快讓自己放鬆並轉移注意力，比如放一本有趣的書在床頭，或者刷刷微博，聽聽輕音樂什麼的。
順便推薦本書《神奇的睡眠》，裡面有很多關於睡眠的科學解釋，也許會對你和太太有所幫助。
我做夢，和題主內人一樣的情況。每天做夢，一晚上最多能做五六個夢。有時候跟電視連續劇一樣續夢。我清清楚楚的記著我做過的夢的每一個細節，記著沒見過的陌生人的臉龐。
後來，去看醫生，得到一個結論：
神經衰弱。
2017.5.14再來一發
去年回答這個問題的時候我正處於低潮，焦慮症和抑鬱症很嚴重，每天都想自殺，一直處於過度緊張狀態
後來調整過來了，但是夢還是經常做，吃藥什麼的沒啥用處。
我每天都把夢寫下來，以後看看也是有意思的回憶吧。
頻繁做夢其實是跟你的生活環境、情緒活動等因素相關聯的。
睡眠科學家一直在關於做夢和提升睡眠質量的問題上進行不斷地實驗和探討。《睡眠正能量》的作者理查德·懷斯曼曾在書里介紹說，之前睡眠科學家曾在全世界招募了數以千計的志願者做相關實驗。研究者們在夜晚不停地喚醒志願者，讓他們描述出現在腦海中的思想和圖像。這些早期的研究迅速地產生了對於夢境這一神秘世界許許多多令人吃驚的發現，其中就包括幾乎每個人每晚會做大約5個夢（但人們通常認為自己的夢遠少於這個數字，這是由於他們在清晨容易忘記他們的夢）。隨著夜的深入，夢的時間也會變得更長（夜晚第一個夢通常只持續幾分鐘，但是最後一個夢的時長可以達到40分鐘），夢發生在「真實的時間」（如果人們在進入快速眼動期5分鐘後被喚醒，他們會描述一個大約5分鐘的夢）。如此快的進步鼓舞著研究者們，隨後他們開始將研究重心轉移到夢的內容上。這些研究工作的領頭人就是睡眠科學家威廉·多姆霍夫。
多姆霍夫的一生令人著迷。他生於1936年，大部分時間都就職於加利福尼亞大學，他在兩個南轅北轍的學術領域都享有盛名。在20世紀60年代晚期，他出版了《誰統治美國》一書，這是一本極具爭議的暢銷書，書中認為公司和銀行業統治了美國。然而，當多姆霍夫不再研究富人是如何統治美國這一問題時，他轉而開始關注起夢境。多年來，他收集、分析了成千上萬份關於夢的報告。他將每一份報告都當作是一幕戲劇，其中包括一系列的角色（友善的男士、彪悍的女士、性感的陌生人）、場景（房屋內、田野上、礦井裡）、情節（一位男子回到家後看電視、夫妻之間吵架）。
多姆霍夫的研究揭露了許多令人感到驚訝的夢境的秘密。由於你只傾向於記住更為怪誕的夢境，所以你可能會認為夜間所有的幻想都是怪異的。事實上，大約80%的夢都傾向於比較普通的場景，例如工作、洗碗或遛狗。另外，多姆霍夫發現參與你夜間歷險的往往是你認識的人，其中你的家庭成員佔到了20%，朋友的出現佔到了一半的時間。偶爾一位名人可能會出現在你的夢中，他們通常是跑龍套的，而非扮演主角。他還發現幾乎在你所有的夢境中你都是當仁不讓的主演，並且絕大部分的夜間歷險都是通過從第一人稱的視角展開的。
多姆霍夫的研究強有力地證明了一個由睡眠科學家提出的「連續性假說」觀點。根據這個理論，夢境大多是發生在我們日常生活中事情的延續。比如，如果你大多數時間待在辦公室，那麼你的夢境大多與辦公桌相關。但是，如果你花幾周時間去海灘度假，那麼你的夢境會突然充斥著大海、細沙和太陽。然而，你的夢境與日常經歷仍舊有所區別。無論在你清醒狀態下發生何事，大約80%的夢境都會包含一些消極負面的情緒。事實上，你夢境中的謀殺率比世界上任何一個城市的都高，最常見的夢境中幾乎都含有一種恐懼感、壓力感和焦慮感。無論你是否難以通過一場測驗或被人沿著大街追趕，掉落進一個馬桶還是錯過一趟列車，在公眾面前赤身裸體抑或與殭屍大戰，夢境都是消極情緒的溫床。
