作為一個同齡人中成就中上的年輕人，不自信，認為自己的成績都是靠僥倖得來，對未來完全沒有信心，怎麼辦？

12-04

先介紹一下我的情況。本人國外工科博士在讀，大概明年就能畢業，畢業的時候出四篇文章問題不大，功課成績以A（+/-）為主，導師對我也沒有明顯不滿（意思是我沒看出不滿）。老闆給錢雖然不算太多，但加上助教工資交學費+養活自己不成問題。本人女，結婚一年，和先生非常相愛。我先生工作穩定，收入不錯，對我也非常好。我出身小康家庭，獨生女，父母都是知識分子，非常注重我的教育，家庭也一直很穩定。我出國是通過本科時代在一個教授的實驗室幫忙，然後通過他的推薦來的，不是父母砸錢的那種。

然後是我的癥狀。我理智上認同我的個人成績和能力在同齡人中算是中上水平，但感情上卻完全不能夠認同自己的成績和能力。舉例：
1，我導師多次稱讚我的工作，但我總覺得是她nice，雖然理智上知道她完全沒必要這麼做，她也不是這樣的人。
2，我沒有看出我老闆對我有明顯不滿，但我就是覺得自己是個很差勁的學生，老闆一定對我不滿，只是我太遲鈍看不出來。
3，前面說了，我出國是國內教授推薦的，但我覺得他推薦我只是因為我從大二開始在他實驗室幫忙，刷了感情分。雖然理智上知道大部分推薦信都是這麼來的，並且我的那三年的實驗室工作經歷確實讓我在本科畢業的時候有了基本的實驗室工作經驗。
4，我導師和我先生都說過我的英語很不錯，但我真心覺得自己英文很菜，老公是在安慰我，雖然我先生反覆強調我是他見過的英文進步最快的中國人，我還是覺得他在安慰我。
5，我年初上過一門課，期中考試的時候找了別人的舊期中試捲來參考，結果沒想到那個老師居然用了原題考試（這門課上次開是三年還是四年前，估計老師也沒想到會有學生能找到如此古老的試卷吧），期末卷子不可能找到（老師不會發給學生）。然後這門課我得了A+，但我心裡總覺得我的成績是靠著提前知道題得來的，雖然理智上知道我期末基本拿了滿分，期中就算自己做拿個80%沒問題，最後最差也能得A，但感情上沒辦法克制這種作弊感。
6，我真心覺得我先生又帥又溫柔，對我超級好，工作穩定，收入中上，無不良嗜好，最多愛打個dota。然後覺得自己也就是中人之姿，任性，脾氣又大，也不喜歡做家務，現在也賺不了多少錢，將來工作也不知道會怎樣，真心不明白我先生為啥會看上我。雖然理智上清楚我先生智商正常，也不是受虐狂，不可能喜歡一個一無是處的人，我必然是能夠與他匹配的姑娘，但感情上不能認同自己。
綜上，我理智上認同自己的能力和現有成績都還不錯，以中國人的觀點算是一帆風順的長大然後靠著自己的努力生活得還不錯的年輕人。但我在感情上認為自己現今的成績都是靠運氣和巧合得來的（運氣好有國外導師收我，運氣好我老公居然眼瞎看上我），覺得自己非常差勁，對現在和將來的生活毫無信心。這種彷彿與生俱來的挫敗感使得我總是下意識的否定自己，然後經常性的心情不好。不知道大家有什麼破解的辦法。謝謝了。

