說話口氣不好，脾氣易燥，不耐煩怎麼辦？

12-04

女生，面對父母或朋友的關心，比如：吃飯了嗎，看會兒書記得望望遠處等問題，總覺得無聊，瑣碎，煩躁。回答的口氣也不好，往往是一兩句敷衍了事或者懶得回答，可我內心裡知道自己不應該這樣，但卻控制不住自己的煩躁。這樣下去會影響我的基本人際交往，我該怎麼辦？

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哦，沒事的，等你吃過三回兩回讓你悔之莫及的大虧，自然就會好的。
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性格上的事，比較難改，所以不如換個思路。
1. 跟你周圍的人坦陳，自己脾氣比較火，沒啥耐心，希望他們平時多多包涵，別在自己工作的時候打擾自己。
2. 瑣事誰都會煩，但有的時候你心情好就不會太在意。所以，在你覺得不想接觸別人的時候，躲開這種接觸。比如，做孩子的每周都要跟父母聯繫一下，既然你父母跟你聯繫的時候你不耐煩，那就等你耐煩地時候主動跟他們說兩句，時間長了，他們習慣了，也就不會來問你了。
3. 既然你嫌很多小事羅嗦麻煩，不喜歡被人打擾，不如遠離一些「事兒媽」的朋友，在以後的交往中，可以選擇那些比較安靜、不羅嗦、不瑣碎的人，你們比較有共同點，不會相互打擾。
4. 多練習笑，微笑。據說有奇效。

我的妹子。跟你一樣。除此以外，絕對是個頂好頂好的人。而且她跟越親近的人脾氣越差。跟陌生人脾氣又巨好。難道她是開啟了自動切換模式。在一次劇烈爭吵之後。非常非常劇烈那種。兩個人是不能在一起呆著了。我讓她在家裡冷靜。我走。當時室外零下5度。我就穿著一件襯衫。凌晨12點，在外面狂奔。跑到眼淚都快出來。喉嚨喘不了氣。全身虛脫。然後給她打電話。問她想好沒，她說想好了。她哭著說：她總喜歡對我發火，就是想知道我有多在乎她。每次我發火後原諒她，她會覺得我是在乎她的。她總是一次次的試探，搞得我每次都怒火中燒。因為我知道她是個心地善良聰明的妹子，但是我也受不了她的壞脾氣。不過我又怕別人不包容她，她會被欺負。一想到其他人不包容她，欺負她我就受不了。她也知道這樣不對，但就是改不了。而且每次她都哭的很傷心。我沒有辦法，我試過很多方法，甚至有段時間，每天都看心理學的書籍，她還以為我腦子有問題，最後還是無解，我給不了你答案，我也在求答案。我也不知道她還是這樣的脾氣，我是否會離開他。我真的受不了她可以為任何雞毛蒜皮的小事發火，家裡有蟑螂，吃飯的時候看到蔥（她不吃蔥）但是她不會跟店家吵。她只是回來跟我抱怨，怪我。等等等等很多小事。好了在匿名和不匿名掙扎了很久，因為她也看知乎。想想還是匿名吧。原諒我的自私

把屋子收拾乾淨。按時吃飯。看會書望望遠方。跟家人朋友經常愉快地聊天，關心他們。如果身邊有說話溫柔的朋友，靠近她。有說話暴躁的朋友，遠離它。

先好好愛自己，然後愛身邊的人。

說話難聽得自己改，但是脾氣差不耐煩多半是體質在作祟。脾氣差和急躁是肝火旺的表現，要多吃可以舒肝氣的食物，比如泡玫瑰花、菊花茶，同時要少吃鹽，多吃含B族維生素的食物，並且進行適當運動，可以有效改善。

2014.12.17 推薦《東吳相對論》146 養喜神去殺機

2014.12.16更新

我現在對別人憤怒、不耐煩的原因有一條：他們浪費了我的時間。

每當此刻我都會想到這句：
我年紀還輕，閱歷不深的時候，我父親教導過我一句話，我至今還念念不忘。「每逢你想要批評任何人的時候，」他對我說，「你就記住，這個世界上所有的人，並不是個個都有過你擁有的那些優越條件。」

——菲茨傑拉德《了不起的蓋茨比》

—————————————————（講起來大道理，但確實是這樣。）

脾氣很差的時候，家人說幾句吵起來是經常的事。大學以後，與這個社會接觸多了，發現，愛一個人很費心力的，啰嗦你的人也就那麼幾個。出發點是好的，不懂方式不是他們的錯，想到這些會包容，想對他們溫柔了。

