焦慮症早醒失眠怎麼辦？

17.2.27 好了一個月 吃了巧克力 出現問題了 哎 之前的問題好像被我刪了？好可惜。。

私自停葯。想要好起來，可是早醒就睡不著，心悸，越慌越難受，哪怕睡著也是在做噩夢或者醒著睡，很淺很淺，跟沒睡一樣。好難受。

---

首先，建議及時就醫諮詢，可能題主的情況並不是因為心理因素，所以先去諮詢一下排除一下生理患病的可能性。
如果是心理方面的問題，也就是題主所說的焦慮症，建議如下：

1. 不要過分看重失眠這件事，你對失眠這件事越看重，只會讓你越焦慮，很多人也會失眠，但他們也過得好好的（當然不是只那種長期失眠的）。所以，失眠就讓他失眠好了。
2. 人本身有自我調節機制，餓了會想吃，渴了會想喝水，困了自然會想睡，如果題主實在睡不著，可以嘗試做一些輕鬆愉快的事情，比如用耳機聽一些輕柔的音樂（推薦 班得瑞 的），看一些比較輕鬆一點的書籍，或者只是躺著什麼都不要干，只是把意識分離出來，看看自己腦子裡在想些什麼，隨著思緒在腦海中漂蕩。當然方式很多，題主不一定局限於此，目的就是放鬆。（在此建議不要玩手機，尤其指逛社交網站，這隻會刺激你的神經，讓你更睡不著）
3. 平時多做一些運動，最好制定一個健身計劃，這不止會對睡眠有好處，在很多方面都會有所裨益。
4. 控制飲食，睡前盡量就不要吃東西了，晚飯不要吃刺激性食物，整體飲食保持清淡。
5. 寫日記，這個主要是為了整理思緒，睡不著很大一部分是因為有一些潛在的東西困擾你，而寫日記可以幫助你把這些東西挖掘出來。發現問題是解決問題的開始，剩下的就是解決。
6. 最後，人一生可能會經歷很多很多不順利的事情，但最終一切都會過去，時間是最好的解藥，給自己的一點時間。

Best wishs to you1

---

看你是因為什麼引起的失眠，如果是抑鬱，還是要看醫生，是更年期的話要調理，是生活不規律就要適量運動，調整生活作息習慣了。

---

多運動

---

推薦閱讀：