更糟糕的是，如果你在清醒的時候感到壓力很大，那麼這種高度的消極情緒將會在夢中變得更加肆虐。比如，當女性正艱難地辦理離婚時，她們的夢境中往往充滿了焦慮、孤獨和恐懼。同樣，當越戰老兵回家後，他們的夢境通常與愧疚和暴力相關。即使只是聽說一起緊張的事件，都能觸發一個充滿創傷的夢境。一項研究表明「9·11恐怖襲擊」造成全美做夢夢到爆炸、死亡和火災的人數急劇增加。
所以，頻繁做夢其實是跟你的生活環境、情緒活動等因素相關聯的。當你有一段時間經常頻繁做夢，而且經常做噩夢時，一定要試著調節自己的情緒，不要讓負面思想侵滿內心。經常保持積極的、樂觀的生活狀態，或許也能給你一個安眠的夜晚。
吃藥
改變生活方式
- 晚飯不要吃的太撐 喝點粥什麼的
- 飯後出去散散步 以感到疲勞為宜
- 睡前 洗個熱水澡 或者 泡個熱水腳 都可
- 躺下前 喝幾口 熱水
- 手機放到遠離腦部的地方
- 推薦 裸睡（不要有任何貼身的東西）
如果有條件的話 改善下家裡的睡眠環境
- 電磁輻射 睡覺的房間最好不要有什麼帶發射裝置的電器 比如 手機 無線路由器
- 潛在的輻射 如果有古董或者化石，請搬出去。
- 隔音 屋內隔音效果如何 通過加裝隔音板 看看能否提高隔音效果 達到室內的安靜
- 枕頭 枕頭也分很多材質的 有蕎麥殼的 有真羽絨的 有橡膠的 有填充乾花的 看她的喜好了 推薦先試試橡膠的
- 床墊 不知你老婆喜歡哪種床墊 平時有機會住賓館的時候注意觀察 她在哪睡的比較香 然後看看那個床墊什麼牌子 什麼質地 推薦先試試橡膠的
- 床上用品 床上的被子褥子 換成她熟悉的 比如 小時候的 有她固有味道的 或者 去新買一套她喜歡的
- 窗帘 窗帘也可以換成她喜歡的 最關鍵的是要看擋光效果 比較實惠的是加裝遮光簾 保證無光線 全黑
- 氣味 可以加裝空氣凈化器對空氣進行進化。
- 如果喜歡香薰什麼的，也可以去看看，推薦檀香。
- 空調 可以對空調進行升級，關鍵的指數在於 自然風（憑自己的感覺） 和 靜音。
- 溫度 一般裸睡是23度左右，看她的喜好了。
- 濕度 可以買加濕器進行局部加濕。
- 音樂 放部音響，睡覺前 可以 放些自己喜歡的音樂。
還有其他兩種方式 提高睡眠效果
- 安眠藥 有很多種 問問醫生吧。（本人強烈不推薦 甚至反對）
- 睡前一小時 喝點酒 啤酒 紅酒 白酒 都行，看她口味了。推薦先試試紅酒，喝到感覺暈乎的狀態。
如果這些全部做到了，還是一晚會做十幾個夢
- 做個全身體檢
- 看看中醫 調理下
- 你可以對她 做個 簡單的心理治療，問問小時候的事情，讓她多說說。是否看心理醫生你決定吧。（本人不推薦）
以上均為個人意見，非某專家，不要迷信。
（是專家的意見，也不要迷信，相信自己的感覺，睡得好就好。）
人為什麼會做夢？
有五種原因
1、病夢：
生病所做的夢。譬如說，我們夢到給鬼壓到了，給人趕了，後來跑不動了——腸胃不好，或者有風濕、關節發炎，就會發生這個夢。譬如身上水多了、水大（身體是由金木水火土這個個五行所構成的）重了，覺得漲大水；某個地方發炎，覺得起火了；如飲食停滯，生理障礙而夢重魘，或被人追逐而足步艱難。又如血液不清、濕盛者，則夢水。生理髮炎、火盛者，則夢火。血液循環太速、風氣盛者，則夢飛翔。如血壓高而夢沖舉，血壓低而夢下墮，肝病夢色青藍，心病夢色紅紫，脾病夢色黃，肺病夢色白，腎病夢色黑，乃至恐怖驚悸而夢惡，喜悅歡欣而夢祥，皆可統攝於病。亦可通於前之二者。在深入來說就是我們的五臟六腑等器官不健康了，這個時候提醒我們要儘快調理身體了