現在覺得他們嘮嘮叨叨的樣子很可愛，靜靜聽完，說一句：嗯，好，我知道了。再給一個大大的微笑。
然後，還是按照自己想的做…

看到題目的時候只想到了之前在知乎日報上看到的 @李松蔚老師的一篇文章。
轉載至此。

時代病的白描

應《南方人物周刊》的編輯之邀，我在那裡開了一個專欄叫「時代病」。我一直相信每個時代都有應時而生的心理特點。就像弗洛伊德賴以成名的癔症，那種歇斯底里的戲劇化的癥狀表現，就是維多利亞時代所獨有，今天已經很罕見了。

我想用一個場景來刻畫一種「時代病」的可能。在這個場景里，我濃縮了當代人常見的一些心理困擾，應該很具有代表性。它們來自於我身邊的人、我的來訪者，以及我自己。這些痛苦難以被命名，卻又不陌生。我不確定這個時代的哪些因素將其造就，但我相信，再過幾十年，這些痛苦是後人只能想像卻無法切身體會的。

這個場景是一個大城市裡，平常得不能再平常的兩口之家。天已經有點晚了。

妻子下班回到家，丈夫要加班到很晚，不能陪她。所以妻子有整一個夜晚可以消磨。她的計劃是先做飯，吃完之後休息一下，然後去小區的健身房。她在健身房辦了一張年卡，眼看快過期了也沒去幾次。她也想不通這一年怎麼過得這麼快。

至少今晚可以用一次。現在看來，這是一個非常好的計劃。

但是走進家門，妻子感到很累，有必要躺在沙發上歇一下。——這感覺很奇怪，我們等下再說。總之她順應了身體的意志，換上舒適的睡衣，懶散地，拿了一個iPad窩在沙發上上網。她嘗試了幾個姿勢，終於找到一個最舒服的。一開始只想停頓五分鐘，並不做什麼特別的事，只是刷刷微博，換換腦筋。很快十分鐘就過去了。她發現自己忘了開燈，但懶得起身去開，更懶得去廚房做飯。「叫外賣算了。」

當她升起這個念頭的時候，她發現手機放在電視柜上充電。意味著她必須要從沙發上爬起來，才能拿到手機撥電話。這段距離雖然只有短短的三四米，但不知道為什麼，她就是不想動。算了，等下再說。她在心裡安慰自己。做出叫外賣這個決定的一刻，她實際上已經省下了切菜做飯和洗碗的大段時間，幾分鐘總還浪費得起。

但是過去了一個小時，她既沒有碰手機，也沒有叫外賣，而始終維持著原姿勢，蜷在沙發里。微博已經沒什麼可看的了，她開始看各種新聞和訂閱。天已經黑了，這讓她可以心安理得地接受今晚不吃飯的事實：「這個點再打電話也晚了，當減肥算了」。說到這個，她想起來，今天還要去健身房的，再過五分鐘就起身吧。

其實要去健身房她也是不情願的。她非常累，滿心焦躁而且不安。要說每天的工作並沒有怎麼繁重。「壓力很大嗎？」朋友這麼問過她，但是她仔細想想，好像又沒什麼說得出口的壓力。如果工作真的很繁重，或者有重大的壓力，那似乎還好些，無非像機器一樣一刻不停地做事。她幾年前有過這樣的生活，反而沒那麼累。

倒是現在這樣晃晃悠悠的，不知為什麼，就是特別累。累到回到家就想躺著，什麼也不幹。丈夫在家可能還會好些，總還要做飯什麼的。自己一個人的話，就徹底廢了。她懷疑過這是健康問題。但是每年組織體檢，也沒查出過什麼大毛病。

是心理問題么？她也上網看過，不是抑鬱症，她也從不會想結束自己的生命。

她躺在沙發上，幻想著，等一下爬起來，要做幾件積壓已久的事情：開燈，上廁所，去飲水機接杯水喝。但是她手上一刻不停，還在刷iPad。這時手機響了。

剛才那段時間，手機已經收到過好幾條簡訊了，她一直懶得起身。這次是來電，鈴聲吵得她心煩意亂，她終於不敢怠慢了：萬一是重要的事呢？於是她一骨碌地爬起來，倒也毫不費力地拿過了手機。一看，是婆婆打來的。這真是太討厭了，不知道這麼晚打電話是很失禮的行為嗎？她抑制住滿心的不耐煩，接通了電話。

