為什麼曾經高度自律的人，如今會變得低效且嚴重拖延?

12-04

首先想敘述一下現在的自己，時間安排和行動力讓自己極不滿意的一天：
下午3點上完課，聊天佔用1小時，太長。
回到宿舍著手準備寫case report，卻又出現各種迂迴拖延的行為。寫日誌，安排時間，給自己下任務簽協議。

晚飯從6點吃到7點，去了趟銀行慢慢走回來，在超市逗留了3分鐘，買了零食，回宿舍看了1集美劇，後開著背景看微信文章，關於性格養成和普通家庭子弟逆襲的內容。然後又揀起KINDLE看了一下講職場情商養成的電子書10分鐘，就到了9點15。看著列表裡的事情，一項都沒有完成，想起即將到來的考試、老闆讓年後交文章，等等事情合在一起，又讓自己倍感壓力了。
突然發現，拖延來源於壓力導致的逃避。而再仔細想想，這些壓力又來自前期的不良規劃，平時的散漫、偷懶。
內心真的是非常希望改變的。

然後是從前高度自律的自己：
時常想起大學時候的有一段時間的自己，自動處於一種自律狀態，高效運轉著，每天早上不用上鬧鈴7點準時醒並且從來不賴床，忙著學生會、拿著獎學金、也談戀愛，收穫著充實感和學習的快樂。

而如今的自己，簡直是沒有最糟，只有更糟……
沒錯，要命的是，一個非常想改變自己的人，還一直活在過去。
真的感覺是困在一個閉合迴路里了，想要出來很困難。

不否認自己性格里的缺點：逃避、缺乏毅力、不懂堅持、偷懶。但旁人都告訴我，不要太勉強自己了。
也覺得這其中也有一些方法方面的問題：不能合理安排時間、緩解壓力、有效應對消極的情緒，不知道想克服這些性格上的缺點卻不知道從何著手。有一種離開了系統學習體系或者別人安排好的日程就不能很好地自主應對的感覺。
又或許，難道是我潛意識就存在著思維惰性，不願意去改變？
最重要的方面，也許這一切都與是否明確了自己的人生目標有關。

好吧，原諒我竟然把知乎當做自己的人生導師了。。。

感謝你竟然看完了問題的全部！。。。
如果您經歷過同樣的事並且通過努力自己克服了，也許你能給哪怕一點點小小的建議。
也許您是一直擁有自律高效的生活的人，非常欽佩也非常希望向你學習，如果您也有哪怕一點點建議，也先在這裡感謝你。

以上。

高度自律，導致對自己要求太高，而與能力不匹配，造成焦慮，焦慮越來越多，導致惡性循環，對嗎？文字間可以看出，題主已經有點急躁，但我先要提醒一下：時間管理所面對的困難是上萬年進化來的人性，而極端主義（對自己要求高，高度自律）和焦慮（題主感覺自己頹廢）是其中的一小部分。
廢話不多說，直奔主題，解決問題的方法是：1.降低對自己的要求（不是頹廢，比如今天原本要背400詞，否則不能睡覺，改為今天我要背40詞，也算有所收穫，而不是被400詞嚇跑，一個也沒背）
2.明白自己想要什麼。（這點很重要，白白的忙碌換不來預期的結果——也許你壓根沒有預期的結果，只是小時候家人的熏陶和雞湯看多，為了感動自己而已）
3.減少不必要的付出（比如我要吃飯，碗很臟，那就去洗，而不是思考碗為什麼臟）
4.說了這麼多，核心思想就是：靜。靜能生慧，換作今天來講就是科學與理性。
希望有所幫助
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哈哈，看到有人點贊，有點開心，很高興你尊重我的勞動，那我就再推薦一下你看看時間管理下大部分回答和@羅文益@warfalcon 他們的回答。自學能力強的話歡迎閱讀gtd