2、想夢：
日有所思，白天想多了，「夜有所夢」，你覺得沒有想，對某一件事情你愛好得太厲害，比方說想錢，表面上不要錢，心裡非常想錢，呈現錢財的夢。表面上不想名和利，實際上心裏面非常想，如思想專精，意思膠著於人事物慾等，於睡眠時即現夢境。但只能影射事物，或夢境獨影中，聯合生理病態，以及過去經驗等，支離破碎之殘存記憶，而構成夢境。其最明顯之例，如男女相思，易形夢寐。此皆想之成夢也。
3、思夢（憶夢）：，
亦近於想，而憶之與想，功能不同。想者，意識起思想作用；憶者，於人事物慾，或見、聞、覺、知之事，習慣已深，無須意識運思，不期然如有事存心。例如陸放翁詩云：「死去原知萬事空，但悲不見九州同。王師北定中原日，家祭無忘告乃翁。」唐人詩云：「行過疏籬到小橋，綠楊陰里有紅嬌。分明眼界無分別，安置心頭未肯消。」此等所謂心頭未肯消者，即憶念現象也。復如李後主詞云：「剪不斷，理還亂，是離愁，別是一般滋味在心頭。」皆憶念至深之現象也，凡此形夢寐者，憶夢也。
4、曾更夢：
即於前三種夢象，或牽連過去經驗而成夢，或前塵影事，於夢中重溫，故夢中之見、聞、覺、知，絕少有超過平常知識經驗之印象者。有之，則非夢所詮矣。
5、引起夢：
非常情所可測，如夢入素未歷之境，素不相識之人，素無經驗之事等，但經若干時日，身之所接，悉與夢符，此即夢有引起之作用也。此種夢理，須研究佛法，知夫「三界唯心，一切唯識。」「十世古今，始終不離於當念，無邊剎境，自他不隔於毫端。」究明此理，方知心意識與如來藏性之用，具足一切，遍含三際，含裹十分方矣。
知夢之成因若此，然後可知吉祥善夢與驚怖惡夢，皆屬意識之變現，來因去果，自有蛛絲馬跡可尋，實無奇特之處。觀乎世人常有因吉夢而欣悅，或凶夢而憂懼，其實同一顛倒也。莊子不云乎：「吾固不知蝶之夢周?抑周之夢蝶?」豈非一大痴事乎!既知為夢，早成過去之幻影，孰此以求驗，其與刻舟求劍，事將毋同。藏密中有修夢成就之法，以夢為入道之門。又如判刑待決之囚，一切希望已絕，當亦無夢。佛道中人，知見工用有得者，夜眠往往無夢；或雖在夢中，仍歷歷耳，蓋已達醒夢一如之境地矣。有謂莊子曰：「至人無夢」，即誤謂聖人皆無夢；實則，非無夢也，醒夢一如耳!苟絕無夢，何以釋迦猶夢金鼓，宣尼猶夢周公、奠兩楹。莊周夢蝴蝶，此豈非至人之夢歟!其義可深長思也。尋常所謂夢者，皆在睡昏迷狀態中。夢境所起作用，現代生理學者，謂乃腦神經尚未全部休息所致。唯心唯物，姑置勿辯。其所謂夢者，乃人於醒後，五官感覺依然起用，意識分明時，能記昨夢。凡夢中一切，不可捉摸，不可控制，故稱之曰夢。孰知我人日常生活，六根運用，遷流不停，例如眼之視色，一轉動間，剎那即逝，與夢無別也；耳之聞聲，鼻子辨氣，舌之嘗味，身之運動，意之思惟，皆無常存之可把捉，其無夢也何別?一日作為既畢，雙眼閉而入睡，一切了不可得，則日間之所為，非即所謂夢乎!已去者不復來，未來者尚未至，年之與月，日之與時，分之與秒，剎那變易，安有一事一法之可得；所謂現實者，不過一剎那間之緣會，緣滅即散矣!若能仔細觀察，晝之與夜，夢固無別也。
回答這個問題之前，必須要搞清楚，你為什麼會做夢？你為什麼會多夢？
這裡有兩個關於夢的心理學理論解釋：
1、夢是一種正常的心理活動。如同其他心理活動一樣，夢中的思想活動+引發思想活動的動力，比如，「我想吃飯」這樣一個心理活動，思想活動「我想吃飯」，動力則可能是食物的誘惑、飢餓刺激等等，同樣一個思想，動力通常多種多樣。