「喂，媽？」她皺著眉頭說，順手打開客廳的燈。久違的強光讓她睜不開眼。

「我摘了點空心菜，給你們拿一點吧？」電話那頭的聲音笑呵呵的。

「……不用了，我們都不在家做飯的。」她說。

婆婆家有一個屋頂花園，自從把它弄成了一個小菜地，老倆口就樂此不疲地醉心於將種出的「綠色有機蔬菜」分送給身邊每一個人。不知為什麼，每次看到他們自以為是的陶醉模樣，妻子心裡都會升騰起一股無名的不爽。——這很沒有道理，她承認，但就是從心底感到不爽，約等於看到朋友圈裡那些曬娃曬幸福的假惺惺的笑臉們。也許還要更甚。畢竟老倆口直接把手伸到了自己身上，他們在從自己身上獲取人生意義，獲取存在感。送點兒菜就給了兒女多大好處似的？謝謝，不需要。

「少在外面吃，」婆婆建議，「自己做飯健康，這些菜是綠色有機的……」

她想掛電話，在努力剋制：「真不用，您和爸留著吃吧，要不送別人也行。」

她看了看時間，八點五分。這下好了，就算去健身房也練不了多久了。並且也沒有了健身的心情。不出門了。她把怒氣沒來由地怪罪到婆婆的電話上。但暗暗地又有點兒輕鬆，等下就有正當的理由接著縮回沙發上了。也許看兩集韓劇？

「真的不用了，最近很忙，我們倆都天天加班……或者您先放冰箱里吧，我讓他有空的時候過去拿。」她盡量掩飾住自己的冷淡。啊，您還沒聽出來么？

婆婆仍然沉浸在收穫的喜悅中：「空心菜放久了就不好吃了。要不這樣吧，我讓你爸給你們送過來。等一下給你打電話，你到樓下來拿一趟就行。」

「哎，不要不要，」妻子有些驚慌了，「我這會兒不在家。」

很難解釋她為什麼要撒這種謊。毫無意義，不是么？也許只是因為換上了睡衣，不想再換衣服？也許是因為懶得下樓？也許是打算好了看韓劇不想破壞？也許只是不想讓公公婆婆那麼輕易地如願以償？都不是。她心裡知道這些都只是借口。

真正的原因，只是一股沒有來由的煩躁。不想動，就是一動也不想動。

沒想到，連這個借口都擋不住這老倆口。

「沒事，我有你們家鑰匙，讓你爸直接給你們放到家裡。」婆婆順理成章地說。

這下糟糕了。

掛了電話，妻子清醒了一些。她現在沒有別的選擇了，只能照著謊言演下去。於是她迅速換好衣服出了門。大晚上的，她必須裝作不在家，這非常荒謬，但似乎又是當下唯一的選擇。晚上有些冷，她不知道應該去哪裡，只能到處晃。路過健身房的時候，她想到自己本來是可以來健身的，但她出門時沒有帶卡，也沒有帶衣服。

這時再回家取也來不及了，公公隨時都可能出現在家裡。

此情此景讓她懊惱，極度的懊惱。真的，她想吼又吼不出來，她心裡是生氣的，卻不知道應該對誰生氣。她在街上走了一圈，不知道該如何打發現在的時間。她翻了一遍手機上的通信錄，找不到聊天的人。就算朋友們願意聽她說，也聽不懂。

她只好在腦子裡幻想，等丈夫回來，她一定要歇斯底里地，狂風暴雨地發一通火。

告訴你媽，再也不要送菜來了！混蛋！我不要她那些菜！！

她在心裡想著，丈夫被自己罵得不敢回嘴的樣子，感覺舒服了一些。

後來，妻子回到家裡，桌上果然有一兜子空心菜，還有一張紙條。她怒氣沖沖地躺回沙發上，想看韓劇，卻發現看不下去。滿腦子都在想等下該怎麼發火。她醞釀了一個鐘頭，試圖找幾句最強硬的話，向丈夫表達自己有多麼委屈和生氣！可是漸漸地她也有些迷惑了：有什麼理由發火呢？——真的，公婆沒做任何過分的事。

