心情不好時，大家都用什麼習慣辦法自我調節？

12-05

我們想做一個心理自我修復的app，大致是記錄、分享、自我修復的結構。難點在自我修復，小範圍調查，發現每個人的心情自我修復的方法差異性太大了

將目光移向蒼穹一會兒，再移回地面潮笑自己的渺小。

確實。不僅不同的人自己調節心情的方法差異性很大，就算是同一個人，遇到不同的心情問題，不同的時間和環境，都可能會有不同的調節方法。
但是要總結起來的話，無非也就是這麼幾種形式。
1、移情，分散自己的注意焦點。如喝酒、罵人、大吃一頓、睡覺（我經常做得是睡覺，綠色無公害）。
2、發獃。發獃跟移情是兩個角度，移情只是分散自己的注意力，發獃是無意識狀態下大腦自行深入的思索。但是這個方法很危險，搞得好就想通了，搞不好越想也想不通。
3、傾訴+求安慰。如果說移情、發獃具有個體差異性，我認為從普遍適應性的角度來講，這是一種解決心情問題比較不錯的辦法。這又分為兩種情況。
一是求助於匿名社區。糗事百科上的帖子每天都有三分之一左右是來求安慰的。
二是求助於熟人。閨蜜、同事之間講個悄悄話什麼，彼此安慰一下。

從APP角度來講，您提到了記錄、分享、安慰。我覺得能做的，大概也就這些了。
但是從另一個角度講，我們把這幾點做好，也就足夠了。記錄、分享我覺得就是為用戶創造最佳的用戶體驗，讓用戶覺得來這裡傾訴很方便也很安全。
最專業的就是如何做好安慰了。因為安慰是個技術活。心理諮詢師不就是干這個的嘛。
可以通過結構化處理安慰內容，這裡有一些心理諮詢常用的技巧。不是我的專業範圍，意淫一下。
1、同病相憐。可以發表自己同類的遭遇，讓對方覺得其實沒那麼糟糕。
2、「從另一個角度來說」。任何事情有不好的一面，自然也有好的一面。讓用戶從不同的角度考慮問題，不一定是壞事。
3、給對方一個肩膀。有我們呢，大家都在這呢。對於用戶來說，有這麼一句話就足夠溫暖他的心了。
就能想到這3點，歡迎補充。

心情不好，哭一頓就好了

看妖尾壯行會，拉克薩斯離開公會

看艾斯被殺，火燒梅利號

看四月是你的謊言

看未聞花名

只要勇敢開口說話就可以了。心情不好越容易呆在自己的世界，越呆就越消沉。這時候只要提醒自己關心別人，朋友家人什麼的，或者跟誰聊聊天就能改善這種狀況。但也不是一下子就變晴天，需要一段過程。樂極會生悲，悲極會生樂。。（我自己這麼想的）。。。心情不好、消沉都是正常的。
最好也晒晒太陽，對自己（照鏡子）開口大笑。

現在正在心情不好，來看帖，看了一堆建議，可還是心情不好
因為心情不好，以上建議都不想嘗試。

不覺得真正心情不好時根本也沒精力努力讓自己振作起來只能等時間過濾

練字帖

享受苦，享受低落的心情。當然前提要學會換角度看待問題。萬物相通，分為陰陽，苦與樂，善與惡，好與壞，都是相對而言。你經歷一段苦，突然而至的樂，才能真正體會到樂的樂趣，相反也是。所以，以一顆平常心看待一切，你明白了它的根源，超脫於它，就能真正的體會到人生的真諦

跑步呀，
只要試過一次在天黑後一個人跑步，你就會愛上這種感覺的。
在操場上，前五圈想著怎麼了我怎麼心情不好原因是什麼呢，到後五圈，什麼都不想了，呼吸很痛苦，可是不自覺咧開嘴就開始笑，太高興了，莫名其妙

23333不小心走到草坪里去了

真是太tm爽了（好久沒有爆粗口，我發誓這是我上大學第一次爆）

試一試吧，放一首帶勁的歌，跑那麼個十圈
無論是跑是走，
開心就好嘍

其實，心情不好的時候更要說話，不是和陌生人，而是自己喜歡的人，無論是男生女生長輩晚輩，無論睡眠食物行程，相信我，聊一會兒你就會很開心了。

注意力轉移法——
讓自己忙起來，逼自己學習、寫作業，努力集中精力什麼都不去想。作業寫完了，該複習的複習好了，該做的工作做完了，安全感會倍增，心情會好很多。

塗口紅。各種顏色塗一遍。

看周星馳的電影

生活是給你一個巴掌，然後告訴你，不管遭遇了什麼，都要笑著走下去。
它告訴你，沒有人會像家人一樣，無條件地對你好。
所以，你必須要像個女漢子一樣，要甘之如飴，狠狠地對自己好。
以後的路還很長，別為偶爾幾個不對心情的人兒而煩惱。
去他媽的，該走的都趁早。

我現在心情就不好，上知乎搜調節心情的，然後就發現並回答了你的問題，所以比較認真。1.認真聽著歌然後直至睡一覺。2.和家人親人打打電話。3.吃糖。4.發泄出來。5.逼自己看書。6.看喜歡的綜藝節目，我就喜歡 running man.

以前我會去找喜劇看，看著看著就開始掉眼淚，看見別人笑就覺得自己好慘，於是大哭一場後睡一覺就忘了。。。現在我會去找死黨訴苦，看著對方發來的話莫名感動覺得世界上還是有人站在我這邊的啊，然後自己一邊笑一邊啪嗒啪嗒掉眼淚。。。最近心情不好時會去暴飲暴食後再全部吐掉，很想戒掉這壞毛病，可是。。。沒有人阻止我這麼霍霍自己，有的時候會忘記保護健康。

睡覺。每次心情不好就睡一覺，起來的話感覺一切都不是問題了，心情果然好了很多。

可能就是大睡一覺，什麼事明天再說

我，看海賊王"。或者看感人的電影。興奮或者流淚後，心情好很多。

當我處於此狀態時，我一般就是轉移注意力，消除煩惱，有時去逛超市買自己想吃的喜歡吃的，干自己喜歡的，其他的暫時置之不理，或者去運動發泄，跑步，打球，視季節做一些激烈的體育運動，出一身臭汗，使得筋疲力盡沒心思想那些煩心的事了，然後沖個澡，感覺爽多了。亦或是聽聽舒緩的輕音樂！
就像樓上幾位所說的，確實，每個人都有自己的處理方式！