2、夢的職責是「釋放心理能量積累」。人類的所有活動都開始於刺激，結束於神經傳導，反射過程是所有精神功能的原型，心理機製做出的最大努力就是使自己盡量地避免遭受刺激，潛意識中的能量積累到一定程度就會導向發泄，但白天潛意識被意識壓制難以表達，夢便如安全閥門一般，使得潛意識中的興奮（能量）在夜晚得到釋放。簡言之，夢是白天未完成的事件，夢是白天未能釋放或表達的心理刺激。這從我們做夢的主題就能簡單明了的看出：
1）焦慮、煩惱。比如擔憂考試不及格；
2）困擾、未解決的問題。比如糾結要不要買房，夢裡會真實再現這種糾結；
3）個人較為強烈的、暫時未能實現的願望。比如長假期旅遊計劃制定後，很可能會提前在夢中遊歷一番；
4）不符合個人價值觀的想法。比如對朋友的嫉妒，白天可能被自己壓下去，晚上在夢裡表現出來；
所有這些主題有兩個共性：一是對個人有意義，具有相當的心理能量；二是均「未完成」，或者說「未解決」。
夢的理論有很多，這裡列出幾個要點，至於你的問題就非常容易回答：
第一個問題：為什麼經常做夢？「日有所思夜有所夢」，這句話也從側面印證了西方心理學觀點，一個人之所以多夢，是因為多思多慮，白天接收到的刺激過多、過於強烈，在晚上睡覺的時候不能平息，所以夜晚做夢。
你可能會說，白天也沒有太多的思慮啊？這是因為每個人對刺激的感知體驗不一樣，同樣的信息或者是無用的信息，有些人能夠屏蔽、丟棄，而心理相對敏感、脆弱的人，可能就要承載這些刺激包袱，直到夜晚在夢中釋放刺激。
第二個問題，為什麼一晚上會有十多個夢斷斷續續地夢？每個未釋放心理刺激都尋求表達，夜晚的夢越多，只能表明需要表達的刺激種類越多，白天承載的垃圾信息或心靈負擔越重。
那怎麼減輕多夢的負擔呢？根據上面的內容，很容易得出兩個方法：
治標之策：白天盡量少受刺激，少接觸不良的信息，盡量少憂思、焦慮，但生活不是真空的，各種突發事件不可預料，這種方法只能是短期的治標而已；
治本之策：提高心靈的門檻和質量。對垃圾信息、負載自動清除，神經科學和心理學已經證實，現行較好的做法就是有氧運動或冥想，有一種最簡單的呼吸冥想，吸氣時想著吸，呼氣時想著呼，如果走神了，再調整過來，每天5-10分鐘，就如同修鍊內功一樣，從根本上提高精神的質量，這種冥想隨時隨地都行，坐著躺著都可以。
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PS：乾貨傳遞，弗洛伊德成名作《夢的解析》學習筆記：
第一篇：3分鐘看截圖學解夢。介紹解夢的意義、關鍵理論以及解夢方法，並根據大量的解夢截圖，輔助理解如何在實際操作中理解、使用這些理論；
第二篇：弗氏解夢VS周公解夢。介紹傳統對夢的誤區，闡述現代心理學對夢的看法，以及解夢對認識潛意識、認識自己的意義，本篇也給出了個人解夢的一些截圖；
第三篇：探索潛意識。記錄了弗洛伊德對潛意識的理解及推導過程，是弗洛伊德對心理學核心貢獻；
第四篇：10分鐘讀懂弗氏解夢理論。本篇系統介紹了弗洛伊德構建的析夢理論，讓夢從無意義的心理負擔，變成有意義的向內求索、自我了解的最好工具和途徑。
從小到大都這樣，幾乎沒有那天不做夢，有時候真羨慕那些不用做夢的人。
唉！和題主老婆一樣的問題，我也是一直睡不好，從小到大就是。睡著必做夢，做夢必記得，總是特別累。我覺得這和壓力有關，我可能和題主老婆是一類人，容易焦慮。一類近期焦慮，因為最近發生的事，比如考試，做報告，公司項目等。還有一種長期的潛在焦慮，比如大學生面臨畢業，畢業就業方向，職場晉陞等等