她意識到：如果跟丈夫抱怨這種事的話，自己反而會被當成無理取鬧的人吧。

於是晚上十一點的時候，丈夫滿身酒氣地回到家，看到妻子一切如常，穿著睡衣坐在沙發上，睡眼惺忪地對著iPad看韓劇。丈夫心想：你倒挺享受的，也不知道給老子倒一杯水來。他甩掉皮鞋，解開襯衣，一屁股坐到沙發上，誰也不看誰。

過了一會兒，妻子說：「又喝大了？」

丈夫說：「嘿嘿。」

妻子給丈夫倒了一杯水喝了，催丈夫去洗澡。丈夫說：「你讓我歇一會，別煩我。」似睡非睡地仰靠在沙發上，忽然想起來，問：「今天去健身了嗎？」

妻子說：「沒去。」

「怎麼呢？」

「在家看韓劇。」

丈夫哼了一聲：「那個卡可是快到期了。」

妻子沒說話，給丈夫擰了個熱毛巾：「你媽送了點空心菜來，我放冰箱里了。」

丈夫擦著臉，胡亂應了一聲，也不知道聽見沒有。

在這個城市裡，這只是一個平常的家庭。這是一個平常家庭里的平常的一天。這一天過得風平浪靜，波瀾不驚。丈夫根本不會察覺出妻子的生氣，其實妻子也沒有生氣。她心裡想，果然還是我太敏感了，這有什麼呢？還好沒有真的說出來，這種事本沒有拿出來說的必要。各位朋友，這些說不出的感覺，就是我想說的時代病。

http://zhuanlan.zhihu.com/lswlsw/19840352 專欄地址

「順境時志得意滿，覺得可以控制一切，稍微有些不如意處便亂髮脾氣；逆境時又容易灰心喪氣，這種種煩惱皆因把自己看得太重。心太高，看不到別人的優點和付出；心太窄，裝不下他人的苦樂和恩情。改變，從心下手，讓自己的心更低一些、更寬一些。」---學誠法師

恩我以前脾氣也很差，跟熟悉親近的人總是動不動就使小性子發脾氣，真是兩敗俱傷啊！要說解決辦法嘛還是有的，現在我脾氣就很好了，很不容易生氣或者暴躁。總結幾點請樓主參考：
1.首先讓自己的憂慮一掃而光，具體參考《人性的優點》，讓自己心情保持愉快；
2.主動用平和示好的語氣跟家人或者周圍的人聊聊天，當然選擇自己感興趣的話題就好，慢慢就會改變；
3.煩躁的想發火的時候，讓自己深呼吸，壓壓火氣，讓自己放平心態；
4.從今天起，做一個知性懂事的女孩！剋制自己的情緒也是非常好的品質，你值得擁有！

我也有這毛病。
話說完了之後，再想想會覺得是不是有點傷人，然後有點後悔。
我的解決方法是
1.少說話
2.遇到生氣或者厭煩的事情，把要說的話在腦子裡過兩遍再說出來
3.在別人關心自己的時候試著關心別人

在跟任何人開口說話前，都把這人默默的看作你的衣食父母，保證你會畢恭畢敬。

我和我爸約定交談過程中誰先翻臉誰就給對方五百塊錢。截止到現在已經幾個月沒和我爸拌過嘴了。題主你也可以試試^_^

要考慮藥物或者疾病影響，是不是有血壓高，低血糖的問題……

最近在吃藥……副作用是血壓高，不知道為什麼人就容易激動，口氣就不好，很沖……深有體會啊。

練書法，我以前也是這樣，後來爸爸讓我去學書法，學了4年，我覺得有用。

昨天晚上，因為開飯了沒有及時上飯桌被男友暴躁地吼了一聲「你到底吃不吃！」，當著家長的面。

其實並沒有所有的菜都做好。我當時在玩一個遊戲，需要手動操作，小兵比一般副本多，且因為是最後的關卡，難度大。已經把64管血的boss磨到9管了，被他一吼，心裡邊很亂，一扔ipad就去洗手了，忘記那時候ipad已經快沒電了。

特別委屈，因為很多次他玩lol的時候玩到一半開飯，我們也只是催一催，隨他玩，好了就來吃了。我這是第一次，卻要被這樣兇狠地吼，眼淚就出來了。後來匆匆吃完飯，發現ipad沒電自動關機，等於剛才那麼久白打了。