你怎樣才會感受到自己有在獲得進步？
在你過往的生涯中，什麼時刻別人的肯定是能夠讓你覺得你是擔得起的？能舉幾個例子嗎

哈哈哈像我這種天天被老闆鄙視，沒女人緣，家裡窮的盧瑟竟然有幸有這同樣的煩惱。這難道就是薩繆爾貝克特揭示的"人類生存的困惑，焦慮，孤獨以及現代社會中人們喪失自主意識後的悲哀"？貌似這種問題，每個時代的人都會思考，是個老問題，所以可以多讀讀文史哲的書，看過來人怎麼說。
我讀錢鍾書的圍城說，人生是圍城，城外的人想進去，城內的人想衝出來，婚姻也罷，職業也罷，人生大抵如此。深有同感！那怎麼逃脫這種圍城心理呢？他沒說，我覺得人一旦意識到了圍城的存在就萬劫不復了。心中無圍城，自然沒有那麼多煩惱，本來無一物，何處惹塵埃。可惜佛祖，莊子，唐曉芙那種完美的人只能存在於宗教和小說中。
既然不能逃避，那該怎麼面對呢？這圍城或枷鎖到底意味著什麼？我越想越多，自然想到人生的目標，意義這些。可惜，我了解到的近代哲學家羅素，薩特都或多或少地表示:對個體來說，人生的意義不在於未來，而在於此時此刻的存在。好像有點我思故我在的含義。我做這些工作，和別人一起生活是為了什麼呢？不為什麼，這些東西只是讓我意識到我自己，讓我問出這些問題。如果對答案不滿意，再進行思考可能會進入過度沉溺自我危險的境地。
錢穆也把人生分為三個階段:逐求，厭離，鄭重。汲汲於名利是逐求。求而不得或求而得到都會產生厭倦，是厭離。厭離會讓人思考人生意義，認清後更加淡然平和並且認真的看待生活，是鄭重。最後一個階段是是最終形態，也是最難的。
那如果你問一個鄭重的人，你生活的意義是什麼？他肯定會和逐求的人給出一樣的答案。
所以呢，目前我的看法是，意義這個問題是不能通過理性和邏輯解決的，是維特根斯坦所謂"不可說的"，只能隨時間流逝，問題失去意義。
說了這麼多，我自己對答案也並不滿意，可見還是要多讀書

題主有極其強烈自卑。表現在自我認知失調！

個人猜測和童年家庭環境壓力相關，以至於導致自己感覺配不上現在所擁有的一切。
但是，這僅僅是你自己的「感覺」而已！

因此，調整自己的感覺，以上種種都不是問題。

誠然，有些幸運確是僥倖，但是大多數還是自己努力的結果

否認自己的努力和努力的結果，發自骨子裡不被認可不被贊同的生長環境。
「我出身小康家庭，獨生女，父母都是知識分子，非常注重我的教育」
嚴厲的家庭教育，望子成龍的環境，塑造了你的性格！

記住，你已經不是童年的你了。面對自己的自卑，現在得到的一切其實並不容易！

拜物教信徒逐漸理解了宗教人士的世界觀，那就是世界上沒有巧合，也沒有意外，只不過是凡人看不清因果不相信自己的人生可以被如此高精度的掌控設計。成功的企業家如果把成功歸因於自己的勤勞聰明決策力判斷力執行力超群，那這事業也就快到頭了，總感嘆自己運氣好的，才是明白事理的。古時候聖旨以奉天承運開頭，不只是宣布君權合法，還有自謙的意思在裡面，不過是運氣好承了大運而已。

倒也不必什麼都用有沒有價值來劃分，真要有這個精力去計較，可以把餘力拿去經商。另外你的自我否定情緒挺重的，國外心理醫生不是挺普遍的嗎，可以試著去傾訴一下，傾訴是緩解精神壓力最好的方式。在社交網路用自誇的形式傾訴緩解自我否定情緒，看的人會覺得怪怪的。

應邀！

題主說這些感受如何？

僥倖也是很大的幸運。
是誰讓題主翻出那麼古老的考卷並且用心做了？
是誰從大二開始在那個實驗室做好並且獲得認可？

成就了，那些過去潛抑的不安難受開始冒出來。特別是臨近春節理論上和家庭家族大團圓的日子？

國外心理諮詢相對好，題主願意可以去試試。

我覺得你是因為太聰明了，所以很多事情不費吹灰之力都做好了，沒有努力辛苦的過程，所以覺得自己不配得到現在的境遇。哈哈，還有這樣幸運可愛的姑娘。
導師幫你推薦，是因為你幫他實驗付出了勞動；考試遇到之前的題目說明你準備充分。換個角度看，你的收穫都是應得的。

心理學上對這個有個名詞。我在知乎上看到過，不過我忘了。我也是這樣的情況，完全不自信。目前沒找到什麼好辦法。知乎上其他答主建議向信任的朋友親人說說自己的感受，可是這個怎麼可能對別人說