我從記事以來就一直做夢，一晚上最多做五六個夢，醒來後大部分能記住，因為做過好多奇奇怪怪的夢，上了高中後夢到過三次兇殺案，都發生在我們學校，還夢到過爸爸被人殺死，自己的臉被人揭下來，所以曾經還想過把自己每天做的夢都記下來，能也成小故事也說不定呢，可是文筆不好，就放棄了這個想法。可能是因為晚上一直做夢，我初中三年基本上是睡過去的，因為初中的知識都比較簡單（相對於高中知識），所以當時對學習的影響也不大，自己和家人都沒有在意。
可是上了高中之後，不管我晚上睡的是早還是晚，在白天的課程中一定會睡過去好幾節課，相信大家都知道高中的課堂聽講有多重要，所以成績就一落千丈。我自己心裡也知道這個問題，真的努力想過辦法去客服，比如掐自己，塗風油精，都沒用，甚至好幾次我站起來都能睡著...我對自己這種情況真的特別厭惡，可是真的無能為力。
看過幾次醫生，第一個醫生開了葯，然而第二個醫生說這種情況吃藥是沒有卵用的，建議我每天晚上睡前在操場上多跑幾圈，晚上睡眠質量就會高點。這個方法我試過一個月，自己感覺不到什麼明顯效果，就放棄了。也可能是我堅持的時間太短吧，因為也真的沒有別的辦法，所以準備開學後再堅持久一點，就算沒效果鍛煉身體也沒有壞處嘛。真的真的希望情況會有所改善。
我天天做夢，卻怎麼覺得睡眠質量很好，而且是一件很棒的事。每天晚上都像在在演一部電影，而這部電影德男主角就是我。
心境豁達，清凈無雜念，自然睡得好。如何做到？讀讀《地藏經》，可以讓人心靜。
有時候我也這樣，不是頻繁做夢就是睡得淺，醒過來還是覺得累。我感覺這種情況通常是有心事導致的，比如第二天有體育考試，我特別緊張就會亂做夢。
解決辦法的話有兩個，一個是多運動。運動不僅能消耗多餘精力，避免胡思亂想，還能鍛煉身體，改善身體狀況。
還有就是你要跟她談談心，解決心理問題。
希望我的回答能對你有幫助。
（＾ω＾）
健脾
我以前高三的時候一整年都沒有睡好過覺，後來進入大學後還是睡不著，現在經過調整生物鐘睡的很好了，一定要調整好自己的睡眠時間，規劃好，不能太多也不能太少，每天八個小時就夠了。
每隔一段時間就要在夜裡拯救一下地球 好累了
「夢」常給人一種虛無縹緲的神秘感，感覺是在冥冥中預示這什麼。現實中有的人夢多；有的人夢少；有的人天天美夢；有的人夜夜夢魘，醒來比沒睡還累。這到底都是為什麼？
夢什麼時候出現？
人入睡後，大腦也進入了休眠狀態，但有一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。
睡眠要經歷：清醒→淺睡眠→深睡眠的過程，這個過程是往複出現的，就是由淺入深再由深變淺，如此循環。 一夜約有 4~5個周期, 每個周期大約 90分鐘。
而在這些深淺交替之間會出現一種睡眠叫——快速眼動睡眠（REM睡眠），該階段眼珠會快速的轉動，大多數夢就發生在這個階段。
真的會一夜「無夢」嗎？
只要睡覺，就會做夢。說自己不做夢的人，只是忘了而已。
剛才說到大多數夢就發生在快速眼動睡眠階段，如果這個階段醒來，人們一般會清晰地記得剛才的夢境。
在睡眠淺→深→淺交替過程中，都會做一兩次夢。但大腦會對夢進行處理和記憶篩查，所以通常人們只能記起睡醒之前做的夢。就是說，如果清晨你是在最後一次快速眼動睡眠階段醒來，夢的記憶就留下。否則，人就會感覺自己「一夜無夢」或者記不起自己做的夢。