到現在為止，沒有得到道歉的我一直維持著一種很生氣的狀態，因為在我世界觀里，他吼我是根本沒有道理的。但是我又很清楚，家長在，我如果很斯巴達地反抗說我不吃了，只不過會讓長輩擔心，他反倒是會覺得是你自己不要吃，那麼大個人，在家裡，還會餓死嗎。如果我還是去吃飯了，那不過就是等我氣消了，過來蹭一蹭，連道歉都覺得可有可無的。

你們這些壞脾氣的人，就是有恃無恐，以及根深蒂固的自私。

你們不知道，或者是不在乎，那些莫名其妙被粗暴對待的人心裡難過的感受。

都是成年人了，不會餓死的。她走路慢死了，就算我先開車走了，她自己也會坐公交車或者打車的，她還有好多假，遲到了也不要緊。被要求道歉了和改正了，反正這次過去了就好。他最多，最多想到這些，根本不會再進一步想到，有的人，在心裡難過的時候，是不願意吃飯，不願意乖乖上班和回家的。

可能你們覺得我大驚小怪，不過一句話六個字而已。但是我想說已經不是第一次了，你都不知道他什麼時候會爆發，簡直心驚膽戰。
我真的也非常想要知道，怎樣改變一個脾氣暴躁的人。
可能我說得離題很遠。但是讓題主了解到那些無緣無故受了委屈的人心裡多累多委屈，也許也是方法的一種。

我是一個溫柔的人，但是成為溫柔的人卻要被欺負，這種委屈的感覺總有一天會被無限放大的。
我也不知道，在我尚有耐心的時候，能不能改變他。

有一次在家，我剛跟我媽吵完架，這時我的手機響了，是同學，我一接電話立馬又軟妹上身，和言悅語聲音小小柔柔的，還特別關心別人。接完電話，我媽說，為什麼你一接同學電話就立刻變身，跟我們說話就那麼急躁那麼不耐煩呢。
我自己也忽然意識到了這個問題，是不是大家都私以為最親的人可以無限度包容你的任何姿態？有時候想想，挺難過的。從那以後，我盡量控制自己在家裡的脾氣，不過還是效果甚微，我潛意識裡總覺得，在家人面前，他們會包容我的一切。事實證明，確實是這樣。只希望，以後能努力做一個溫柔的人，特別是對最親的人。

我以前和你一樣，最終，我也意識到，繼續這樣下去，對自己，對朋友，都不太好。
所以，我決定改掉這個習慣。
首先，我不太認同很多人說的，江山易改，本性難移這個說法，我相信一切都是可變化的，儘管這個時間會很漫長，過程會很反覆，但是一點，ta肯定是可以變化的，而性格，無非是一種幾十年的做事習慣或者方法而已，所以，也是可以改變的，一切皆可變。
然後，在這個前提上，你需要對自己的性格做一點點修正。說這句話之前，你需要考慮幾秒鐘，這句話說出去後，是收不回來的，那說出去後，會造成怎樣的反應？這個反應是你想要的嗎？如果說話之前想想這，其實，有很多話是可以換一種方式說的，達到的效果，也是截然不同的。
當然，得承認，這麼做，還是有一定難度，有時候想說的話會情不自禁的脫口而出，而不會去思考說話的後果，這個就需要個人的堅持了。
以上個個人經驗，僅供參考。

遠離一切號稱脾氣不好的人，或者以脾氣不好解釋任何事的人。脾氣不好要麼就是情商低，那種還說對越親近的人越容易發火的更低，那不叫脾氣不好，叫作死。要麼就是自私自我，別扯什麼性格心理的問題，連好好說話的耐心都沒有，得自私成什麼樣啊！三歲小孩都知道賣萌，讓你正常說話就那麼難啊，自私鬼。

我也會這樣，對越是親近的人越是容易發脾氣。但是發脾氣當時自己也是知道不對的，一方面是控制不住，另一方面我在當時會有一種隱隱的快感，我自己分析那是自虐傾向。

因為每次發完脾氣後我都會很後悔很自責，感覺心裡受到了很大的折磨，於是自虐的效果就達到了。我認為自虐分為身體上的和心理上的，這種情況就屬於後者。

造成這種傾向主要是我的心態問題。我的心態一直不好，一些小事就搞得我情緒變化很大，也總是莫名心情煩躁。可能通過傷害親近的人能讓自己覺得有成就感？看來我心理問題挺嚴重的啊。。

另外，我覺得拖延也是精神自虐。

看來你是沒受過什麼打擊，沒有改變自己的決心。