相信很多人都有類似的體會：半夜從噩夢中醒來之後再次入睡，第二天醒來時，會忘記夢的大部分內容。這就是大腦會對夢進行處理和記憶篩查的結果。
人做夢有啥用嗎？
正所謂存在即合理，夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。
人在夢中以右大腦半球活動佔優勢，而醒來後則以左大腦半球佔優勢，在人體24小時晝夜活動過程中，醒與夢交替出現，才可以達到神經調節動態平衡。如果一個人真的完全不做夢，說明他的右腦可能出了問題。
另外，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的調節作用。從精神分析心理學角度看，現實生活中未能或不能獲得滿足的慾望，卻可以在夢中獲得心理上的滿足，調節心理平衡。
所以做夢有利於身體健康，是保證機體正常活力的重要因素之一。
老做夢睡眠質量就差嗎？
夢本身對睡眠是有利而無害的。但很多人說：「做了一個晚上的夢，沒有睡好」。事實並非如此，人一個晚上最多做5次夢，與夢糾纏的時間不會超過2小時，所以安睡時間並不少。
可以說不是做夢影響睡眠質量，而是身體上或精神上的原因影響了睡眠質量，讓人記得夢境，感覺自己經常、頻繁做夢。
比如精神壓力過大，做一些噩夢、驚慌恐怖的夢，使人從睡眠中驚醒，醒後又很難再入睡，大腦得不到休息而疲勞。很多神經衰弱的人往往入睡困難，好不容易睡著了又被惡夢驚醒，導致白天昏昏沉沉、無精打采，甚至還會由夢產生疑病症和焦慮症，加重病情的發展。
睡眠質量差，試試這5招
? 規律作息，和懶覺、回籠覺說再見
晚上按時睡覺，早上準點起床，周末也別打亂作息，剋制住賴床、睡回籠覺的念想。白天再困也不要躺下睡覺，以免晚上睡不著，打亂睡眠周期。
? 培養「卧室+床=睡覺」的理念
床就是睡覺的地方，看書、玩手機等行為不要在床上進行。困的時候再上床躺下，如果睡不著，就去另一個房間轉轉，儘可能減少醒著躺在床上的時間。慢慢的，你進入卧室看到床只會想到——睡覺。
? 睡前不要接收太多刺激信息
下午3點之後，拒絕咖啡和濃茶，晚餐也不要吃太飽。睡覺前1小時，不要叫大腦太興奮，比如玩競技類遊戲，看搞笑綜藝等等。鍛煉一下有助於睡眠，但注意最好選擇在早晨或晚飯後，不要在睡前運動。
? 放輕鬆，但別求助於酒精
睡前放一些舒緩的音樂，洗（泡）一個熱水澡有助於身心的放鬆。
不要試圖用酒精助眠，酒精雖然會縮短你的入眠時間，但會使睡眠變淺。淺睡眠時間若延長，半夜醒來的幾率會很高，使睡眠變得斷斷續續。
? 創造一個舒適的睡眠環境
● 卧室的光線要暗，可以嘗試給窗帘加遮光布。
● 卧室要安靜，如果睡覺比較輕可以試試降噪耳塞。
● 卧室的溫度在18.~22℃是最舒適的睡眠溫度。
● 床墊不要太鬆軟，枕頭選自己覺得舒服的，當然也要考慮腰椎和頸椎的健康。（推薦文章《什麼樣的枕頭對頸椎好？》《睡硬板床，比軟床好？》）
內容來自好大夫在線科普文章：
《做夢=睡眠質量差？》—好大夫在線
審稿專家：尹岩 副主任醫師 杭州市第七人民醫院心理科
尹醫生擅長睡眠障礙、焦慮症、抑鬱症、躁狂症、心理應激性障礙的診治及心理障礙的心理治療。已通過好大夫在線幫助6513位患者。（看看其他患者的問答）
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少慮以養心。。
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